Extreme Hitze ist verantwortlich für mehr Todesfälle als Tornados, Fluten, Hurrikane und Blitze zusammen.[1] Im August 2003 tötete eine beispiellose Hitzewelle in Europa schätzungsweise 50.000 Menschen.[2] Hitzschlag tritt auf, wenn der Körper aus seinem Wasser- und Salzvorrat ausgeht und er schwitzt. Dies führt dazu, dass die Körpertemperatur schnell ansteigt und das Leben der Person gefährdet ist.[3] Dieser Zustand kann jedoch vermieden werden, indem man sich während nationaler Hitzewarnungen in einem klimatisierten Raum aufhält und angemessen plant und kleidet, wenn man bei hohen Temperaturen nach draußen gehen muss. Unbehandelt kann ein Hitzschlag schnell Organschäden verursachen, die zu schweren Komplikationen und zum Tod führen können. Daher ist es wichtig, sich selbst oder jemand, von dem Sie vermuten, dass er unter einem Hitzschlag leidet, in Notversorgung zu begeben.[4]

Erster Teil von Drei:
Cool bleiben drinnen

  1. 1 Überprüfen Sie die Wetterberichte. Wenn Sie feststellen, dass die Temperaturen 32,2 ° C erreicht haben, sehen Sie sich die Wetterberichte in den lokalen Nachrichten, Kabelwetterkanälen oder Internetwetter-Sites an. Suchen Sie nach Warnungen zu Hitzewarnungen und übermäßigen Hitzewarnungen. Ein Wärmebericht wird herausgegeben, wenn Vorhersagen vorhersagen, dass eine Temperatur von mindestens 37,8 ° C länger als 2 Stunden dauert und eine übermäßige Hitzewarnung ausgegeben wird, wenn Temperaturen über 40,6 ° C (105 ° F) überschritten werden Prognose für mindestens 2 Stunden dauern.[5]
    • Australische Bewohner können auf eine Heat Watch achten (die Temperatur wird für mehr als 3 Tage auf über 36 ° C geschätzt) und eine Hitzewarnung (40 ° oder höher für mindestens 3 Tage).
  2. 2 Bleiben Sie innen, wenn Sie eine Klimaanlage haben. Bei jeder Art von Hitzewarnung sollten Sie alle Anstrengungen unternehmen, wenn Sie eine Klimaanlage haben.[6] Zeichnen Sie alle Jalousien und Vorhänge, um die Hitze der Sonne zu vermeiden.[7] Schalten Sie Deckenventilatoren ein, um die kühle Luft der Klimaanlage effizienter zu verteilen.[8]
  3. 3 Finden Sie ein öffentliches Gebäude mit Klimaanlage. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, versuchen Sie, die späten Morgen- und Nachmittagsstunden in öffentlichen Gebäuden wie Bibliotheken, Einkaufszentren, Gemeindezentren und Lebensmittelgeschäften zu verbringen.[9]Wenn diese Orte weit von deinem Wohnort entfernt sind und du nicht fährst, bitte einen Freund, Nachbarn oder Verwandten, dich zu fahren.
    • Wenn Sie keine Klimaanlage haben und kein klimatisiertes öffentliches Gebäude erreichen können, bleiben Sie in der untersten Etage Ihrer Wohnung, außerhalb der Sonne. Wenn Sie sich überhitzt fühlen, nehmen Sie ein kaltes Bad oder duschen.[10]
  4. 4 Trinke zusätzliches Wasser. Ob Sie zu Hause oder in einem öffentlichen Gebäude sind, achten Sie darauf, mehr Wasser zu trinken, als Sie normalerweise tun, auch wenn Sie nicht durstig sind. Zimmertemperatur Wasser ist in Ordnung, da eiskaltes Wasser Magenkrämpfe hervorrufen kann.[11] Und achten Sie darauf, alkoholische Getränke während einer Hitzewelle zu vermeiden, da diese die Fähigkeit des Körpers, sich selbst abzukühlen, reduzieren können.[12]
    • Senioren sollten sicherstellen, dass sie mindestens acht 8-Unzen (0,24 Liter) Gläser Wasser während des Tages bekommen.[13]
    • Erwachsene Frauen benötigen mindestens neun 8-Unzen-Gläser (2,13 Liter) pro Tag, und erwachsene Männer sollten täglich etwas mehr als zwölfeinhalb Gläser (3 Liter) trinken. [14]
  5. 5 Check-in für andere. Wenn Sie Verwandte, Freunde oder Nachbarn kennen, die keine Klimaanlage haben, rufen Sie sie an oder besuchen Sie sie bei einem nationalen Hitzealarm. Stellen Sie sicher, dass ihre Klimaanlage ordnungsgemäß funktioniert. Wenn Sie eine ältere Person sehen, vergewissern Sie sich, dass sie Zugang zu einem öffentlichen Gebäude oder einer Unterkunft hat oder bieten Sie ihnen eine Fahrt zu diesen Orten oder zu Ihnen nach Hause an.[15]

