Niedrige Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) können Sie mitten in der Nacht mit Angstgefühlen, Übelkeit, Schwindel und Hunger wecken. Nächtliche Hypoglykämie ist ein häufiges Problem für Typ-1-Diabetiker, da die Bauchspeicheldrüse kein Insulin mehr absondert, um die Tiefen auszugleichen. Den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten, um ausreichend Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette zu erhalten, ist ebenso wichtig für jeden, der nachts unter einem niedrigen Blutzucker leidet. Wenn Sie Diabetiker sind, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel während des Tages und besonders nachts zu überwachen, um Hypoglykämie zu verhindern. Darüber hinaus sollten Sie eine Schlafenszeit-Routine finden, die sowohl bequem als auch vorhersehbar ist, während Sie Bewegung, Alkohol und andere Störungen Ihrer regelmäßigen nächtlichen Routine vermeiden.[1]

Methode eins von dreien:
Vermeiden von Triggern von niedrigen Blutzuckerspiegeln in der Nacht

  1. 1 Halten Sie eine konsistente Schlafenszeit Routine. Änderungen in Ihrer Schlafenszeit Routine wie zu spät essen, Sport am Abend oder andere Veränderungen in der Aktivität kann zu niedrigen Blutzuckerspiegel nachts führen.[2] Es ist am besten, sich vor dem Schlafengehen an eine normale Routine zu halten, einschließlich in Bezug auf, wann Sie essen, Insulinspritzen nehmen und Sport treiben.
  2. 2 Vermeiden Sie das Training in der Nacht. Wenn Sie abends trainieren, könnten Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken und möglicherweise während des Schlafs einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben.[3]
    • Wenn Sie abends trainieren müssen, denken Sie daran, einen bescheidenen Snack zu essen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu halten.
    • Denken Sie daran, dass Sie Ihre Insulinsensitivität für bis zu 24 Stunden beeinflussen können, wenn Sie früher oder später einen Tag lang intensiv trainieren. Sie müssen möglicherweise Ihre Insulin-Therapie entsprechend anpassen.
  3. 3 Vermeiden Sie alkoholische Getränke in der Nacht. Wenn Sie abends trinken, ist Ihr Körper einem höheren Risiko für einen niedrigen Blutzuckerspiegel ausgesetzt. Ihre Leber ist möglicherweise damit beschäftigt, den Alkohol aus Ihrem System zu entfernen, um während der Nacht genug Glukose zu produzieren.[4]
  4. 4 Essen Sie früher am Abend zu Abend. Wenn Sie spät abends oder nur ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, kann es nachts zu einem niedrigen Blutzucker kommen. Um dieses Problem zu vermeiden, versuchen Sie, früher am Abend zu Abend zu essen.[5]
    • Wenn Sie ein spätes Abendessen essen müssen, müssen Sie möglicherweise ein schnell wirkendes Insulin wie Aspart verwenden [6] oder Lispro[7] anstelle von Ihrem normalen Insulin. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Diese schnell wirkenden Insuline hören nach zwei bis vier Stunden auf, die Glukosespiegel zu senken, im Gegensatz zu drei bis sechs Stunden für regelmäßige Insulinmedikamente, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie nachts Hypoglykämie bekommen. Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass jede Einheit schnell wirkenden Insulins Ihren Blutzuckerspiegel nachts möglicherweise stärker senken kann, als wenn Sie die entsprechende Einheit während des Tages einnehmen würden.
    • Sie sollten auch auf Insulin achten, das aus früheren Dosen von Insulinmedikamenten in Ihrem System verbleibt. Wenn Sie zu viel schnell wirkendes Insulin in der Nacht einnehmen, um zu spät zu essen, können Sie unbeabsichtigt mehr nächtliche Hypoglykämie verursachen.[8]

Methode zwei von drei:
Stabilisieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit Diät

