Hepatitis ist eine hoch ansteckende Viruserkrankung, die die Leber befällt und die letztendlich zu ernsthaften Komplikationen wie Leberzirrhose und Leberkrebs führen kann. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihr Risiko für die Entwicklung der Krankheit erheblich zu senken. Scrollen Sie nach unten, um zu lernen, wie.

Methode eins von vier:
Jeden Tag vorbeugen

  1. 1 Waschen Sie Ihre Hände oft. Händewaschen ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Hepatitis zu vermeiden. Die Schritte zum effektiven Händewaschen sind:
    • Befeuchte deine Hand mit sauberem Wasser.
    • Tragen Sie Seife auf Ihre Hände auf und arbeiten Sie großzügig mit Seifenschaum.
    • Schrubbe deine Handflächen, die Handrücken, jeden Finger zwischen deinen Fingern, deinen Fingerspitzen und deinen Fingernägeln für mindestens 40 Sekunden.
    • Spülen Sie Ihre Hände gründlich in sauberem Wasser.
    • Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch ab.
    • Reiben Alkohol, Hand reibt und Händedesinfektionsmittel können ebenfalls verwendet werden. Seien Sie sicher, für 20-30 Sekunden zu schrubben.
  2. 2 Vermeide es, Nadeln zu teilen. Weil verschiedene Hepatitis-Stämme sich so leicht durch infiziertes Blut ausbreiten können, teilen Sie niemals Nadeln mit irgendjemandem.
    • Dazu gehören Drogen Nadeln, Tätowierungsnadeln und medizinische Nadeln.
    • Achten Sie darauf, nur neue und unbenutzte Nadeln zu verwenden und denken Sie daran, alle gebrauchten Nadeln in einem Behälter für spitze Gegenstände zu entsorgen.
  3. 3 Praktiziere Safer Sex. Virale Hepatitis kann leicht sexuell übertragen werden.
    • Die richtige Verwendung von Kondomen und die Begrenzung Ihrer Anzahl an Sexualpartnern können helfen, das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, zu verringern.
  4. 4 Schutzausrüstung tragen. Wenn Sie jemals in einem Szenario sind, in dem Sie mit irgendeiner Art von Körperflüssigkeiten umgehen, oder wo Sie in Kontakt mit Körperflüssigkeiten kommen können, achten Sie darauf, die notwendige Schutzausrüstung zu tragen.
    • Das Tragen von Schutzkleidung während körperlicher Arbeit kann auch dazu beitragen, dass du deine Haut nicht durchtrennst, wodurch es für dein Blut schwieriger wird, mit den Körperflüssigkeiten anderer Menschen in Kontakt zu kommen.
    • Hier sind einige gebräuchliche und wirksame Teile von Schutzausrüstung:
      • Handschuhe
      • Gesichtsmasken
      • Brille
  5. 5 Vermeiden Sie Toilettenartikel zu teilen. Um Ihre Chancen auf Hepatitis zu minimieren, vermeiden Sie es, Ihre persönlichen Toilettenartikel mit anderen zu teilen, insbesondere solche, die am ehesten mit Blut oder anderen Körperflüssigkeiten in Kontakt kommen, wie:
    • Zahnbürsten
    • Rasiermesser
    • Nagelknipser
  6. 6 Auf kontaminierte Substanzen achten. Da Hepatitis durch eine Vielzahl verschiedener Substanzen übertragen wird, ist es hilfreich, Folgendes zu vermeiden:
    • Kontaminierte Lebensmittel, insbesondere von Orten mit schlechter sanitärer Versorgung.
    • Unreines Wasser, vor allem aus unbekannten Quellen oder aus Regionen mit schlechter Sanitärversorgung.
    • Restlicher Stuhl oder Urin auf Oberflächen wie Toiletten und Urinalen, insbesondere in Gebieten mit schlechter sanitärer Versorgung.
    • Türklinken, Handläufe und andere Gegenstände, die von den Händen vieler Menschen berührt werden.
    • Tipp: Waschen Sie Ihre Hände und, wenn möglich, das Desinfizieren von Oberflächen mit einem Desinfektionsmittel, das mindestens 70% Alkohol enthält, können Sie die möglichen negativen Auswirkungen des Kontakts mit diesen verschmutzten Oberflächen minimieren.

