Sex kann ein wichtiger Teil einer romantischen Beziehung mit einer anderen Person sein. Sex mit einer Person, die du liebst, kann für dich wichtig sein, um Intimität herzustellen und dich wieder mit ihnen zu verbinden. Eine gesunde Sexualität mit jemand anderem auszudrücken, kann sich körperlich und emotional gut anfühlen. Aber manchmal, geschäftige Leben und andere Ablenkungen können es leicht machen, dass Sex auf der Gegenseite einer Beziehung in den Hintergrund gedrängt wird. Manchmal kann ein Mangel an Konversation um dein Sexleben auch etwas Frustration und eine Abwertung der Wichtigkeit von Sex in deiner Beziehung hinzufügen. Wenn du mit deinem Partner sprichst, eine Umgebung schaffst, die die Wahrscheinlichkeit für Sex erhöht, und Sex zu einer Priorität in deiner Beziehung macht, kannst du dein Sexualleben mit jemandem verbessern, der dir wichtig ist.

Methode eins von dreien:
Priorisierung von Sex

  1. 1 Plane Sex. Nein, es ist nicht romantisch. Aber manchmal steht das Leben im Weg, und Sie sind zu beschäftigt oder müde, um sich Zeit dafür zu nehmen. Auch wenn es anfangs peinlich und gar nicht spontan wirken mag, können Sie sich irgendwann darauf freuen, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden.[1]
    • Besprechen Sie, wie oft Sie Sex haben wollen und vereinbaren Sie eine Vereinbarung. Markieren Sie die Daten in Ihren Kalendern, damit Sie sie nicht vergessen.
    • Erwägen Sie, Sex für ein oder zwei Monate zu planen, um zu sehen, ob dies eine Strategie ist, die für Sie funktioniert.
  2. 2 Mach es zu einem Date Nacht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an die Idee zu gewöhnen, Sex zu planen, sollten Sie bedenken, dass Sie dies in den ersten Tagen Ihrer Beziehung wahrscheinlich versehentlich geplant haben. Zum Beispiel, als Sie mit der Verabredung begannen, wussten Sie vielleicht, dass Sie Ihren Partner am Freitagabend sehen würden. Sie haben vielleicht erwartet, dass Sie an diesem Abend Sex haben würden, was für beide von Ihnen aufregend oder erregend gewesen sein könnte.[2]
    • Planen Sie einen schönen Abend mit Ihrem Partner. Necken und flirten Sie miteinander, um diese "neue Date" -Erregung zu erzeugen. Halten Sie die Aufregung, bis Sie zu einem privaten Ort gelangen können, um es zu bekommen.
  3. 3 Schalten Sie den Fernseher und andere Ablenkungen aus. Es ist leicht, sich in Binge-Watching-TV-Shows zu verlieren oder in Ihrer Freizeit im Internet verloren zu gehen, anstatt diese Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Erwägen Sie, mit Ihrem Partner einen Pakt zu schließen, bei dem Sie jeden Tag oder jede Woche eine bestimmte Zeit verbringen, ohne Zeit mit Ihren Telefonen oder einem anderen Bildschirm verbringen zu müssen.
    • Du möchtest vielleicht nicht Druck auf dich ausüben, Sex zu haben; Vielmehr kann dies nur eine Zeit sein, sich zu verbinden und miteinander abzuhängen. Wenn Sex passiert, großartig! Aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, legen Sie den Grundstein für weitere Intimität auf der Straße.
    • Du könntest deinen Partner fragen: "Willst du nur im Bett liegen und dich ein wenig entspannen? Ich könnte deinen Rücken reiben, oder wir könnten einfach kuscheln. "
  4. 4 Finde Energie für Sex. Viele Menschen sind am Ende des Tages erschöpft, wenn sie sich wieder mit ihrem Partner verbinden. Wenn du Sex in deiner Beziehung zu einer Priorität machen willst, solltest du deine Müdigkeit jedoch nicht als Ausrede verstehen. Werde kreativ und finde Wege, wie du es in deinen Tag integrieren kannst.[3]
    • Wenn ihr beide Morgenmenschen seid, wacht ein bisschen früher am Morgen auf.
    • Finden Sie kreative Möglichkeiten, um tagsüber Sex zu haben, wie zum Beispiel unter der Dusche, wenn Sie sich auf die Arbeit vorbereiten, oder um sich in den Mittagspausen für einen Quickie zu treffen.
