Injektionen können sehr schmerzhaft sein, aber sie sind auch in einigen Punkten in Ihrem Leben unvermeidlich. Viele Menschen werden bei dem Gedanken an Nadeln oder Blut zimperlich, was die Erfahrung machen kann, irgendeine Art von Injektion zu erregen.[1] Sie können auch einige Schmerzen an der Injektionsstelle haben. Aber indem Sie sich während der Injektion ablenken und entspannen und danach die Schmerzen am Ort lindern, können Sie jede schmerzhafte Injektion bewältigen.

Teil eins von zwei:
Ablenkung und Entspannung

  1. 1 Erkenne, dass die Nadeln kleiner sind. Die meisten Menschen hatten Injektionen als Kinder und können schlechte Gefühle mit ihnen haben.[2] Aber erkennen, dass Nadeln jetzt viel dünner sind und weniger Schmerzen verursachen, können Sie vor einer Injektion entspannen.[3]
    • Fragen Sie Ihren Arzt oder die injizierende Person über die Größe der Nadel, wenn Sie möchten oder welche Art von Schmerz Sie fühlen. In einigen Fällen können sie Ihnen sogar zeigen, wie klein es ist.
    • Erkennen Sie, dass Angst vor Nadeln oder Injektionen sehr häufig ist.[4]
  2. 2 Sprich mit deinem Arzt. Wenn Sie Angst haben, sprechen Sie vor und während der Injektion mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Dies kann Ihnen helfen, Sie zu beruhigen und abzulenken.[5]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Injektion über irgendwelche Ängste oder Bedenken, die Sie haben. Bitten Sie sie zu erklären, wie sie die Injektion machen wird, bevor sie anfängt.
    • Bitten Sie Ihren Arzt, mit Ihnen zu sprechen, während sie Sie als Ablenkungstechnik injiziert. Halten Sie die Konversation hell und nicht mit Ihrer Gesundheit in Verbindung. Zum Beispiel könnten Sie ihr von Ihrem bevorstehenden Urlaub erzählen und sie fragen, ob sie irgendwelche Vorschläge dafür hat.[6]
  3. 3 Schauen Sie weg von der Injektionsstelle. Eine aktuelle Studie deutet darauf hin, dass wegschauen, während Sie eine Injektion bekommen, der beste Weg sein kann, sich abzulenken.[7] Konzentriere dich auf ein Objekt in der entgegengesetzten Richtung, wo du die Injektion erhältst.
    • Sieh dir ein Bild oder ein anderes Objekt im Raum an.
    • Pass auf deine Füße auf. Dies kann Ihnen helfen, den Fokus von Ihrer Injektionsstelle zu nehmen.[8]
    • Schließen Sie Ihre Augen können Sie entspannen und vermeiden Sie die Erwartung der Injektion. Stellen Sie sich etwas anderes vor wie einen warmen Strand, während Ihre Augen geschlossen sind.
  4. 4 Ablenken Sie sich mit Medien. Wenn Sie eine bevorstehende Injektion abschalten können, können Sie sich entspannen und ablenken. Probieren Sie verschiedene Medien wie Musik oder Ihr Tablet aus.[9]
    • Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie sich mit den von Ihnen mitgebrachten Medien ablenken möchten.[10]
    • Hören Sie beruhigende und langsame Musik.[11]
    • Schau dir eine Show oder einen Film an, den du genießt.[12]
    • Sehen Sie sich vor und während der Injektion ein lustiges Video an, um Sie zu entspannen. Dies kann Ihnen helfen, Aufnahmen mit Humor anstatt mit Schmerz zu verbinden.[13]
  5. 5 Verwenden Sie Entspannungstechniken. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper kann Ihnen helfen, durch eine Injektion zu bekommen. Versuchen Sie von Atemübungen zu Medikamenten verschiedene Entspannungstechniken vor und während einer Injektion.
    • Drücken Sie einen Stressball oder eine andere Art von sensorischem Objekt mit der Hand gegenüber dem Injektionsarm.[14]
    • Atme langsam und tief. Atme tief für vier Sekunden ein und atme dann für die gleiche Zeit aus. Diese Art von rhythmischem Atmen, manchmal Pranayama genannt, kann dich entspannen und dich vielleicht ablenken.
    • Verdoppeln Sie bei Bedarf Ihre Entspannungstechniken.[15]
    • Tense und loslassen Muskelgruppen beginnend mit den Zehen und endet an der Stirn. Tense Muskelgruppen für etwa 10 Sekunden und geben Sie ihnen dann 10 Sekunden zu lösen. Atme tief zwischen den Gruppen ein, um dich weiter zu entspannen.
    • Nehmen Sie ein Anti-Angst-Medikament, um Sie zu entspannen. Die Injektion ist sehr schnell und wahrscheinlich wird die Angstmedikation die Medikation weit übertreffen, also verwenden Sie diese nur, wenn Ihre Angst oder Nervosität extrem ist. Stellen Sie sicher, dass der Arzt weiß, dass Sie die Medikamente eingenommen haben, falls Kontraindikationen bei der Injektion bestehen und stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, der Sie anschließend nach Hause bringt.
  6. 6 Schreiben Sie die Injektion. Mit der Nadel konfrontiert kann Sie angespannt machen. Verwenden Sie die Verhaltenstaktik des Bildskripts, um die Injektion zu unterstützen.
    • Schreiben Sie ein "Skript" für die Injektion. Notieren Sie zum Beispiel, was Sie Ihrem Arzt sagen und welche Art von Konversation Sie haben möchten. "Hallo Dr. Maier, es ist schön dich heute zu sehen. Ich weiß, dass ich wegen einer Injektion hier bin und ich habe ein bisschen Angst. Aber ich würde gerne über meinen bevorstehenden Urlaub in München sprechen, während du mir die Spritze gibst. "
    • Halten Sie sich so lange wie möglich an das Skript. Nehmen Sie Ihre Notizen mit, wenn das hilft.
  7. 7 Rahmung der Injektion in einfachen Worten. Framing und geleitete Bilder sind Verhaltenstechniken, die bestimmen, wie Sie über bestimmte Situationen denken und fühlen, indem Sie sie als alltäglich oder banal erscheinen lassen. Verwenden Sie eine der beiden Methoden, um Ihren Injektionstermin zu verwalten.
    • Reframe die Injektion als "das ist ein kurzer Stupser und fühlt sich an wie ein Baby Bienenstich."[16]
    • Orientiere dich während der Injektion an verschiedenen Bildern. Stellen Sie sich zum Beispiel auf einem Berggipfel oder an einem warmen Strand vor.
    • Arbeiten Sie mit überschaubaren Einheiten, um die Injektion zu verwalten. Zum Beispiel, brechen Sie es auf, um den Arzt zu grüßen, Fragen zu stellen, sich während des Verfahrens abzulenken und dann glücklich nach Hause zu gehen.
  8. 8 Nehmen Sie jemanden, der Sie unterstützt. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, mit Ihnen zu Ihrem Termin zu kommen. Sie kann sprechen, um dich zu beruhigen und abzulenken.[17]
    • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Unterstützungsperson mit in den Behandlungsraum kommen kann.
    • Setzen Sie sich gegenüber Ihrer unterstützenden Person. Halten Sie ihre Hand, wenn das Ihnen hilft, sich zu entspannen.
    • Sprich mit deinem Unterstützer über etwas völlig anderes wie Abendessen oder einen Film, den du sehen möchtest.

