Wenn Sie nicht das starke Verlangen haben, die Informationen zu lernen oder eine Fähigkeit zu entwickeln, kann es schwierig sein, all Ihre Aufmerksamkeit an einem Ort zu konzentrieren. Fernsehen, Smartphones, soziale Medien, Freunde und Familie können Sie von Ihrem Ziel ablenken, in der Schule gut zu sein. Erstellen Sie eine Umgebung, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Legen Sie einen Zeitplan fest, der Ihre Lernzeit maximiert. Probieren Sie verschiedene Lerntechniken aus und machen Sie Pausen, damit Sie nicht zu überfordert werden.

Methode eins von vier:
Schaffung einer idealen Arbeitsumgebung

  1. 1 Beseitigt Ablenkungen. Wählen Sie den richtigen Ort. Um dich zu konzentrieren, musst du jene Dinge eliminieren, von denen du weißt, dass sie dich ablenken werden. Mobilgeräte aufstellen. Schalte den Fernseher aus. Schließen Sie andere Seiten in Ihrem Webbrowser. Setzen Sie sich abseits von Menschen, die laute Geräusche machen.
    • Sitze aufrecht auf einem Stuhl am Schreibtisch. Leg dich nicht auf ein Bett oder in eine Position, von der du weißt, dass sie dich in den Schlaf wiegen wird. Wählen Sie einen Raum aus, der ausschließlich zum Lernen verwendet wird. In Kürze wird Ihr Körper diesen Raum mit dieser Aktivität verbinden und es wird einfacher sein, sich zu konzentrieren.
    • Studiere in einem hell erleuchteten Raum. Dies schützt Ihre Augen davor, sich zu sehr auf ein Buch, Ihre Notizen oder einen Computerbildschirm zu belasten. Helle Lichter werden Sie auch davon abhalten, einzuschlafen.
    • Sie wollen einen bequemen Stuhl. Sie sollten Ihren Rücken oder Nacken nicht belasten. Schmerz ist eine schreckliche Ablenkung.
  2. 2 Spiele Musik ohne Liedtext. Manche Leute können die Stille nicht ertragen. Sie müssen Hintergrundgeräusche haben, um sich selbst zu motivieren. Überlegen Sie, klassische Musik leise zu spielen. Für manche Menschen hilft Musik ihnen, sich zu konzentrieren. Für manche nicht. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert. Ein kleines Etwas im Hintergrund kann dazu führen, dass man vergisst, dass man lernt, anstatt Spaß zu haben.
    • Denken Sie daran, dass Studienmusik nicht die Musik ist, die Sie im Auto zum Spaß hören. Sie möchten den Raum mit Sound füllen, aber nicht so, dass er ablenkend oder stressig wird. Experimentiere mit verschiedenen Genres und finde heraus, was dir hilft, dich zu konzentrieren.[1]
  3. 3 Komm vorbereitet. Stellen Sie sicher, dass Sie alle erforderlichen Materialien zur Verfügung haben. Haben Sie Bleistifte, Kugelschreiber, Textmarker, Papier, Lehrbücher, Taschenrechner oder was auch immer Ihnen helfen wird, die Aufgabe zu beenden. Organisieren Sie das Gebiet. Ein sauberer Raum bedeutet auch weniger Ablenkungen. Ihr Ziel sollte sein, sich um alles außerhalb des Studiums zu kümmern, bevor Sie sich hinsetzen, um sich zu konzentrieren. Wenn nicht, wirst du am Ende immer wieder aufstehen. Stoppen und Starten braucht mehr Zeit als kontinuierliche Arbeit.
  4. 4 Suchen Sie einen Ort, an dem Sie "trennen" können. Eine der größten Beschwerden, die Lehrer über ihre Schüler haben, ist ihre Unfähigkeit, sich auf ein Thema zu konzentrieren. Unser ständiger Umgang mit Social Media und persönlichen Geräten wie Mobiltelefonen macht unsere Aufmerksamkeit und erschwert die Konzentration.
    • Wissen Sie, was Sie am Computer am meisten ablenkt, wenn Sie einen brauchen. Es gibt Websites und Software-Blocker wie SelfRestraint, SelfControl und Think, die Sie von den Websites und der Software fernhalten können, die am schwersten zu widerstehen sind.[2]
    • Finde einen Ort, an dem es kein Internet gibt oder dein Handy nicht funktioniert. Alternativ können Sie wählen, an einem Ort zu lernen, an dem Sie keine Handys benutzen können, wie in einem ruhigen Teil einer Bibliothek.