    • Wachen Sie am Abend mit etwas Übung auf. Sie werden sich wacher und energiegeladener fühlen.
  5. 5 Gehen Sie früher zu Bett, mit Ihrem Partner. Wenn du zu verschiedenen Zeiten ins Bett gehst, wird es dir wahrscheinlich schwer fallen, am Abend Zeit für Sex zu haben, da einer von euch vielleicht schon schläft. Versuchen Sie, gleichzeitig mit Ihrem Partner ins Bett zu gehen und zu sehen, was passiert.[4]
    • Während Sie in den ersten Nächten tatsächlich ohne Sex einschlafen können, während sich Ihr Körper dem zusätzlichen Schlaf und dem neuen Zeitplan anpasst, können Sie feststellen, dass Sie vor dem Einschlafen nach Ihrem Partner greifen.
  6. 6 Denken Sie daran, dass es keine "richtige Menge" an Sex gibt. Wir leben in einer durch Sex gesättigten Kultur. Sie könnten unter Druck geraten, mehr Sex in Ihrer Beziehung zu haben, aufgrund dessen, was Sie in den Medien sehen. Die richtige Menge an Sex für Sie und Ihren Partner ist das, was Sie und Ihr Partner für sich entscheiden, nicht das, was manche Magazine sagen!
    • Es ist in Ordnung, wenn du nicht zweimal pro Woche Sex haben willst und es lieber zweimal im Monat haben möchtest. Vielleicht interessiert dich überhaupt kein Sex. Solange Sie und Ihr Partner auf der gleichen Seite über Ihr Sexualleben zusammen sind, ist Ihre Libido kein Problem![5]

Methode zwei von drei:
Kommunikation Ihrer sexuellen Bedürfnisse

  1. 1 Rede darüber. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über Ihre Wünsche, Ihre Abzweigungen und wie Sie sich fühlen. Besprechen Sie diese Konversation oft noch einmal, denn Gefühle, Vorlieben und Leben können sich ändern. Denken Sie daran, dass Paare häufig über Sex streiten, also ist es wichtig, die Kommunikation offen und klar zu halten, um Ärger und Frustration zu vermeiden.[6]
    • Sie können sich unwohl oder verletzlich fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner über Ihre Sexualität sprechen, aber versuchen Sie es trotzdem. Du könntest sagen: "Obwohl ich Sex mit dir habe, fühle ich mich immer noch komisch darüber, Sex mit dir zu haben. Aber ich möchte mit dir über unser Sexleben als Paar sprechen und wie wir es besser machen können. "
    • Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie an Ihrem Sexualleben mögen und was Sie antreibt. Sprechen Sie darüber, was Sie ändern möchten oder was Sie in die richtige Stimmung versetzt. Man könnte sagen: "Ich mag es wirklich, wenn wir unter der Dusche Sex haben und das würde ich gerne öfter machen. Ich mag es, wenn wir Spielzeuge benutzen. Ich wünschte, wir könnten mindestens zweimal pro Woche Sex haben. "Fragen Sie Ihren Partner, was er an Ihrem Sexualleben möchte oder ändern würde.
  2. 2 Zeigen Sie Ihrem Partner, was Sie mögen. Sie können es beide sehr sexy finden, Ihrem Partner zu zeigen, was Sie genießen.Zeigen Sie, wie Sie zu Ihrem Partner masturbieren, oder legen Sie die Hände Ihres Partners auf Ihren Körper und zeigen Sie ihm, was zu tun ist.[7]
    • Wenn Sie oder Ihr Partner nicht wirklich wissen, was Ihnen Spaß macht, experimentieren Sie selbst oder auf einander. Masturbation ist ein wichtiger Bestandteil Ihres sexuellen Wissens und Ihrer Gesundheit.
  3. 3 Sei offen für konstruktive Kritik. Egal, ob du über Sex sprichst oder mitten drin steckst, erschaffe eine Umgebung, in der du beide offen bist für die Anerkennung, wenn einer von euch etwas nicht genießt. Sex macht uns angreifbar, daher kann es schwierig sein, mit Kritik umzugehen, aber zu sensibel zu sein, um sie zu erhalten, wird zu Spannungen mit deinem Partner führen.
    • Wenn dein Partner sagt: "Ich mag es nicht wirklich, wenn du mich so berührst", sag: "Es tut mir leid. Kannst du mir zeigen, was du magst? "
    • Nimm es nicht persönlich. Selbst nach vielen Jahren wirst du immer noch etwas voneinander lernen müssen.
