Vielleicht machen Sie eine Darmreinigung, um sich auf Ihre bevorstehende Darmspiegelung vorzubereiten. Oder vielleicht haben Sie sich entschieden, Ihren Körper von Toxinen durch die Master Cleanse oder eine Saft-Reinigung zu befreien. Sie sollten einige vorbereitende Arbeiten machen, bevor Sie in diese Reinigungen eintauchen, damit Ihr Körper richtig auf eine plötzliche Änderung der Diät und der Essgewohnheiten reagiert. Denken Sie daran, dass viele Heilpraktiker nicht für die Verwendung von Reinigungsmitteln eintreten, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, es sei denn, Sie bereiten sich auf einen medizinischen Eingriff wie eine Koloskopie vor.[1]

Methode eins von dreien:
Vorbereitung für eine Doppelpunkt-Reinigung

  1. 1 Trinke viel Wasser. Sie sollten sich auf eine Darmreinigung vorbereiten, indem Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Fügen Sie Zitronenscheiben oder frische Minze zu Ihrem Wasser für zusätzlichen natürlichen Geschmack hinzu. Hydratisiert bleiben wird sichergestellt, dass Ihr Körper nicht dehydriert ist, besonders in den Tagen vor der Darmreinigung.[2] [3]
    • Sie können auch sechs bis acht Tassen Kräutertees wie Pfefferminze, Fenchel, Süßholz und Kamille haben. Stellen Sie sicher, dass die Tees nicht koffeiniert sind, da Sie kein Koffein konsumieren wollen, das zu Ihrer Darmreinigung führt.
  2. 2 Haben Sie faserarme Lebensmittel. Sie sollten auch bei Lebensmitteln, die arm an Ballaststoffen sind, besonders ein paar Tage vor der Koloskopie oder Darmreinigung bleiben. Gehen Sie für Gemüse, das gekocht wird, besonders grünes Gemüse. Vermeiden Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, getrocknete Früchte und rohes Obst und Gemüse, da Sie nicht aufgebläht werden wollen oder Verdauungsprobleme haben, die zur Darmreinigung führen.[4] [5]
    • Gehen Sie für Gemüse wie Spargel, Erbsen, Grünkohl, Mangold, Brunnenkresse, Fenchel, Sellerie, Gurke, Salat und Bok Choi. Haben Früchte wie Äpfel, Erdbeeren, Blaubeeren und Orangen.
  3. 3 Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Fast Food. Sie sollten Lebensmittel und Flüssigkeiten vermeiden, die Sie austrocknen, wie Koffein und Alkohol. Versuchen Sie nicht Limonaden und Getränke mit hohem Zuckergehalt zu trinken.[6][7]
    • Sie sollten auch vermeiden, Fast Food zu essen, da es reich an verarbeiteten Zutaten und Natrium ist. Versuchen Sie zu Hause zu essen anstatt zu essen und bereiten Sie gesunde, ballaststoffarme Mahlzeiten zu. Wenn Sie zu Hause zubereitete Speisen und nicht Fastfood-Gänge oder Restaurants zubereiten, wissen Sie genau, was Sie zu jeder Mahlzeit essen.
  4. 4 Bleiben Sie am Tag vor der Reinigung in Flüssigkeiten. Ein paar Tage vor Ihrer Koloskopie oder Darmreinigung sollten Sie nur ballaststoffarme Lebensmittel haben. Am Tag vor der Koloskopie sollten Sie sich nur an Flüssigkeiten halten und keine feste Nahrung haben. Haben Sie klare Flüssigkeiten wie klare Brühe oder Bouillon sowie Kräutertee, klare Säfte wie Apfel oder weiße Traube und viel Wasser.[8][9]
    • Am Tag der Koloskopie oder Reinigung sollten Sie nur klare Lebensmittel haben. Vermeiden Sie Essen oder Trinken mindestens zwei Stunden vor der Darmreinigung in der Arztpraxis oder im Büro des Kolonreinigers.

