Müde von unbehaglichen und schrecklichen nach einer Sauferei? Beschämt über dein Gewicht? Willst du dich glücklich, stark und gesund fühlen? Sie sind an der richtigen Stelle angekommen. Ich werde Ihnen ein paar einfache Wege aufzeigen, wie Sie abnehmen und einen gesunden Lebensstil führen können. Schließlich ist die Reinigung Ihres Körpers von innen nicht so schwierig wie es scheint!

Schritte

  1. 1 Essen Sie bis Ihre 80% voll sind. Wenn Sie mehr essen, wird sich Ihr Magen ausdehnen, wenn Sie essen, bis Ihre 100% voll sind. Es würde sehr viel Druck auf die Magenwände wirken, so dass es sich dehnen und vergrößern würde, was dazu führen würde, dass du noch mehr isst. Wenn Sie bis zu 80% zu essen beginnen, wird Ihr Magen allmählich abnehmen.
  2. 2 Trinken Sie Zitronenwasser. Zitrone bindet den Stoffwechsel und beseitigt alle Giftstoffe.
    • Jeden Morgen, direkt nach dem Aufwachen, nehmen Sie eine 750 ml oder 1 Liter Wasserflasche und gießen Sie Wasser hinein. Eine komplette Zitrone in die Flasche drücken, umrühren und trinken.
    • Dies würde Ihrem Körper helfen, kurz vor Ihrem morgendlichen Training mit Feuchtigkeit versorgt zu werden, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen zu helfen, diese Kalorien leicht zu verbrennen.
    • zwei Portionen davon einmal am Morgen, dann am Abend.
    • Das bedeutet, dass Sie jeden Tag 2 komplette Zitronen mit Wasser zu sich nehmen.
  3. 3 Snack auf gesundes Zeug. Iss, was gut für deinen Körper ist
    • Mandeln, Äpfel, Avocados und Erdnussbutter steigern den Stoffwechsel.
    • Apfel, Brinjal, Papaya und Mais sind negative kalorienreiche Lebensmittel.
    • Erdnussbutter, hart gekochte Eier, Bananen und Käse sind super gesund und sättigen sich leicht.
  4. 4 Üben Sie Portions- und Proportionalitätskontrolle. Kurz bevor Sie essen, legen Sie alles, was Sie denken, dass Sie essen auf dem Teller, stellen Sie sicher, dass es gesund ist mit allen Nährstoffen in richtigen Proportionen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel einbringen. Sobald du fertig bist, bist du fertig. Geh nicht für eine zweite Portion.
  5. 5 Langsam essen. Genießen Sie den Geschmack, genießen Sie die Textur, lassen Sie sich verwöhnen. Ihr Magen braucht 20 Minuten um zu erkennen, dass er voll ist.
  6. 6 Trinken Sie viel Wasser, es steigert Ihren Stoffwechsel.
  7. 7 Haben Sie ein Festessen an jedem Wochenende. Genießen Sie all das schlechte Essen, essen Sie so viel wie Sie wollen und denken Sie daran, es ist eine Veränderung des Lebensstils.
  8. 8 Training jeden Tag. Sag nicht, dass du nicht einmal 15 Minuten für das Training jeden Tag hast. Ob es 15 Minuten oder 1 Stunde, ein Training ist ein Training. Ich empfehle ein 30-35 Minuten Training
    • zu Fuß für 5 Minuten
    • mache 700 Seilsprünge (normale, mittlere Geschwindigkeit)
    • Tun Sie entweder Oberkörper- oder Unterkörpertraining. Abwechselnd und ausgleichen. Wenn Sie eines Tages Oberkörperübungen machen, konzentrieren Sie sich am nächsten Tag auf Ihren Unterkörper.
    • Lauf so schnell wie möglich für 10 Minuten.
    • Beenden Sie Ihr Training mit einem 5-minütigen Spaziergang und strecken Sie Ihre Beine
  9. 9 Schlafen Sie gut. 8 Stunden sollten in Ordnung sein.
  10. 10 Nehmen Sie einen gesunden Promi als Inspiration, zum Beispiel Miley Cyrus.