Die Leber ist das zweitgrößte Organ in Ihrem Körper und dient einer Vielzahl von Körperfunktionen. Es synthetisiert Proteine, reinigt Blut, erleichtert die Verdauung von Nahrung, bekämpft Infektionen und hilft Ihrem Körper, Zucker für Energie zu speichern.[1] Obwohl dieses bemerkenswerte Organ die höchste Regenerationsfähigkeit aller wichtigen Organe aufweist, sollten Sie einige grundlegende Verhaltensweisen praktizieren, um die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten.[2] Lesen Sie die folgenden Tipps und lernen Sie die besten Möglichkeiten kennen, wie Sie sich um eines Ihrer wichtigsten internen Vermögenswerte kümmern können.

Teil eins von zwei:
Gute Lebensgewohnheiten treffen

  1. 1 Beschränken Sie den Alkoholkonsum. Alkohol kann Leberzellen schädigen oder zerstören und schließlich eine dauerhafte Narbenbildung verursachen, die die Leberfunktion beeinträchtigt oder sogar aufhört.
    • Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie Ihren Konsum auf ein alkoholisches Getränk pro Tag beschränken. Männer können zwei alkoholische Getränke pro Tag haben.[3]
    • Selbst wenn Sie nur selten trinken, achten Sie darauf, auch zu vereinzelten Zeiten übermäßig zu konsumieren. Binge drinking - definiert als ein Muster oder eine Episode des Trinkens, das einen Blutalkoholgehalt von mehr als 0,08 g / dL verursacht - kann den Leberschaden beschleunigen.[4]
    • Halten Sie nach Anzeichen von Abhängigkeit Ausschau. Wenn Sie denken, dass Sie zu viel trinken, überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten und überprüfen Sie selbst auf Symptome der Sucht wie Trinken allein und erhöhte Toleranz.[5]
  2. 2 Reduzieren Sie Ihren Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln. Wenn Sie mehr Fett zu sich nehmen, als Ihr Körper verdauen kann, sammelt sich das Fettgewebe in Ihrer Leber an. Dieser Aufbau kann zu Entzündungen, Vernarbungen oder anderen Verletzungen führen.[6]
    • Vermeiden Sie insbesondere verarbeitete Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Solche Nahrungsmittel umfassen Fastfood wie Hamburger und Pizza, rotes Fleisch, Kartoffelchips und andere frittierte Lebensmittel, Käse und Süßigkeiten.[7]
    • Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten besonders vorsichtig sein, wenn es darum geht, die Fettaufnahme zu managen, da diese Zustände zur Fettlebererkrankung beitragen können: Diabetes mellitus, Hyperlipidämie, Insulinresistenz und Bluthochdruck.[8]
  3. 3 Balancieren Sie Ihre Ernährung mit einer Mischung aus Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen. Eine ausgewogene Ernährung aus Getreide, Proteinen, Milchprodukten, Obst, Gemüse und Fetten hilft sicherzustellen, dass Ihre Leber die Nährstoffe erhält, die sie benötigt, um ihre vielfältigen Körperfunktionen zu erfüllen.
  4. 4 Essen Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel. Die Faser unterstützt die Clearance des Dickdarms, indem sie sich an die Galle bindet und dadurch ihre Übertragung aus dem Körper erleichtert. Dies stellt einen wichtigen Weg dar, den Körper von fettlöslichen Toxinen zu befreien, die sich schließlich in der Leber ablagern und aufbauen können.[9] Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Erbsen, Bohnen, Artischocken, Brokkoli und Vollkornbrot und Pasta.
  5. 5 Vergießen einige Pfunde. Kombinieren Sie Ihre gesunde Ernährung mit regelmäßigen Übungen sollten Sie im Laufe der Zeit abnehmen. Diese Gewichtsreduktion kann zu einem verminderten Fettgewebe in Ihrer Leber führen.[10]
    • Regelmäßige körperliche Aktivität hilft nicht nur, Ihre Leber in gutem Zustand zu halten, sondern auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Sie sollten jede Woche eine Kombination aus aeroben und muskelstärkenden Aktivitäten absolvieren.[11] Halten Sie Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreich, um Burnout oder Langeweile zu vermeiden.
    • Während der Gewichtsverlust als eine Methode zur Bekämpfung der Fettlebererkrankung allgemein gefördert wird, ist es unklug und sogar gefährlich, extreme Diät oder Übung zu betreiben. Verlieren mehr als vier Pfund pro Woche kann die Leber schädigen, so stellen Sie sicher, dass Ihr Gewichtsverlust Regime schrittweise ist.[12]
  6. 6 Hör auf zu rauchen. Tabak hat gezeigt, dass er viele nachteilige Wirkungen auf innere Organe wie die Leber hat, obwohl der eingeatmete Rauch nicht in direkten Kontakt damit kommt.
    • Rauchen Tabak wurde mit Leberkrebs in Verbindung gebracht und sollte so bald wie möglich abgesetzt werden, um Ihre Risikofaktoren für die Krankheit zu begrenzen.[13]
    • Während Tabakrauchen die Leberzellen nicht direkt schädigt, kann es bestehende Lebererkrankungen wie Fettleber und Zirrhose verschlimmern.[14]