Zweiter Teil von Drei:
Vorsichtsmaßnahmen im Freien treffen

  1. 1 Planen Sie eine gute Zeit, um auszugehen. Wenn Sie Ihren Aufenthaltsort an einem Tag verlassen müssen, an dem es eine nationale Hitzewarnung gibt, versuchen Sie, zwischen 10:00 Uhr und 15:00 Uhr, die in der Regel die heißesten Stunden des Tages sind, zu vermeiden.[16] Tun Sie alles, um Besorgungen oder Besprechungen zu verschieben, die einige Tage warten können, bis der Hitzealarm nicht mehr wirksam ist.
  2. 2 Kühlen Sie Ihr Fahrzeug ab. Wenn Sie fahren, öffnen Sie alle Autotüren für fünf Minuten, bevor Sie das Auto starten, um eine Belüftung zu ermöglichen. Schalten Sie dann die Klimaanlage einige Minuten lang ein, bevor Sie in das Fahrzeug steigen und fahren.
    • Fahren Sie während einer nationalen Hitzewarnung nicht ohne Klimaanlage.
    • Versuchen Sie in einem schattigen Bereich am Zielort zu parken und wenn Sie nach Hause zurückkehren.
  3. 3 Schutzkleidung und Sonnencreme tragen. Um sich vor der Sonne zu schützen, tragen Sie helle, locker sitzende Kleidung aus Baumwolle oder Leinen. Bedecken Sie so viel freiliegende Haut wie möglich mit Hosen und langen Ärmeln.[17]Tragen Sie High-spf (30-60) Sunblocker auf alle exponierten Hautpartien auf, einschließlich Gesicht und Hals, und tragen Sie einen breitkrempigen Hut.[18]
  4. 4 Achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie jede Stunde zwei bis vier Gläser oder 2 Tassen (0,5 l) bis 4 Tassen (0,9 l) kühle Flüssigkeiten, wenn Sie im Freien trainieren oder in Innenräumen arbeiten, wenn die Außentemperaturen höher als 32,2 ° C (90 ° F) sind.[19] Dies verhindert Austrocknung und ermöglicht es Ihrem Körper, sich natürlich durch Schwitzen abzukühlen.
    • Achten Sie darauf, dass Sie im Falle eines nationalen Hitzealarms nicht im Freien trainieren oder wenn die Außentemperaturen höher als 36 ° C (98 ° F) sind.
  5. 5 Lassen Sie niemals ein Kind im Auto. In keinem Fall ist es sicher, ein Kind im Auto zu lassen, besonders bei wärmerem Wetter. Das Innere eines Fahrzeugs kann sogar bei milden Temperaturen (60 ° F / 15,6 ° C) zu tödlichen Temperaturen (110 ° F / 43,3 ° C) überhitzen.[20] Und ein leichtes Öffnen der Fenster hilft nicht, da das Fahrzeug bei geringer Belüftung immer noch schnell überhitzt.
    • Um Ihnen zu helfen, sich daran zu erinnern, Ihr Kind mitzunehmen, wenn Sie das Fahrzeug verlassen, lassen Sie etwas neben dem Kind, das Sie mitnehmen müssen, wie ein Handy, eine Handtasche, eine Einkaufstasche oder einen Hut.[21]

