Sex sollte eine angenehme Erfahrung zwischen den zustimmenden Leuten sein und du solltest nie Sex haben, wenn du nicht willst. Leider fühlen Sie sich manchmal unter Druck gesetzt, Sex von Ihrem Ehepartner, Ihrem Partner oder sogar Ihren Freunden oder einem Fremden zu haben. Mit klarer Kommunikation, einem Verständnis für deine Gefühle über Sex und Strategien, mit denen du umgehen kannst, wenn der Druck zu weit geht, kannst du erfolgreich damit umgehen, unter Druck gesetzt zu werden, Sex zu haben.

Methode eins von vier:
Umgang mit Druck im Moment

  1. 1 Sei fest und direkt. Der beste Weg, damit umzugehen, unter Druck gesetzt zu werden, Sex zu haben, ist, der Person zu sagen, dass sie auf eine klare, direkte Weise anhält, ob es ein Fremder oder jemand ist, den du kennst.[1] Das macht es klar, dass du keinen Sex haben willst und wollen, dass sie aufhören, dich zu bedrängen.
    • Vermeiden Sie Sätze wie "Ich weiß nicht darüber" oder "Vielleicht sollten wir nicht". Deine Bedeutung kann falsch interpretiert werden.
    • Du könntest sagen: "Wenn ich nein sage, meine ich es ernst. Fragt mich nicht weiter oder versucht, meine Meinung zu ändern. Wenn oder wann ich will, werde ich es euch wissen lassen.
    • Mit einem Ehepartner oder Partner könntest du versuchen: "Wenn du mich so oft fragst, fühle ich mich unter Druck gesetzt und fühle mich unbehaglich. Bitte hör auf."
    • Wenn sie weiter drängen, sag 'nein'. Dies wird als "Broken Record" -Technik bezeichnet. Die Person kann nicht weiter drücken, ohne wie ein enormer Ruck auszusehen.
  2. 2 Sag 'Nein' mit deiner Körpersprache. Manchmal können deine Worte etwas sagen, aber deine Körpersprache sagt etwas anderes. Teilen Sie mit, dass Sie wollen, dass sie aufhören, Druck auf Sie auszuüben, um Sex zu haben, indem Sie Ihren Tonfall, Ihre Körperhaltung und andere nonverbale Hinweise verwenden.[2] Wenn du ihnen erzählst und sicherstellst, dass deine Aktionen mit deinen Worten übereinstimmen, wird deine Botschaft klar.
    • Stehen Sie auf (oder sitzen Sie aufrecht und hoch). Halte deinen Kopf hoch und entspanne deine Schultern. Diese Haltung wird Ihr Selbstvertrauen erhöhen.
    • Wenn es nötig ist, machen Sie einen oder zwei Schritte zurück, um etwas Platz zwischen Ihnen und der Person zu schaffen.
    • Schau den Menschen in die Augen. Ohne zu lächeln, sprechen Sie mit einer klaren, ruhigen, festen Stimme.
  3. 3 Verlasse die Situation. In einigen Fällen, auch wenn Sie mit Ihren Worten und Handlungen entschieden "Nein" sagen, hört die Person nicht auf, Sie unter Druck zu setzen. In diesen Fällen sollten Sie sich mit dem Druck befassen, indem Sie die Situation so schnell wie möglich verlassen.[3] Das Verlassen, auch wenn es nur für ein oder zwei Minuten ist, kann die Intensität des Moments verringern und der anderen Person eine Chance geben, rational darüber nachzudenken, was sie tut.
    • Entschuldige dich im Badezimmer oder um eine Flasche Wasser zu holen. Wenn Sie zu der Situation zurückkehren, halten Sie einen gewissen Abstand zwischen Ihnen und der Person.
    • Liegen wird normalerweise nicht empfohlen. Wenn es jedoch die einzige Möglichkeit für dich ist, von jemandem wegzukommen, der nicht aufhört, dich für Sex zu bedrängen, dann lüge.
    • Vielleicht guckst du auf dein Handy und sagst dann: "Ich muss gehen. Meine Mutter hat mir nur geschrieben, nach Hause zu kommen. "

