Wenn Menschen zusammenleben, haben sie vielleicht ein ziemlich heikles Problem - ein Familienmitglied muss etwas abnehmen, andere nicht. Wenn Sie zu denen gehören, die keine Gewichtsprobleme haben, können Sie unbeabsichtigt den Job für Ihr Familienmitglied erschweren, das versucht, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Um solidarisch zu sein, kannst du deinen Teil dazu beitragen, indem du dich unterstützst, ein gutes Beispiel zeigst und ungesunde Nahrungsmittel aus dem Haus lässt (oder zumindest aus den Augen lässt). Auf diese Weise können Sie einer Familie oder einem anderen Haushaltsmitglied helfen, Gewicht zu verlieren.

Schritte

  1. 1 Schaffen Sie eine unterstützende Atmosphäre zu Hause. Dies ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun können. Viele Menschen neigen dazu, zu viel zu essen, wenn sie wütend oder verärgert sind. Tue dein Bestes, um emotional angespannte Situationen zu vermeiden, die zum Überessen führen könnten. Lass deinen Geliebten wissen, dass er oder sie in einer Stunde der Not auf dich zählen kann und sollte, anstatt auf Essen.
  2. 2 Stellen Sie ein Beispiel für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil dar. Machen Sie zum Beispiel gemeinsam Übungen. Meistens neigen wir dazu, uns gegenseitig nachzuahmen. Wenn Ihr Familienmitglied sieht, dass Sie regelmäßig Sport treiben und gesundes Essen zu sich nehmen, dann wird er oder sie versuchen, dasselbe zu tun. Machen Sie Ihre Sachen ohne Aufmerksamkeit darauf und Ihr Familienmitglied kopiert unbewusst Ihr Verhalten.
    • Versuchen Sie, Übungen zu wählen, bei denen Sie Zeit zum Sprechen haben, wenn Sie laufen, laufen oder Rad fahren oder Sie an einen schönen Ort, wie den Strand, das örtliche Schwimmbad oder eine Wanderung durch den Wald, kommen. Spaß am Training ist ein großer Teil der Motivation, sich zu engagieren.
  3. 3 Bringen Sie keine ungesunden Lebensmittel oder Getränke mit nach Hause. Dasselbe gilt für die leeren Verpackungen und Verpackungen der Lebensmittel, die Sie irgendwo gegessen haben - all das könnte denjenigen verleiten, der versucht, Gewicht zu verlieren. Sie denken vielleicht, dass niemand eine leere Verpackung bemerken wird, aber die Person, die auf Diät ist, wird. Wenn Sie etwas ungesundes, Gebäck oder Limonade oder etwas ähnliches essen oder trinken wollen, tun Sie es nicht zu Hause. Wer abnehmen will, sieht nur ein gutes Beispiel für eine gesunde Ernährung.
    • Wenn Sie Snacks zu Hause haben wollen, halten Sie sie gut versteckt und konsumieren Sie sie aus dem Blickfeld.
  4. 4 Ermutigen Sie gutes Verhalten, anstatt schlechte anzugreifen. Die meisten übergewichtigen Menschen wissen, dass ihre Routine-Diät ungesund ist, aber sie haben nicht genug Willenskraft, um ihre Gewohnheiten zu bekämpfen. Jede Erwähnung von Kalorien wird nicht helfen - sei einfach unterstützend und geduldig, meckere nicht über Essen.
  5. 5 Feiern Sie einen großen Gewichtsverlust Meilenstein zusammen mit Ihrem Familienmitglied. Wenn er oder sie einen Meilenstein in der Gewichtsverlust-Programm erreicht, stellen Sie sicher, dass Sie ihm wirklich einen riesigen Klaps auf den Rücken geben. Sie könnten auch etwas Spaß zusammen tun, wie zum Beispiel einen Film besuchen oder eine Ausstellung besuchen. Mach einfach etwas zusammen, um zu zeigen, wie froh und stolz du bist.