Die Leber ist das größte Organ im menschlichen Körper und einer der wichtigsten. Es ist nicht nur dafür verantwortlich, alle Arten von schädlichen Giftstoffen aus Ihrem Blut herauszufiltern, es hilft Ihnen auch, Ihre Nahrung zu verdauen und Energie zu speichern.[1] Ihre Leber ist auch eines der am leichtesten zu beschädigenden Organe und erfordert ein wenig TLC, damit sie richtig funktioniert. Dieser Ratgeber gibt Ihnen Ratschläge zur Aufrechterhaltung der optimalen Lebergesundheit durch ein gesundes, leberfreundliches Leben und die Vermeidung von schädlichen Substanzen, die Ihre Leber schädigen können. Es wird Ihnen auch beibringen, einige der häufigsten Anzeichen von Lebererkrankungen in sich selbst oder anderen zu erkennen.

Erster Teil von Drei:
Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils

  1. 1 Essen Sie eine gesunde Diät. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Leber gesund zu halten, ist eine ausgewogene Ernährung, die wenig Transfette und Fruktose enthält (wie in "High Fructose Corn Sirup"). Diese Substanzen finden sich in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Chips, Soda, frittierten Lebensmitteln usw., und beide haben gezeigt, dass sie die Leberfunktion negativ beeinflussen.
    • Verarbeitete Lebensmittel enthalten auch eine Vielzahl anderer Chemikalien, um Frische und Aussehen zu erhalten, die Ihre Leber filtern muss.
    • Ihre beste Wette für die Aufrechterhaltung der Leber (und insgesamt!) Gesundheit ist es, den Verbrauch von Fertigprodukten und verarbeiteten Lebensmitteln zu minimieren und Essen von Grund auf mit frischen Zutaten wann immer möglich vorzubereiten.[2]
  2. 2 Erwägen Sie, Bio-Lebensmittel zu wählen, um Ihre Exposition gegenüber Pestiziden und anderen Chemikalien zu begrenzen. Biologische Lebensmittel werden bei Produkten mit minimalen Pestiziden und bei tierischen Produkten mit minimalen oder keinen Zusatzhormonen oder Antibiotika hergestellt.[3] Dies bedeutet weniger Chemikalien und Zusatzstoffe, die Ihre Leber herausfiltern muss.
    • Es ist wichtig zu beachten, dass Bio-Lebensmittel immer noch einige Restpestizide enthalten können, und die Jury ist immer noch darauf, wie viel von einem gesundheitlichen Nutzen sie bieten. Wenn Sie es sich jedoch leisten können, organisch zu gehen, wird es Ihrer Leber sicher nicht schaden, und Sie werden auch der Umwelt helfen.[4]
  3. 3 Kaffee trinken. Eine kürzlich in Hepatology veröffentlichte Studie fand heraus, dass Kaffeetrinker, einschließlich derjenigen, die entkoffeiniert waren, bis zu 25 Prozent weniger wahrscheinlich an abnormalen Leberenzymspiegeln hatten. Die Forscher wissen noch nicht, warum dies der Fall ist, aber das Trinken von Kaffee kann der Leber helfen.[5]
  4. 4 Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen nicht nur dabei, ein gesundes Körpergewicht zu halten, sondern macht auch gute Dinge für Ihre Leber. Studien haben gezeigt, dass nur 150 Minuten Aktivität pro Woche (das ist nur eine halbe Stunde, fünf Tage pro Woche) ausreicht, um die Leberenzymspiegel und die allgemeine Leberfunktion zu verbessern. Es kann auch Ihre Chancen auf eine Fettlebererkrankung reduzieren.[6]
  5. 5 Hör auf zu rauchen. Als hätten Sie nicht genug Gründe, um bereits aufzuhören: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Rauchen das Risiko, an Leberzirrhose (Leberzirrhose) und Leberkrebs zu erkranken, drastisch erhöht.[7]
  6. 6 Schützen Sie sich vor Hepatitis. Hepatitis ist eine Entzündung der Leber, die normalerweise durch ein Virus verursacht wird. Es gibt drei Haupttypen von Hepatitis: A, B und C, und alle sind ansteckend, jedoch wird Hepatitis C normalerweise nur durch das Teilen intravenöser Nadeln verbreitet. Impfstoffe sind für Hepatitis A und B verfügbar.[8]
    • Üben Sie gute Hygiene: Denken Sie daran, Ihre Hände nach der Benutzung der Toilette oder dem Wechseln der Babywindel zu waschen.
    • Hepatitis B wird häufig durch ungeschützten Sex verbreitet, tragen Sie also immer ein Kondom.
    • Teilen Sie keine Drogennadeln mit einer anderen Person oder kommen Sie in Kontakt mit dem Blut einer anderen Person.
    • Geimpft werden für Hepatitis A und B.

