Sie müssen nicht auf den richtigen Partner warten, um Skaten zu üben. Schliesse die Eisbahn selbst und übe grundlegende Techniken wie Gleiten oder Stoppen. Wenn Sie sich verbessern, können Sie schneller gehen und sich sicherer in Ihren Fähigkeiten fühlen. Denken Sie daran, das Anhalten und Stürzen vorher zu üben, damit Sie im Falle eines Unfalls in Sicherheit bleiben können.

Methode eins von dreien:
Wählen von Ausrüstung und Aufwärmen

  1. 1 Trage bequeme, leichte Kleidung. Wenn Sie Schlittschuh laufen, brauchen Sie volle Beweglichkeit Ihres Körpers, um sich schnell und sicher zu bewegen. Vermeiden Sie schwere Wintermäntel. Tragen Sie stattdessen eine leichte Jacke, einen Fleece-Pullover oder ein Sweatshirt. Kleide dich in Schichten, damit du einen Pullover ausziehen kannst, wenn du beim Skaten zu heiß wirst.[1]
    • Wenn Sie einen Schal tragen, stecken Sie ihn in Ihren Pullover oder Ihre Jacke, um ihn nicht zu stören.
  2. 2 Ziehen Sie Mikrofaser Socken oder Strumpfhosen an. Kaufen Sie spezialisierte Skating-Strumpfhosen oder Mikrofaser-Socken. Ohne Socken sind Ihre Füße gefährdet zu Blasenbildung oder (wenn Sie Schlittschuhe aus der Eisbahn ausleihen) eine Infektion entwickeln. Vermeiden Sie sperrige Socken, die Ihre Skates weniger sicher machen können.[2]
    • Mikrofasersocken werden bevorzugt, da sie Feuchtigkeit absorbieren und die Füße warm halten, im Gegensatz zu Baumwoll- oder Wollsocken.
  3. 3 Erwerben Sie ein hochwertiges Paar in gutem Zustand, um Verletzungen zu vermeiden. Billige Paare können leicht bremsen und Sie anfällig für Knöchelverstauchungen machen. Recherchiere Schlittschuhmarken online und wähle eins mit positiven Bewertungen. Wenn Sie ein gebrauchtes Paar kaufen, fragen Sie den ursprünglichen Besitzer, warum er sie verkauft.
    • Probieren Sie die Schuhe an, bevor Sie sie kaufen.
    • Kaufen Sie Ihre Schuhe in einem Sportfachgeschäft, damit die Mitarbeiter Ihnen helfen können, die richtige Passform zu finden.
  4. 4 Wärmen Sie sich auf, bevor Sie auf das Eis schlagen. Ein paar Vorwärmübungen helfen dabei, Schmerzen oder Krämpfe zu vermeiden, nachdem Sie fertig sind, da Eislaufen ein Workout sein kann. Strecken Sie zuerst Ihre Beine über die Eisbahnbarrieren. Dann strecke deinen Oberkörper, indem du deine Arme zu deinen Seiten ausstreckst und sie in kleinen Kreisen drehst. Nach fünf bis zehn Minuten Aufwärmzeit bist du bereit zu skaten.[3]
    • Vervollständige deine Aufwärmübungen, bevor du deine Schlittschuhe anziehst.
  5. 5 Ziehen Sie Ihre Skates fest an. Schlittschuhe, die zu locker sind, gefährden das Fallen oder Rollen des Knöchels. Ob deine Skates Riemen oder Schnürsenkel (oder beides) haben, stelle sicher, dass sie eng sind. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Skates eng an der Stelle halten, an der sich Fuß und Knöchel beugen. Achten Sie also besonders auf diesen Bereich.[4]
    • Bitten Sie einen Eislaufbahn-Mitarbeiter um Hilfe, wenn Sie Ihre Skates straffen, wenn Sie nicht wissen, wie.
  6. 6 Bleiben Sie zunächst in der Nähe der Schiene. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie beim Skaten zuerst fest an der Reling festhalten. Schienen werden in Eisbahnen eingebaut, um neue und erfahrene Skater aufrecht zu halten. Die Schiene kann Ihnen helfen, sich an die rutschige Oberfläche zu gewöhnen, bis Sie sich wohler fühlen.