Methode zwei von drei:
Vorbereitungen für die Master-Reinigung

  1. 1 Beseitigen Sie ungesunde Nahrungsmittel von Ihrer Diät. Die Master Cleanse kann oft intensiv und schockierend für Ihren Körper sein, da Sie für 10 Tage nur Zitronensaft, Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer haben. Sie sollten Ihren Körper in diese Reinigung erleichtern, um Ihr System nicht zu schockieren. Beginnen Sie mit der Beseitigung von ungesunden Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung, wie Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und abgepackten Lebensmitteln. Sie sollten diese Lebensmittel über einen Zeitraum von ein paar Tagen loswerden.[10]
    • Vermeiden Sie auch zuckerreiche Getränke wie Soda. Bleib bei Wasser und Kräutertees und reduziere Koffein und Alkohol.
  2. 2 Haben Sie frisches Obst und Gemüse. Sie sollten Ihre Ernährung auf frische und biologische Lebensmittel wie Obst und Gemüse umstellen. Versuchen Sie Milch und Fleisch zu beseitigen. Entscheiden Sie sich stattdessen für rohes oder gekochtes Obst und Gemüse.[11]
    • Vielleicht möchten Sie Ihre Früchte und Gemüse so roh wie möglich halten, bevor Sie zur Master Cleanse kommen, da dies Ihrem Körper den Übergang zu einer reinen Diät erleichtert. Sie können versuchen, Ihre Früchte und Gemüse in Smoothies ohne Molkerei, nur Wasser zu mischen. Sie können auch versuchen, die Früchte und Gemüse entsaften, so dass Sie sie in flüssiger Form verbrauchen.
  3. 3 Trinken Sie Flüssigkeiten wie Wasser und Orangensaft. In den Tagen vor der Master Cleanse sollten Sie auf zwei Liter Orangensaft pro Tag umstellen. Sie sollten auch zwei Liter Wasser haben, damit Ihr Körper gut hydriert wird. Reiner, organischer Orangensaft hilft Ihrem Körper, sich auf die Reinigung vorzubereiten und die Nährstoffe zu erhalten, die er benötigt, um durch den Tag zu kommen.[12]
    • Sie können auch Ahornsirup zum Orangensaft hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie genug Kalorien pro Tag bekommen. Konzentrieren Sie sich in den Tagen vor der Reinigung auf eine Nur-Flüssig-Diät und wechseln Sie dann nach und nach auf die Master Cleanse. Dies hilft Ihrem Körper in die Reinigung zu erleichtern.
  4. 4 Beachten Sie die Risiken der Master Cleanse. Die Master Cleanse ist eine Art von Entgiftung reinigen, die unter Prominenten und Heilpraktiker beliebt ist. Aber viele Studien haben gezeigt, dass kalorienarme Diäten und Fasten zu Flüssigkeitsverlust und Gewichtszunahme führen, sobald die Diät oder das Fasten vorbei ist. Seien Sie vorsichtig mit allen Garantien, dass Sie schnell abnehmen und es mit dem Master Cleanse abhalten können.[13]
    • Es gibt auch Gesundheitsrisiken, die mit Entgiftungsreinigungen verbunden sind, wie Dehydrierung, niedrigerer Elektrolytspiegel und gestörter Darmfunktion. Es kann auch das natürliche Gleichgewicht von Mikroorganismen in Ihrem Körper stören und zur Entwicklung von metabolischer Azidose oder überschüssiger Säure im Blut führen.
    • Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie den Master Cleanse versuchen. Stellen Sie sicher, dass die Reinigung keine bestehenden medizinischen Probleme verschlimmern und bereit sein wird, die Reinigung zu stoppen, wenn Sie beginnen, gesundheitliche Probleme aufgrund der Reinigung zu entwickeln.

