Ein Baby zu haben wird dein ganzes Leben verändern. Du wirst verschiedene Emotionen fühlen, dein Zeitplan wird sich ändern und dein Körper wird sich definitiv anders fühlen. Vielleicht haben Sie Angst davor, nach einem Baby wieder Sex zu haben. Das ist normal. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um ein gutes Sexualleben zu haben, nachdem Sie ein Baby bekommen haben. Das Wichtigste ist, sich zu erinnern, auf sich selbst aufzupassen.

Methode eins von dreien:
Deinen Körper physikalisch bereit zum Sex erhalten

  1. 1 Nimm dir Zeit, um zu heilen. Dein Körper durchläuft viel Geburt. Es ist normal, sich Zeit zu nehmen, um sich zu erholen. Die meisten Pflegekräfte empfehlen, nach der Geburt mindestens 4 Wochen lang auf Geschlechtsverkehr zu verzichten.[1]
    • Es ist unsicher, Geschlechtsverkehr weniger als 2 Wochen nach einem Baby zu haben. Ihr Körper blutet wahrscheinlich immer noch und Sie riskieren Blutungen oder Infektionen. 4 Wochen gelten im Allgemeinen als sicherer als 2 Wochen.
    • Wenn Sie Stiche gehabt haben, wird Ihre Bezugsperson Ihnen wahrscheinlich raten, zu warten, bis Sie Ihre 6-wöchige Postpartumüberprüfung haben.
    • Eine perineale Träne, eine C-Section oder eine Episiotomie sind mögliche Ursachen für Stiche. Diese Verfahren erfordern alle zusätzliche Heilungszeit.
  2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, auf Geschlechtsverkehr zu verzichten, bis Ihr Arzt Sie für Sex freigibt. Ihr Gesundheitsdienstleister verlangt möglicherweise von Ihnen, dass Sie sich zur Untersuchung begeben, bevor Sie die Entwarnung geben. Denken Sie daran, dies hilft Ihrem Körper, sich zu erholen.[2]
    • Ihr Nachsorgetermin ist eine gute Zeit, um Ihren Arzt Fragen zu stellen. Sie können allgemein nach Ihrer Genesung fragen, aber Sie können auch eine ehrliche Unterhaltung über Sex nach dem Baby führen.
    • Bereiten Sie eine Liste mit Fragen im Voraus vor. Auf diese Weise werden Sie sich eher daran erinnern, nach allem zu fragen, was Sie beschäftigt haben.
    • Sie können Fragen stellen wie: "Gibt es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen, die ich treffen muss, wenn ich zum ersten Mal Sex habe?" und "Wenn es Unbehagen gibt, wie kann ich das lindern?"
  3. 3 Instruktionen befolgen. Vielleicht haben Sie sich darauf gefreut, von Ihrem Arzt Entwarnung zu bekommen, damit Sie wieder Sex haben. Wenn er Ihnen rät, nach Ihrer 6-wöchigen Untersuchung noch etwas länger zu warten, kann das enttäuschend sein. Es ist jedoch wichtig, dass Sie alle medizinischen Anweisungen befolgen, die Sie erhalten, nachdem Sie ein Baby bekommen haben.[3]
    • Wenn Sie einen c-förmigen oder perinealen Tränenfluss hatten, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Zeit für die Heilung. Sie können einen Rückschlag riskieren und Ihren Körper weiter verletzen, wenn Sie nicht warten.
    • Wenn dein Arzt sagt, dass dein Körper bereit für Sex ist, ist das eine gute Nachricht. Aber hören Sie sich andere Ratschläge an. Zum Beispiel, wenn Sie gesagt werden, es langsam und einfach zu nehmen, tun Sie es. Wenn Schmiermittel empfohlen wird, stellen Sie sicher, etwas zu bekommen.
  4. 4 Höre auf deinen Körper. Sie sind der einzige, der sicher weiß, ob Sie bereit sind, wieder Sex zu haben. Selbst wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie körperlich bereit sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie mehr Zeit benötigen. Viele Frauen sind besonders empfindlich für mehrere Monate nach der Geburt.[4]
    • Vaginale Trockenheit ist ein häufiges Problem, besonders wenn Sie stillen. Sie können dies für die Dauer des Stillens weiterhin erleben.
    • Schmierstoffe können helfen. Allerdings, wenn Sie Unwohlsein oder Schmerzen fühlen, ist es völlig in Ordnung, wenn Sie Sex haben.
    • Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Wenn dich der Gedanke, Sex zu haben, ängstlich macht, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass du länger warten musst. Und das ist in Ordnung.
