Hitzebelastung ist eine Bedingung, die auftreten kann, wenn man extremer Hitze ausgesetzt ist. Es gibt mehrere Ebenen von Hitzestress, die von einem weitgehend harmlosen Sonnenbrand oder Hitzeausschlag bis zu schweren Hitzschlag reichen. Obwohl die schlimmsten Fälle zu schweren Austrocknung, Organschäden, Behinderung und sogar zum Tod führen können, kann der Zustand durch ein paar grundlegende Vorsichtsmaßnahmen und die sorgfältige Überprüfung auf mögliche Symptome verhindert werden.

Methode eins von dreien:
Vorsichtsmaßnahmen beim Arbeiten Solo

  1. 1 Wählen Sie eine Tageszeit, wenn die Sonne nicht am Höhepunkt ist. Ob Sie Gartenarbeit machen oder sich auf Joggen vorbereiten, einer der einfachsten Wege, Hitzschlag zu vermeiden, ist, die Kombination von Sonneneinstrahlung und anstrengenden Aktivitäten vollständig zwischen 11 und 16 Uhr zu vermeiden. Wählen Sie stattdessen eine Zeit am frühen Morgen oder späten Nachmittag, wenn die Sonnenstrahlen nicht so heftig sind.[1]
    • Hitzestress kann auch in Innenräumen auftreten - zum Beispiel sind Köche und Heizungsarbeiter besonders gefährdet. Denken Sie also nicht, dass die Sonne der einzige Faktor ist, der Stress verursacht.
  2. 2 Atmungsaktive Kleidung tragen. Kleidung aus synthetischen Stoffen kann das Risiko von Hitzestress deutlich erhöhen: Da sie nicht atmungsaktiv sind, schwitzen und verlieren sie schneller Feuchtigkeit als normal. Entscheiden Sie sich stattdessen für locker sitzende Kleidungsstücke aus Baumwolle oder anderen atmungsaktiven Stoffen.[2]
    • Helle Kleidung hält dich in der Hitze kühler, aber gefärbte und dunklere Stoffe absorbieren UV-Strahlen besser und beugen Sonnenschäden vor.[3]
  3. 3 Slather auf die Sonnencreme. Sie müssen sich keine Gedanken machen, wenn Sie in Innenräumen arbeiten, aber Arbeiten im Freien sollten mit viel aktuellem Sonnenschutz einhergehen. Dies beugt Sonnenbränden und Hautausschlägen vor, Hauterkrankungen, die zwar an sich schmerzhaft genug sind, aber auch schwerwiegende Folgen haben können. Wenn sie unbehandelt bleiben, können sie die natürlichen Kühlungsfähigkeiten Ihres Körpers beeinträchtigen und schließlich zu ernsthafteren hitzebedingten Erkrankungen wie Hitzeschäden führen.[4]
    • Zunächst sollten Sie mindestens eine Unze Sonnencreme verwenden, um Ihre exponierten Körperteile zu bedecken. Danach sollten Sie mindestens alle zwei Stunden Sonnencreme auftragen. Wenn Sie jedoch stark schwitzen, sollten Sie nicht mehr als 80 Minuten vor dem erneuten Auftragen gehen.[5]
    • Während es viele Sonnenschutzmittel mit relativ niedrigen SPF-Spiegeln gibt, sollten Sie sich für einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von nicht weniger als 30 entscheiden.[6]
  4. 4 Machen Sie häufige Pausen, um sich abzukühlen. Sie können bei extremer Hitze und Feuchtigkeit sicher arbeiten, solange Sie sich regelmäßig in einen kühlen, schattigen Bereich zurückziehen. Diese Pausen senken Ihre Temperatur und erfrischen die Fähigkeit Ihres Körpers, sich abzukühlen. Wenn Sie anstrengend arbeiten, sollten Sie mindestens eine Stunde in dieser kühlen Umgebung ruhen.
