Von Ihrem Knöchel bis zu den Zehen enthält Ihr Fuß viele Knochen, Bänder und Gelenke, die anfällig für Verletzungen sind. Eine Verstauchung ist ein gestrecktes oder gerissenes Band. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie einen Teil Ihres Fußes verstaucht haben und ihn nicht belasten können. Sie werden Sie wissen lassen, wie schwer die Verletzung ist und, falls erforderlich, Krücken und einen Kofferraum bereitstellen. Wickeln Sie Ihren Fuß mit einem elastischen Verband und ruhen Sie sich aus, Eis, wenden Sie Kompression an, und heben Sie es an, bis Schmerz und Schwellen nachlassen. Während leichte bis mäßige Verstauchungen innerhalb weniger Wochen abheilen sollten, könnte es mehrere Monate dauern, bis sich eine schwere Verstauchung vollständig erholt hat.

Methode eins von dreien:
Behandlung kleiner bis mäßiger Verstauchungen

  1. 1 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Ihren Fuß nicht belasten können. Anzeichen einer Verstauchung sind Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und Unfähigkeit, das Gelenk zu bewegen.[1] Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie denken, Sie haben eine Verstauchung, besonders wenn der Schmerz zu schwer ist, um Ihren Fuß zu belasten.[2]
    • Ein Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen und, falls erforderlich, bildgebende Untersuchungen veranlassen. Sie werden Ihnen die Schwere Ihrer Verletzung wissen lassen.
    • Grad 1 oder leichte Verstauchungen können sich leicht wund anfühlen und ein wenig anschwellen. Sie benötigen oft keine medizinische Behandlung.
    • Ein Arzt sollte Grad II und III oder mittlere und schwere Verstauchungen behandeln. Eine Verstauchung Grad II kann länger anhaltende Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse haben. Sie können nicht in der Lage sein, den Fuß zu belasten. Eine Verstauchung Grad III wird starke Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse haben. Du wirst nicht in der Lage sein, auf dem Fuß zu stehen.[3]
  2. 2 Ruhen Sie Ihren Fuß aus, solange Schmerzen und Schwellungen bestehen bleiben. Behandle deine Verstauchung, indem du der REIS-Regel oder Ruhe, Eis, Kompression und Höhe folgst. Holen Sie sich viel Ruhe, vermeiden Sie jegliche Aktivität, die Schmerzen verursacht, und versuchen Sie, Ihren Fuß ruhig zu halten. Wenn Sie Ihren Fuß nicht belasten können, holen Sie sich Krücken oder einen Stock von Ihrem Arzt.[4]
  3. 3 Ice die Verstauchung für 20 Minuten 2 bis 3 mal pro Tag. Halten Sie den Fuß bis zum Abklingen der Symptome. Eis hilft, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.[5]
    • Wickeln Sie Eis oder einen Eisbeutel in ein Handtuch, anstatt Eis direkt auf Ihre Haut aufzutragen.
  4. 4 Komprimieren Sie Ihren Fuß mit einer elastischen Binde. Wickeln Sie Ihren Fuß gut zusammen, aber schneiden Sie Ihren Kreislauf nicht ab. Wenn Ihre Bandage Clips hat, verwenden Sie sie, um sie an Ort und Stelle zu halten. Wenn nicht, verwenden Sie medizinisches Klebeband, um es zu sichern.
    • Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Kompressionsschuh oder eine Kompressionsschiene zur Verfügung stellen.
  5. 5 Erhöhen Sie Ihren Fuß, um Schwellungen zu reduzieren. Halten Sie Ihren Fuß so oft wie möglich höher als das Niveau Ihres Herzens. Zum Beispiel, legen Sie sich hin und stützen Sie Ihren Fuß auf 2 oder 3 Kissen, so dass es über Ihrer Brust ist.[6]
    • Halten Sie Ihren Fuß über Brusthöhe, um den Blutfluss zu Ihrem Fuß zu reduzieren und Schwellungen zu reduzieren.
  6. 6 Nehmen Sie Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente. Über den Ladentisch Medikamente sollten ausreichen, um Schmerzen und Schwellungen zu kontrollieren. Nehmen Sie ein Medikament gemäß den Anweisungen auf der Flasche oder wie von Ihrem Arzt angewiesen.[7]