Zweiter Teil von Drei:
Schädliche Substanzen vermeiden

  1. 1 Moderieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Wenn Ihre Leber Alkohol verarbeitet, werden eine Reihe von giftigen Chemikalien freigesetzt, die Ihre Leber schädigen können.[9] Die alkoholbedingte Lebererkrankung ist das Ergebnis des übermäßigen Konsums von Alkohol und ist für bis zu 37% aller Todesfälle durch Lebererkrankungen verantwortlich. Menschen, die besonders gefährdet sind, an einer alkoholbedingten Lebererkrankung zu erkranken, sind Alkoholabhängige, Frauen, Menschen mit Übergewicht und Menschen mit einer familiären Neigung, diese Krankheit zu entwickeln. Der routinemäßige Konsum von Alkohol kann auch zu einer Erkrankung namens Fettleber führen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass sich die Leber besser regenerieren kann als jedes andere Organ im Körper, und alkoholinduzierte Leberprobleme können oft gestoppt oder sogar umgekehrt werden! [10][11]
    • Wenn Sie viel getrunken haben, machen Sie eine Pause vom Alkohol zusammen. Ihre Leber benötigt 2 Wochen lang Alkohol, um den Heilungsprozess einzuleiten.
    • Versuchen Sie danach nicht, regelmäßig 3-4 Einheiten Alkohol pro Tag (1,5 Liter Bier) zu überschreiten, wenn Sie ein Mann sind, und 2-3 Einheiten pro Tag (1 Liter Bier), wenn Sie eine Frau sind.[12]
  2. 2 Vorsicht bei der Verwendung von Acetaminophen (Tylenol). Die meisten Menschen halten den rezeptfreien Schmerzmittel Paracetamol für ein sicheres, fast schon gutartiges Medikament. Eine Überdosierung von Paracetamol ist jedoch eine häufige Ursache für Leberschäden und ist allein in den Vereinigten Staaten für den Tod von bis zu 1000 Menschen pro Jahr verantwortlich, von denen die meisten zufällig sind.[13] Denken Sie daran, dass Paracetamol eine Droge ist, und verwenden Sie es nur wie angewiesen!
    • Sogar eine einzige Überdosis Paracetamol kann genug sein, um ein katastrophales Leberversagen zu verursachen.
    • Konsultieren Sie vor der Verabreichung von Paracetamol an ein Kind immer einen Kinderarzt oder Apotheker, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosierung haben.
    • Vermeiden Sie Alkohol bei der Einnahme von Paracetamol und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Paracetamol mit anderen Medikamenten mischen.
    • Seien Sie sehr vorsichtig bei der Verabreichung von Paracetamol an Kinder. Änderungen in der Markierung und Dosierungskonzentrationen können besonders verwirrend sein. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt oder Apotheker, um genaue Dosierungsanweisungen zu erhalten.[14]
    • Halten Sie Ausschau nach versteckten Acetaminophen. Viele Medikamente enthalten Acetaminophen, die nicht den Namen "Tylenol" tragen. Multi-Formel-Erkältungsmittel, wie Nyquil, Alka Seltzer Plus und sogar Kinderarzneimittel wie Triaminic Cough & Sore Throat enthalten alle Paracetamol. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und achten Sie darauf, dass Sie Arzneimittel, die denselben Wirkstoff enthalten, nicht verdoppeln.[15]
  3. 3 Seien Sie vorsichtig, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Alle Medikamente belasten die Leber, da sie Überstunden machen müssen, um das Medikament zu verstoffwechseln und überschüssige Toxine herauszufiltern. Einige Medikamente können jedoch die Leber übermäßig belasten und Schäden verursachen, besonders wenn sie mit anderen Substanzen gemischt werden. Zu den Medikamenten, die Leberschäden verursachen können, gehören Statine (Cholesterinmedikamente), Amiodaron und sogar bestimmte Antibiotika, wie das häufig verschriebene Augmentin.
    • Nehmen Sie diese und andere Medikamente immer wie angewiesen ein und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente mit frei verkäuflichen Medikamenten, Vitaminen, Ergänzungsmitteln oder Alkohol mischen.[16]
    • Nicht alle Antibiotika tragen das Risiko eines Leberschadens, aber es ist immer noch am besten, während der Einnahme Alkohol zu vermeiden, damit der Körper schnell heilen kann. [17]
  4. 4 Vermeiden Sie die Exposition gegenüber anderen Giftstoffen. Die Exposition gegenüber Pestiziden, Schwermetallen und sogar Umweltgiften, die in verschmutzter Luft und verschmutztem Wasser gefunden werden, kann das Risiko einer Lebererkrankung erhöhen. Vermeiden Sie unnötige Exposition gegenüber diesen Arten von Toxinen und verwenden Sie geeignete Sicherheitsausrüstung, wenn Sie nicht können.[18]
    • Verwenden Sie bei Bedarf zu Hause natürliche Reinigungsmittel, um Ihre Chemikalienbelastung zu reduzieren.
    • Erwägen Sie, in Ihrem Zuhause Wasser- und Luftfilter zu verwenden, um die Belastung durch Umweltgifte zu reduzieren.