Teil zwei von zwei:
Besuch beim Arzt

  1. 1 Überwachen Sie Ihre Gesundheit und Vitalfunktionen auf körperliche Symptome von Lebererkrankungen zu überprüfen. Während Fettlebererkrankung in der Regel asymptomatisch ist, ist alkoholische Hepatitis durch Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Gelbsucht gekennzeichnet. Alkoholische Zirrhose ist die am weitesten fortgeschrittene Form der alkoholbedingten Lebererkrankung und verursacht Gelbsucht, Gelbfärbung der Haut, extremen Gewichtsverlust und starke Bauchschmerzen.[15]
  2. 2 Erhalten Sie regelmäßige Gesundheitschecks. Ein regelmäßiger Arztbesuch wird Ihnen helfen, alle Arten von medizinischen Problemen zu vermeiden, einschließlich Probleme mit Ihrer Leber.
  3. 3 Fragen Sie nach Leberfunktionstests, wenn Sie einen Grund haben, sich um Ihre Leber zu sorgen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass eine Blutprobe entnommen und auf Leberfunktion getestet wurde. Die Ergebnisse zeigen an, wie gut Ihre Leber normale Funktionen wie Proteinproduktion und Klärung von Blutabfallprodukten wie Bilirubin erfüllt.[16]
    • Wenn Ihre Tests Anzeichen für eine beeinträchtigte Leberfunktion zeigen, stehen Ihnen zahlreiche hochwirksame Arzneimittel zur Verfügung. Bei alkoholischer Fettleber und den meisten Fällen alkoholischer Hepatitis kann die Enthaltung von Alkohol den Leberschaden umkehren. Bei nicht-alkoholbedingten Leberschäden kann Ihr Arzt eine Kombination aus Medikamenten und Ernährungsumstellungen verwenden, um die Leberregeneration einzuleiten.[17]
  4. 4 Geimpft werden gegen Hepatitis A und B. Alle Säuglinge sollten die Hepatitis-B-Impfserie bei der Geburt erhalten, während Säuglinge im Alter von 12 bis 24 Monaten den Hepatitis-A-Impfstoff erhalten sollten.[18][19]
    • Wenn Sie als "gefährdet" für Hepatitis A oder B gelten, sollten Sie zusätzlich die Impfstoffe erhalten.Zu solchen Fällen gehören Personen, die in Regionen mit hohem Risiko wie Afrika oder Osteuropa reisen, Personen mit infizierten Sexualpartnern und Personen mit chronischen Lebererkrankungen.[20]
  5. 5 Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlenen Dosen von Medikamenten ein. Während einige Medikamente die Leber nicht beeinflussen, gelten viele gängige Medikamente als hepatotoxisch - das heißt, sie schädigen die Leberzellen - und sollten sparsam oder nur unter strikter Einhaltung der ärztlichen Anweisungen verwendet werden.
    • Fluoxetin (generisches Prozac) und Trazodon gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie hepatotoxisch sind, während Acetaminophen das am häufigsten konsumierte hepatotoxische Medikament ist, das über den Ladentisch erworben werden kann. Stellen Sie sicher, dass Sie die verschreibungspflichtigen Informationen oder das Produktlabel überprüfen - oder, noch besser, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Apotheker -, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.[21]