Faulheit ist eine schlimme Krankheit, die jeden von Zeit zu Zeit betrifft. Sie sind vielleicht abgeneigt, Aufgaben für den Tag zu erledigen, im Leerlauf zu bleiben, leicht abgelenkt zu werden oder einfach die allgemeine Motivation zu verlieren. Faulheit ist etwas, mit dem wir alle kämpfen, aber indem wir gute Gewohnheiten aufbauen, Prioritäten setzen und aufhören, in Negativität zu leben, kannst du dein Leben beginnen.

Methode eins von dreien:
Motiviert werden

  1. 1 Finden Sie Gründe, um aktiv zu bleiben. Ein Hauptgrund für Faulheit ist mangelnde Motivation. Sie können entmutigt werden durch einen gewaltigen Haufen von Aufgaben oder das Gefühl, dass die Herausforderungen Ihres Tages einfach nicht wert sind, sich dafür zu motivieren.[1]
    • Denken Sie an das große Bild. Es kann leicht sein, sich in den alltäglichen Aufgaben des Lebens zu verirren und nicht zu erkennen, worauf Sie hinarbeiten. Nehmen Sie sich eine Auszeit von jedem Tag, um sich daran zu erinnern, dass die anstehende Aufgabe zu größeren Zielen für Ihr Leben beiträgt. Dies können Finanz-, Fitness- oder Bildungsziele sein, die Ihrer Karriere und Ihrem persönlichen Leben dienen. Machen Sie eine Liste von Gründen, warum Sie Aufgaben vor Ihnen erledigen möchten.
  2. 2 Feiern Sie Erfolge und Meilensteine. Sie fühlen sich vielleicht weniger motiviert etwas zu tun, wenn es sich unbedeutend anfühlt. Bleib optimistisch und wenn du eine Aufgabe erfüllst, tu dir einen Klaps auf den Rücken. Dies wird auch dazu beitragen, dass du nicht faul bist, weil du die Früchte deiner Arbeit siehst.
    • Ob es Übung, Schule oder Arbeit ist, stellen Sie sicher, dass Sie objektive, erreichbare Ziele auf dem Weg haben. Schreibe sie aus und überprüfe sie, wenn du sie erreichst.
  3. 3 Mach dich nicht fertig. Faulheit kann ein sich selbst fortsetzender Zyklus sein. Es kann eine Art Selbsthass sein. Wenn du faul bist und eine Aufgabe nicht schaffst, kannst du in eine Depression versinken, die dich dazu bringt, weniger Druck auszuüben.[2]
    • Wenn Sie sich immer wieder sagen, dass Sie faul sind, werden Sie immer faul sein. Stoppen Sie ab jetzt diese Art von interner Konversation. Sag dir wiederholt, dass du ein Mann der Tat bist. Visualisieren Sie sich als eine fleißige Person, die alle notwendigen Aufgaben erledigt. Tun Sie dies jeden Tag für 30 Tage, bis es zur Gewohnheit wird.
    • Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung. Es gibt eine Tendenz, Untätigkeit immer mit Faulheit zu verbinden. Dies erzeugt Schuldgefühle und kann mehr Faulheit aufrechterhalten. Anstatt dich selbst zu verprügeln, erlaube dir Zeit, dich ohne Schuldgefühle zu entspannen.[3]
  4. 4 Ermutigen Sie die Rechenschaftspflicht. Gehen Sie nicht in alles alleine, sondern versetzen Sie sich in eine Situation, in der Kollegen und Familie Sie motivieren können. Gruppenverantwortlichkeit ist ein großartiger Motivator, um fit zu bleiben, bei der Arbeit zu bleiben und sich auf Ziele zu konzentrieren. [4]
    • Wenn Sie versuchen, in Form zu kommen, finden Sie einen Fitnessstudiobuddy oder einen Übungsplatz. Es wird sich anfühlen, als würden Sie andere im Stich lassen, wenn Sie überspringen, und Sie werden sich eher daran halten. Wenn es ein Schulziel ist, finde einen Freund in der Klasse, der dir helfen kann, zu lernen und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn du Noten erreichst, die du willst.