Teil drei von drei:
Frühe Symptome

  1. 1 Anzeichen von Hitzeausbrüchen. Wärmeerschöpfung ist eine Art von Hitzebelastung, die zu einem Hitzschlag führen kann. Sobald Sie Anzeichen von Hitzeerschöpfung bemerken, stoppen Sie jegliche Aktivität und bringen Sie sich selbst oder die kranke Person sofort in ein klimatisiertes Gebäude. Diese Vorsichtsmaßnahme kann verhindern, dass der lebensbedrohliche Zustand eines Hitzschlags eintritt.
    • Symptome der Hitzeerschöpfung sind Erbrechen und Übelkeit, übermäßiges Schwitzen, niedriger Blutdruck, feuchte und kühle Haut, ein schwacher Puls, Müdigkeit und Schwäche, verschwommenes Sehen, starker Durst und schnelles Atmen.
  2. 2 Sorgen Sie für vorbeugende Pflege. Sobald Sie die Anzeichen von Hitzeerschöpfung bemerken, und nachdem Sie einen kühlen Innenbereich gefunden haben, sollten Sie sich selbst oder die kranke Person kaltes Wasser zum Trinken geben, überschüssige Kleidung abziehen oder lockern, sich selbst oder die kranke Person fächeln und die Haut damit besprühen kaltes Wasser.[22]
    • Wenn diese Symptome anhalten, begeben Sie sich in ein Notfallzentrum oder rufen Sie den örtlichen Notdienst an.[23]
  3. 3 Erkennen Sie Symptome von Hitzschlag. In einigen Fällen kann Hitzeschlag schnell auftreten, ohne dass ein Hinweis auf Wärmeabfuhr gegeben ist.[24] Dies ist ein lebensbedrohlicher Zustand. Wenn Sie also die Anzeichen eines Hitzschlags in sich selbst oder in einem anderen spüren, rufen Sie an oder bitten Sie jemanden, sofort einen Krankenwagen zu rufen.
    • Symptome eines Hitzschlags sind trockene, heiße, rote Haut (weil der Körper aufgehört hat zu schwitzen); eine Temperatur über 104 ° F (40 ° C); Schwäche, Verwirrung, Reizbarkeit oder seltsames Verhalten; ein schneller Puls; Schwindel oder Kopfschmerzen; Krämpfe; und Verlust des Bewusstseins.[25]
  4. 4 Sofort sorgen. Wenn Anzeichen für einen Hitzschlag vorhanden sind und Sie allein sind, rufen Sie sofort einen Krankenwagen und tun Sie dann Ihr Bestes, um in einen kühlen und schattigen Bereich zu gelangen - vorzugsweise in ein klimatisiertes Gebäude -, während Sie auf die Notdienste warten. Wenn Sie in einer Wildnis sind, abseits von Einrichtungen, sitzen Sie im Schatten eines Baumes oder unter einem Felsvorsprung. Wenn Sie mit einer kranken Person zusammen sind, machen Sie dasselbe für sie.
    • Bitten Sie jemanden (oder geben Sie sich selbst oder die kranke Person), an kaltem Wasser zu nippen, solange Sie oder sie bei Bewusstsein sind.[26] Entfernen / lösen Sie alle äußeren Schichten von Kleidung und Schuhen und Socken.
    • Kühlen Sie sich ab, lassen Sie jemanden abkühlen oder kühlen Sie die andere Person ab, indem Sie die Haut mit kaltem Wasser abspülen oder besprühen.[27]
    • Legen Sie Eispackungen unter die Achseln und auf den Nacken.[28]