Dislozierte Kniescheiben, auch Patellaluxation genannt, sind eine häufige Verletzung, die bei jedem auftreten kann, obwohl sie oft bei Frauen auftritt.[1] Dislokation tritt auf, wenn die Kniescheibe oder die Patella von der Stelle gleitet. Dies kann Unbehagen und Schmerzen verursachen.[2] Um mit einem ausgerenkten Knie richtig umzugehen, sollten Sie so schnell wie möglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und Ihrem Bein die richtige Zeit und Behandlung geben, um es vollständig zu heilen.

Erster Teil von Drei:
Behandlung bekommen

  1. 1 Bewerten Sie die Situation. Je nachdem, wie stark dein Knie ausgerenkt ist oder wenn du starke Schmerzen hast, musst du möglicherweise einen Notdienst rufen oder zu einem örtlichen Krankenhaus gehen. Die Beurteilung des Kniestatus vor der Entscheidung für die richtige Behandlung kann weitere Verletzungen verhindern und Beschwerden minimieren.
    • Sie können ein disloziertes Knie haben, wenn Ihr Knie deformiert oder anders aussieht als normal.[3]
    • Andere Anzeichen dafür, dass dein Knie ausgerenkt ist, sind: Du kannst ein gebeugtes Knie nicht gerade richten, deine Kniescheibe verschiebt sich nach außen, du hast Schmerz und Zärtlichkeit in der Gegend, es gibt Schwellungen um dein Knie, du kannst deine Kniescheibe weit nach vorne bewegen jede Seite deines Knies.[4]
    • Sie können auch Schwierigkeiten beim Gehen haben.[5]
  2. 2 Richten Sie Ihr Knie nach Möglichkeit aus. Wenn Sie in der Lage sind und es nicht zu schmerzhaft ist, versuchen Sie, Ihr Knie gerade zu strecken.[6] Wenn Ihr Knie festsitzt oder zu schmerzhaft ist, um es zu straffen, stabilisieren Sie es und holen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.[7]
  3. 3 Vermeiden Sie es, das Gelenk zu bewegen. Wenn Ihr Knie deformiert oder schmerzhaft ist, vermeiden Sie es, das Gelenk zu bewegen. Sie sollten es auch nicht erzwingen. Dies kann weitere Verletzungen Ihrer umgebenden Muskeln, Bänder, Nerven oder Blutgefäße verursachen.[8]
  4. 4 Schien dein Knie. Es ist sehr wichtig, das Knie zu stabilisieren, um weitere Schäden zu vermeiden. Legen Sie eine Schiene hinter und um Ihr Knie herum, bis Sie ärztlich behandelt werden können.[9]
    • Machen Sie eine Schiene mit einer Vielzahl von Gegenständen einschließlich aufgerollter Zeitung oder Handtücher. Umwickeln Sie Ihr Bein mit chirurgischem Klebeband, um die Schienen an Ort und Stelle zu halten.[10]
    • Eine Polsterung Ihrer Schiene kann den Schmerz minimieren.[11]
  5. 5 Tragen Sie Eis auf Ihr Knie auf. Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihr Knie, nachdem Sie es geschient haben. Dies kann Schmerzen und Schwellungen minimieren, indem innere Blutungen und die Ansammlung von Flüssigkeiten um das verletzte Gelenk herum kontrolliert werden.[12]
    • Vermeiden Sie, das Eis direkt auf das Gelenk aufzutragen, um Erfrierungen zu vermeiden. Wickeln Sie Ihr Knie oder das Gelenk in eine Art Tuch oder Handtuch, um das Risiko von Erfrierungen zu reduzieren.
  6. 6 Besuchen Sie einen Arzt. Ihr Arzt oder ein örtliches Krankenhaus kann sich für die beste Behandlung Ihres Knies entscheiden, die wahrscheinlich eine Neuausrichtung Ihres Gelenks beinhaltet.[13] Abhängig von der Schwere der Dislokation benötigen Sie möglicherweise eine Schiene, Gipsverband, Operation oder Rehabilitation.[14]
    • Ihr Arzt kann Fragen stellen, wie die Luxation passiert ist, wie schmerzhaft die Verletzung ist und ob Sie in der Vergangenheit ein ausgerenktes Knie hatten.
    • Möglicherweise benötigen Sie eine Röntgenaufnahme oder MRT, um die Schwere Ihrer Luxation und den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.[15]
  7. 7 Behandlung erhalten. Sobald Ihr Arzt Sie untersucht, kann sie mehrere verschiedene Arten der Behandlung vorschlagen.[16] Sie können unterziehen:
    • Reduzierung, die erfordert, dass Ihr Arzt Ihr Knie vorsichtig an Ort und Stelle bewegt. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann sie Ihnen eine lokale oder allgemeine Betäubung geben.[17]
    • Immobilisierung, die eine Schiene oder Schlinge benötigt, um zu verhindern, dass sich Ihr Knie zu sehr bewegt. Wie lange Sie die Schiene tragen, hängt davon ab, wie viel Schaden die Luxation verursacht hat.[18]
    • Chirurgie, die notwendig sein kann, wenn Ihr Arzt Ihr Knie nicht neu ausrichten kann, das umliegende Gewebe beschädigt ist oder Sie häufig Dislokationen haben.[19]
    • Rehabilitation, die Ihnen helfen kann, nach Entfernung Ihrer Schiene die motorische Kraft wiederzuerlangen.[20]

