Laryngitis tritt auf, wenn sich Ihre Stimmbox oder Ihr Kehlkopf entzündet. Aufgrund von Schwellungen kann Ihre Stimme heiser werden oder Sie können keinen Ton mehr hören. Laryngitis wird in erster Linie durch eine Infektion der Atemwege, Reizung oder Übernutzung verursacht.[1] Wenn Sie eine Laryngitis verhindern möchten, verhindern Sie, dass Sie sich eine Infektion der oberen Atemwege einfangen. Halten Sie sich von kranken Menschen fern und waschen Sie sich häufig die Hände. Schützen Sie Ihre Stimme vor Anstrengung und halten Sie Ihre Kehle feucht, kann Laryngitis auch verhindern. Wenn Sie eine Laryngitis haben, suchen Sie einen Arzt auf.

Erster Teil von Drei:
Erkältungen vorbeugen

  1. 1 Halten Sie Abstand von Personen, die sich erkältet fühlen. Die Viren und Bakterien, die eine Erkältung oder Infektionen der oberen Atemwege verursachen, werden oft durch Husten und Niesen verbreitet. Um einer Laryngitis vorzubeugen, vermeiden Sie den Kontakt mit anderen erkälteten Personen.[2]
    • Wenn jemand an Ihrer Arbeit oder Schule krank ist, halten Sie sich von ihnen fern, da die Symptome anhalten.
    • Teilen Sie niemals Utensilien oder ein Getränk mit einer Person, die an Erkältung leidet.
  2. 2 Waschen Sie Ihre Hände häufig. Viren und Bakterien werden auch durch Kontakt mit den Händen verbreitet. Häufiges Händewaschen kann Bakterien fernhalten und die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringern. Waschen Sie Ihre Hände den ganzen Tag, vor allem vor dem Essen und nach dem Bad. Wenn jemand, mit dem Sie in unmittelbarer Nähe arbeiten, krank ist, waschen Sie sich öfter die Hände.[3]
    • Tragen Sie Seife auf Ihre Hände auf und verarbeiten Sie sie zu einem Seifenschaum. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Hände schrubben, einschließlich zwischen Ihren Fingern, den Handrücken und unter den Fingernägeln.[4]
    • Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang. Dann trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen, trockenen Handtuch.

Zweiter Teil von Drei:
Schützen Sie Ihre Kehle

  1. 1 Vermeiden Sie irritierende Substanzen. Selbst wenn Sie nicht krank sind, können Sie mit Laryngitis enden. Sie können am Ende mit Laryngitis aufgrund der Exposition gegenüber Substanzen, die den Hals reizen. Verwalten Sie Ihre Exposition gegenüber allem, was Halsschmerzen oder Husten verursacht, um Laryngitis zu verhindern.[5]
    • Zigarettenrauch kann den Hals reizen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Beenden. Wenn Sie nicht rauchen, achten Sie darauf, dass Sie nicht rauchen.
    • Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause regelmäßig aggressiven Chemikalien oder Allergenen ausgesetzt sind, achten Sie darauf, eine Gesichtsmaske zu tragen.
    • Magensäure kann auch den Hals reizen. Wenn Sie bemerken, dass Sie Symptome von saurem Reflux haben, nehmen Sie sofort Medikamente, um die Symptome zu behandeln.
  2. 2 Halten Sie Ihren Alkoholkonsum moderat. Alkohol kann den Hals leicht austrocknen und Sie anfällig für Laryngitis machen. Übermäßiges Trinken sollte vermieden werden, wenn Sie versuchen, Laryngitis zu verhindern.[6]
    • Wenn du trinkst, bleib bei ein bis zwei Getränken pro Tag. Vermeiden Sie es, tagelang zu trinken.
    • Wenn Sie versuchen, eine Laryngitis zu vermeiden, um sich auf so etwas wie eine Vortragsveranstaltung vorzubereiten, ist es in den Tagen vor der Veranstaltung eine gute Idee, auf das Trinken zu verzichten.
  3. 3 Übertreibe deine Stimme nicht. Laryngitis kann auch durch Belastung der Stimmbänder verursacht werden. Lautes Sprechen oder Singen über mehrere Tage kann zu einer Laryngitis führen. Arbeiten Sie daran, zu verhindern, dass Ihre Stimme angespannt wird, wenn Sie einer Laryngitis vorbeugen möchten.[7]
    • Sprich nicht oder singe nicht zu laut. Verwenden Sie ein Mikrofon, wenn Sie Ihre Stimme projizieren müssen.
    • Vermeide Ereignisse, bei denen es zu schreien gibt. Wenn du zum Beispiel zu einem Sportmatch gehst, versuche nicht an Dingen wie lautem Geschrei und Jubel teilzunehmen.
  4. 4 Begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke. Koffein kann auch den Hals austrocknen, was das Risiko von Laryngitis erhöht. Wenn Sie eine Laryngitis verhindern wollen, tun Sie es nicht über Substanzen wie Kaffee und Soda. Halten Sie sich jeden Tag an ein oder zwei koffeinhaltige Getränke, um sich vor Laryngitis zu schützen.[8]
  5. 5 Sei vorsichtig mit deiner Wahl im Mundwasser. Im Allgemeinen ist eine Salzwasserlösung besser für Ihren Hals als die meisten Mundwasser. Wenn Sie Mundwasser verwenden, achten Sie darauf, eine Marke zu wählen, die keinen Alkohol oder andere reizende Chemikalien verwendet.[9]
    • Wenn Sie Mundwasser gegen anhaltenden Mundgeruch anwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt. Schlechter Atem kann Ursachen haben.
  6. 6 Vermeide bestimmte Nahrungsmittel. Scharfes Essen kann sauren Rückfluss auslösen, wodurch Magensäure in den Rachenraum gelangt. Dies kann den Hals reizen und Laryngitis verursachen. Begrenzen Sie Ihren Konsum von stark gewürzten Lebensmitteln oder anderen Lebensmitteln, die Symptome von Sodbrennen und saurem Reflux verursachen.[10]
  7. 7 Essen Sie, um Ihre Kehle gesund zu halten. Eine Diät, die Halsentzündung fördert, kann helfen, Laryngitis zu verhindern. Ganze Körner, Früchte und Gemüse enthalten viele lebenswichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Kehle.[11]
    • Arbeite an der Auswahl von Vollkornprodukten über Weißbrot und Pasta. Sie sollten sich auch für braunen Reis über weißen Reis entscheiden.
    • Achten Sie darauf, viel Obst und Gemüse zu essen. Bemühen Sie sich, eine Portion Obst und Gemüse in jede Mahlzeit aufzunehmen, die Sie verzehren.

