Hasse sie alles, was Sie könnten, Injektionen sind weitgehend unvermeidlich. Am häufigsten werden Injektionen verwendet, um Patienten zu impfen, und ohne solche Impfungen kann man viele tödliche Krankheiten bekommen. Viele andere wichtige medizinische Verfahren, wie Diabetesbehandlungen, Bluttests, Anästhetika und Zahnbehandlungen, beinhalten auch Injektionen. Dies macht die Überwindung der Trypanophobie - also die Angst vor Nadeln - sehr wichtig, denn allzu oft gibt es keine Alternativen. Etwa jeder zehnte Mensch leidet an Injektions oder Nadelstich, also sind Sie nicht allein.[1]

Methode eins von vier:
Bereiten Sie sich auf die Injektion vor

  1. 1 Konfrontiere deine Angst. Wenn Sie mehr darüber wissen, wovor Sie Angst haben, können Sie Ihre Angst überwinden, indem Sie Nadeln und Injektionen als etwas Alltägliches erscheinen lassen.[2] Recherchiere etwas über Injektionen: ihre Geschichte, ihren Zweck, sogar ihre Gefahren.
    • Schauen Sie sich Bilder von Nadeln und Injektionen online an, um sich selbst zu desensibilisieren. Um dies auf die nächste Stufe zu bringen, könnten Sie es sich überlegen, jeden Tag ein paar Minuten lang echte (saubere, unbenutzte) Spritzen zu behandeln.[3]
    • Dies könnte schwierig sein, aber es könnte Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. Je mehr Belichtung du hast, desto normaler werden sie sein.
  2. 2 Betrachten Sie die Quelle Ihrer Angst. Manche Menschen entwickeln Angst vor Injektionen, weil sie sie mit einem anderen traumatisierenden Ereignis assoziieren. Oft sind diejenigen, die an Nadelphobie leiden, diejenigen, die viele Bluttests oder Verfahren mit Nadeln hatten, als sie ein Kind waren.[4] Denke über deine Kindheit nach und rede mit deinen Eltern darüber. Das Verständnis der Wurzeln deiner Angst kann dir helfen, es zu konfrontieren.
  3. 3 Rationalisiere deine Angst. Anstatt sich auf Ihre Angst vor Injektionen zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie die Injektion Ihnen helfen wird.[5] Erinnere dich ständig daran, dass du dich vor etwas viel schlimmerem als einer einfachen Injektion schützt.[6] Oder, wenn Sie Blut spenden, denken Sie an all die Menschen, denen Sie helfen, indem Sie Ihre Angst überwinden.[7]
    • Listen Sie Ihre Ängste und Sorgen auf ("Injektionen sind schmerzhaft!") Und dann begegnen Sie diesen Ängsten mit positiven, rationalen Ideen ("Injektionen halten mich gesund!").[8]
    • Wenn Sie ein Kind haben, das Angst vor Nadeln hat, seien Sie ehrlich mit ihm oder ihr über die Bedeutung der Injektion. Und gehen Sie nicht um den Schmerz herum. Sei ehrlich darüber auch.[9]
  4. 4 Übe angewandte Spannung. Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Angst zu bekämpfen, und der Blutdruckabfall, der zu Ohnmacht führen kann, ist angewandte Spannung zu üben. Wenn Sie beim Anblick von Nadeln in Ohnmacht fallen oder in der Vergangenheit ohnmächtig geworden sind, kann die angewendete Spannung, die Ihnen hilft, Ihren Blutdruck zu regulieren, dazu beitragen, dass Sie nicht wieder ohnmächtig werden. Sie müssen lernen, wie Sie dies tun, bevor Sie für die Injektion gehen.[10] Wenn Sie anfangen, sich zu ängstigen, kann Ihnen die angewendete Spannung helfen, sich vor der Injektion zu beruhigen. Um die angewandte Spannung zu üben, folge diesen Schritten:
    • Sitze bequem.
    • Spannen Sie die Muskeln in Ihren Armen, Beinen und Oberkörper und halten Sie diese Spannung etwa 10 bis 15 Sekunden lang aufrecht oder bis sich Ihr Gesicht anfühlt.
    • Entspanne deine Muskeln.
    • Nach 30 Sekunden die Muskeln wieder anspannen.
    • Wiederholen Sie dies, bis Sie dies fünf Mal getan haben.

