Sich in einem Badeanzug unwohl zu fühlen, ist etwas, mit dem sich Menschen aller Altersgruppen, Geschlechter, Ethnien und Kleidungsgrößen identifizieren können. Unsicherheit ist weit verbreitet, muss aber nicht verhindern, dass Sie Ihre Zeit im Badeanzug genießen können. Bereiten Sie sich darauf vor, den richtigen Badeanzug für Ihren Körper zu finden, eine positive Körperhaltung zu entwickeln und sich darauf zu konzentrieren, zuversichtlich zu bleiben, damit Sie sich im Badeanzug wohl fühlen.

Methode eins von dreien:
Bereiten Sie sich vor, einen Badeanzug mit Vertrauen zu tragen

  1. 1 Identifizieren Sie, mit welchen Körperteilen Sie zufrieden sind. Du magst dich mit deinem Körper in einem Badeanzug unwohl fühlen, aber die meisten haben einen Körperteil, den sie lieben. Vielleicht hast du tolle Haare, ein hübsches Lächeln oder straffe Beine. Bewundern Sie positive Aspekte Ihrer körperlichen Erscheinung und Sie werden das Selbstvertrauen finden, einen Badeanzug anzuziehen. [1]
    • Finde heraus, welche Teile deines Körpers die Leute beglückwünschen. Erkennen Sie auch, welche Teile Ihres Körpers Sie täglich betonen möchten.
    • Jeder hat positive körperliche Eigenschaften. Sie müssen sie nur erkennen.
  2. 2 Stellen Sie fest, dass die Größe nicht wichtig ist. Der ideale Körper wird oft als dünner Mann oder Frau in einem kleinen Badeanzug dargestellt, aber denken Sie daran, dass es keinen wahren idealen Körper gibt. Die Wahl eines Badeanzugs in einer Größe, die weniger als ideal erscheint, kann einschüchternd sein, obwohl die ideale Größe diejenige ist, die am besten zu Ihnen passt. Denken Sie daran, dass die einzige Größe, auf die es ankommt, diejenige ist, in der Sie sich gesund und glücklich fühlen.[2]
  3. 3 Finden Sie einen Badeanzug, der Ihrem Körper schmeichelt. Wählen Sie einen Badeanzug, der auf Ihren Lieblingsfunktionen basiert. Ein Badeanzug, der für deinen Körpertyp gemacht ist und deine Gesichtszüge betont, wird sich leichter anfühlen.[3]
    • Wenn Sie Ihren Schlüsselbein mögen, tragen Sie einen Badeanzug, der vorn über Kreuzbänder verfügt. Diese Art von Badeanzug wird Ihr Manubrium (oberer Teil des Brustbeins) betonen.
    • Wenn Ihre Beine am sichersten sind, wählen Sie einen hoch geschnittenen Badeanzug.
    • Probieren Sie einen "Modekini", der den größten Teil Ihres Körpers bedeckt, wenn Sie mit bescheidener Kleidung am sichersten sind.
    • Alternativ können Sie sich auch einen Badeanzug aussuchen, bei dem Sie sich in einem unsicheren Bereich sicherer fühlen. Wenn Sie sich bei einer kleinen Büste unsicher fühlen, wählen Sie ein Badeanzugoberteil mit Rüschen oder ein Dreiecks-Top, um die Illusion von Kurven zu erzeugen. Wenn Sie unsicher über Ihre Oberschenkel sind, versuchen Sie einen Badeanzug mit einem Rock.
  4. 4 Schau in Schwimmvertuschungen. Wenn dich der Gedanke, nichts als einen Badeanzug zu tragen, nervös macht, betrachte eine Schwimmvertuschung, die den Teil deines Körpers betont, über den du dich unsicher fühlst. Vertuschungen sind eine schnelle und modische Art, deinen Badeanzug um andere Leute herum zu tragen.[4]
    • Shorts mit hoher Taille sind eine gute Tarnung, wenn Sie sich im unteren Rücken- und Hüftbereich unsicher fühlen.
    • Ein Sarong-Wickel ist eine süße Vertuschung für deine Beine und Oberschenkel.
    • Ein Sommerkleid oder eine Frottee-Robe sind auch tolle Vertuschungen.
  5. 5 Zubehör auswählen. Es besteht die Möglichkeit, dass niemand die Teile Ihres Körpers betrachtet, die Sie als Fehler wahrnehmen, aber Accessoires können die Aufmerksamkeit von Ihrem Badeanzug ablenken. Accessoires machen Spaß und sind ein großer Zugewinn an Selbstvertrauen. Wähle eine lustige Sonnenbrille, süße Wedges oder einen Sonnenhut und kombiniere sie mit deinem Badeanzug.[5]
    • Übe Moderation, wenn du Accessoires auswählst. Zu viele Accessoires auf einmal können ablenken.
    • Wählen Sie das richtige Zubehör für den Anlass. Es ist okay, Keile zu einer Poolparty zu tragen, aber sie sind nicht großartig, um am Strand zu tragen.