Methode zwei von vier:
Terminplanung für den Erfolg

  1. 1 Lerne, wann du nein sagen musst. Oftmals fällt es den Menschen schwer, sich auf das Studium zu konzentrieren, weil sie mit anderen Verpflichtungen überfordert sind. Wenn Sie das sind, haben Sie keine Angst, den Leuten nein zu sagen. Erklären Sie einfach, dass Sie lernen müssen und keine Zeit oder Energie haben, wenn Sie ihnen helfen.[3]
  2. 2 Mach einen Zeitplan. Ziel ist es, 30-60 Minuten mit 5-10 Minuten Pausen dazwischen zu arbeiten. Es ist viel einfacher, sich für eine bestimmte Zeit zu drücken, wenn Sie wissen, dass Sie eine Pause haben. Ihr Gehirn braucht die Pause, um die Informationen aufzuladen und zu verarbeiten.[4]
    • Planen Sie sich ein, um verschiedene Fächer zu studieren. Das gleiche zu lange zu studieren ist ein Rezept für Langeweile. Kenn dich selbst. Fühlst du dich leicht gelangweilt? Wenn ja, planen Sie Ihre Zeit strategisch ein.
    • Wann sind Sie am produktivsten? Arbeiten mit viel Energie erleichtert die Arbeit. Wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Tageszeit müde werden, planen Sie Aufgaben, die weniger Aufmerksamkeit erfordern.
    • Manche Leute sind Frühaufsteher. Sie wachen früh auf, bevor die meisten Menschen ihre Tage beginnen. Sie nehmen sich diese friedliche Zeit, um ihr Studium nachzuholen. Andere Leute sind Nachtschwärmer. Sie gedeihen, nachdem alle anderen ins Bett gegangen sind. Ihr Zuhause ist ruhig und sie können sich leichter konzentrieren. Manche Menschen haben nicht den Luxus, früh aufzuwachen oder länger wach zu bleiben. Vielleicht bist du einer von ihnen. Wenn ja, finde eine Zeit an dem Tag, an dem du dich dem Studium widmen kannst, das für dich arbeitet.
  3. 3 Listen erstellen. Schreiben Sie Ihre Studienziele für diesen Tag auf. Was möchten oder müssen Sie erreichen?
    • Stellen Sie sicher, dass sie machbar sind. Wenn Sie 10 Seiten in einer Woche schreiben müssen, planen Sie, dass Sie 5 Seiten pro Tag für 5 Tage schreiben. Die Aufgabe wird nicht länger entmutigend und entmutigend wirken. Dies funktioniert für jede Aufgabe, ob Sie ein Buch lesen, für einen Test lernen, etwas für den Wissenschaftsunterricht oder was auch immer bauen müssen. Teilen Sie die Aufgabe in überschaubare Teile auf.