Methode drei von drei:
Vorbereitung für einen Saft reinigen

  1. 1 Weniger Milchprodukte, Weizen und Zucker. Sie sollten damit beginnen, Ihre Ernährung so anzupassen, dass Sie keine Milchprodukte, Weizenprodukte oder Produkte, die Zucker enthalten, verzehren. Vermeiden Sie Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und abgepackte Lebensmittel. Reduzieren Sie diese Lebensmittel über einen Zeitraum von ein paar Tagen, damit Ihr Körper nicht durch Ihre Ernährungsumstellung geschockt wird, besonders wenn Sie dazu neigen, viele dieser Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.[14][15]
    • Sie sollten auch Tierprodukte aus Ihrer Ernährung, wie rotes Fleisch, Huhn und Schweinefleisch, sowie Eier beseitigen. Dies wird Ihnen helfen, langsam in nur Flüssigkeiten und frische Lebensmittel zu essen.
  2. 2 Entscheiden Sie sich für frisches Gemüse und Obst. Sie sollten mehr frisches Gemüse und Obst zu Ihrer Diät hinzufügen, um Ihren Körper auf die Saftreinigung vorzubereiten. Obst und Gemüse für jede Mahlzeit in roher Form, z. B. geschnitten oder in Scheiben geschnitten. Sie können Gemüse auch dünsten oder kochen, damit es leicht gegart wird.
    • Sie können klare Brühe mit Ihren Früchten und Gemüse zu Ihren Mahlzeiten haben. Vermeiden Sie Brotprodukte oder Weizenprodukte mit Ihrem frischen Obst und Gemüse.
    • Sie können versuchen, frisches Gemüse und Früchte zu mischen, um sie in flüssiger Form zu konsumieren. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die Säfte vorzubereiten, die Sie während Ihrer Reinigung haben werden.
  3. 3 Ersetzen Sie Koffein und Alkohol durch Wasser. Sie sollten mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken, um sich auf die Reinigung vorzubereiten. Ersetzen Sie alle Koffeinprodukte, wie Kaffee und koffeinhaltige Tees, durch Wasser. Sie sollten auch Ihren Alkoholkonsum reduzieren, da Sie während der Reinigung keinen Alkohol trinken sollten.[16][17]
    • Wenn Sie Zigaretten rauchen, sollten Sie das Rauchen reduzieren, da es nicht empfohlen wird, während der Reinigung Tabak zu rauchen.
  4. 4 Mach keine Pläne für Restaurants. Sie sollten vermeiden, irgendwelche Pläne für Restaurants während Ihrer Reinigung zu machen, so dass Sie nicht versucht sind, die Reinigung zu brechen. Sie können auch vermeiden, in den Tagen vor der Reinigung zu essen, so dass Sie mental vorbereitet sind.[18]
    • Sie können auch ein leeres Tagebuch bekommen und es während Ihrer Reinigung verwenden, um aufzuschreiben, wie Sie sich Tag für Tag fühlen. Sie können es therapeutisch finden, Ihre Stimmungen und Gefühle während der Reinigung zu reflektieren.
  5. 5 Kaufen Sie die Zutaten für den Saft reinigen. Wenn Sie Ihre eigenen Saft reinigen zu Hause mit Ihren eigenen Zutaten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle Früchte und Gemüse für die Reinigung benötigt haben. Wenn Sie die Zutaten zur Hand haben, können Sie die Säfte jeden Tag leichter zubereiten.[19]
    • Abhängig von der Art der Saft Reinigung, die Sie tun, können Sie für mehr grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Minze, Basilikum, Petersilie, Salat, Kohl, Rote Bete und Spinat gehen. Sie können auch Früchte wie Apfel, Erdbeeren, Orangen, Blaubeeren und Kiwis bekommen.
    • Seien Sie sich bewusst, dass Detox-Reinigungen wie eine Saft-Reinigung zu gesundheitlichen Problemen führen können. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Reinigung beginnen, um sicherzustellen, dass Sie kein Gesundheitsrisiko haben oder bestehende Gesundheitsprobleme bei der Reinigung verschlimmern.[20]