  5. 5 Sich ausruhen. Wenn Sie ein neues Baby haben, dreht sich Ihr Leben um das Füttern, Ändern und Pflegen dieses Kindes. Beide Eltern leiden wahrscheinlich unter einem schweren Mangel an Schlaf. Es ist kein Geheimnis, dass dein Sexualtrieb negativ beeinflusst wird, wenn du nicht genug Ruhe bekommst.[5]
    • Bevor Sie wieder guten Sex haben, müssen Sie anfangen, mehr Schlaf zu bekommen. Dies scheint unmöglich, aber es ist wichtig für Ihr Sexualleben.
    • Die Korrelation zwischen Sex und Schlaf geht jedoch in beide Richtungen. Sex zu haben kann dir helfen, erholsamer zu schlafen.
    • Selbst wenn du erschöpft bist, versuche Sex zu haben, wenn du dich körperlich fähig fühlst. Die wenigen Stunden Schlaf, die Sie ergreifen, werden sich erholsam anfühlen.
    • Sobald Sie anfangen, mehr Schlaf zu bekommen, werden Sie sich mehr motiviert fühlen, mehr Sex zu haben. Es ist ein Zyklus.
    • Versuchen Sie, eine halbe Stunde früher ins Bett zu gehen. Machen Sie dies zu einer Zeit speziell für Sex.

Methode zwei von drei:
Mit deinen Gefühlen einchecken

  1. 1 Akzeptieren Sie die Änderungen. Wenn du ein neues Baby hast, wirst du viele Veränderungen durchmachen. Diese Veränderungen sind nicht nur physischer Natur. Achte auch auf die emotionalen Verschiebungen, die auftreten. Ihr emotionales Wohlbefinden ist wichtig, wenn Sie eine sexuelle Verbindung mit Ihrem Partner wieder herstellen. [6]
    • Beginnen Sie mit dem Akzeptieren der Änderungen, die eingetreten sind. Zum Beispiel können Sie bemerken, dass Ihre Brüste sich sehr unterschiedlich anfühlen und aussehen.
    • Das ist normal. Versuche, deine Gefühle über deinen Körper nicht auf dein Verlangen nach Sex auszuwirken.
    • Eine weitere häufige Sorge ist, dass sich Ihr Körper nach der Geburt anders anfühlt als Ihr Partner. Es ist möglich, dass es könnte.
    • Akzeptiere, dass sich dein Körper physisch verändert hat, und dieser Sex wird für dich beide anders sein. Aber das heißt nicht, dass es nicht immer noch gut ist.
  2. 2 Bestätigen Sie Ihre Hormone. Schwangerschaft und Geburt beeinflussen stark Ihre Hormone. Ihre Hormone werden sich wahrscheinlich erst wieder normalisieren, wenn Sie wieder menstruieren. Bei vielen Frauen passiert dies erst 4-12 Wochen nach der Geburt.[7]
    • Wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, kann Ihr Sexualtrieb variieren. Viele Frauen werden sich bereit fühlen, Sex zu haben, aber genauso viele werden sich für mehrere Monate nicht bereit fühlen.
    • Denken Sie daran, dass das Gefühl in jeder Hinsicht in Ordnung ist. Und es ist normal, dass sich deine Gefühle von Tag zu Tag und sogar Stunde zu Stunde verändern.
    • Sie verbringen auch die meisten Stunden des Tages mit der Pflege Ihres Neugeborenen. Wenn es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen, kann es sein, dass Sie etwas Platz brauchen.Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht berührt werden möchten.
  3. 3 Sei geduldig. Versuchen Sie, nicht zu viel darüber nachzudenken, was andere Leute tun. Dein Sexualleben ist zwischen dir und deinem Partner. Ihr solltet wieder Sex haben, wenn es für euch richtig ist. Ein tolles Sexualleben nach einem Baby kann einige Anpassungen erfordern, was normal ist. Das Beste, was Sie tun können, ist Geduld mit sich selbst und mit Ihrem Partner.[8]
    • Manche Paare beginnen einen Monat nach der Geburt mit Sex. Andere warten lieber 6 Monate. Gönnen Sie sich Zeit, um sich wieder intim zu fühlen.
    • Wenn Sie sich über Sex nervös fühlen, werden Sie sich nicht erregt fühlen. Warte, bis du dich bereit fühlst.
    • Geh es langsam an. Sobald du bereit bist für Sex, sei sanft und nimm den Prozess langsam. Dies kann helfen, Ihre Ängste vor körperlichen Beschwerden zu lindern.