Zweiter Teil von Drei:
Sich um dein Knie kümmern

  1. 1 Lass dein Bein ruhen. Geben Sie Ihrem Bein eine Chance, sich jeden Tag auszuruhen. Immobilität kann Ihnen helfen, richtig zu heilen und Schmerzen oder Beschwerden zu minimieren.[21]
    • Wackeln Sie Ihre Zehen und Unterschenkel, wenn es nicht zu viel Schmerz verursacht, um steife Gelenke zu verhindern.[22]
  2. 2 Tragen Sie Eis auf Ihr Knie auf. Tragen Sie während der ersten zwei bis drei Tage den ganzen Tag über einen Eisbeutel auf Ihrem Bein auf. Das Eis kann Entzündungen und Schmerzen reduzieren und die Heilung fördern.[23]
    • Verwenden Sie Eis so oft wie nötig für 15-20 Minuten auf einmal.[24]
    • Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch, um Ihre Haut vor der Kälte zu schützen.
    • Wenn das Eis zu kalt ist oder Ihre Haut betäubt ist, nehmen Sie es ab.
  3. 3 Lege Hitze auf dein Knie. Nach zwei bis drei Tagen Wärme auf dein Knie legen. Dies hilft gestrafft Muskeln und Bänder zu entspannen und hilft Ihrem Knie zu heilen.[25]
    • Wenden Sie Hitze für 20 Minuten hintereinander an.[26]
    • Entfernen Sie Hitze, wenn es zu heiß wird oder schmerzt. Sie sollten ein Handtuch oder Tuch als Barriere zwischen Ihrer Haut und der Wärmequelle haben.
    • Verwenden Sie Heizdecken oder Patches, um Ihr Knie zu erhitzen.
  4. 4 Verwalten Sie Schmerzen mit Medikamenten. Sie können Schmerzen und Beschwerden mit Ihrer Dislokation haben. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, um Beschwerden zu reduzieren und entspannen Sie sich.[27]
    • Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen-Natrium oder Paracetamol ein. Ibuprofen und Naproxen-Natrium können Entzündungen reduzieren.[28]
    • Wenn Sie starke Schmerzen haben, bitten Sie Ihren Arzt, ein Schmerzmittel mit einem Narkotikum zu verschreiben.
  5. 5 Bewegen Sie Ihr Bein sanft. Wenn Sie Ihrem Bein und Knie eine Chance zum Ausruhen geben, kann dies den Heilungsprozess unterstützen. Vermeiden Sie übermäßige Bewegungen und begünstigen Sie sanfte Bewegungen, um das Blut fließen zu lassen und steife Gelenke zu vermeiden.[29]
    • Beginnen Sie damit, Ihre Zehen zu wackeln und Ihr Bein sanft hin und her und dann von Seite zu Seite zu bewegen.
    • Strecken Sie Ihre Quads, indem Sie auf dem Bauch liegen und das Bein nach hinten beugen, um Ihren Knöchel zu greifen. Ziehen Sie Ihre Ferse vorsichtig zu Ihrem Hintern. Halten Sie diese Position so lange wie möglich und erhöhen Sie Ihre Zeit allmählich.
    • Strecken Sie Ihre Hamstrings, indem Sie mit einem Gürtel oder einem Handtuch über Ihrem Fußballen auf dem Rücken liegen. Strecken Sie Ihr Bein und ziehen Sie langsam den Gürtel, um Ihr Bein zu heben, während Sie das andere Bein auf dem Boden halten.Heben Sie Ihr Bein an, bis Sie eine sanfte Dehnung spüren. Halten Sie es so lange wie Sie können und erhöhen Sie Ihre Zeit allmählich.
    • Fragen Sie Ihren Arzt, ob es Bewegungen oder leichte Übungen gibt, die Sie tun können, um die Heilung zu fördern und Steifheit zu vermeiden.
  6. 6 Rehabilitation durchmachen. Ihr Arzt kann eine Rehabilitation oder Physiotherapie vorschlagen, sobald Ihre Schlinge oder Schiene entfernt wurde.[30] Nehmen Sie an Reha-Sitzungen teil, bis Sie von Ihrem Physiotherapeuten das OK erhalten haben.
    • Nehmen Sie an der Rehabilitation unter der Leitung Ihres Arztes oder eines anderen medizinischen Fachpersonals teil. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Physiotherapeuten vorzuschlagen.
    • Frühe Rehabilitation könnte einfache Bewegungen umfassen, die helfen, den Blutfluss zu fördern und Steifheit in Ihrem Knie zu verhindern.[31]
    • Physiotherapie kann Ihnen dabei helfen, Muskelkraft, Gelenkbeweglichkeit und Flexibilität wiederzuerlangen.[32]