  4. 4 Verständnis der Zustimmung. Besprechen Sie die sexuelle Zustimmung mit Ihrem Partner. Für eine offene, gesunde sexuelle Beziehung müssen Sie beide verstehen, was Zustimmung füreinander bedeutet, und zustimmen, dass die Einwilligung jederzeit widerrufen werden kann.[8]
    • Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie und Ihr Partner entscheiden, Sex zu haben, und Sie sich mit einem Vorspiel fertig machen. Plötzlich sagt dein Partner: "Weißt du was, ich glaube nicht, dass ich heute Abend in der Stimmung bin." Hör sofort auf, was du tust und sage: "Okay." Schau, ob sie darüber reden wollen. Streite nicht mit ihnen oder versuche sie zu zwingen, weiterzumachen.
    • Es ist immer noch wichtig, Zustimmung zu haben, auch wenn Sie seit vielen Jahren Sexualpartner sind. Gefühle und Vorlieben sind nicht konstant, und es ist wichtig, nicht davon auszugehen, dass ein sexueller Akt in Ordnung ist, selbst wenn Sie es seit Jahren tun. Fragen Sie immer: "Ist es in Ordnung, wenn ich das tue?" Oder "Wollen Sie, dass ich das tue?" Und stellen Sie sicher, dass Ihr Partner verbal zustimmt.[9]

Methode drei von drei:
Eine romantische Umgebung schaffen

  1. 1 Erledige Erwartungen. Um Ihre sexuellen Erfahrungen zu verbessern, müssen Sie alle Erwartungen, die Sie oder Ihr Partner haben, loswerden. Tue dein Bestes, um selbstbewusst, verspielt und aufgeregt zu sein, um die glückseligen und oft fleischlichen Freuden des Sex zu erleben. Versuchen Sie, sich nicht auf Dinge zu konzentrieren, während Sie gerade dabei sind, "Wie geht es mir?", "Wie fühle ich mich?" Oder "Liebst du mich?" Im Kern beziehen sich diese Fragen auf die Erwartungen, die du an dich hast sexuelle Erfahrung mit deinem Partner, und sie werden normalerweise aus Angst geboren. Indem du diese Fragen stellst, versuchst du zu beurteilen, was passiert, was du denkst, dass du emotional, kognitiv und physisch fühlst, dich selbst aus dem Moment entfernst und dich von deinem Partner und der Erfahrung distanzierst.
    • Sexuelle Intimität soll hemmungslos und frei sein. Es sollte auf eine spielerische Art und Weise durchgeführt werden, also keine Konflikte oder persönliche emotionale oder kognitive Bedürfnisse auf die Sex-Erfahrung bringen. Auf diese Weise ist das Ergebnis reine Ekstase.
  2. 2 Stellen Sie sich physisch mit Ihrem Partner in Verbindung. Sie beide können für einen großen Teil des Tages durch Jobs und andere Verantwortlichkeiten getrennt gehalten werden. Wenn du zusammen bist, solltest du darauf achten, in engem körperlichen Kontakt mit der anderen Person zu sein. Küsse, umarme und streichle deinen Partner.
    • Selbst wenn Sie nicht am Ende Sex haben, wird körperliche Berührung dazu beitragen, mehr Intimität zwischen Ihnen beiden zu erzeugen. Es hilft Ihnen auch zu entspannen und verbessert Ihre körperliche und emotionale Gesundheit.[10]
    • Denken Sie daran, jeden Tag Zeit für sich zu nehmen, um sich zu kuscheln, zu umarmen oder einfach nur zusammen zu sitzen.
  3. 3 Wissen Sie, was die Stimmung bestimmt. Kenne die Einschaltquoten deines Partners und deine auch. Denken Sie daran, dass diese Turn-Ons nicht unbedingt physischer oder sexueller Art sein müssen. Sehen Sie, ob Sie ein Muster in Ihrem Leben finden können, wenn Sie beide amouröser sind, und tun Sie Ihr Bestes, um diese Zeiten zu wiederholen!
    • Sprich mit deinem Partner darüber, wann sie am liebsten Sex haben möchten. Sie könnten sagen "Nach einem romantischen Date" oder "Wenn wir viel Spaß zusammen haben". Finden Sie heraus, wie Sie diese Stimmungen für Ihren Partner kreieren können. Vielleicht möchten Sie sie in ein neues Restaurant bringen oder zum Beispiel Minigolf spielen.