Methode zwei von drei:
Üben von grundlegenden Techniken

  1. 1 Beuge deine Knie, um beim Skaten ausgeglichen zu bleiben. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Schwerpunkt zu erhalten. Tu so, als würdest du über einen Stuhl schweben und deinen Hintern in eine halb sitzende Position senken. Lehnen Sie sich nach vorn, um Ihren Schwerpunkt gleichmäßig zu halten, und halten Sie Ihre Arme in einem 45-Grad-Winkel, wenn Sie sich wackelig fühlen.[5]
  2. 2 Treten Sie Schritt für Schritt von der Schiene weg. Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, Ihre Hand von der Schiene zu nehmen. Beugen Sie die Knie und beugen Sie sich nach vorne, um das Risiko eines Sturzes zu minimieren. Bleiben Sie zunächst innerhalb einer Armlänge der Schiene, wenn nötig, können Sie den Halt auf der Schiene zurückgeben.[6]
  3. 3 Beginnen Sie mit dem Skaten vorwärts zu gleiten. Gleiten ist eine einfache Methode, um vorwärts zu gehen, und es kann langsam oder schnell durchgeführt werden. Halte deine Arme raus und mache kleine Schritte mit deinen Skates. Machen Sie zunächst langsame Schritte, aber treten Sie schneller vor, wenn Sie an Schwung gewinnen. Heben Sie einen Fuß und dann den anderen während des Skatens auf, bis sich Ihre Füße mit geringer Anstrengung vorwärts bewegen.
    • Ergreifen Sie die Schiene, wenn Sie beginnen, Ihr Gleichgewicht zu verlieren.
  4. 4 Skate schneller, indem Sie Ihre Knie weiter beugen. Fügen Sie etwas Geschwindigkeit hinzu, indem Sie Ihre Knie tief bis zur vollen Sitzposition beugen. Steigere die Kraft, die du in deinen Gleitflug einsetzt, mit kraftvolleren Schritten. Lehnen Sie sich nach vorne, wenn Sie schneller skaten, so dass Sie, wenn Sie fallen, weniger wahrscheinlich Ihren Kopf treffen.[7]
    • Lassen Sie sich Zeit. Sie müssen nicht so schnell wie ein Eiskunstläufer an Ihrem ersten Tag auf dem Eis skaten.
  5. 5 Wende dich mit deinem dominanten Fuß an. Stellen Sie Ihren dominanten Fuß nach vorne und lehnen Sie Ihren Körper in Richtung der Mitte der Eisbahn. Beugen Sie Ihre Knie, um Schwung zu behalten, während Sie sich drehen. Halte diese Position, bis du den Zug beendet hast, und wechsle dann wieder zum Gleiten, sobald du wieder in einer geraden Linie skatet.[8]
  6. 6 Hören Sie auf, den flachen Teil Ihrer Klingen zu verwenden. Schieben Sie den flachen Teil Ihrer Klingen gegen das Eis, bis Sie es kratzen fühlen. Setzen Sie einen Fuß aus und beugen Sie die Knie, um wieder Druck auf den flachen Teil auszuüben. Dies wird dich allmählich zum Stillstand bringen.[9]
    • Dies ist eine grundlegende Stopp-Technik, die "Schneepflug-Stopp" genannt wird, und sie ist ideal für beginnende Skater. Während Sie weiter skaten, können Sie komplexere Techniken ausprobieren.
    • Trainiere sicher, damit du weißt, was du im Notfall tun musst.

Methode drei von drei:
Sicherheitsvorkehrungen lernen

  1. 1 Trage einen Helm und Handgelenksschützer. Eislaufen stellt ein ernst zu nehmendes Risiko für Kopfverletzungen dar, denen das Tragen eines Helmes vorbeugt. Obwohl das Tragen eines Helms unbehaglich oder sogar "dorkig" erscheinen kann, verringert sich das Risiko von Gehirnerschütterungen erheblich. Wristguards sind auch wichtig, um zu verhindern, dass Ihre Hände verstaucht werden, wenn Sie abrupt fallen.[10]
    • Kleine Kinder oder unerfahrene Skater können auch Knie- und Ellbogenschützer für zusätzliche Vorsicht tragen.
  2. 2 Bleib konzentriert auf deine Umgebung. Achte auf andere Skater und gib viel Platz zum Üben. Halten Sie Ihre Augen nach vorne gerichtet und nutzen Sie Ihre periphere Sicht, um zu wissen, was um Sie herum passiert. Vermeiden Sie es, die Augen zu schließen, besonders wenn Sie in einer überfüllten Eisbahn skaten.[11]
    • Tragen Sie keine Kopfhörer während des Skatens, besonders nicht beim ersten Mal. Hören ist genauso wichtig wie Sehen beim Skaten.
  3. 3 Halten Sie Ihren Kopf hoch, während Sie skaten. Neue Skater machen oft den Fehler, auf ihre Füße zu schauen. Dies entfernt nicht nur Ihren Fokus von Ihrer Umgebung, sondern ruiniert auch Ihren Schwerpunkt. Wenn du nach unten schaust, halte den Kopf hoch und deine Augen sind auf den Horizont ausgerichtet.[12]
  4. 4 Trainiere dich, um sicher auf das Eis zu fallen. Du weißt nie, wann du auf das Eis fällst, also übe, was zu tun ist, bevor es wichtig wird. Beugen Sie die Knie, beugen Sie sich nach vorne und versuchen Sie seitlich zu fallen, um Verletzungen an den Handgelenken zu vermeiden.[13]
    • Wenn Sie auf dem Boden sind und sich sicher genug fühlen, um aufzustehen, legen Sie Ihre Füße zwischen Ihre Hände und heben Sie sie an, um sich auf Ihre Füße zu drücken.
    • Übe, während du auf dem Eis stehst (sowohl mit als auch ohne Skates), um es in einer kontrollierten Umgebung zu versuchen.[14]