Methode drei von vier:
Effizient studieren

  1. 1 Variieren Sie Ihre Lerntechniken. Beschränken Sie sich nicht auf eine Lernmethode wie das Lesen eines Lehrbuchs. Mache Studienkarten. Quiz dich selbst. Sehen Sie sich Informationsvideos an, wenn diese verfügbar sind. Schreiben Sie Ihre Notizen neu. Abwechslung hält Sie an Ihren Studien interessiert und macht Ihre Zeit effizienter.
    • Ihr Gehirn kann Informationen auf verschiedene Arten verarbeiten. Indem Sie mit verschiedenen Techniken lernen, wird Ihr Gehirn die Informationen anders verarbeiten und so die Chance erhöhen, die Information zu behalten.
  2. 2 Machen Sie das Lernen aktiver. Verwenden Sie aktive Lesetechniken, um Ihr Lernen effektiver und konzentrierter zu machen. Lies dein Lehrbuch laut vor. Schreiben Sie Ihre Notizen und lesen Sie sie laut vor. Ihr Gehirn wird die Informationen anders verarbeiten und es wird Sie bei der Aufgabe halten.
    • Lass andere involviert sein. Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Informationen zu lernen, ist, wenn Sie versuchen, es jemand anderem beizubringen. Lassen Sie einen anderen Mitbewohner, einen Freund oder ein Familienmitglied den Schüler spielen. Sehen Sie, ob Sie ihnen das schwierige Material erklären können.
  3. 3 Schreiben Sie Ihre Notizen in Ihre eigenen Worte. In der Schule geht es nicht um das Auswendiglernen. Es geht darum, Bedeutung zu verstehen. Versuchen Sie Ihre Notizen aus den Klassen- oder Hausaufgabenabschnitten mit eigenen Worten neu zu schreiben.
  4. 4 Probieren Sie die Regel "5 Mehr". Manchmal ist es notwendig, Gedankenspiele mit sich selbst zu spielen, um sicherzustellen, dass Sie lernen. Sagen Sie sich, dass Sie nur noch fünf weitere Dinge machen oder noch fünf Minuten, bevor Sie aufhören. Sobald Sie diese beendet haben, "machen Sie noch fünf". Aufgaben in kleinere Stücke aufzuteilen, macht es leichter für diejenigen mit kurzen Konzentrationsspannen und es hält Ihre Gedanken länger.
  5. 5 Mache zuerst die wenigsten angenehmen Aufgaben. Dies klingt rückwärts, aber wenn Sie zuerst die schwierigsten Aufgaben erledigen, wird Ihnen jede nachfolgende Aktivität leichter erscheinen. Lassen Sie schwierige Probleme nicht zu Zeitfressern werden. Finde schnell heraus, ob du zusätzliche Hilfe brauchst, um etwas zu lernen.

Methode vier von vier:
Pause machen

  1. 1 Pausen machen. Dein Gehirn ist wie ein Schwamm, wenn es zu vielen Informationen kommt, "leckt" es Informationen aus. Machen Sie Pausen, um Ihre Gedanken zu beruhigen.
  2. 2 Belohne dich. Manchmal brauchen wir einen Anreiz, um weiterzumachen. Wenn gute Noten nicht genug für eine Belohnung sind, erstelle etwas anderes, um dich auf dein Studium konzentriert zu halten. Vielleicht ein paar süße Leckereien und einige Zeit vor dem Fernseher? Ein Einkaufsbummel? Eine Massage oder ein Nickerchen? Was würde das Studium wert sein?
  3. 3 Iss eine Kleinigkeit. Ernährung ist der Schlüssel, um Sie wach zu halten und motiviert zu studieren. Einen Snack in der Nähe haben. Versuchen Sie, es auf etwas Einfaches zu beschränken, wie eine Handvoll Nüsse, Blaubeeren oder dunkle Schokolade. Halten Sie auch Wasser in der Nähe; trinke nicht zu viel Kaffee, koffeinhaltige Tees oder irgendwelche Energy-Drinks (du wirst die ganze Nacht wach sein). Irgendwann wirst du eine Toleranz für sie aufbauen und sie werden nicht so viel helfen.
    • Essen Super-Lebensmittel. Die Forschung zeigt, dass Blaubeeren, Spinat, Kürbis, Brokkoli, dunkle Schokolade und Fisch die Gehirnaktivität fördern. Vermeiden Sie Junk-e und Süßigkeiten mit wenig bis keinen Nährwert. Dein Körper wird Energie aufwenden, um sie niederzureißen, aber wird nicht für sie von Nutzen sein. Eine gesunde Ernährung hält Sie energiegeladener und erleichtert es Ihnen, Ihren Geist auf die Probe zu stellen.[5]
  4. 4 Übung zum Dekomprimieren. Das Trainieren tut dem Körper und dem Gehirn Wunder. Übung hilft mit Gedächtnis, Stimmung, Wachsamkeit und Gefühl. Machen Sie Dehnungen, die Bereiche Ihres Körpers trainieren, die während Ihrer Lerneinheit steif geworden sein könnten. Berühre deine Zehen. Heben Sie kleine Gewichte an. Joggen gehen.
  5. 5 Mach ein Nickerchen. Schlaf ermöglicht Ihrem Gehirn, Informationen zu speichern, die Sie studieren. Ohne richtigen Schlaf ist all das Lernen umsonst. Ein reichlicher Schlaf hilft, deine Hormone zu regulieren, was deine Laune in Schach hält. [6]