Fängst du mit dem Eiskunstlauf an oder möchtest beginnen, aber du bist zu verängstigt, um neue Moves auszuprobieren? Angst kann deine Skating-Entwicklung zurückhalten oder dich sogar daran hindern, die Schlittschuhe an sich zu ziehen, also ist es wichtig, sie zu überwinden. Fear kann Skater auf jedem Level treffen, aber dieser Artikel konzentriert sich besonders auf Pre-Freestyle Skater (erste Schritte auf Eis bis zur halben Umdrehung).

Schritte

  1. 1 Akzeptiere, dass du manchmal fällst. Skaten neigt dazu, unruhig zu sein, und du wirst oft fallen, wenn du zum ersten Mal skaten lernst, und auch, wenn du neue Elemente (Bewegungen) lernst, besonders Sprünge.
  2. 2 Erkenne, dass die meisten Stürze nicht zu Verletzungen führen. Sehen Sie sich Videos von olympischen Skatern an - viele von ihnen fallen während ihrer Programme und sie sind normalerweise gut genug, um sofort aufzustehen und fortzufahren.
  3. 3 Lerne zu fallen. Der Grund, warum die meisten Stürze nicht zu Verletzungen führen, ist, dass Skater an das Fallen gewöhnt sind.
    • Die meisten lernen in der ersten Stunde das Skaten. Sie tun einfach ein "Dip" (Kniebeugen) und fallen dann auf Ihren Hintern.
  4. 4 Merken. Fallen bedeutet, dass du lernst. Lass los. Wenn du wirklich alle Gefühle loslässt, wirst du ein Schwan auf Eis sein.
    • Versuchen Sie in jedem Fall, den Kopf nicht zu treffen.
  5. 5 Treffen Sie Schritte, um sicherzustellen, dass Ihre Ausrüstung sicher ist. Dies verringert auch das Verletzungsrisiko und erhöht auch Ihr Vertrauen.
    • Überprüfen Sie Ihre Skates (ob gemietet oder Ihre eigenen) passen. Holen Sie sich dazu einen Skate-Mechaniker - wenn Sie Skates kaufen, kann der Besitzer des Skate-Shops Sie leiten, und bei Vermietung kann der Skater-Verleih helfen.
    • Wenn die Klingen auf den Verleih Skates sehr stumpf sind, werden sie schwierig zu skaten. Wenn möglich, nehmen Sie Ihre eigenen Skates (neu oder gebraucht), so dass Sie scharfe Klingen verwenden können.
    • Vermeiden Sie Skaten in weit geschnittenen Hosen. Leggings oder Strümpfe sind besser, da Sie Ihre Klingen in losen Jeans oder Hosen fangen können, was zu einem möglicherweise gefährlichen, verworrenen Fall führt.
    • Tragen Sie Körperschutz wie einen Helm und / oder Knieschützer. Obwohl Eiskunstläufer keine Helme im Wettkampf tragen, ist das keine Sorge, wenn man nicht an Wettkämpfen teilnimmt. Auch wenn Sie irgendwann einmal an Wettkämpfen teilnehmen möchten, ziehen Sie in Erwägung, zu Beginn einen Helm zu tragen (obwohl Sie vor dem Wettkampf ohne den Helm üben).
    • Andere Körperschutz erhältlich umfasst Hüft-, Handgelenk und Steißbeinschutz, die Sie online oder in Skate-Shops kaufen können.
  6. 6 Geh raus und skate. Wenn Sie das erste Mal sind, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie die Barriere für einige, die meiste oder sogar die ganze Sitzung halten.
  7. 7 Reduzieren Sie Ihre Abhängigkeit von der Barriere, die auch als Bretter, Wand oder Bar bezeichnet wird - die Teilung um das Eis, das Sie halten. Die Barriere kann nützlich sein, um einige Bewegungen (wie Wenden, Gleiten, Crossovers und Walzersprünge) zu üben, aber sie kann auch eine Krücke werden, um zu lernen, sie unabhängig zu machen.
    • Legen Sie Grenzwerte für die Verwendung von Barrieren fest. Zum Beispiel: "Ich werde meine drei Runden fünf Mal an der Barriere üben, dann gehe und tue es ohne Unterstützung."
    • Seien Sie vorsichtig mit der Schranke. Es kann gefährlich sein. Wenn du die Barriere nicht aktiv hältst, ist es wahrscheinlich sicherer, weiter davon wegzulaufen - du hast fast keine Chance, sie während eines Sturzes zu ergreifen, und du wirst sie wahrscheinlich noch schlimmer treffen, als wenn du d in der Mitte des Eises freigelassen.
    • Grundsätzlich skaten Sie nicht in der Nähe der Barriere als Unterstützung, es sei denn, Sie halten sich tatsächlich daran fest.
  8. 8 Üben Sie die vorbereitenden Schritte zu jedem Element. Kann ich keine Übergänge machen, weil du zu nervös bist? Üben Sie Ihre Außenkantengleiter, die stillstehenden Frequenzweichen und die Kreuzungen, die die Barriere halten (siehe Hinweise zur Verwendung der Barriere oben).
    • Mach dir keine Sorgen, wenn du eines Tages etwas tun kannst, aber das nächste Mal nicht, wenn du skatet. Versuchen Sie, die vorbereitenden Schritte zu üben, um Ihr Vertrauen aufzubauen.
  9. 9 Wärmen Sie jede Sitzung auf, indem Sie auf der Eisbahn skaten. Dies hilft Ihnen, das "Gefühl" des Eises zu bekommen, besonders wenn Sie eine Weile nicht skaten.
  10. 10 Skate öfter, wenn du kannst. Dies hängt davon ab, wohin Sie mit dem Skaten gehen möchten. Wenn du nur die Barriere loslassen und mit deinen Freunden während des öffentlichen Skatens Schritt halten willst, musst du nicht jeden Tag oder sogar jede Woche skaten, um das zu erreichen. Wenn Sie jedoch irgendwann Sprünge und Wettkämpfe anstreben, müssen Sie vielleicht ein paar Mal pro Woche skaten.
    • Wenn du gerade ein neues Element gelernt hast und dir Sorgen machst, es aus Mangel an Vertrauen zu verlieren, versuche so schnell wie möglich danach zu skaten. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre drei Turniere am Montag lernen, und Sie normalerweise nicht bis Freitag wieder skaten würden, könnten Sie versuchen, am Dienstag oder Mittwoch (wenn möglich) zu skaten.
  11. 11 Erforsche erwachsene Eislaufkurse. Wenn du über 18 Jahre alt bist, bietet deine Bahn vielleicht Unterricht für erwachsene Anfänger. Es wird keine Kinder geben, die schnell um dich herumlaufen, und der Unterricht ist vielleicht leerer. Der Trainer wird wahrscheinlich verstehen, dass der Beginn des Skatens für Erwachsene und ältere Teenager beängstigender sein kann, da sie Risiken besser kennen.
  12. 12 Versuche es mit Privatstunden, wenn du kannst. Es ist nicht notwendig, wenn Sie nur in der Freizeit skaten, aber Einzelunterricht kann mit Zuversicht helfen.
    • Wenn Sie keinen Privatunterricht machen können, untersuchen Sie die verschiedenen verfügbaren Gruppenklassen. Viele Eisbahnen bieten Anfängern an mehreren Tagen Skaten, und Sie können zum Beispiel feststellen, dass der Unterricht am Nachmittag oft leerer ist als am Wochenende. Wenn Sie in die weniger überfüllte Klasse kommen, erhalten Sie weniger überfülltes Eis und mehr Aufmerksamkeit.