Teil drei von drei:
Erkennen der Anzeichen von Leberschmerzen

  1. 1 Lernen Sie, die Symptome einer Lebererkrankung zu erkennen. Weil die Leber ruhig arbeitet, erkennen viele Menschen nicht, dass sie einen Leberschaden oder eine Lebererkrankung haben, bis sie schwerwiegend geworden ist. Die folgenden sind einige der Symptome von Lebererkrankungen, die oft im Laufe der Zeit allmählich auftreten. Wenn Sie einige oder alle dieser Symptome, insbesondere Gelbsucht, haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf und erklären Sie Ihre Bedenken:[19]
    • Appetitverlust.
    • Übelkeit und Erbrechen.
    • Durchfall.
    • Dunkel gefärbter Urin und blasser Stuhlgang.
    • Schmerzen im rechten oberen Quadranten deines Magens.
    • Gelbsucht: die Gelbfärbung der Haut und / oder das Weiß der Augen.
  2. 2 Lernen Sie, die Symptome von akutem Leberversagen zu erkennen. Ein akutes Leberversagen kann bei einer ansonsten gesunden Person sehr schnell auftreten und wird oft erst erkannt, wenn ein signifikanter Schaden eingetreten ist. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, plötzlich einige oder alle der folgenden Symptome entwickelt, insbesondere Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut oder des Auges), ungewöhnliche Müdigkeit oder unerklärliche Orientierungslosigkeit oder Müdigkeit, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.[20] Die Symptome von akutem Leberversagen umfassen:
    • Gelbsucht: die Gelbfärbung der Haut und / oder das Weiß der Augen
    • Schmerzen im oberen rechten Abdomen.
    • Abdominale Schwellung.
    • Übelkeit.
    • Erbrechen.
    • Malaise: ein allgemeines Gefühl von Un-Wellness.
    • Desorientierung oder Verwirrung.
    • Ungewöhnliche Schläfrigkeit.
  3. 3 Fordern Sie einen Leberfunktionstest an. Aufgrund der allmählichen und ruhigen Art der Lebersymptome, müssen Sie möglicherweise proaktiv über die Überprüfung Ihrer Leber Gesundheit sein. Wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass Ihre Leber durch Alkoholmissbrauch, Medikamentenübergebrauch, mögliche Exposition gegenüber viraler Hepatitis, einer Familienanamnese oder einer Lebererkrankung geschädigt wurde, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und fordern Sie einen routinemäßigen Leberfunktionstest an ( LFT). Es ist ein einfacher Bluttest, der dein Leben retten könnte![21]