Der traditionelle asiatische Landtag hat fast 5.000 Jahre Geschichte und wird von Milliarden von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert. Diejenigen, die die Diät genau befolgen, sind in der Lage, ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, sowie ihr Risiko für häufige Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, hohe Cholesterinwerte und Schlaganfall zu reduzieren. Die Diät ist im Allgemeinen sehr einfach zu folgen, und in diesem Artikel erfahren wir, wie.

Schritte

  1. 1 Gib das Junk Food auf. Diese Lebensmittel sind stark verarbeitet und enthalten große Mengen an Fetten, Zucker und Öl. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, da fast alle Diäten es erfordern, und wenn Sie dies nicht erreichen können, dann ist es sicher zu sagen, dass keine Diät für Sie arbeiten wird.
  2. 2 Genießen Sie Ihr Obst und Gemüse. Diese machen einen großen Teil der asiatischen Ernährung aus, also lerne sie wirklich gut kennen. Asiaten essen normalerweise Obst als Snack oder kurz vor einer Mahlzeit (da es die Verdauung fördert). Gemüse wird normalerweise als Teil einer Pfanne gekocht oder als Vorspeise gegessen.
  3. 3 Verwenden Sie moderate Mengen an Fleisch. Es gibt viele Probleme mit der westlichen Ernährung, aber das größte Problem, das ich sehe, ist, dass es viel zu viel Fleisch enthält. Sie müssen tatsächlich nicht sehr viel Fleisch essen, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Chinesische Gesundheitsexperten empfehlen, 3-4 Unzen Fleisch pro Tag zu essen.
  4. 4 Iss ganze Körner. Reis ist seit Tausenden von Jahren das Hauptnahrungsmittel in Asien. Es gibt viele Arten von Reis in Lebensmittelgeschäften und Supermärkten, aber in der Regel müssen Sie zwischen braunem Reis und weißem Reis entscheiden. Der Unterschied zwischen diesen beiden ist dem Unterschied zwischen Vollkornbrot und Weißbrot ähnlich. Brauner Reis ist nahrhafter und lässt Sie länger satt fühlen, ist aber schwerer zu verdauen und hat eine kürzere Haltbarkeit. Es gibt auch viele andere Arten von Getreide als Teil der asiatischen Ernährung gegessen, wie Gerste und Hafer.
  5. 5 Holen Sie sich ein Rezeptbuch. Eine der erfreulichsten Dinge über die asiatische Ernährung ist, dass Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten können. Wenn Sie wenig Erfahrung beim Kochen asiatischer Gerichte haben, kaufen Sie am besten ein Rezeptbuch (oder laden Sie ein E-Book) herunter, das einfache und gesunde asiatische Rezepte enthält, die für Anfänger geeignet sind. Sie werden feststellen, dass die meisten Rezepte tatsächlich sehr einfach sind (manchmal sogar mehr als die Rezepte, die Sie gewohnt sind!).
  6. 6 Die asiatische Ernährung setzt sich vor allem für ein sauberes Leben, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ein. Nur wenige andere Diäten unterstützen so einen natürlichen Weg, Dinge zu tun, aber dies ist seit Tausenden von Jahren die bewährte Methode. In unserer modernen Welt wird dies noch wichtiger. Fangen Sie heute an und erleben Sie die Vorteile für sich.