  4. 4 Übe dich selbst. Es ist schwer, sich sexy zu fühlen, wenn man erschöpft und gestresst ist. Sich emotional und körperlich um dich zu kümmern, kann Wunder für dein Sexualleben bewirken. Verwöhnen Sie sich ein wenig. Sie werden entspannt und bereit für erstaunlichen Sex mit Ihrem Partner sein.[9]
    • Erlaube der Familie und Freunden zu helfen. Wenn Sie ein neuer Elternteil sind, haben Sie vielleicht das Bedürfnis, 24/7 mit Ihrem Baby zusammen zu sein, was normal ist.
    • Wenn ein vertrautes Familienmitglied oder ein Freund Ihnen anbietet, Ihnen eine Pause zu geben, nehmen Sie sie auf ihrem Angebot auf. Sie und Ihr Partner verdienen ein wenig Zeit für sich.
    • Erwägen Sie, sich und Ihren Partner zu einer entspannenden Tätigkeit zu behandeln. Es kann sich gut anfühlen, eine Paarmassage oder ein Abendessen zu bekommen.
    • Wenn Sie als Paar ein wenig Zeit miteinander verbringen, können Sie sich wieder verbinden. Dies kann beide dazu anregen, sich mehr auf das Aufladen Ihres Sexuallebens zu konzentrieren.
  5. 5 Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück. Es kann schwierig sein, sich nach der Geburt sexy zu fühlen. Vielleicht sind Sie gestresst über das Babygewicht zu verlieren. Oder du fühlst dich unbehaglich, deine Dehnungsstreifen zu sehen. Wenn Sie sich in Ihrem Körper nicht sicher fühlen, kann es schwierig sein, sich für Sex zu interessieren.[10]
    • Um wieder guten Sex zu haben, ist es wichtig zu versuchen, das Vertrauen in deinen Körper wiederzugewinnen. Erinnere dich daran, dass dein Körper großartig ist - die Geburt ist keine kleine Leistung!
    • Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, beginnen Sie etwas Bewegung. Sie können einen langen Spaziergang machen oder einen postnatalen Yoga-Kurs besuchen.
    • Körperliche Bewegung kann Ihr Selbstvertrauen erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie es mit Ihrem Arzt klären, bevor Sie Ihr Training wieder aufnehmen.
    • Versuche dich zu reinigen. Es kann leicht sein zu vergessen, zu duschen oder Kleidung anzuziehen, wenn Sie ein neues Elternteil sind.
    • Wenn du dich bereit fühlst, trockne dein Haar und ziehe ein Outfit an, das dich gut fühlen lässt. Das kann dazu führen, dass du dich wieder mehr wie du selbst fühlst und bereit bist für Sex.

Methode drei von drei:
Kommunikation mit Ihrem Partner

  1. 1 Habe eine ehrliche Unterhaltung. Der Schlüssel zu großartigem Sex ist es, offen und ehrlich mit Ihrem Partner zu sein. Dies gilt besonders, nachdem Sie ein Baby haben. Sie haben beide eine große Veränderung erlebt. Dies rechtfertigt eine Diskussion darüber, wie sich Ihr Sexualleben verändern wird.[11]
    • Teile deine Gefühle. Wenn Sie nervös sind, wenn Sie Sex haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner.
    • Versuchen Sie etwas zu sagen wie: "Ich habe immer noch viel Zärtlichkeit. Ich bin etwas besorgt um Sex."
    • Wenn Ihr Partner derjenige ist, der gebar, haben Sie vielleicht Ihre eigenen Bedenken. Versuchen Sie es zu teilen, indem Sie sagen: "Ich mache mir Sorgen, dass ich Ihnen wehtun oder Ihnen beim Sex Schmerzen bereiten werde."
    • Bestätigen Sie die Emotionen des anderen durch Zuhören. Indem Sie miteinander reden, können Sie sich verbinden und Vertrauen zeigen.
  2. 2 Sei intim. Wenn Sie noch nicht bereit sind, Geschlechtsverkehr zu haben, ist das in Ordnung. Es gibt andere Möglichkeiten, wie Sie eine innige Verbindung mit Ihrem Partner wiederherstellen können. Sprechen Sie miteinander über Möglichkeiten, die Sie beide ansprechen.[12]
    • Gib einander Massagen. Zünde ein paar Kerzen an, hol ein paar duftende Öle und hilf einander, sich zu entspannen. Sie fühlen sich körperlich ohne Angst verbunden.
