Knie Knorpel Verletzungen sind häufig, vor allem bei Sportlern, eifrigen Trainierenden und Menschen, die schwere Arbeit für die Arbeit leisten. Es gibt keine Möglichkeit, den Knorpel im Knie nach einer Verletzung wirklich zu heilen. Jedoch kann eine Kombination aus unmittelbarer Ruhe und langfristigem Training sowie Physiotherapie helfen, die Knie-Mobilität wiederherzustellen. Schwere Verletzungen können einen chirurgischen Eingriff als letzten Ausweg erfordern.

Methode eins von dreien:
Unmittelbar nach einer Verletzung für Ihr Knie sorgen

  1. 1 Vereinbaren Sie so bald wie möglich einen Arzttermin. Ob gering oder schwerwiegend, eine Knieverletzung sollte immer von einem Arzt beurteilt werden. Vereinbaren Sie so bald wie möglich nach Ihrer Verletzung einen Termin bei Ihrem Arzt. Wenn sie sich innerhalb von 2-3 Tagen nach der Verletzung nicht versorgen können oder wenn Ihre Knieschmerzen nicht zu Hause behandelt werden können, begeben Sie sich in eine Notaufnahmeeinrichtung.[1]
  2. 2 Ruhen Sie Ihr Knie für bis zu 72 Stunden aus. Wenn Sie Ihr Knie in irgendeiner Weise verletzt haben, sollten Sie es ruhen lassen und 48-72 Stunden lang das ganze Gewicht davon abhalten. Wenn möglich, versuchen Sie, sich auf die Heimruhe zu beschränken. Wenn Sie sich bewegen müssen, verwenden Sie Krücken, um Ihnen zu helfen, Ihr verletztes Knie zu entlasten.[2]
    • Wenn Sie sich zu lange vom Knie fernhalten, kann dies ebenfalls schädlich sein. Daher ist es wichtig, in den ersten drei Tagen nach Ihrer Verletzung einen Arzt aufzusuchen. Auf diese Weise kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die richtige Übung zur Wiederherstellung Ihrer Knie-Mobilität zu finden.
  3. 3 Verwenden Sie Eispackungen für 20 Minuten den ganzen Tag über. Eispackungen und handelsübliche kalte Kompressen können Schwellungen und Schmerzen reduzieren. Um ein Eis zu machen, wickeln Sie eine Handvoll Eis in ein sauberes Handtuch und wenden Sie es direkt auf das verletzte Knie an. Halten Sie die Packung für jeweils 20 Minuten an Ort und Stelle. Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf den ganzen Tag.[3]
    • Sie können auch eine Tüte gefrorenes Gemüse wie gefrorene Erbsen verwenden, um Ihr Knie zu vereisen.
    • Lassen Sie Ihr Knie zwischen jeder Vereisung mindestens 30 Minuten ruhen.
  4. 4 Erhebe dein Knie über dein Herz. Erhöhen Sie Ihr verletztes Knie kann helfen, Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren. Lehnen Sie sich in einer bequemen Position zurück oder legen Sie sich hin. Verwenden Sie Kissen und Decken als Hilfsmittel, um Ihr Knie über das Niveau Ihres Herzens zu bringen.[4]
    • Ihr Bein sollte in den ersten 48-72 Stunden so weit wie möglich angehoben werden. Danach erhöhen Sie es, wenn Sie Schwellungen um das Knie bemerken.
  5. 5 Wickeln Sie Ihr Knie mit einem Kompressionsverband. Verwenden Sie einen Kompressionsverband an Ihrem verletzten Knie, um Schwellungen und Blutverlust zu minimieren. In vielen Apotheken und großen Verkaufsfilialen sowie online können Sie eine speziell für das Knie bestimmte Kompressionshülse kaufen. Sie können auch einen Kompressionswickel verwenden, den manche Leute bequemer und effektiver finden.[5]
    • Wenn Sie sich für eine Kompressionswäsche entscheiden, fragen Sie Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal, wie Sie Ihr Knie richtig einwickeln können. Sie können Ihnen die effektivste Methode beibringen, Ihr Knie zu umwickeln und Ihnen dabei zu helfen, eine bequeme Passform für Ihre Bandage zu finden.
  6. 6 Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, um Schmerzen zu bewältigen. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin und Ibuprofen sind rezeptfrei in den meisten Apotheken und Drogerien erhältlich. Wie auf der Flasche angegeben, können diese Medikamente Schmerzen lindern und die allgemeine Schwellung reduzieren.[6]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, wenn Sie gerade ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen.
    • Wenn NSAR bei der Behandlung Ihrer Schmerzen nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können ein stärkeres Schmerzmittel verschreiben oder eine alternative Behandlung vorschlagen.