    • Wenn Ihr Partner den Nervenkitzel der Vorfreude liebt, sollten Sie ein paar kokette, neckische Verhaltensweisen in Ihren Tag integrieren. Du könntest rassige Texte schicken, Dinge, die du mit ihnen machen willst, in ihr Ohr flüstern oder mit ihnen rummachen, nur um zu stoppen und zu sagen: "Mehr später."[11]
  4. 4 Schaffen Sie eine romantische Atmosphäre. Überlegen Sie, was Sie und Ihr Partner gerne für eine romantische, intime Stimmung schaffen. Während Sie vielleicht nicht jedes Mal ein Herz aus Rosenblättern auf dem Bett haben können, können Sie Ihre Umgebung dennoch romantisch und besonders gestalten.
    • Betrachten Sie weiche Beleuchtung, wie Kerzen oder schwaches Umgebungslicht. Overhead ist wahrscheinlich zu hart.[12]
    • Investieren Sie in eine schöne, weiche Bettwäsche, in der Sie beide gerne Zeit verbringen.
    • Spielen Sie Musik, die dabei hilft, die richtige Stimmung zu finden: R & B, Jazz oder Soft Rock mögen eine gute Wahl sein, aber es kommt auf Ihren Geschmack an.
    • Reinigen Sie Ihr Schlafzimmer zumindest und befreien Sie es von Ablenkungen. Schalte den Fernseher aus und nimm die Kleider vom Boden auf. Den Rest Ihres Lebens aufzurichten, wenn Sie können, wäre auch ein Plus.
  5. 5 Kümmere dich um Aufgaben füreinander. Auch wenn dies nicht romantisch klingt, haben Studien gezeigt, wie Sie Ihrem Partner bei Hausarbeiten helfen können, ihn in die richtige Stimmung für Sex zu bringen, weil er weniger gestresst ist, wenn die Verantwortung des Haushalts über dem Kopf hängt. Finden Sie heraus, mit welchen Aufgaben Ihr Partner helfen möchte, und tun Sie dies ohne Aufforderung.[13]
    • Denken Sie daran, den Abwasch zu machen, das Bad zu reinigen oder die Kinder ins Bett zu bringen, damit sich Ihr Partner entspannen kann.
    • Halte es nicht über den Kopf deines Partners, dem du geholfen hast, also erwartest du Sex als Gegenleistung.Das erzeugt mehr Druck auf Ihren Partner und kann die Stimmung zerstören.
  6. 6 Gehen Sie auf ein wöchentliches Datum. Wenn Sie beide ein geschäftiges Leben haben, können Sie Schwierigkeiten haben, die Zeit zu finden, sich wieder zu verbinden. Wenn Sie sich außerhalb des Schlafzimmers keine Zeit füreinander machen, wird es schwierig sein, Zeit im Schlafzimmer zu verbringen. Ein ständiger wöchentlicher Termin wird Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu einer Priorität zu machen, die Ihr Sexualleben verbessern wird.[14]
    • Dein Date muss nicht groß sein. Es kann so einfach sein wie ein langer Spaziergang. Wichtig ist, dass Sie Zeit miteinander verbringen und sich als Paar neu verbinden.
    • Holen Sie sich einen Babysitter. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass Sie einen Babysitter arrangieren. Es kann hilfreich sein, wenn ein Partner den Babysitter einplant, während der andere Partner die Date-Night-Aktivität findet.[15]
  7. 7 Sei bereit mit der notwendigen Verhütung. Wenn Sie eine Verhütungsmethode anwenden, haben Sie sie sofort einsatzbereit oder verwenden Sie sie bereits (wenn Sie beispielsweise in einer heterosexuellen Beziehung sind und die Antibabypille verwenden). Auf diese Weise können Sie sich entspannen und Sex genießen, wenn die Stimmung stimmt, anstatt sich Sorgen machen zu müssen, in die Apotheke zu laufen oder eine ungewollte Schwangerschaft oder eine STI (sexuell übertragbare Infektion) zu riskieren.
    • Denken Sie daran, dass Kondome weit verbreitet, kostengünstig und die beste Prävention für Schwangerschaft und STI bei richtiger Anwendung sind.[16]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder besuchen Sie eine Familienplanungsklinik, um mehr über Verhütungsmethoden zu erfahren.