Hämorrhoiden sind eine der häufigsten - und schmerzhaftesten - Komplikationen, die ein Mensch jemals erleben kann. Dies sind im Grunde nur geschwollene Blutgefäße im Anal- und Rektumbereich, die zum Bluten neigen können. Um sie zu verhindern, was müssen Sie täglich tun?

Schritte

  1. 1 Trainiere und bewege dich! Eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden ist Fettleibigkeit, die auch zahlreiche Amerikaner betrifft. Dies geschieht aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das Druck auf die analen und rektalen Bereiche ausübt, wodurch die Venen anschwellen und sich Hämorrhoiden bilden. Um Fettleibigkeit zu vermeiden, gehen Sie jeden Tag 15-30 Minuten joggen oder laufen und versuchen Sie körperlich anstrengende Übungen zu machen, wenn Sie bereits mit dieser Art von Problem konfrontiert sind.
    • Neben der Beseitigung von Fettleibigkeit, wird das Training Kreislauf- und Atemfunktionen sowie die Muskeln verbessern. Es wird Ihnen auch auf lange Sicht mehr Selbstvertrauen geben.
  2. 2 Vermeiden Sie es, lange zu sitzen. Unabhängig davon, ob Sie sich in Ihrem Büro, in der Schule oder auf dem Gaming-Stuhl befinden, werden Sie täglich mehr als acht Stunden sitzen und zahlreiche gesundheitliche Risiken wie Hämorrhoiden in Kauf nehmen. Wenn Sie längere Zeit sitzen, wird Ihr Anus und Rektum stark belastet, was zu Hämorrhoiden führen kann. Es erhöht auch das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit. Um dies zu vermeiden, setzen Sie sich einfach richtig hin und machen Sie nach jeder Stunde ein paar Minuten spazieren.
  3. 3 Sorgen Sie für regelmäßigen Stuhlgang. Es ist zwingend notwendig, auf die Toilette zu gehen und den ganzen Müll jeden Tag rauszulassen. Dies ist nicht nur gesund, sondern verhindert auf lange Sicht Hämorrhoiden. Wenn Sie die Töpfchensitzungen verschieben, wird Ihr Stuhl härter werden, was es für Sie schwieriger macht, sie herauszudrücken, wodurch Sie sich anstrengen. Schwierigkeiten bei der Entleerung der Därme heißt Verstopfung und verursacht Hämorrhoiden.
  4. 4 Essen Sie viel ballaststoffreiches Essen: Sie haben vielleicht schon als Kind grünes Blattgemüse verachtet, aber ihre Bedeutung bei der Verhütung von Hämorrhoiden kann nicht genug betont werden. Dies ist verantwortlich für die Verdauung und Erweichung des Stuhls, die Vermeidung von Verstopfung und erleichtert die Entsorgung. Reiche Faserquellen umfassen:
    • Gemüse wie Brokkoli, Artischocken, Grünkohl und Rosenkohl.
    • Früchte wie Himbeeren, Äpfel, Ananas und Orangen.
    • Bohnen und Hülsenfrüchte sind die reichsten Quellen. Dazu gehören gebackene Bohnen, Kichererbsen, Pistazien, schwarze Bohnen, Erbsen und Bohnen.
    • Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Rosinenkleie oder Weizenschrot sind ebenfalls gut.
  5. 5 Trink viel Wasse r. Einfach gesagt, Faser ist nutzlos, wenn Sie es nicht mit Wasser ergänzen. Acht bis zehn Gläser Wasser helfen bei der Verdauung und verbessern die Körperfunktionen: Sie können wochenlang ohne Nahrung ausharren, aber innerhalb von drei Tagen ohne Wasser sterben. Im Zusammenhang mit der Vorbeugung von Hämorrhoiden hilft Wasser die Fasern im weichmachenden Stuhl und erleichtert so die Abfallentsorgung.