    • Während eine gute Farbdeckung ausreicht, wenn in einem trockenen Klima gearbeitet wird, ist es wahrscheinlich nicht ausreichend, wenn man in einer feuchten Umgebung arbeitet. Wenn Ihr Haus keine Klimaanlage hat, suchen Sie einen öffentlichen Platz wie ein Einkaufszentrum oder ein Kino, wo Sie sich ausruhen können. Im Notfall können Sie den ganzen Tag über kühle Duschen oder Bäder nehmen.[7]
  5. 5 Trinke viel Wasser. Wenn dein Körper heiß wird, kühlt er sich durch Schwitzen ab. Diese Bewältigungsstrategie ist effektiv, führt aber auch dazu, dass Sie schnell an Feuchtigkeit verlieren. Daher müssen Sie regelmäßig Flüssigkeit nachfüllen, um Austrocknung zu vermeiden.[8] Wenn Sie draußen bei extremer Hitze arbeiten, benötigen Sie mindestens 2,2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Sie können reines Wasser trinken, aber es ist noch besser, Sportgetränke wie Gatorade oder Powerade zu konsumieren, die die durch das Schwitzen verlorenen Elektrolyte, Salze und Zucker liefern.
    • Wenn Sie keine Sportgetränke zur Hand haben, können Sie Ihre eigene orale Rehydrationslösung machen, indem Sie sechs Teelöffel Zucker und einen halben Teelöffel Salz in einen Liter Wasser geben.[9]
    • Sie sollten nicht nur die richtigen Flüssigkeiten trinken, sondern auch die falschen vermeiden. Insbesondere alkoholische Getränke sind gefährlich, da sie die Austrocknung beschleunigen und gleichzeitig die Koordination und das Urteilsvermögen beeinträchtigen.[10]
  6. 6 Kenne deine Risikofaktoren. Obwohl jedes Individuum Hitzestress bekommen kann, haben einige Leute ein erhöhtes Risiko für diesen Zustand. Zum Beispiel sind ältere Menschen, schwangere und stillende Frauen, Babys, Kinder und Menschen mit Herzerkrankungen eher von allen Arten von Hitzestress betroffen. Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören, sollten Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen. Arbeite nie in der Hitze und trainiere Sportgetränke immer mit dir, wenn du dich in einer heißen Umgebung befindest.[11]

Methode zwei von drei:
Erstellen einer sicheren Arbeitsumgebung für Mitarbeiter

  1. 1 Lesen Sie die föderalen und lokalen Richtlinien für sichere Arbeitsbedingungen durch. An den meisten Orten sind die Arbeitgeber für die Sicherheit ihrer Arbeitnehmer verantwortlich und müssen Maßnahmen ergreifen, um Hitzestress zu vermeiden. Allerdings unterscheiden sich diese Regelungen je nach Land und Region erheblich, so dass sich die Arbeitgeber mit den lokalen Vorschriften vertraut machen sollten, um die Einhaltung sicherzustellen.[12]
    • Viele Bundesregierungen und internationale Nonprofit-Gruppen bieten detaillierte Online-Ressourcen, die solchen Richtlinien gewidmet sind. Suchen Sie Quellen wie osha.gov, wenn Sie in den USA sind, oder hse.gov.uk, wenn Sie in den USA sind.
  2. 2 Organisieren Sie ein obligatorisches Sicherheitstraining für Arbeitnehmer. Bevor Sie Ihre Mitarbeiter in Hochtemperatur-Arbeitsumgebungen einführen, sollten Sie sicherstellen, dass sie gut über geeignete Sicherheitsmaßnahmen, Vorbeugung und Behandlung von Hitzestress informiert sind. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, an wen sie sich wenden sollen, wenn ein Symptom entdeckt wird und wie sie Sanitäter auf die Website bringen. Weisen Sie außerdem alle Mitarbeiter Gruppen oder Partner zu, die speziell für die Überwachung der Bedingungen und potenziellen Symptome der anderen verantwortlich sind.[13]
    • Falls ein Arbeiter Hitzestress bekommt, sollten Sie den Vorfall als Lerngelegenheit nutzen. Überprüfen Sie, was Sie und Ihr Team falsch gemacht haben und wie Sie es in Zukunft korrigieren können.
