Eine Verstauchung ist eine Verletzung von Bändern, die Gelenke umgeben. Bänder sind harte faserige Bänder, die zwei Knochen über Gelenke verbinden. Sie sind sehr stark und stabilisieren Gelenke bei Bewegungen und sportlichen Aktivitäten. Es gibt vier Bänder, die das Kniegelenk umgeben und die Verletzung eines dieser Bänder kann eine Knieverstauchung verursachen. Bänder können verletzt werden, wenn sie von Bewegungen überstrapaziert werden, die für das Knie nicht normal sind. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Fuß pflanzen und schnell am Knie drehen, können Sie Kniebänder verletzen. Bevor Sie mit der Verstauchung beginnen, ist es wichtig, dass Sie bestätigen, dass Sie sich tatsächlich das Knie verstaucht haben, anstatt eine andere Verletzung zu bekommen; Scrollen Sie nach unten zu Methode 3, um weitere Informationen zum Bestimmen, ob Sie eine Knieverstauchung haben, zu erhalten.

Methode eins von dreien:
Umgang mit einem verstauchten Knie zu Hause

  1. 1 Ruhen Sie sich in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung das Knie aus. Die Ruhe ist das erste und wichtigste Maß für die Knieverstauchung. Die Ruhephase verringert nicht nur die Schmerzen, sondern beugt auch weiteren Verletzungen des Knies vor. Berücksichtigen Sie die Verwendung von Krücken, um das Gewicht Ihres verletzten Knies zu halten. [1]
    • Viele Ärzte sagen jedoch, dass Sie Ihr verletztes Knie eigentlich nicht zu lange unbeweglich halten sollten. Sie können in der Regel einige Übungen beginnen, um Ihr Kniegelenk beweglich und beweglich zu halten. Starten Sie diese, sobald Sie die Übungen tolerieren können, ohne dass sie zu viel Schmerzen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie darüber nachdenken, mit den Übungen zu beginnen.
    • Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, eine Knieorthese zu tragen, um Ihr Knie für einige Tage unbeweglich zu halten, bis die Bänder heilen.
  2. 2 Vereisen Sie Ihr Knie zwei bis drei Tage nach der Verletzung. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Methode, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, die durch eine Knieverstauchung verursacht werden. Eis wirkt hauptsächlich, indem es diesen Bereich abkühlt, was dazu beitragen kann, den Blutfluss und die Entzündung zu reduzieren.[2]
    • Tragen Sie kein Eis direkt auf das betroffene Knie auf. Wickeln Sie es stattdessen in eine Plastiktüte oder ein Tuch und tragen Sie es alle 4 Stunden 15 bis 20 Minuten lang über das betroffene Knie.
  3. 3 Komprimiere dein Knie mit einem Verband. Kompression reduziert Schwellungen und Schmerzen. Kompression wird die Schwellung physikalisch reduzieren und den Blutabfluss aus diesem Bereich verbessern.[3]
    • Mit einer elastischen Bandage das Knie beginnend unterhalb des Knies umwickeln und die Bandage bis über die Kniekehle verlängern. Die Verpackung sollte nicht zu eng sein; Andernfalls wird die Blutzirkulation zum Bein und Knöchel unterbrochen.
    • Wickeln Sie den if-Verband erneut ein, wenn er zu eng ist. Entfernen Sie die Bandage, bevor Sie schlafen gehen.
  4. 4 Erhöhe dein Knie über Herzhöhe. Die Erhöhung des Knies verringert die Schwellung um das Gelenk herum. Dies liegt daran, dass, wenn Ihr Knie über Ihr Herz angehoben ist, es die Blutdrainage in diesem Bereich beschleunigt. Dies wiederum wird die Schwellung in diesem Bereich begrenzen.[4]
    • Verwenden Sie ein Kissen, um Ihr Knie zu erhöhen, während Sie schlafen.
  5. 5 Vermeiden Sie Hitze in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung. Heiße Bäder, Saunen und Wärmepackungen sollten 72 Stunden lang vermieden werden. Wärme hat die entgegengesetzte Wirkung von Eis, wenn es um den Blutfluss geht; es fördert tatsächlich den Blutfluss, anstatt ihn zu verlangsamen.[5]
    • Nach 72 Stunden entwickelt sich jedoch wahrscheinlich keine weitere Entzündung mehr und die Wärme kann dann beruhigend auf Ihr schmerzendes Knie wirken.
  6. 6 Bleib weg von alkoholischen Getränken. Alkoholische Getränke können Blutungen und Schwellungen verstärken und die Heilung verlangsamen. Daher sollte Alkohol in den ersten 72 Stunden nach einer Knieverstauchung vermieden werden.[6]
  7. 7 Lauf nicht auf dein verstauchtes Knie. Laufen kann weiteren Schaden verursachen. Versuchen Sie nach zwei bis drei Tagen zu laufen. Hör auf zu laufen, wenn du Schmerz empfindest.
  8. 8 Massieren Sie das Knie erst nach 72 Stunden. Eine Massage kann nach 72 Stunden beruhigend sein, wenn die Entzündung abgeklungen ist. Wenn Sie jedoch Ihr Knie vor 72 Stunden massieren, könnte es den Blutfluss in den Bereich erhöhen und Schwellungen verursachen.[7]