Teil drei von drei:
Anpassung Ihres Lebensstils

  1. 1 Zurück zu normalen Aktivitäten nach ein paar Wochen. Warten Sie ein paar Wochen, um zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Sie können auch warten, bis Ihr Arzt die Rückkehr Ihrer üblichen Routine genehmigt.[33]
    • Abhängig von der Schwere Ihrer Luxation und der Behandlung können Sie sich auf Krücken oder im Rollstuhl befinden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie in der Lage sind, längere Zeit zu fahren oder zu sitzen.
    • Ändern Sie Ihre Ess- und Schlafmuster, um Ihre Behandlung zu unterstützen. Wenn Sie zum Beispiel im Rollstuhl sitzen, ist es für Sie möglicherweise einfacher, die untere Etage Ihres Hauses neu anzuordnen, so dass Sie nicht die Treppen hochsteigen müssen. Sie können auch eine Take-out-Bestellung bestellen, damit Sie nicht stehen und Lebensmittel zubereiten müssen.
  2. 2 Stärken Sie Ihr Knie mit Diät. Essen Sie viel Kalzium und Vitamin D kann helfen, Ihre Kniescheibe und andere Knochen zu stärken. Dies könnte helfen, Ihre Verletzung zu heilen und zukünftige Dislokationen zu verhindern.
    • Kalzium und Vitamin D wirken oft zusammen, um die Knochen zu stärken.
    • Gute Quellen für Kalzium sind Milch, Spinat, Sojabohnen, Grünkohl, Käse und Joghurt.
    • Versuchen Sie, Kalziumpräparate einzunehmen, wenn Sie nicht genug Kalzium in Ihrer Diät bekommen. Ziel ist es, so viel Kalzium wie möglich aus Vollwertkost zu bekommen.
    • Gute Quellen für Vitamin D sind Lachs, Thunfisch, Rinderleber und Eigelb.[34]
    • Nehmen Sie Vitamin-D-Ergänzungen, wenn Sie nicht Ihr ganzes Vitamin D durch Nahrung erhalten können.
    • Erwägen Sie, mit Calcium oder Vitamin D angereicherte Lebensmittel zu essen.[35]
  3. 3 Vernünftige Kleidung tragen. Das Tragen von Kleidung, insbesondere Hosen, mit ausgerenktem Knie kann unangenehm und herausfordernd sein. Wählen Sie Kleidung, die leicht an- und auszuziehen ist und Ihnen nicht unangenehm ist.
    • Lose Hosen oder Shorts tragen. Sie können auch entscheiden, keine Hosen um das Haus zu tragen.
    • Teilen Sie Hosen oder Shorts über die Naht und nähen Sie sie mit Klettband, um das An- und Ausziehen zu erleichtern.
  4. 4 Bitten Sie um Hilfe. Sie können bestimmte Aktivitäten herausfordernd finden. Freunde oder Familienmitglieder um Hilfe zu bitten, während Sie sich erholen, können Ihr Leben einfacher und komfortabler machen.
    • Bitten Sie jemanden, Ihre Sachen bei sich zu tragen, damit Sie Ihr Gelenk nicht zu sehr belasten. Wenn Sie auf den Beinen sein müssen, sehen Sie, ob jemand bereit ist, Ihnen bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten zu helfen.
    • Fremde helfen dir oft öfter, wenn du verletzt bist. Von der Lebensmittelhilfe bis hin zu offenen Türen - nutzen Sie die Gelegenheit, sich in diesen Fällen auszuruhen.
    • Vermeiden Sie herausfordernde Aktivitäten. Bestimmte Aktivitäten, wie z. B. das Fahren, können bei einem dislozierten Knie eine größere Herausforderung darstellen. Suchen Sie in diesen Fällen nach Alternativen, z. B. wenn Sie Ihre Freunde oder Familienmitglieder um eine Mitfahrgelegenheit bitten oder öffentliche Verkehrsmittel nutzen.