Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoiden Hämorrhoide[1] Wenn Sie anfällig für Stapel sind, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie diese verhindern können. Entwickeln Sie gute Stuhlgewohnheiten, indem Sie nicht zögern, das Badezimmer zu benutzen und danach sorgfältig zu wischen. Eine gesunde Diät und Übung Routine kann auf Pfähle zurückschneiden. Wenn Sie trotzdem Hämorrhoiden entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Behandlung für Sie. Die Strategien in diesem Artikel können auch helfen, Flare ups zu reduzieren.

Methode eins von dreien:
Gute Darmgewohnheiten entwickeln

  1. 1 Verzögern Sie nicht den Stuhlgang. Wenn Sie das Badezimmer benutzen müssen, tun Sie es sofort. Verzögern Stuhlgang kann dazu führen, dass Stuhl verhärtet. Je angespannter du dich auf der Toilette fühlst, desto wahrscheinlicher wirst du Pfähle erleben. Wenn Sie fühlen, dass Sie defäkieren müssen, tun Sie dies ohne Verzögerung.[2]
    • Wenn Ihr Stuhlgang regelmäßig ist, versuchen Sie, in der Nähe einer Toilette zu sein, wenn Sie wissen, dass Sie den Drang verspüren, zu gehen.
  2. 2 Verwenden Sie Wischtücher über Toilettenpapier. Wischtücher sind effizienter bei der Reinigung des Analbereichs nach dem Stuhlgang und sind auch sanfter. Nimm Feuchttücher in deinem Badezimmer statt Toilettenpapier. Verwenden Sie diese, um nach einem Stuhlgang abzuwischen.[3]
    • Stellen Sie sicher, dass die Tücher wegspülbar sind, bevor Sie sie in der Toilette entsorgen.
  3. 3 Vermeiden Sie zu lange im Badezimmer. Sie sollten Dinge wie Zeitschriften und andere Lesestoffe aus Ihrem Badezimmer fernhalten. Diese können dazu führen, dass Sie länger auf der Toilette verweilen, als Sie es normalerweise tun würden. Es ist am besten, die Länge Ihres Stuhlgangs zu begrenzen, um unnötige Belastungen zu vermeiden, die zu Hämorrhoiden führen können.[4]
  4. 4 Halten Sie den Analbereich sauber. Achten Sie beim Duschen darauf, den Analbereich mit warmem Wasser zu waschen. Verwenden Sie keine Seifen, besonders duftende Seifen, da diese den Analbereich reizen und Pfähle verursachen können.[5]

Methode zwei von drei:
Ändern Sie Ihren allgemeinen Lebensstil

  1. 1 Trinke genug. Gesunder Stuhl besteht hauptsächlich aus Wasser. Dinge wie unregelmäßige oder unvorhersehbare Stuhlgang und Durchfall können Stapel verursachen. Bemühen Sie sich, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, da dies Ihr Risiko für Pfähle reduzieren kann.[6]
    • Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit. Schlucke den ganzen Tag über.
    • Trinken Sie Wasser zu den Mahlzeiten statt Soda und Säfte.
    • Wenn Sie einen Springbrunnen sehen, kommen Sie immer vorbei und nehmen Sie einen Drink.
  2. 2 Fügen Sie mehr Faser zu Ihrer Diät hinzu. Ein Mangel an Ballaststoffen kann Darmprobleme verursachen, die zu Hämorrhoiden führen. Ein guter Weg, um Pfähle zu verhindern, ist es, Ihre gesamte Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Ballaststoffe werden in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und ganzen Weizenarten gefunden.[7]
    • Essen Sie viel Obst und Gemüse den ganzen Tag über. Haben Sie Gemüse als eine Seite für jede Mahlzeit und Snack auf Früchte, wenn Sie hungrig sind.
    • Gehen Sie für 100% Vollkornbrote und andere Körner.
    • Wenn Sie über Ihre Ballaststoffaufnahme besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie möglicherweise eine Ergänzung einnehmen.
  3. 3 Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Darmprobleme wie Verstopfung zu verhindern, die Hämorrhoiden verursachen können. Achten Sie darauf, jeden Tag in körperliche Aktivität zu kommen, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden zu reduzieren.[8]
    • Mindestens 150 Minuten aerobe Aktivitäten wie schnelles Gehen oder Laufen pro Woche anstreben. Ein guter Weg, um die Übung zu bekommen, ist für 30 Minuten, fünf Tage pro Woche zu streben.[9]
    • Sie sollten auch Kraftübungen, wie Gewichtheben, zwei oder mehr Tage pro Woche integrieren.
    • Versuchen Sie, zusätzlich zu regelmäßigen Übungen, weniger Zeit mit dem Sitzen zu verbringen. Dies kann Druck reduzieren und Pfähle verringern.
  4. 4 Wenn nötig, Gewicht verlieren. Wenn Sie übergewichtig sind, kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich Pfähle entwickeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Gewichtsverlust Regime, so dass Sie ein gesundes Gewicht erreichen können.[10]
    • Diät und Bewegung sind der Schlüssel zum Abnehmen. Sie wollen gesunde kalorienarme Mahlzeiten essen und einige körperliche Aktivität in jedem Tag, wenn Sie abnehmen müssen.[11]
    • Aktivitäten sollten Dinge sein, die Sie genießen. Wenn Sie zum Beispiel gerne Fahrrad fahren, fahren Sie einmal wöchentlich Fahrrad. Auch Dinge wie Einkaufen, Putzen und Besorgungen können bei der Gewichtsabnahme helfen.

Methode drei von drei:
Pfähle behandeln

  1. 1 Suchen Sie einen Arzt für eine Diagnose. Wenn Sie Symptome von Hämorrhoiden haben, wie Blutungen während des Stuhlgangs und Juckreiz am After, suchen Sie einen Arzt auf. Hämorrhoiden sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis, können aber ein Symptom für schwerwiegendere Krankheiten sein. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um zu bestätigen, dass Ihre Symptome durch Hämorrhoiden verursacht werden und andere Erkrankungen ausgeschlossen sind.[12]
  2. 2 Verwenden Sie Schmerzmittel. Da Pfähle oft Schmerzen verursachen, können Over-the-Counter-Schmerzmittel helfen. Dinge wie Acetaminophen (Tylenol), Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin IB) können helfen, vorübergehend Schmerzen zu lindern.[13]
    • Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Apotheker, um sicherzustellen, dass rezeptfreie Schmerzmittel für Sie sicher sind.
  3. 3 In einem Sitzbad einweichen. Ein Sitzbad bedeutet, dass Sie Ihren Analbereich jeden Tag für 10 bis 15 Minuten in warmes Wasser tauchen. Sie können ein Sitzbad online oder in einem Kaufhaus kaufen. Es passt über die Toilette, so dass Sie sitzen können, um Ihre Pfähle zu beruhigen.[14]
  4. 4 Bemühen Sie sich, Ihren Stuhl weich zu halten. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, während die Stapel bestehen bleiben. Bemühen Sie sich, jeden Tag etwa 30% mehr Ballaststoffe zu bekommen, da dies helfen kann, den Stuhl weicher zu machen. Weichere Stühle führen zu weniger Schmerzen beim Stuhlgang.[15]
    • Sie können Ihren Arzt auch nach einem Weichspüler fragen.