Jeder Torwart hat eine andere Art, sich auf Spiele vorzubereiten. Einige Teile ihrer Routinen sind jedoch ähnlich. Jede Routine ist jedoch nicht in jeder Hinsicht gleich. Der schwierige Teil ist, dass Torwarte eine Routine finden, die für sie funktioniert und sich daran hält. Die folgende Routine ist vielleicht nicht perfekt für Sie, aber es kann Ihnen einige Ideen geben, was Sie in Ihre persönliche Routine einbauen könnten. Das Wichtigste, an das man sich jedoch erinnert, ist, dass man seine Routine nicht ändert, wenn man eine hat, egal wie groß das Spiel ist.

Schritte

  1. 1 Vorbereitung für ein Spiel beginnt nicht am Tag des Spiels, sondern während der Übungen in der Woche zuvor. Versuche dein Bestes, um alles in der Praxis zu stoppen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch in der Nacht vor dem Spiel nicht lange aufbleiben und nicht schlafen. Wenn Sie schlafen, fühlen Sie sich lethargisch. Wenn du aufwachst, hol dir ein gutes Frühstück - vielleicht ein paar Eier, Toast, Speck und ein Glas Saft oder Milch. Abhängig davon, zu welcher Zeit dein Spiel ist, musst du auch ein gutes Mittagessen essen. Versuchen Sie in der Zeit vor dem Spiel so wenig Energie wie möglich zu verbrauchen, bevor Sie zur Eisbahn gehen. Wenn du an der Eisbahn angelangt bist, brauchst du einen Medizinball, vorzugsweise fünf bis acht Pfund, und zwei Racquetballs oder Tennisbälle, abhängig von deinem Können.
  2. 2 Mindestens eine Stunde vor dem Eislaufen auf der Eisbahn ankommen. Dadurch haben Sie genügend Zeit, um alles vorzubereiten, was Sie für die Vorbereitung benötigen. Zuerst müssen Sie Ihr Telefon und andere störende Geräte in Ihrem Auto, zu Hause oder bei einem Elternteil oder einem vertrauten Freund lassen. Dies schließt Geräte zum Abspielen von Musik nicht ein. Wenn du an der Eisbahn angekommen bist, lege deine gesamte Ausrüstung in den Umkleideraum. Nimm den Medizinball und rolle ihn gegen deine Muskeln in deinen Beinen, deinem Rücken und deinen Bauchmuskeln. Dies wird helfen, dich zu lockern und dir beim Muskelaufbau zu helfen. Dann nehmen Sie Ihre zwei Schlägerkugeln heraus und finden Sie eine feste und flache Wand. Stehen Sie zwei oder drei Fuß von der Wand entfernt. Werfen Sie die Bälle entweder einzeln gegen die Wand, beide gleichzeitig oder abwechselnd zwischen den beiden. Dies wird Ihre Reaktionszeit verbessern und Ihre Arme und Augen aufwärmen. Mach das so schnell wie möglich, bis du noch etwa 30 Minuten Zeit hast. Gehe in den Umkleideraum und lege den Rest deiner Ausrüstung außer deinem Helm und deinen Handschuhen an. Nutze diese Zeit, um mental vorbereitet zu werden. Um geistig vorbereitet zu sein, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, aber es liegt an Ihnen zu entscheiden, was am besten für Sie funktioniert.
    • Sie können an einem ruhigen und ruhigen Ort sitzen.
    • Andere bevorzugen es, Musik zu spielen, um sie hochzupumpen.
    • Egal, wie du dich mental darauf vorbereitest, solltest du immer sicherstellen, dass du dich von allem abwendest, was kein Hockey ist. Denken Sie positive Gedanken und schauen Sie sich das kommende Spiel nie negativ an. Sie können auch versuchen, sich Gedanken zu machen, indem Sie speichern.
  3. 3 Wenn es Zeit ist, auf das Eis zu steigen, ziehe deinen Helm und deine Handschuhe an und nimm deinen Stock. Warten Sie, bis der Rest des Teams bereit ist, auszugehen und sicherzustellen, dass Sie an der Spitze stehen. Du musst das Team auf das Eis führen.
  4. 4 Wenn Sie auf das Eis kommen, verwenden Sie die Schüsse während des Aufwärmens, um sich vorzubereiten. Es sollte mindestens drei Wellen von Schüssen geben. Verwenden Sie die erste Schussrunde, um Ihren Oberkörper zu trainieren. Während der zweiten Schussrunde gehen Sie runter und arbeiten an Ihren Beinen und Bewegungen. Die dritte und die verbleibenden Runden konzentrieren sich nur auf Reaktion, Rebound-Kontrolle, Bewegung und das Speichern. Nach dem Aufwärmen gehen Sie auf die Bank, holen Sie sich einen Drink, hören Sie dem Trainergespräch zu und kehren Sie dann zu Ihrem Netz zurück. Sie sollten jetzt sowohl physisch als auch mental bereit sein zu spielen.