  3. 3 Sorgen Sie für reichlich kühles Wasser und Sportgetränke für die Mitarbeiter. Hydration ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Hitzestress zu vermeiden, da die Aufnahme von Flüssigkeiten die durch das Schwitzen verlorene Feuchtigkeit auffüllt. Jeder Arbeiter, der unter Hitzestressbedingungen arbeitet, muss mindestens ein Pint Wasser pro Stunde trinken. Erzwingen Sie dies, indem Sie den Wasserverbrauch überwachen und, wenn möglich, den Arbeitern jederzeit Wasserflaschen zur Verfügung stellen.[14]
    • Die stündliche Wasseraufnahme sollte 6 Tassen pro Stunde oder 12 Liter pro Tag nicht überschreiten. Um Probleme mit Überkonsum zu vermeiden, ermutigen Sie die Arbeiter, öfter zu schlürfen als in großen, hohen Dosen.[15]
  4. 4 Ordnen Sie zusätzlichen Arbeitern die mühsamsten Aufgaben zu. Sie sollten versuchen, schwere Arbeitstage und Projekte an kühleren Tagen oder in kühleren Morgenstunden zu planen. Wenn dies nicht möglich ist, minimieren Sie die Belastung dieser schweren Arbeitsperioden, indem Sie so viele Arbeiter wie möglich für diese Aufgaben einsetzen.[16]
    • Sie sollten sich auch der Sachkenntnis und Erfahrung all Ihrer Mitarbeiter bewusst sein. Erfahrene Arbeiter, die schon lange im Einsatz sind, haben eine höhere Ausdauer in der Hitze, während neue Arbeiter sich allmählich akklimatisieren müssen, bevor sie eine Toleranz aufbauen.[17]
  5. 5 Schedule obligatorische Pausen in einem kühlen, ausgewiesenen Bereich. Auch bei richtiger Flüssigkeitszufuhr müssen Ihre Mitarbeiter den ganzen Tag über häufig Pausen einlegen, um die Herzfrequenz zu verlangsamen und die Innentemperatur zu senken. Legen Sie einen Arbeits- / Ruheplan für alle Arbeiter fest, der festlegt, wann und für wie lange sich jeder Arbeiter in den kühlen Bereich zurückziehen muss, um sich auszuruhen. Optimalerweise sollten diese Unterbrechungen kürzer und häufiger sein - beispielsweise 15 Minuten pro Stunde - statt länger und weniger häufig.[18]
    • Die spezielle Pausenzone sollte gut klimatisiert sein, wenn in einem feuchten Klima gearbeitet wird, und mindestens eine völlig schattige Stelle, wenn in einer trockenen Umgebung gearbeitet wird.
    • Wenn 15 Minuten pro Stunde übertrieben erscheinen und die Produktivität beeinträchtigen, denken Sie daran, dass diese Pausen nicht untätig sein müssen! Arbeiter können während dieser Zeit bürokratische oder organisatorische Aufgaben erfüllen, an einer notwendigen Schulung teilnehmen oder sich an der Planung für das Projekt beteiligen.
  6. 6 Arbeitsbelastung schrittweise erhöhen. Wenn die Arbeit in der heißen Umgebung beginnt, müssen Sie mit reduzierten Arbeitslasten für alle Mitarbeiter beginnen. Die Höhe der Exposition gegenüber hohen Hitzebedingungen sollte schrittweise über einen Zeitraum von 7-14 Tagen zunehmen, wobei der erste Tag nicht mehr als 20% des Arbeitstages in der Hitze einnimmt. Sie sollten diesen Prozentsatz jedes Mal um nicht mehr als 20% erhöhen.[19]
    • Erfahrene Arbeitnehmer können am ersten Tag zu 50% beginnen, wobei der Prozentsatz auf 60% auf dem zweiten, 80% auf dem dritten und Vollzeit auf den vierten Tag steigt.
    • Seien Sie sich darüber im Klaren, dass ältere und weniger körperlich aktive Arbeitnehmer länger brauchen, um sich zu akklimatisieren.
  7. 7 Achten Sie auf gerätebezogene Risiken. Einige technische und industrielle Arbeiten erfordern isolierte Handschuhe oder Anzüge, während andere reflektierende Ausrüstung und Helme benötigen. Diese Ausrüstung ist notwendig, um die Arbeiter vor anderen, nicht wärmebedingten Gefahren bei der Arbeit zu schützen, aber sie kann auch zur Gefahr von Hitzestress beitragen. Konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob die Arbeits- / Ruhezyklen angepasst werden sollten, um dieses zusätzliche Risiko zu kompensieren.[20]
    • Behalten Sie die Arbeiter im Auge, die versucht sein könnten, die Sicherheitsausrüstung als Hilfe von den heißen Bedingungen zu entfernen. Selbst wenn es so aussieht, als ob minimale Gefahr besteht, zusätzliche Ausrüstung zu vergießen, kann Ihnen eine Geldstrafe auferlegt werden, wenn dies von einer Regierungsbehörde bejaht und sanktioniert wird.