Methode zwei von vier:
Infektion durch Impfungen verhindern

  1. 1 Holen Sie sich einen Hepatitis-A-Impfstoff. Der Hepatitis-A-Impfstoff wird zur Vorbeugung und Verringerung des Erkrankungsrisikos eingesetzt. Es wird durch eine Injektion in die Muskeln verabreicht und erfordert keine spezielle Vorbereitung. Diejenigen, die gute Kandidaten für diese Impfung sind, sind:
    • Kinder 1-2 Jahre alt.
    • Menschen reisen an Orte mit einer hohen Prävalenz von Hepatitis A einschließlich Asien, Afrika und Osteuropa.
    • Menschen, die in Gebieten mit einer hohen Inzidenz von Hepatitis A leben.
    • Männer mit männlichen Sexualpartnern.
    • Menschen, die häufig mit Nadeln in Berührung kommen, sei es für den Drogenkonsum oder für medizinische Zwecke.
    • Diejenigen, die in irgendeiner Form in engen Kontakt mit Menschen aus Gebieten kommen, die anfällig für Hepatitis-A-Infektionen sind.
  2. 2 Erhalten Sie einen Hepatitis-B-Impfstoff. Wie der Hepatitis-A-Impfstoff wird der Hepatitis-B-Impfstoff direkt in den Muskel injiziert und erfordert keine spezielle Vorbereitung. Gute Kandidaten für diese Impfung sind:
    • Neugeborene Babys. Beachten Sie, dass Babys Impfungen gegen Hepatitis B in drei Dosen erhalten: zum Zeitpunkt der Geburt, im Alter von 1-2 Monaten und erneut im Alter von 6-18 Monaten.
    • Leute jünger als 18 Jahre alt, aber die Impfung nie als Babys erhalten haben.
    • Diejenigen, deren Sexualpartner Hepatitis B haben können
    • Menschen reisen an Orte mit hoher Inzidenz von Hepatitis B.
    • Erwachsene, die noch nie die Impfung erhalten haben, aber vor der Krankheit schützen wollen. Beachten Sie, dass Hepatitis-B-Impfungen für Erwachsene in drei Dosen erhältlich sind: Die zweite Dosis wird vier Wochen nach der ersten Dosis gegeben und die dritte Dosis kommt fünf Monate nach der zweiten Dosis.
  3. 3 Erkennen Sie die Mängel bezüglich der Impfoptionen für Hepatitis C, D und E.
    • Während sich derzeit mehrere Impfstoffe in der Entwicklung befinden, gibt es keinen zugelassenen Impfstoff gegen Hepatitis C.[1]
    • Der Impfstoff gegen Hepatitis B kann bei Personen, die noch nicht mit dem Hepatitis-B-Virus (HBV) infiziert sind, gegen Hepatitis D schützen.[2] Denn damit sich das Hepatitis-D-Virus replizieren kann, muss HBV bereits im Körper vorhanden sein.[3]
    • Während eine Hepatitis-E-Impfung für den Einsatz in China zugelassen wurde, werden ihre Wirksamkeit und Sicherheit noch getestet und bewertet. Darüber hinaus hat Hepatitis E, obwohl es weltweit verbreitet ist, eine geringe Prävalenz in entwickelten Ländern, so dass Infektionen in Orten wie den Vereinigten Staaten selten sind.[4]
  4. 4 Holen Sie sich einen Hepatitis-Immunglobulin-Schuss. Ein Hepatitis-Immunglobulin-Shot enthält Antikörper, die bestimmte Hepatitis-Stämme zerstören.
    • Aus diesem Grund kann es eine wirksame Form der Behandlung sein, wenn es innerhalb von 2 Wochen nach Kontakt mit dem Hepatitis-A-Virus verabreicht wird.
    • Es kann auch helfen, einige Ausbrüche der Krankheit zu kontrollieren.