Methode zwei von vier:
Kommunizieren, wie du dich fühlst

  1. 1 Sei klar darüber, was du willst. Obwohl du dich nie unter Druck gesetzt fühlen solltest, wenn du Sex hast, wenn du manchmal schwer spielst, wenn du Sex willst, dann könnte dein Partner denken, dass du hart spielst, um zu bekommen, wenn du wirklich nein meinst. Klar zu sein, was du willst, durch deine Worte und Körpersprache, kann den Druck beseitigen, Sex zu haben.[4]
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Aktionen mit Ihren Wörtern übereinstimmen. Wenn Sie "Stop" sagen, während Sie die Person weiterhin küssen, sendet dies gemischte Signale darüber, was Sie tun möchten.
    • Wenn du Sex haben willst, sei klar darüber. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du Sex haben willst oder definitiv nicht willst, dann sei dir darüber auch klar.
    • Sprechen Sie vorher darüber, um sicherzugehen, dass Sie beide auf derselben Seite sind. Zum Beispiel, wenn Sie gerne spielen schwer zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Partner und richten Sie ein sicheres Wort zu verwenden, wenn Sie wirklich Sex wollen.
  2. 2 Haben Sie eine reife Konversation. Mit Ihrem Partner oder Freunden zu sprechen, ist ein direkter Weg, mit ihrem Druck umzugehen.[5] Erkläre deine Gefühle und was Probleme sind. Sprechen Sie ehrlich und hören Sie wirklich zu, was sie darüber zu sagen haben. Dieses Gespräch könnte Missverständnisse beseitigen und Ihnen helfen, mit Sex umzugehen.
    • Versuchen Sie, die Konversation an einem Ort zu führen, der privat und ruhig ist und wo Sie wahrscheinlich nicht gestört werden. Stellen Sie Ihre elektronischen Geräte auf Vibrieren oder schalten Sie sie aus.
    • Sprich nicht nur. Hören Sie auch zu, was die andere Person Ihnen zu sagen versucht. Lassen Sie sie erklären, warum sie Sie bedrängen und wie sie sich in der Situation fühlen.
    • Stellen Sie Fragen, um sicherzustellen, dass Sie verstehen, was sie sagen und was sie bedeuten. Zum Beispiel könntest du sagen: "Also sagst du, dass meine Handlungen dich denken lassen, dass ich Sex haben will?"
    • Vielleicht möchten Sie sich darüber einigen, was Sie tun, wenn Ihr Partner will, dass seine Bedürfnisse erfüllt werden und Sie nicht in der Stimmung sind und umgekehrt. Es hilft, sich über Ihre Erwartungen und deren Erwartungen klar zu sein.
  3. 3 Erklären Sie Ihre Gründe. Sie müssen keinen Grund angeben (besonders gegenüber einem Fremden). Wenn jedoch Ihr wichtigster anderer derjenige ist, der Sie für Sex bedrückt, wird es helfen, wenn Sie ihnen erklären, warum Sie keinen Sex haben wollen. Du lässt deinen Partner wissen, warum du diese Entscheidung getroffen hast und warum dir das wichtig ist.[6]
    • Du könntest einem Freund sagen: "Ich fühle ehrlich gesagt nicht, dass ich an diesem Punkt in meinem Leben für Sex bereit bin" oder "Meine Religion ist mir wichtig. Ich möchte bis zur Hochzeit warten. "
    • Wenn es Ihr Ehepartner oder Partner ist und Sie normalerweise eine sexuelle Beziehung mit ihnen haben, könnten Sie versuchen: "Ich fühle mich wegen des ganzen Stresses, den ich habe, nicht sehr sexuell."
    • Sie müssen sich nicht immer wieder neu erklären. Sobald Sie es erklärt haben, sollte die Person Sie respektieren und aufhören, Sie unter Druck zu setzen.
    • Überlegen Sie, ob Sie einem Partner, den Sie interessieren, zumindest eine kurze Erklärung geben können; Wenn Sie das nicht tun, könnten sie sich verwirrt und zurückgewiesen fühlen.

Methode drei von vier:
Verstehen, wie du dich über Sex fühlst

  1. 1 Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Es wird viel einfacher für dich sein, mit dem Druck, Sex zu haben, umzugehen, wenn du dich gut fühlst.[7] Sie werden weniger wahrscheinlich denken, dass Dinge, die nicht wahr sind, dass Sex Ihnen kühler erscheinen lässt oder dass es Ihren Ehepartner dazu bringt, Sie mehr zu lieben.
    • Schau in den Spiegel und sage dir: "Ob ich Sex habe oder nicht, ich bin eine attraktive, coole Person."
    • Mache eine Liste aller guten Dinge über dich, die keinen Sex beinhalten. Zum Beispiel könnten Sie schreiben, dass Sie fürsorglich, gut aussehend und sportlich sind.
    • Tue Dinge und verbringe Zeit mit Menschen, die dich über sich selbst gut fühlen lassen.
  2. 2 Wissen Sie, wie Sie über Sex fühlen. Zu verstehen, was deine persönlichen Überzeugungen und Gefühle über Sex sind, hilft dir, damit umzugehen, wenn dich jemand zwingt, Sex zu haben.[8] Es hilft auch, wenn Sie jemandem erklären, warum Sie keinen Sex haben wollen.
    • Machen Sie einen Tagebucheintrag darüber, was Sex für Sie bedeutet. Beschreiben Sie, welche Gefühle Ihrer Meinung nach damit einhergehen sollten und wann Sie denken, dass es in Ordnung ist, Sex zu haben.
    • Mache eine ehrliche Liste von Gründen, warum du keinen Sex haben willst (gerade jetzt). Schreiben Sie zum Beispiel nicht "Ich bin zu beschäftigt", wenn der wahre Grund dafür ist, dass Sie sich im Moment mit Ihrem Körper nicht wohl fühlen.
    • Wenn Sie in der Vergangenheit von anderen beschämt und verspottet wurden, vermeiden Sie Sex möglicherweise nur, um eine mögliche Ablehnung zu vermeiden.
    • Schreiben Sie darüber, wie Ihre Überzeugungen und Ihr Hintergrund Ihre Einstellung zu Sex beeinflusst haben.
    • Zum Beispiel können Ihre religiösen oder spirituellen Überzeugungen beeinflussen, wie Sie Sex sehen.
  3. 3 Kenne deine Grenzen. Denken Sie darüber nach, was Sie tun können, wenn Sie Sex haben und wo Sie die Grenze ziehen.[9] Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen, wenn Sie unter Druck gesetzt werden, Sex zu haben. Wenn Sie sich klar darüber sind, was Ihre Grenzen sind, können Sie es anderen mitteilen. Dies wird jegliche Verwirrung oder Missverständnisse beseitigen.
    • Mache eine Liste sexueller und intimer Situationen und lege ein Häkchen (oder ein Smiley-Gesicht) neben diejenigen, mit denen du okay bist.
    • Du könntest zum Beispiel mit Küssen, Umarmen und Kuscheln einverstanden sein, aber nichts darüber hinaus tun wollen.
    • Du könntest deinem Partner sagen: "Ich mag es, wenn wir uns umarmen und kuscheln. Ich möchte das weiter machen. Aber ich bin nicht bereit, daran vorbeizugehen. "