Methode zwei von drei:
In die richtige Denkweise einsteigen

  1. 1 Gegen negative Gedanken. Denken Sie daran, dankbar für Ihren Körper zu sein. Anstatt sich über Körperteile zu sorgen, die nicht so aussehen, wie Sie es gerne hätten, seien Sie dankbar, dass Sie in der Lage sind, den Strand, den Pool oder den See zu erreichen. Wenn du dich darauf konzentrierst, was dein Körper für dich tut, verhindert er negative Gedanken.[6]
    • Alternativ, wenn du dich auf einen Körperteil fokussierst, dem du unsicher bist, achte darauf, indem du an einen Körperteil denkst, von dem du dir sicher bist. Zum Beispiel, wenn Sie unsicher über Ihre Beine sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie große Arme haben.
  2. 2 Unterlassen Sie es, auf Ihre Fehler hinzuweisen. Es ist manchmal verlockend, anderen gegenüber auf Fehler hinzuweisen. Wenn Sie wiederholt auf Ihre Fehler hinweisen, werden Sie glauben, was Sie im Laufe der Zeit sagen.
    • Wenn du auf deine Fehler zeigst, werden sie sich unbehaglich fühlen und sie vielleicht denken lassen, dass du auch darin Fehler suchen wirst.[7]
  3. 3 Ignoriere Mediennachrichten. Denk daran, dass du mehr bist als dein Körper. Der gesellschaftliche Druck und die Medien haben einem idealen Körpertyp Bedeutung verliehen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihr Körper sind. Ein gesunder Körper ist wichtig, aber am Ende ist es "nur" ein Körper. Was zählt ist, wie du handelst, was du leidenschaftlich bist und wie du andere behandelst. Die Leute werden sich darauf konzentrieren, wie du dich selbst viel mehr darstellst als auf einen Badeanzug.[8]
  4. 4 Übe das Tragen deines Badeanzugs. Verbringen Sie Zeit in Ihrem Badeanzug oder in Kleidung, die Sie normalerweise nicht tragen würden. Es mag anfangs unangenehm sein, aber wenn du dies tust, wirst du den Mut haben, einen Badeanzug ohne negative Gedanken zu tragen.[9]
    • Beginnen Sie damit, Ihren Badeanzug zu Hause zu tragen. Verbringen Sie Zeit mit herumlaufen oder gehen Sie wie gewohnt Ihren täglichen Aktivitäten nach.
    • Als nächstes laden Sie ein paar Leute zu einer Strandparty ein. Geben Sie auf der Einladung an, dass Sie ihre Badeanzüge oder Strandkleidung tragen sollten.
    • Sobald Sie sich in Ihrem Badeanzug wohler fühlen, besuchen Sie einen lokalen Pool. Vielleicht besuchen Sie eine langsame Stunde oder einen Tag, wenn es nicht zu voll ist.
    • Gehen Sie zum Strand, See oder Pool hinaus, ohne zu überlegen, wie viele Menschen dort sein könnten, wenn Sie sich in Ihrem Badeanzug wohl fühlen.
  5. 5 Umgeben Sie sich mit den richtigen Leuten. Zeit mit Leuten zu verbringen, die über sich selbst sehr kritisch sind, wird schließlich auf dich abfärben.Vermeiden Sie insbesondere Personen, die sich negativ auf Sie auswirken. Dich mit positiven Menschen zu umgeben wird dir von Nutzen sein.[10]
  6. 6 Meditiere über das Positive. Verbringen Sie fünf bis zehn Minuten und denken Sie an körperlich positive Gedanken, bevor Sie sich in Ihrem Badeanzug ausziehen. Klären Sie Ihren Verstand von Urteilen und Unsicherheiten. Beginnen Sie Ihre Zeit in Ihrem Badeanzug mit der richtigen Einstellung verhindert Beschwerden, die von schädlichen Gedanken stammt.[11]
    • Wiederhole dir Mantras wie "möge ich glücklich sein".