Methode zwei von drei:
Medizinische Hilfe bekommen

  1. 1 Sehen Sie sich einen Physiotherapeuten an, der Ihnen hilft, die Knie-Beweglichkeit wiederherzustellen Kleinere und mittlere Knorpelschäden können oft mit Hilfe eines Physiotherapeuten behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Empfehlungen für Therapeuten in Ihrer Nähe zu erhalten. Sie können auch Ihre HR-Person oder Ihren Versicherer bitten, einen Physiotherapeuten zu finden, der von Ihrem Gesundheitsplan abgedeckt wird. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, den Muskel aufzubauen, der Ihr Gelenk stützt, damit Sie Ihr Knie bequemer bewegen können.[7]
    • Abhängig von der Art Ihrer Verletzung kann eine Physiotherapie für einige Wochen bis einige Monate notwendig sein.
    • Physiotherapie kann auch nach der Operation erforderlich sein, wenn Sie eine schwerere Knieverletzung haben.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Versicherer darüber, wie viele Besuche bei einem Physiotherapeuten unter Ihrem Plan fallen.
  2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation zur Behandlung schwerer Knieverletzungen. Schwere Knieverletzungen und Verletzungen, die nicht mit Physiotherapie und Behandlung zu Hause heilen, können einen chirurgischen Eingriff erfordern. Abhängig von der Art Ihrer Verletzung, können Sie Operationen wie eine partielle Meniskektomie oder eine totale Meniskusreparatur benötigen.[8]
    • Eine partielle Meniskektomie entfernt einige der beschädigten Gewebe. Eine Meniskusreparatur beinhaltet das Zusammenheften der gerissenen Stücke.
    • Um festzustellen, ob Sie ein guter Kandidat für eine Operation sind, kann Ihr Arzt einige Erstuntersuchungen und Bildaufnahmen einschließlich Röntgenaufnahmen vornehmen. Von dort würden sie Sie einem Chirurgen in Ihrer Gegend empfehlen, der Ihr Knie richtig beurteilen und behandeln kann.

Methode drei von drei:
Langzeitpflege

  1. 1 Verwenden Sie Low-Impact-Übungen, um Ihr Knie zu stärken. Fortgesetzte Bewegung kann dazu beitragen, die Kniegelenksgesundheit nach der Verletzung des Knorpels langfristig zu erhalten. Übungen mit geringem Gewicht wie Gehen, Radfahren und Schwimmen können dazu beitragen, dass Ihr Knie stark bleibt und Sie wieder mobil sind.[9]
    • Ihr Arzt oder Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, bestimmte Übungen und Dehnübungen zu finden, um die Beweglichkeit des Knies wiederzuerlangen.
    • Schlagkräftige Übungen wie Basketball oder Ausdauertraining können Ihr Knie über einen längeren Zeitraum mehr verletzen. Versuchen Sie, höhere Aufprallübungen und Sport zu vermeiden. Vermeiden Sie es auch, auf harten Oberflächen wie Straßen zu fahren, da dies zu weiteren Knieverletzungen führen kann.[10]
  2. 2 Suchen Sie bei unfreiwilligen Knieschmerzen Ihren Arzt auf. Wenn Sie eine mittelschwere oder schwere Knieverletzung hatten, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Arthrose.Dies gilt insbesondere, wenn Sie Sport mit hoher Schlagkraft betreiben. Suchen Sie Ihren Arzt nach unerwarteten oder plötzlichen Schmerzen in Ihrem Knie. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu bestimmen, und Ihnen einen präventiven Behandlungsplan empfehlen.[11]
  3. 3 Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. Übergewicht tragen kann übermäßige Belastung auf Ihre Knie. Ein gesundes Körpergewicht durch eine gesunde Ernährung und moderates Training zu erhalten, wird dazu beitragen, unnötige Belastung für Ihr Knie zu vermeiden. Dies wiederum wird dazu beitragen, schmerzhaften Stress auf Ihrem Knie zu verhindern.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein gesundes Gewicht unter Ihrer gegenwärtigen Diät und übungsplan beizubehalten, sprechen Sie mit Ihrem Doktor. Sie können Ihnen helfen, die richtige Kombination aus Bewegung, Ernährung und medizinischer Hilfe zu finden.