Methode zwei von drei:
Verringerung des Aufschubs

  1. 1 Erkenne, dass du zögere. Manchmal füllt ein Teil des Zauderns unseren Tag mit so vielen Nebenaufgaben, dass wir Schwierigkeiten haben, zu sehen, was wir wirklich tun. Suchen Sie nach nützlichen Indikatoren, die Sie zaudern:[5]
    • Sich hinsetzen, um etwas Wichtiges zu tun und sich dann für einen Kaffee oder einen Snack zu entscheiden.
    • Tanken Sie Ihren Tag mit Aufgaben mit niedriger Priorität.
    • Lesen Sie Memos oder E-Mails viele Male neu, bevor Sie entscheiden, was Sie damit machen wollen.
  2. 2 Planen Sie Ihren Tag ein. Viele Menschen neigen dazu, To-Do-Listen zu machen. Jedoch können diese Ihren Tag entmutigend erscheinen lassen und ohne greifbar in Ihren Tag integriert zu sein, sind wenig mehr als Wunschvorstellungen. Sie müssen überlegen, wie viel Zeit Sie haben und wie lange jede Aufgabe dauert, um effektiv in Bewegung zu kommen und einen Tag der Faulheit zu vermeiden.[6]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich angeben, wie lange Aufgaben Sie dauern werden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zögern, weil Sie an einem konkreten Zeitplan arbeiten. Stellen Sie außerdem fest, dass Dinge auftreten können, die Ihren Zeitplan ändern. Das ist in Ordnung. Alles, was Sie tun müssen, ist, dies zum Zeitplan hinzuzufügen und Ihren Tag anzupassen.
    • Grenzen setzen. Menschen, die anfällig für Prokrastination sind, sollten vermeiden, Lebens- / Arbeitsgrenzen zu überschneiden. Angenommen, Sie beenden jeden Arbeitstag um 17:30 Uhr. zwingt Sie in einer bestimmten Zeit produktiv zu sein.
  3. 3 Mach weniger Dinge gut. Sie können zögern, wenn Sie das Gefühl haben, es gibt zu viele Dinge zu tun, und Sie sollten nicht einmal anfangen. Die meisten Menschen glauben, dass sie härter arbeiten, als sie tatsächlich sind. Das liegt daran, dass sich die Menschen von endlosen Aufgaben so überwältigt und zersplittert fühlen. Wir leben in einer Welt der ständigen Stimulation und Information. Vereinfachen Sie Ihr Leben und Sie werden weniger in Untätigkeit verfallen.[7]
    • Probieren Sie eine Woche lang Medienfasten. Nicht alle Informationen, die wir täglich aus allen Medien konsumieren, sind nützlich. Wenn Sie nicht bestimmte Informationen für Ihre Arbeit benötigen, sollten Sie alles andere für eine Woche einstellen. Kein TV, keine Zeitung, keine Social-Websites, keine Freizeit-Internet-Surfen, keine Videos im Internet anzuschauen. Möglicherweise möchten Sie eine eigene Regel für diesen Tipp erstellen.
  4. 4 Machen Sie es sich zur Gewohnheit, etwas Einfaches zu tun, sobald Sie es sehen. Zum Beispiel, wenn Sie sehen, dass ein Stapel Papier ausgegeben werden muss, werfen Sie es sofort in den Papierkorb. Es ist nicht wichtig, aber früher oder später müssen Sie es tun. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, es jetzt zu tun und Sie werden aufhören, eine endlose Liste von Aufgaben zu haben, die Sie später erledigen müssen.
    • Das wird zunächst schwierig, aber es wird dir helfen, eine gute Angewohnheit aufzubauen. Die Tendenz, Dinge zu verschieben, bis später, kann Schneeballbeschleunigung und Faulheit verursachen.

Methode drei von drei:
Den Tag richtig beginnen

  1. 1 Beginnen Sie Ihren Tag richtig. Drücken Sie nicht auf die Schlummerfunktion Ihres Weckers oder gehen Sie wieder schlafen, sondern steigen Sie direkt aus dem Bett, um Ihren Tag zu beginnen. Sie sind wahrscheinlicher zu bekommen und bleiben Sie aktiv, indem Sie Ihren Tag aktiv beginnen.[8]
    • Dies kann Übung erfordern, um es zur Gewohnheit zu machen.Versuchen Sie, Ihren Wecker außerhalb der Reichweite des Geräts zu platzieren. Dies wird sicherstellen, dass Sie tatsächlich körperlich aus dem Bett aufstehen müssen, bevor Sie das Schlummern treffen.
  2. 2 Holen Sie sich viel Ruhe. Sie werden Ihren Tag wahrscheinlich gruseliger beginnen, wenn Sie keinen Schlaf mehr haben. Dies kann auch Ihre Motivation und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, am nächsten Tag nicht faul zu sein. Holen Sie sich viel Ruhe, um sicherzustellen, dass Sie in Bestform sind, wenn Sie am Morgen aufstehen, sich ausgeruht fühlen, verjüngt und bereit für den Tag!
    • Jeder benötigt unterschiedliche Mengen an Schlaf, um sein Bestes zu geben, aber mindestens sechs oder sieben Stunden schießen. Legen Sie alle Elektronik und Bildschirme weg, wenn Sie sich zum Bett hinabwickeln. Versuchen Sie, sich so bequem wie möglich zu fühlen und blockieren Sie mögliche Ablenkungen, die Ihren Geist in Bewegung halten.
  3. 3 Beginnen Sie Ihren Tag unterwegs. Übe als erstes am Morgen. Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Energielevel hoch bleibt und die höchsten Hormonzeiten ausnutzen. Übung ist auch bewiesen, um Konzentration und Fokus für den Rest des Tages zu helfen.[9]
    • Das Frühstück nicht auslassen. Frühstück hat physiologische Vorteile, aber auch mentale und stimmungsverbessernde Wirkungen. Ein gesundes Frühstück zu essen, hilft deinem Energielevel aufzustehen, deine Gehirnfunktion zu maximieren und sogar Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.[10]