Methode zwei von drei:
Medizinische Behandlungen und Medikamente verwenden

  1. 1 Nehmen Sie Paracetamol (Tylenol), um Schmerzen zu lindern. Acetaminophen wird für leichte bis mäßige Schmerzen verwendet. Es ist über den Ladentisch erhältlich und ist eines der am häufigsten verwendeten Medikamente für Knieschmerzen.
    • Nehmen Sie alle 4 bis 6 Stunden 325 bis 650 mg ein.[8] Höhere Dosen schädigen die Leber. Patienten mit Lebererkrankungen sollten auf Nebenwirkungen überwacht werden.
  2. 2 Verwenden Sie Ibuprofen, um Schwellungen zu reduzieren. Ibuprofen gehört zu einer Klasse von Medikamenten, die als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) bezeichnet werden. Diese Medikamente wirken gegen Schmerzen und Entzündungen.
    • Nehmen Sie 200 bis 400 mg alle 4 bis 6 Stunden oral ein.[9] Ibuprofen kann dazu führen, dass Ihr Magen sich aufregt. Patienten mit Ulkus und Nierenerkrankungen sollten NSAIDs vermeiden.
  3. 3 Holen Sie sich ein Rezept für Hydrocodon (Vicodin). Hydrocodon wird für mäßige bis starke Schmerzen, in der Regel in Kombination mit Paracetamol verwendet. Es gehört zu einer Klasse von Medikamenten namens Opioid-Analgetika, die morphinähnliche Medikamente sind und starke Schmerzmittel sind.
    • Die übliche Dosis beträgt entweder 5 mg, 7,5 mg oder 10 mg, abhängig von der Menge an Acetaminophen, die Sie einnehmen.[10]
  4. 4 Siehe einen Physiotherapeuten. Physiotherapie ist hilfreich bei der Aufrechterhaltung der Muskelkraft während des Heilungsprozesses, wenn die Aktivität begrenzt ist. Üben Sie alle fünf bis zehn Minuten alle drei bis vier Stunden Licht aus.
    • Versuchen Sie, normal mit der Ferse nach unten zu gehen. Sie können Krücken in den frühen Tagen nach der Verletzung verwenden, um Gewicht auf Ihrem Knie zu vermeiden.
    • Lege dich hin und beuge und strecke dein Knie für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals an einem Tag.
    • Sitze und strecke deine Beine. Legen Sie ein kleines Kissen unter das betroffene Knie und üben Sie 10 Sekunden lang Druck nach unten aus. Wiederholen Sie dies mehrmals am Tag.
  5. 5 Tragen Sie eine Knieorthese. Eine Kniestütze kann während des Heilungsprozesses sehr hilfreich sein, da sie unnötige Kniebewegungen verhindert und Ihrem verletzten Gelenk Stabilität verleiht. Tragen Sie die Orthese jedoch nicht für längere Zeit, da dies die Muskeln schwächen kann.[11]
    • Eine Knieorthese sollte nicht zu eng oder locker sein.Eine dichte Klammer kann die Zirkulation zu Ihren Füßen und Knöcheln unterbrechen, während eine lockere Klammer das Knie hinunterrutschen kann und nutzlos ist. Eine einfache Methode, um zu sehen, ob Sie die Orthese richtig tragen, ist, zwei Finger hinter den Gurten nach unten zu gleiten. Wenn Sie nicht zwei Finger unter den Riemen passieren können, ist die Klammer zu eng; lockere die Gurte. Wenn Sie nach dem Passieren von zwei Fingern auch den dritten Finger passieren können, ist die Klammer zu locker; Befestigen Sie die Gurte und wiederholen Sie die Zwei-Finger-Methode.
  6. 6 Wissen Sie, dass eine Operation notwendig sein kann, wenn die Bänder gerissen sind. Wenn Bänder gerissen sind, heilen sie nicht mit einfachen Maßnahmen. Eine Operation ist die einzige Möglichkeit, Bänderrisse zu behandeln. Ein MRT wird entscheiden, ob Bänder auch nur gedehnt oder gerissen sind.[12]
    • Die Operation kann beinhalten, einen Teil eines anderen Bandes oder einer Sehne zu verwenden, um die verletzten Bänder zu reparieren. Sehnen sind starke faserige Bänder, genau wie Bänder, die Muskeln an Knochen verankern.
    • Teilweise Bänderrisse können ungefähr drei Monate dauern, um zu heilen, während komplette Tränen sechs Monate bis zu einem Jahr benötigen, um sich vollständig zu erholen. Sie sollten nicht zur vollen Aktivität zurückkehren, bis die Bänder vollständig verheilt sind.