Methode zwei von vier:
Umgang mit der Injektion

  1. 1 Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, mit Ihnen zu kommen, wenn Sie die Aufnahme bekommen. Mit jemandem, den du kennst, kannst du einen Vertrauensschub bekommen.[11] Bitten Sie sie, während des Eingriffs die Hand fest zu halten.
  2. 2 Drücke deine Angst aus. Sagen Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Schwester, dass Sie Angst haben. Wenn du über deine Angst sprichst, kann diese Person wissen, dass sie dich mit besonderer Vorsicht behandelt. Er oder sie könnte sogar in der Lage sein, Sie darüber zu sprechen und Ihnen Tipps zu geben, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Dinge in der richtigen Perspektive zu halten.[12]
    • Wenn Sie Blut spenden möchten, finden Sie es vielleicht weniger gruselig, wenn Sie der Person, die Ihr Blut zeichnet, sagen, dass sie eine Chance hat, es richtig zu machen.[13]
    • Dadurch können Sie die Situation besser unter Kontrolle haben.
  3. 3 Lenken Sie sich ab. Viele Leute konzentrieren sich darauf, den Schuss zu bekommen, aber die Gedanken weg von der Injektion zu nehmen, indem Sie unter anderem wegschauen, kann helfen, Ihre Ängste zu zerstreuen.[14] Sprich mit jemandem im Raum, sei es der Arzt, die Krankenschwester oder das Familienmitglied oder der Freund, der dich begleitet hat.[15] Untersuchungen haben ergeben, dass Ärzte, die mit Traumapatienten über etwas anderes als das Trauma selbst sprachen, die Angstzustände des Patienten signifikant reduzieren konnten.[16]
    • Konzentriere dich auf etwas anderes im Raum. Versuchen Sie, die Buchstaben eines Zeichens neu zu ordnen, um so viele neue Wörter wie möglich zu schreiben.[17]
    • Spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Handy, hören Sie leise Musik oder lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift [18]
  4. 4 Positioniere deinen Körper richtig. Sie können feststellen, dass das Liegen oder die Beine erhöht werden, während Sie erhalten und Injektionen können helfen, Ihre Angst und Symptome zu lindern. Liegen Sie mit gesenktem Kopf und leicht erhöhten Füßen, wird die Wahrscheinlichkeit, in Ohnmacht zu fallen, verringert. Auch nach der Injektion bleiben Sie für eine Weile anfällig und versuchen nicht aufzuspringen und zu rennen. Nehmen Sie sich Zeit und hören Sie zu, was der Arzt oder die Krankenschwester Ihnen erzählt.[19]
    • Wenn Sie liegen, legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.[20]
  5. 5 Versuche zu entspannen. Das Anspannen während der Injektion wird später mehr schmerzen. Entspanne deine Arme, Schultern und Kiefer. Schau weg, konzentriere dich auf deine Atmung und atme tief durch. Atme durch deine Nase und durch deinen Mund ein.[21] Wenn die Spritze verabreicht werden soll, atme tief durch und zähle langsam von zehn herunter, bevor du ausatmest. Bis Sie zu Null kommen, wird das Verfahren durchgeführt!