    • Duscht zusammen. Lassen Sie den Dampf und die duftenden Seifen helfen, sich sexuell zu fühlen. Sie können auch ein Schaumbad ausprobieren.
    • Sich gegenseitig berühren. Halten Sie die Hände, kuscheln Sie während eines Films und küssen Sie sich mehrmals den ganzen Tag.
  3. 3 Versuche neue Positionen. Sie können möglicherweise Ihre normalen sexuellen Vorlieben nicht sofort wieder aufnehmen. Zum Beispiel kann sich die Missionarsstellung für Frauen, die vor kurzem geboren haben, unangenehm anfühlen. Überlegen Sie, alternative Stellungen auszuprobieren, damit Sie beide Sex genießen können.[13]
    • Während des Sex nach der Geburt kann es hilfreich sein, die Frau die Geschwindigkeit und den Druck kontrollieren zu lassen.
    • Versuchen Sie eine Frau an der Spitze. So kann das Weibchen beim Sex den Ton angeben.
    • Side-by-Side kann auch eine gute Möglichkeit sein, Sex für beide Seiten gut zu machen. Diese Position bewirkt normalerweise, dass die Penetration weniger tief ist, was für jemanden, der heilt, hilfreich sein kann.
    • Kommuniziere beim Sex. Sagen Sie Ihrem Partner, was sich gut anfühlt und was nicht.
  4. 4 Entzünde die Romantik neu. Das Leben nach dem Baby kann sehr hektisch sein. Sie schlafen wahrscheinlich viel weniger und ein bisschen gestresst von zusätzlicher Verantwortung. Versuchen Sie, trotz der Herausforderungen, Zeit für Ihre Beziehung zu finden.[14]
    • Geh zu einer Date-Nacht. Bitten Sie ein Familienmitglied, vorbei zu kommen. Nehmen Sie sich Zeit für ein Abendessen für Erwachsene und einen Film aus dem Haus.
    • Wenn ein Sitter nicht möglich ist, haben Sie eine Verabredung zu Hause. Wenn das Baby schläft, nehmen Sie sich etwas Zeit, um auf der Couch zu kuscheln und Ihre Netflix-Shows zu sehen.
    • Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihre Beziehung außerhalb der Elternschaft zu konzentrieren. Achten Sie bei Ihren Terminen darauf, über etwas anderes als das Baby zu sprechen.
    • Sprechen Sie über fremde Interessen miteinander. Wenn Sie ein neuer Elternteil sind, liegt es nahe, sich auf Schlafpläne und das Stillen zu konzentrieren, aber vergessen Sie nicht, dass Sie und Ihr Partner aus anderen Gründen zueinander hingezogen sind.
  5. 5 Machen Sie Sex zu einer Priorität. Sex ist ein wichtiger Teil einer gesunden Beziehung. Manchmal müssen Sie zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie dieser Komponente Ihrer Beziehung genügend Zeit widmen.Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug Sex haben, versuchen Sie es zu planen.[15]
    • Mach ein Sex Date. Sie können dies in Ihren Zeitplan auf die gleiche Weise arbeiten, wie Sie Arzttermine planen und die Rechnungen bezahlen.
    • Das scheint nicht ganz romantisch, aber es ist es wert. Sobald Sie sich angewöhnt haben, regelmäßigen Sex wieder zu haben, müssen Sie nicht mehr im Voraus planen.
    • Sie können die Handlung selbst planen, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Liebesspiel Routine sein muss. Überraschen Sie sich, indem Sie neue Moves ausprobieren.
    • Es ist in Ordnung, flexibel zu sein. Sie müssen um den Zeitplan Ihres Babys herum arbeiten. Aber achten Sie darauf, Ihr Sex Date zu behalten, auch wenn es zurückgeschoben oder vorwärts bewegt werden muss. Überspringen Sie die Hausarbeit bei Bedarf einmal.
  6. 6 Unterstützend sein. Das Wichtigste, was Sie tun können, um guten Sex zu fördern, ist, sich gegenseitig emotional zu unterstützen. Ein neues Elternteil zu sein ist eine erstaunliche Erfahrung, aber es bringt definitiv Herausforderungen mit sich. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner sich gegenseitig helfen.[16]
    • Ermutigen Sie sich gegenseitig. Sagen Sie Dinge wie: "Du bist eine großartige Mutter. Und das macht mich noch mehr lieben."
    • Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Elternschaft Ihre Verbindung vertieft. Was ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um Ihr Sexualleben zu helfen, fantastisch zu sein.