Methode drei von drei:
Eine Knieverstauchung identifizieren

  1. 1 Erkenne die Symptome einer Knieverstauchung. Die wichtigsten Symptome einer Knieverstauchung sind wie folgt[13]:
    • Ein Knallen oder ein Gefühl zum Zeitpunkt der Verletzung kann manchmal zu hören sein, wenn ein Band vollständig gerissen ist.
    • Schwellung deines Knies. Bänder sind reich an Blutversorgung. Wenn sie verletzt sind, neigen sie dazu, im Knie zu bluten, was zu einer Schwellung des Knies führt. Der Grad der Schwellung hängt vom Ausmaß der Verletzung des Bandes ab. Leichte Verletzungen führen zu einer minimalen Schwellung, während ein vollständig gerissenes Band zu einem signifikanten Blutverlust und einer Schwellung des Knies führen kann.
    • Schmerzen in deinem Knie. Auch hier kann der Grad des Schmerzes von der Schwere der Knieverletzung abhängen.
    • Zärtlichkeit um dein Knie beim Berühren. Dies kann bei leichten Verstauchungen eine leichte Zartheit über dem eigentlichen Ligament sein oder bei einem Bänderriss eine allgemeinere und stärkere Zärtlichkeit.
    • Eingeschränkte Kniebewegungen. Bei kompletten Bänderrissen kann die Bewegung stark reduziert sein, während bei kleinen Verstauchungen eine relativ gute Kniebewegung möglich ist.
    • Hinken. Bänder sind wichtig für die Stabilität des Knies bei Bewegungen. Wenn Bänder verletzt sind, können Sie hinken, wenn Sie versuchen zu laufen oder zu rennen.
    • Blutergüsse um das Knie können manchmal auftreten, wenn auch nicht immer. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Blutergüsse entwickeln. Blutergüsse werden durch den Bruch kleiner Blutgefäße unter der Haut verursacht.
  2. 2 Verstehe, wie Knieverstauchungen diagnostiziert werden. Zwei bildgebende Studien sind wichtig für Knieverstauchungen: Röntgen und Magnetresonanztomographie (MRT).[14]
    • Röntgenstrahlen: Röntgenstrahlen werden gemacht, um zu sehen, ob Knieknochen verletzt sind oder nicht. Eine einfache Knieverstauchung wird keine Knochenfraktur haben, aber mit einer schwereren Knieverletzung können Knochen auch gebrochen werden.
    • MRT: Ein MRI verwendet magnetische Wellen, um Weichgewebe des Körpers zu visualisieren. Eine MRT des Knies liefert wertvolle Informationen über einen Riss oder Bruch von Bändern, ob teilweise oder vollständig.