Hockey ist ein körperlich anstrengendes Spiel. Mit kurzen, schnellen Wechseln, die sogar die besten Spieler nach Luft schnappen lassen, ist es extrem wichtig, dass Hockeyspieler in guter Verfassung sind. Befolgen Sie diese Tipps, um diesen zusätzlichen Sprung in Ihrem Schritt hinzuzufügen

Schritte

  1. 1 Lauf! Laufen ist eine der besten Übungen für Herz-Kreislauf-Stärke. Es erhöht Ihre aerobe und anaerobe Ausdauer. Mischen Sie lange Distanzläufe mit Intervall-Workouts, um Ihre Ausdauer zu stärken. Laufen Sie Hügel, um die Beine zu stärken. Sprints, um Schnelligkeit aufzubauen. Laufen wird diese langen Schichten weniger schmerzen lassen.
  2. 2 Mache grundlegende Kraftübungen. Diese helfen beim Schlagen und Schießen. Nehmen Sie Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Sit-Ups, Planken, Klimmzüge oder andere Körpergewichtsübungen.
  3. 3 Wenn Sie über 13-14 Jahre alt sind, heben Sie Gewichte. Gewichte heben ist eine wunderbare Möglichkeit, Kraft und Größe aufzubauen. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Locken, Schulterdrücken und Ausfallschritte. Stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Menge an Wiederholungen und eine sichere Menge an Gewicht machen. Wenn Sie jünger sind, stellen Sie sicher, dass Sie und Erwachsene Sie beobachten, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen. Hebegewichte können sehr vorteilhaft für Hockey sein. Es kann jedoch schädlich sein, wenn es falsch durchgeführt wird.
  4. 4 Strecken! Viele Hockeyspieler integrieren kein Flexibilitätstraining in ihre Routinen. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen, machen Sie Yoga, was auch immer es ist, Stretching ist gut für Sie, egal woher es kommt. Flexibilität hilft beim Skaten und hilft Goalies in fast jeder Hinsicht.
  5. 5 Gut essen. Eine gute Ernährung ist wichtig für Sportler und Hockeyspieler im Allgemeinen. Eine gute Diät gibt Ihnen Energie, die wirklich helfen kann, wenn Sie in der 3. Periode tot sind. zusätzlich zu Gewichtsverlust. Gutes Essen kann beim Training helfen.
  6. 6 Viel Wasser trinken. Es ist wichtig, während des Tages und besonders am Spieltag hydratisiert zu bleiben. Hockeyspieler können in einem Spiel bis zu 5 Pfund Schweiß verlieren. Wasser ist die beste Option. Zuckerhaltige Sportgetränke werden Sie zum Absturz bringen und koffeinhaltige Getränke dehydrieren Sie tatsächlich. Trinkwasser ist eine Notwendigkeit für Hockeyspieler.
  7. 7 Schlittschuh. Gehe zu öffentlichen Skates oder spiele Spiele so oft wie möglich. Arbeiten Sie an Ihrem Spiel und Skaten Fähigkeiten, vor allem im Sommer. Skaten ist ein großartiges Training und wird deine Beine für das Spiel wirklich stärken. Machen Sie Selbstmorde, Runden oder Brettübungen. Sprint Skating hilft bei kurzen Burst Shifts. Arbeiten Sie auch an Ihrem Stock und an der Aufnahme. Während das Skaten ein großer Teil deines Spiels ist, sind das Stockhandling und das Schießen auch groß. Die Arbeit an diesen Fähigkeiten wird jeden Aspekt deines Spiels unterstützen.
  8. 8 Habe Spaß. Hockey ist ein großartiges Spiel und soll gespielt werden. Viel Spaß auf dem Eis aber immer 100% geben. Sei es beim Training oder bei einem Spiel, gib immer dein Bestes. Genießen Sie Ihre Zeit auf dem Eis.