Eine Spirale ist, wenn ein Skater sich entweder vorwärts oder rückwärts bewegt und dann hinter ihnen ein Bein, rechts oder links, hebt, während es auf dem anderen Bein balanciert. US-Eiskunstlauf erfordert, dass ein Skater sein freies Bein (das Bein in der Luft) höher als das Hüftniveau hat, damit die Spirale Punkte in einem Programm zählen kann.

Schritte

  1. 1 Identifizieren Sie, welche Spirale Sie machen möchten
    • Spiralen sind gekennzeichnet durch; auf welchem ​​Bein Sie stehen (rechts oder links), welche Richtung (vorwärts oder rückwärts) und welche Kante (außen oder innen)
  2. 2 Übe an einer Wand.
    • Jetzt, wo Sie herausgefunden haben, welche Spirale Sie lernen möchten, müssen Sie sich ausstrecken.
    • Wenn Sie eine rechte Beinspirale machen, müssen Sie Ihr linkes Bein ausstrecken. Umgekehrt für eine linke Spirale
    • Ein guter Anfang ist, das Bein an eine Wand zu legen und näher an die Wand zu kommen, um das Bein höher zu halten.
    • Sie können sich auch an die Wand halten und Ihr Bein hochheben. Übe deine Spiralposition.
  3. 3 Arbeite an deinem Kern
    • Sie werden nicht in der Lage sein, Ihr Bein hochzuhalten, wenn Ihr Körper schwach ist. Trainiere deinen Kern und deinen unteren Rücken für Flexibilität und Stärke.
  4. 4Skate mit einer guten Geschwindigkeit (nicht zu schnell, nicht zu langsam).
  5. 5 Hebe langsam dein freies Bein hinter dir hervor und lehne dich nach vorne.
    • Wenn Sie plötzlich nach vorne rocken, ist es in Ordnung, Ihr Bein zu senken und es erneut zu versuchen.
    • Du solltest nach vorne schauen, nicht nach unten.
    • Denken Sie daran, Ihre Brust hoch zu halten, während Sie die Spitze Ihres freien Beines zur Seite zeigen. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Mitte der Klinge ausbalancieren, fallen Sie nicht vorwärts auf Sie.
  6. 6 Legen Sie die Arme hinter sich in einem Flugzeug Flügel Mode.
    • Halten Sie Ihre Schultern für die richtige Form gedrückt.
    • Strecken Sie diese Finger wirklich, um Ihren Armen eine schöne Linie zu geben.