Methode vier von vier:
Es handhaben, wenn es zu weit geht

  1. 1 Sexuelle Belästigung aussetzen. Wenn Sie jemandem bereits gesagt haben, dass Sie keinen Sex haben wollen, und ihn weiterhin belästigen, besonders wenn es jemand ist, den Sie nicht so gut kennen wie einen Kollegen, kann es sich um sexuelle Belästigung handeln.[10] Sie sollten damit umgehen, indem Sie der Person sagen, dass sie aufhören soll. Sie sollten jemandem Autorität wie Ihrem Trainer oder Chef erzählen.
    • Wenn die Person ständig sexuelle Kommentare macht, die dir Unbehagen bereiten und du ihnen gesagt hast, sie sollten aufhören, kann dies als Belästigung betrachtet werden.
    • Sie könnten der Person sagen: "Was Sie tun, ist unangenehm und ist sexuelle Belästigung. Du musst aufhören."
    • Wenn möglich, vermeiden Sie die Person oder verlassen Sie das Gebiet, wenn sie herumkommen. Du solltest dein Leben für diese Person nicht ändern, aber du kannst mit ihnen umgehen, indem du deinen Kontakt einschränkst.
    • Sagen Sie zu Ihrem Lehrer oder Chef: "Ich muss mit Ihnen über jemanden sprechen, der mich belästigt. Ich denke, es ist sexuelle Belästigung. "
  2. 2 Melde sexuelle Übergriffe. Sie sollten es melden, wenn jemand Sie unter Druck gesetzt hat, Sex zu haben oder etwas Sexuelles zu tun, wenn Sie es nicht wollten. Ob es ein Fremder, Ihr Ehepartner oder jemand anderes ist, Sie haben immer das Recht, "Nein" zu sagen und Ihre Wünsche zu respektieren. Wenn dich jemand in etwas Sexuelles gedrängt hat, dann kümmere dich darum, indem du es jemandem sagst.[11]
    • Selbst wenn du vorher Sex mit der Person hattest, wenn du diesmal "Nein" sagst, sollte die Person aufhören. Nur weil du einmal "Ja" gesagt hast, heißt das nicht, dass du immer Sex haben willst.
    • Sag sofort jemandem, dem du vertraust, was passiert ist. Wenn Sie nervös sind oder Angst davor haben, es zu melden, dann bitten Sie sie, bei Ihnen zu sein, wenn Sie es melden.
    • Versuchen Sie, es den Behörden so schnell wie möglich zu melden. Es wird leichter für die Behörden sein, zu untersuchen und zu handhaben.
    • Sprechen Sie mit einem Fachmann wie einem Krisen- oder Trauma-Berater. Sie können Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen über das, was passiert ist, umzugehen und daran vorbei zu gehen.
  3. 3 Erzähle jemandem von sexuellem Missbrauch. Wenn dich jemand mehr als einmal zum Sex zwingt, kann das als sexueller Missbrauch betrachtet werden, egal ob du ein Kind, ein Teenager oder ein Erwachsener bist.[12] Wenn dir jemand wiederholt Sex gegeben hat, als du es nicht wolltest, dann kümmere dich um jemanden, dem du vertraust.
    • Mach dir keine Vorwürfe und versuche nicht, das, was passiert, geheim zu halten.
    • Der beste Weg, damit fertig zu werden und es zum Stillstand zu bringen, besteht darin, jemandem zu sagen, dass du dir vertraust, was vor sich geht. Sie können dir helfen, es aufzuhalten.
    • Geh zu einem Therapeuten oder Berater, um dir zu helfen, mit dem Missbrauch fertig zu werden und zu lernen, wie du dich davon erholen kannst.