Obwohl einige Fälle von Nierensteinen genetisch bedingt sind, werden andere durch Ernährung und Lebensstil verursacht. Diese Nierensteine ​​können leicht verhindert werden. Diejenigen, die an Nierensteinen leiden, sollten sich mit einem Urologen und einem Ernährungsberater treffen. Diese Fachleute können Ihnen helfen, Essenspläne zu entwerfen, die das Risiko von Wiederholungssteinen nicht erhöhen. Sie können Ihnen auch helfen zu verstehen, warum Sie Steine ​​bekommen, und sie können Medikamente verschreiben, wenn nötig.

Schritte

  1. 1 Trinken Sie mindestens 2,6 qt. (2,7 Liter) Wasser pro Tag.
    • Wasser hilft den Mineralien, die Steine ​​bilden, sich effizienter durch den Körper zu bewegen und verringert so die Wahrscheinlichkeit von Steinbildung. Es hilft auch vorhandene Steine ​​schneller ausgespült werden.
    • Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke, die reich an Zucker oder Natrium sind.
  2. 2 Steigern Sie Ihren Konsum von Zitronensaft und frischer Limonade.
    • Zitronen haben eine hohe Konzentration von Citrat, ein Element, das nachweislich die Bildung von Nierensteinen reduziert. Citrat ist in Kombination mit Wasser hochwirksam.
  3. 3 Reduzieren oder eliminieren Sie Lebensmittel, die reich an tierischem Protein sind, vor allem, wenn Sie an Harnsteinen leiden, die aus Harnsäure bestehen.
  4. 4 Verbrauchen Sie Calcium mit Vorsicht. Kalziumsteine ​​sind am häufigsten, und diejenigen, die sie haben, sollten besonders vorsichtig sein, Oxalat in Lebensmitteln wie Spinat, Schokolade, Süßkartoffeln und Rüben gefunden zu vermeiden.
    • Experten stimmen nicht überein, ob kalziumreiche Nahrungsmittel in der Nahrung zu Nierensteinen beitragen, aber Kalziumpräparate werden normalerweise nicht für Patienten empfohlen, die an Nierensteinen leiden.
  5. 5 Regelmäßig Sport treiben. Bei einem gesunden Körpergewicht ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Nierensteine ​​entwickeln. Körperliche Aktivität verhindert, dass Mineralien und Säuren in Ihrem Urin konzentriert werden und hilft bestehenden Steinen, sich durch Ihre Harnwege zu bewegen.