Teil drei von drei:
Behandlung einer Laryngitis-Infektion

  1. 1 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Selbst wenn Sie hart arbeiten, um eine Infektion der Atemwege zu verhindern, können Sie immer noch mit Laryngitis enden. Symptome sind Heiserkeit, eine schwache Stimme, Halsschmerzen oder ein Kitzeln im Hals. Wenn Sie diese Symptome bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.[12]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie alle Informationen haben, die Ihr Arzt benötigt. Notieren Sie sich, wenn Ihre Symptome begannen und alle Risikofaktoren, wie eine kürzlich erfolgte Erkältung oder Grippe, die eine Laryngitis verursacht haben könnte. Sie sollten auch eine Liste aller Medikamente haben, die Sie gerade einnehmen.
    • Ihr Arzt wird eine grundlegende körperliche Untersuchung durchführen und wahrscheinlich Ihren Hals ansehen. Sie werden dann Fragen über Ihre Symptome und allgemeinen Lebensstil stellen, um den besten Behandlungsplan für Sie zu beurteilen.
  2. 2 Nehmen Sie Medikamente wie angewiesen. Wenn Medikamente benötigt werden, wird Laryngitis in der Regel entweder mit Antibiotika oder Kortikosteroiden behandelt. Wenn Sie ein Medikament verordnet bekommen, nehmen Sie es genau nach Anweisung ein.Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Büro verlassen.[13]
    • Antibiotika werden normalerweise für bakterielle Laryngitis vorgeschrieben. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Antibiotika nehmen, auch wenn die Symptome vorüber sind, wie Ihr Arzt es anweist.
    • Kortikosteroide werden normalerweise nur für intensive Symptome der Laryngitis verwendet. Sie können auch verwendet werden, wenn Sie schnell Symptome beseitigen müssen, um eine Rede zu halten, zu singen oder etwas anderes mit Ihrer Stimme zu tun.
  3. 3 Lass deine Stimme ruhen. Verwenden Sie Ihre Stimme nicht oft, wenn Sie sich von einer Laryngitis erholen. Sprich nicht mehr als du musst und vermeide es, laut zu sprechen. Verwenden Sie ein Mikrofon oder ein Megaphon, wenn Sie vor Gruppen sprechen.[14]
  4. 4 Halte deinen Hals feucht. Ein trockener Hals kann die Symptome der Laryngitis verschlimmern, also ergreifen Sie Schritte, um Ihre Kehle feucht zu halten. Dies hilft Laryngitis schneller zu lösen.[15]
    • Trinken Sie während des Tages reichlich Flüssigkeit, insbesondere Wasser.
    • Gurgeln Sie mit Salzwasser, saugen Sie Lutschtabletten oder kauen Sie Kaugummi während des Tages.
    • Versuchen Sie es mit einem Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer. Sie können auch versuchen, Dampf aus einer Schüssel mit heißem Wasser einzuatmen.
  5. 5 Vermeide Flüstern. Sie könnten geneigt sein, nach einer Laryngitis zu flüstern; Das Flüstern belastet Ihre Stimme jedoch mehr als Sie normalerweise sprechen würden. Wenn Sie sprechen müssen, sprechen Sie einfach mit Ihrer normalen Stimme. Flüstere nicht.[16]