Methode drei von vier:
Bekämpfe deine Angst mit einer Angsthierarchie

  1. 1 Erstellen Sie eine Angsthierarchie. Eine Angsthierarchie ist ein Weg, um die verschiedenen Grade der Angst zu dokumentieren, die Sie im Zusammenhang mit Nadeln und Injektionen erfahren. Diese Technik gibt Ihnen eine klare Progression, erlaubt Ihnen jedoch, sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen und Ihre eigenen Aufzeichnungen darüber zu machen, was Sie am meisten ängstlich finden. Schreibe verschiedene Aspekte von Nadeln und Injektionen auf, die dich erschrecken und richte sie nach der Menge an Stress ein, die sie dir zufügen, auf einer Skala von 1-10. Ein Beispiel könnte so aussehen:
    • Eine Injektion in meinem Arm - Rang 10/10.
    • Halten Sie eine Nadel - Rang 9/10.
    • Jemandem eine Spritze im wirklichen Leben ansehen - Rang 7/10.
    • Ein Video einer Injektion online ansehen - Rang 5/10.
    • Suchen Sie Bilder von Nadeln und Injektionen - Rang 4/10.
    • Nachdenken über eine Injektion - Platz 3/10.[22]
  2. 2 Beginne am unteren Rand. Sobald Sie Ihre Hierarchie erstellt haben, haben Sie bereits begonnen, über Ihre Ängste nachzudenken, ein wichtiger Schritt, um ihnen entgegenzuwirken. Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie am unteren Ende Ihrer Hierarchie und begeben Sie sich in die Situation, die Ihnen die geringste Menge an Stress gibt. Wenn Sie anfangen, sich verzweifelt zu fühlen, üben Sie angewandte Spannung oder Atmung zur Entspannung, um Ihren Blutdruck wieder zu senken und Ihre Angst zu kontrollieren.[23]
    • Bleiben Sie in dieser stressigen Situation, bis Ihre Angst merklich nachlässt. Wenn Sie aus dieser Situation herauskommen, sich vom Video einer Injektion entfernen oder die Nadel ablegen, nehmen Sie sich Zeit, um tief durchzuatmen und sich zu entspannen.
    • Gratuliere dir über deinen Fortschritt und deinen Mut, bevor du deine Hierarchie nach oben bewegst.
  3. 3 Stetig arbeiten Sie sich hoch. Jetzt können Sie sich Ihre Hierarchie kontinuierlich verbessern und Ihren Erfolg verfolgen. Gehen Sie nur weiter, wenn Sie mit den vorherigen Situationen sehr vertraut sind, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eine Situation mehrmals wiederholen müssen, bevor Sie sich wohl fühlen. Es lohnt sich, damit fortzufahren.
    • Die Überwindung der Angst braucht Zeit, Übung, Engagement und Mut. Aber es wird auf lange Sicht Ihr Leben sicherlich frei von Angst und Stress machen.

Methode vier von vier:
Bekämpfen Sie Ihre Angst mit Medikamenten

  1. 1 Probieren Sie ein Schmerzmittel. Manche Menschen, die Angst vor Nadeln haben, sind sehr empfindlich gegenüber Schmerzen und die normale kleine Menge an Schmerzen, die bei einer Injektion auftreten, wird erhöht.[24] Wenn dies der Fall ist, können Sie den Arzt oder das medizinische Fachpersonal bitten, Ihnen 20 Minuten vor dem erwarteten Schock eine betäubende Creme oder eine Betäubungscreme oder warme Kompresse zu verabreichen.[25][26]
    • Fordern Sie entweder eine dünne Nadel oder eine Schmetterlingsnadel an. Schmetterlingsnadeln, die präziser als Standardnadeln sein können, werden häufig bei Patienten mit Nadelphobie verwendet.[27]
  2. 2 Nehmen Sie Anti-Angst-Medikamente. Manchmal kann Ihr Arzt Anti-Angst-Medikamente für akute Fälle von Nadel-Phobie empfehlen. Wenn jemand beim Anblick einer Nadel unkontrolliert ohnmächtig wird, kann kurzfristig eine Anti-Angst-Medikation notwendig sein. Sie sollten dies niemals in Erwägung ziehen, es sei denn, Ihr Arzt schlägt dies vor, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Angst ohne Medikamente zu bekämpfen.
    • Wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände einnehmen, nehmen Sie diese vor der Injektion ein und sind möglicherweise nicht in der Lage, nach der Injektion zu fahren.[28]
    • Wenn Ohnmacht die Hauptsorge ist, können Beta-Blocker eine effektive Option sein und sollten es Ihnen ermöglichen, danach zu fahren. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
    • Das Üben der angewandten Spannung ist ein Weg, um niedrigen Blutdruck und Ohnmacht ohne Medikamente zu bekämpfen.
  3. 3 Berücksichtigen Sie Therapie oder Beratung. Eine akute Angst vor Nadeln kann ein ernstes Problem sein, wenn es Sie daran hindert, die Schüsse und Impfungen zu bekommen, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben und von Krankheiten geimpft zu werden. Angst vor Nadeln ist ein anerkannter Zustand und Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, mit Ihrer Angst umzugehen.[29] In extremeren Fällen könnte Psychotherapie oder Hypnotherapie erforderlich sein.[30]