Methode drei von drei:
Bewertung und Behandlung von Symptomen

  1. 1 Überwachen Sie die Haut auf Anzeichen von Hitzeausschlag. Hitzschlag tritt auf, wenn der Schweiß nicht von der Haut verdunstet. Es manifestiert sich als Ansammlung von kleinen, roten Beulen oder Blasen und sollte, obwohl es nicht ernst ist, behandelt werden, bevor sich der Zustand verschlechtert. Entfernen Sie die betroffene Person von der Hitze und Feuchtigkeit und halten Sie die trockenen Stellen trocken.
    • Diese Ausschläge treten am ehesten auf Körperteilen mit Falten oder verstärktem Scheuern und Kontakt mit Kleidung, wie Brust, Nacken, Leiste, Ellbogen und Kniefalte, und unter der Brust auf.
  2. 2 Adressieren Sie jede Krämpfe oder Schmerzen. Wenn Sie durch Schwitzen zu viel Salz und Feuchtigkeit verlieren, können Ihre salzarmen Muskeln anfangen zu krampfen. Betroffene Personen sollten sich sofort in den kühlen, trockenen Bereich zurückziehen, um wenigstens einige Stunden zu ruhen und zu hydratisieren. Wenn die Krämpfe anhalten, sollten Sie medizinische Hilfe anfordern.
    • Krämpfe treten am häufigsten im Bauchbereich auf, können aber auch Ihre Beine oder Arme betreffen. Achten Sie also auf ungewöhnliche Schmerzen und sprechen Sie sie sofort an.
    • Sie können versuchen, Hitzekrämpfe in der Zukunft zu vermeiden, indem Sie überschüssige Kleidung entfernen und mehr Elektrolyte verbrauchen, wenn Sie hydratisieren.[21]
  3. 3 Erste Hilfe verabreichen, wenn Ohnmacht oder Erbrechen beobachtet wird. Wenn eine Person beginnt stark zu schwitzen, über Übelkeit, Schwindel oder Schwäche zu klagen und klamme Haut und Reizbarkeit zu zeigen, sollten Sie die Person in Betracht ziehen, bei der die Gefahr besteht, dass sie sich erschöpft. Dies ist ein ernsthafter Zustand und sollte sofort behoben werden. Lassen Sie die Person in einem kühlen, schattigen Bereich liegen, geben Sie ihnen kühle Getränke und tragen Sie kalte Umschläge oder Eis auf ihre Haut auf.
    • Selbst wenn Sie eine sofortige Behandlung gewissenhaft durchführen, lassen Sie es nicht zu lange ziehen. Wenn Sie innerhalb von 30 bis 60 Minuten keine greifbaren und substanziellen Verbesserungen bemerken, rufen Sie sofort Sanitäter an, um zu verhindern, dass die Erschöpfung zum Hitzschlag fortschreitet.[22]
  4. 4 Bei Anzeichen von Hitzschlag medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Hitzschlag tritt auf, wenn die innere Temperatur einer Person 104 Grad Fahrenheit (40 Grad Celsius) erreicht und der Körper seine Fähigkeit verliert, Kühlung und Temperatur zu regulieren. Dieser Zustand kann dauerhafte Invalidität und Tod verursachen und erfordert daher dringend professionelle Pflege.Sie können Hitzschlag von den folgenden Symptomen erkennen: trockene, heiße Haut wegen des fortgesetzten Schwitzens, schnell und katastrophale steigende Temperatur, Verwirrung, undeutliche Rede und Desorientierung.[23]
    • Sie können sich um die betroffene Person kümmern, während Sie auf Notdienste warten, indem Sie sie behandeln, da Sie Erschöpfung oder Krämpfe härten würden. Legen Sie sie an einem kühlen Ort ohne Sonnenlicht, lockern oder entfernen Sie ihre Kleidung und geben Sie ihnen Flüssigkeiten und kalte Kompressen.