Methode drei von vier:
Senken Sie Ihr Risiko durch Ernährung

  1. 1 Essen Sie genug Protein. Angemessene Proteinmengen helfen dabei, die körperliche Integrität, Heilung und Organstabilität zu erhalten, was eine optimale Gesundheit und Entwicklung fördert. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Milchprodukte. Hier sind die allgemeinen Richtlinien für wie viel Protein Menschen in ihrer Ernährung brauchen:
    • 1-3 Jahre alt: 13 Gramm pro Tag
    • 4-8 Jahre alt: 19 Gramm pro Tag
    • 9-13 Jahre alt: 34 Gramm pro Tag
    • Männer 14-18 Jahre alt: 52 Gramm pro Tag
    • Frauen 14-18 Jahre alt: 46 Gramm pro Tag
    • Männer ab 19 Jahren: 56 Gramm pro Tag
    • Frauen im Alter von 19 Jahren und älter: 46 Gramm pro Tag
  2. 2 Holen Sie sich die richtigen Arten von Fetten. Gute Fette sind entscheidend für die allgemeine Gesundheit, da sie helfen, Energie bereitzustellen, die Gehirnfunktion zu verbessern und dem Körper zu ermöglichen, wichtige Vitamine wie die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen, die alle für eine optimale körperliche Entwicklung benötigt werden. Um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Fette bekommen:
    • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten auf weniger als 7% Ihrer täglichen Kalorienaufnahme.
    • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Transfetten auf weniger als 1% Ihrer täglichen Kalorienaufnahme.
    • So viel wie möglich, wählen Sie mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, die häufig in Olivenöl, Rapsöl, Sesamöl und Sojaöl gefunden werden.
    • Versuchen Sie, die Fettsäuren zu essen, die in Fischen wie Lachs und Makrele gefunden werden.
  3. 3 Pflegen Sie eine Diät mit genügend Kohlenhydraten. Eine gesunde Menge an Kohlenhydraten kann Ihnen helfen, die für eine gute allgemeine Gesundheit notwendigen Energieniveaus zu halten, und kann Ihnen auch dabei helfen, Nährstoffe effektiv zu verdauen und aufzunehmen. Hier sind einige Tipps zur Verwaltung Ihrer Kohlenhydrataufnahme:
    • Die empfohlene Tagesdosis für Kohlenhydrate wird berechnet, indem 45-65% Ihrer täglichen Kalorienaufnahme genommen und diese Zahl durch vier geteilt wird.
    • Vollkorn ist reich an Kohlenhydraten.
    • Früchte wie Bananen, Kirschen und Rosinen sind gute Quellen für gesunde Kohlenhydrate.
    • Gemüse wie Kartoffeln und Karotten sind reich an Kohlenhydraten.
    • Essen Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen können ein guter Weg, um Ihre Kohlenhydrate zu bekommen.
  4. 4 Geben Sie Ihrem Körper Vitamine und Mineralstoffe. Um die allgemeine Gesundheit der Leber zu maximieren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die folgenden Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen:
    • Vitamine A, C, E, B1, B6 und B12
    • Eisen
    • Selen
    • Kalzium
    • Magnesium

Methode vier von vier:
Den Virus verstehen

  1. 1 Wissen, wie sich das Virus ausbreitet. Es gibt fünf Stämme von Hepatitis, und während sie alle einige grundlegende Ähnlichkeiten teilen, gibt es auch einige Hauptunterschiede in genau, wie jeder Stamm sich von einer Person zur anderen ausbreitet.
    • Hepatitis A wird durch die Aufnahme von Fäkalien von einer infizierten Person übertragen, was bedeutet, dass sie sehr oft durch verunreinigte Lebensmittel und Getränke transportiert wird. # * Hepatitis A ist selten tödlich und verursacht in der Regel keine dauerhaften Leberschäden.
    • Hepatitis B wird durch Kontakt mit Blut, Sperma und anderen Körperflüssigkeiten von einer infizierten Person kontrahiert. Geburt, sexueller Kontakt und das Teilen von Nadeln sind allesamt gebräuchliche Arten der Übertragung. Hepatitis B kann zu chronischen Lebererkrankungen führen und manchmal tödlich sein.
    • Hepatitis C wird verbreitet, wenn eine Person mit dem Blut einer infizierten Person in Kontakt kommt, typischerweise durch Teilen von Nadeln, eine schlechte Bluttransfusion und manchmal durch Geburt. Hepatitis C kann manchmal zu chronischen Lebererkrankungen führen.
    • Hepatitis D wird durch infiziertes Blut und Blutprodukte übertragen. Hepatitis D erfordert das Vorhandensein von DNA von Hepatitis B, um sich zu verbreiten, so dass diejenigen, die bereits Hepatitis B haben, die einzigen sind, die ein Risiko für die Entwicklung von Hepatitis D haben.
    • Hepatitis E wird durch infizierte Fäkalien übertragen und ist am häufigsten in Regionen mit schlechter sanitärer Versorgung zu finden, in denen das Virus sehr oft auf Wasser basiert.
  2. 2 Machen Sie sich mit den Symptomen vertraut. In einigen Fällen wissen Menschen mit Hepatitis nicht einmal, dass sie es haben, weil sie keine Symptome haben. Für diejenigen, die Symptome haben, hier sind jedoch einige der häufigsten:
    • Fieber
    • Gelbsucht, die eine Vergilbung der Haut ist
    • Müdigkeit und allgemeine körperliche Schwäche
    • Magenschmerzen
    • Durchfall
    • Appetitverlust
    • Übelkeit
  3. 3 Helfen Sie, Bewusstsein zu verbreiten, indem Sie das Virus und die Krankheiten erforschen. Indem Sie lernen, wie der Hepatitis-Virus übertragen wird und Schritte unternehmen, um sein Auftreten und seine Verbreitung zu verhindern, wird die Wahrscheinlichkeit einer Hepatitis-Infektion in Ihrer Gemeinde verringert.