Methode drei von drei:
Bequem in deinem Badeanzug bleiben

  1. 1 Vergleiche dich nicht mit anderen. Ein schneller Weg, Komfort und Vertrauen zu ruinieren, ist, sich mit anderen zu vergleichen. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass jeder Körper einzigartig ist und dass alle anderen, die einen Badeanzug tragen, wahrscheinlich auch Unsicherheit haben. Feiern Sie die Unterschiede, statt einen bestimmten Körpertyp zu bewundern.[12]
  2. 2 Denken Sie daran, warum Sie Ihren Badeanzug tragen. Sie tragen wahrscheinlich einen Badeanzug, um zu einem Pool, Strand oder See zu gehen. Lassen Sie sich nicht von Unannehmlichkeiten ruinieren. Denken Sie daran, dass Sie in erster Linie da sind, um sich selbst und die Gesellschaft anderer zu genießen.[13]
  3. 3 Verstehe, dass du dein kritischster Richter bist. Niemand ist so kritisch gegenüber deinem Körper wie du. Fast jeder übertreibt ihre körperlichen Mängel. Sie können der einzige sein, der bemerkt, was Sie als Unvollkommenheit wahrnehmen.[14]
  4. 4 Negative Aufmerksamkeit abwehren. Es gibt höchstwahrscheinlich keinen Grund für irgendjemanden, etwas verletzendes zu sagen. Wenn jemand etwas Negatives über dich sagt, tu dein Bestes, um es nicht zu dir kommen zu lassen.[15]
    • Gib ihre Negativität mit einem Kompliment zurück. Wenn jemand sagt, dass du in dem Badeanzug, den du trägst, nicht gut aussiehst, antworte ihm, indem du ihm, Accessoires, Kleidungsstücken oder Haaren ein Kompliment hinzufügst.
    • Lassen Sie sie wissen, dass das, was sie sagten, verletzend ist und das Thema wechselt. Sagen Sie der Person, die Sie beleidigt hat, dass Sie das unangemessene Verhalten nicht zu schätzen wissen, und machen Sie weiter, indem Sie den Anlass oder Ihre Umgebung kommentieren.
    • Ignoriere den Kommentar und rede weiter mit deinen Freunden. Tu so, als ob du nicht gehört hättest, was gesagt wurde, und sprich mit deinen Freunden über ein Thema, das nichts mit dem negativen Kommentar zu tun hat.
  5. 5 Refokussiere deine Gedanken. Bleibt es dir gut, läuft es vielleicht zunächst gut, aber es kann passieren, dass dir Unsicherheiten in den Sinn kommen, wenn die Zeit in deinem Badeanzug vergeht. Wenn das passiert, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um zu deiner Meditation zurückzukehren. Erinnere dich, was du an dir magst, warum du da bist und dass du glücklich sein solltest.
  6. 6 Übe Vertrauen und Positivität. Sei trotz deiner Ängste zuversichtlich. Nichts ist sexier, als selbstsicher zu sein, wenn du mit deinem Körper Frieden machst. Es ist leichter gesagt als getan, aber mit Ausdauer ist es möglich.