Teil zwei von zwei:
Linderung von Schmerzen an der Injektionsstelle

  1. 1 Achten Sie auf Reaktionen an der Injektionsstelle. Es ist nicht ungewöhnlich, an einer Injektionsstelle für ein paar Stunden oder Tage Schmerzen oder Beschwerden zu empfinden.[18] Auf der Suche nach Anzeichen von entzündlichen Reaktionen nach der Injektion können Sie herausfinden, die beste Möglichkeit, um Ihre Schmerzen zu lindern oder wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. Häufige Symptome sind:[19]
    • Juckreiz
    • Rötung von der Injektionsstelle ausstrahlend
    • Wärme
    • Schwellung
    • Zärtlichkeit
    • Schmerzen
  2. 2 Wenden Sie Eistherapie an. Legen Sie eine Eis- oder Kühlpackung über die Injektionsstelle. Dies kann Juckreiz, Schwellungen und Schmerzen lindern, indem es den Blutfluss einschränkt und die Haut kühlt.[20]
    • Lassen Sie das Eis für 15 - 20 Minuten auf dem Gelände.[21] Mache dies drei bis vier Mal pro Tag, bis der Schmerz nachlässt.[22]
    • Verwenden Sie einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, wenn Sie keinen Eisbeutel haben.
    • Legen Sie etwas wie ein Handtuch zwischen Ihre Haut und das Eis oder die kalte Packung, um das Risiko von Erfrierungen zu minimieren.[23]
    • Legen Sie einen sauberen, kühlen, feuchten Waschlappen über die Injektionsstelle, wenn Sie kein Eis verwenden möchten.[24]
    • Vermeiden Sie Hitzeeinwirkung auf Ihre Injektionsstelle. Dies kann die Schwellung erhöhen, da es mehr Blut in den infizierten Bereich bringt.[25]
  3. 3 Nehmen Sie Schmerzmittel. Over-the-counter Medikamente können Schmerzen und Schwellungen lindern.[26] Erwägen Sie die Einnahme dieser Medikamente, wenn Sie viele Schmerzen oder Entzündungen an der Injektionsstelle haben.
    • Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB), Naproxen-Natrium (Aleve) oder Acetaminophen (Tylenol).[27]
    • Geben Sie kein Aspirin an Kinder oder Jugendliche unter 18 Jahren, da dies das Risiko für das Reye-Syndrom erhöht, das möglicherweise tödlich verlaufen kann.[28]
    • Minimieren Sie die Schwellung mit NSAIDs (nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln) wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium.[29]
  4. 4 Gib der Seite etwas Ruhe. Vermeide es, das Gebiet, in dem du eine Injektion erhalten hast, zu besteuern, besonders wenn es sich um einen Kortisonschuss handelte.[30] Dies kann der Injektionsstelle Zeit zum Heilen geben und weitere Schmerzen oder Beschwerden verhindern.[31]
    • Halten Sie schweres Heben auf ein Minimum, wenn Sie einen Schuss in den Arm haben.
    • Bleib weg von deinen Füßen, wenn du eine Injektion an deinem Bein bekommst.[32]
    • Wenn Sie einen Steroid-Schuß erhalten haben, vermeiden Sie 24 Stunden lang Hitze, um sicherzustellen, dass die Injektion die maximale Reaktion zeigt.
  5. 5 Suchen Sie einen Arzt auf allergische Reaktionen oder Infektionen. In einigen Fällen können Injektionen allergische Reaktionen oder anhaltende Schmerzen verursachen. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt oder Sie sich nicht sicher sind:[33]
    • Schmerzen, Rötung, Wärme, Schwellung oder Juckreiz
    • Fieber
    • Schüttelfrost
    • Muskelkater
    • Atembeschwerden
    • Hohes oder unkontrolliertes Weinen bei Kindern