Methode zwei von drei:
Behandlung von schweren Verstauchungen

  1. 1 Mit REIS fortfahren und 6-8 Monate bei schweren Verstauchungen einheilen lassen. Sie sollten auch eine schwere Verstauchung mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandeln. Während eine weniger schwerwiegende Verstauchung innerhalb von 2 bis 4 Wochen oder weniger heilen kann, kann eine schwere Verstauchung Monate dauern, um zu heilen. Halten Sie Gewicht von Ihrem Fuß und bleiben Sie während des Heilungsprozesses mit RICE-Behandlung.[8]
  2. 2 Tragen Sie einen immobilisierenden Gipsverband gemäß den Anweisungen Ihres Arztes. Eine schwere Verstauchung beinhaltet erhebliche Bänderschäden. Um zu heilen, muss dein Fuß so weit wie möglich immobilisiert werden. Ihr Arzt wird Ihnen einen Immobilisationsgips oder Stiefel geben und Sie wissen lassen, wie lange Sie ihn tragen.[9]
  3. 3 Besprechen Sie chirurgische Behandlungen, wenn Ihre Bänder ernsthaft beschädigt sind. Die schwersten Verstauchungen können eine Operation erfordern. Wenn Sie einen schweren Bänderschaden haben, wird Ihr Hauptarzt Sie wahrscheinlich zu einem Fußpfleger oder Fußspezialisten überweisen. Nach der chirurgischen Rekonstruktion müssen Sie einen Schuh für 4 bis 8 Wochen tragen.[10]
    • Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung beginnen Sie 4 bis 8 Wochen nach der Operation mit einer Physiotherapie. Es könnte zwischen 16 Wochen und 12 Monaten dauern, bis die vollständige Erholung eingetreten ist.

Methode drei von drei:
Aktivität fortsetzen

  1. 1 Beginnen Sie leichte Aktivität, wenn Schmerzen und Schwellungen abklingen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Fuß belasten, besonders wenn Sie eine mäßige oder schwere Verstauchung haben. Beginne mit dem Gehen, wenn du ohne Schmerzen leiden kannst. Beginnen Sie zu Fuß für 15 bis 20 Minuten oder weniger, wenn Sie sich wund fühlen.[11]
    • Steigern Sie Ihre Gehzeit täglich.
  2. 2 Tragen Sie einen Schuheinsatz oder Schuhe mit festen Sohlen. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise eine steife Schuheinlage, um Ihren Fuß während der Erholung zu stützen. Wenn nicht, tragen Sie Schuhe mit steifen Sohlen, wann immer Sie Gewicht auf Ihrem Fuß haben.[12]
    • Barfußlaufen oder nicht unterstützende Schuhe wie Flip-Flops können die Verletzung verschlimmern.
  3. 3 Stoppen Sie eine Aktivität, wenn Sie starke Schmerzen spüren. Halten Sie das Gewicht sofort von Ihrem Fuß fern, wenn Sie starke Schmerzen verspüren. Ruhe und Eis für 20 Minuten um Beschwerden zu lindern.[13]
    • Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie nach einer Aktivität plötzlich Schmerzen und Schwellungen haben.
  4. 4 Sehen Sie sich einen Physiotherapeuten an, um zukünftige Gelenkprobleme zu vermeiden. Eine schlechte Verstauchung kann später im Leben zu Arthritis und anderen Gelenkproblemen führen. Wenn Sie erhebliche Bänderschäden erlitten haben, müssen Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, um Komplikationen zu vermeiden.[14]
    • Wenn Ihr Arzt Sie nicht an einen Physiotherapeuten überwiesen hat, bitten Sie ihn, Dehnungen und Übungen zu empfehlen, die Ihrer spezifischen Verletzung zugute kommen.