  1. 1 Treffen mit einem Diabetes-Erzieher oder Ernährungsberater. Es ist wichtig, mit einem Diabetes-Pädagogen oder einem auf Diabetes spezialisierten Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um einen angemessenen Ernährungsplan zu entwickeln. Folgen Sie dem Ernährungsplan, den Ihr Diabetes-Pädagoge oder Ernährungsberater für Sie erstellt. Informieren Sie sie auch, wenn Sie mit irgendeinem Teil des Plans zu kämpfen haben.
  2. 2 Versuchen Sie einen proteinreichen Snack vor dem Schlafengehen. Indem Sie verschiedene Arten von Snacks wie Rosinen oder Nüsse probieren, werden Sie ein Gefühl dafür bekommen, welche Snacks am besten für die Vermeidung von niedrigem Blutzucker in der Nacht geeignet sind.[9]
    • Versuchen Sie, Erdnussbutter auf Apfelscheiben zu essen.[10]
    • Versuchen Sie ein Lebensmittelprodukt, das speziell für nächtliche Hypoglykämie entwickelt wurde. Es gibt eine Vielzahl von Snacks, die speziell entwickelt wurden, um niedrige Blutzuckerwerte in der Nacht zu verhindern, ohne einen übermäßigen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verursachen.[11] Sie könnten Choice DM ausprobieren, sicherstellen oder erweitern.
    • Versuchen Sie, etwas griechischen Joghurt zu essen.[12] Griechischer Joghurt ist eine gute Quelle für Protein, obwohl Sie den Zuckergehalt besonders in aromatisierten Sorten im Auge behalten sollten.
    • Genießen Sie ein Stück Dörrfleisch in der Nacht. Dieser Snack enthält viel Protein, aber Sie sollten den Natriumgehalt in diesen Snacks im Auge behalten.[13]
  3. 3 Essen Sie ein proteinreiches Frühstück. Sie können versuchen, Eier und Speck oder Eier und Bohnen am Morgen zu essen.[14] Ein proteinreiches Frühstück hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel über den Tag zu stabilisieren. Bei gleichbleibendem Blutzuckerspiegel während des Tages werden Sie am Abend weniger Probleme haben.
  4. 4 Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Sie sollten versuchen, einfache Kohlenhydrate wie weißen Reis oder Weißbrot zu vermeiden. Eine Diät mit solchen Kohlenhydraten kann einen schnellen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels verursachen, dem Abstürze folgen.[15] Stattdessen versuchen Sie, eine begrenzte Menge an komplexen Kohlenhydraten wie brauner Reis oder Siebenkornbrot zu essen.[16]
  5. 5 Iss Vollkorn, ballaststoffreiche Kohlenhydrate. Verbrauchen Sie Vollkorn, komplexe Kohlenhydrate, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.[17] Vollkorn, komplexe Kohlenhydrate mit viel Ballaststoffen gehören Linsen, brauner Reis, Schwarzbrot und Vollkorngetreide.
    • Versuchen Sie, Erbsen, Linsen und Bohnen in Ihre Ernährung zu integrieren, denn diese Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate, Ballaststoffe, viel Geschmack und halten Sie für eine lange Zeit voll.[18]
    • Genießen Sie Vollkornmüsli am Morgen.[19]
    • Essen Sie eine Scheibe Vollkornbrot als Snack.[20]
    • Servieren Sie eine Tasse braunen Reis mit Linsen zum Abendessen.[21]
  6. 6 Genießen Sie Kräutertee am Abend. Statt Pop oder Saft, die viel Zucker enthalten, trinken Sie am Abend Kräutertee wie Hibiskus, Zimt, Rooibos oder Pfefferminztee. Eine Tasse Kräutertee beruhigt Ihre Nerven und bereitet Sie auf das Bett vor. Kamille ist eine andere gute Wahl.[22]
    • Wenn Sie keinen heißen Tee mögen, versuchen Sie abends eine Tasse Eistee.[23]

Methode drei von drei:
Umgang mit niedrigen Blutzuckerspiegeln in der Nacht

  1. 1 Überprüfen Sie Ihren Blutzucker eine Stunde vor dem Schlafengehen. Indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, können Sie feststellen, ob Ihr Blutzucker niedrig oder hoch ist. Wenn es niedrig ist, können Sie den niedrigen Blutzuckerspiegel durch einen Snack behandeln.[24]
    • Informieren Sie Ihren Arzt über Schwankungen in Ihrem Blutzuckerspiegel in der Nacht. Möglicherweise müssen Sie Ihre Insulininjektionen ändern, wenn Ihr Blutzucker entweder zu niedrig oder zu hoch ist, bevor Sie zu Bett gehen.[25]
  2. 2 Testen Sie und genießen Sie einen Snack, wenn Sie nachts mit niedrigem Blutzucker aufwachen. Wenn die Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen, müssen Sie zuerst Ihren Blutzucker messen. Dann können Sie einen Snack zu helfen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, wenn es niedrig ist.
    • Wenn Ihr Glukosespiegel niedrig ist (normalerweise weniger als 70), dann können Sie 15 Gramm Kohlenhydrate wie 4 Unzen Fruchtsaft oder 7 bis 8 Gummibärchen oder normale Lebensretter essen.
    • Warten Sie dann 15 Minuten und wiederholen Sie den Test. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel noch niedrig ist, wiederholen Sie den gleichen Snack.
    • Wenn Ihr Blutzuckerspiegel über 70 liegt und Ihre nächste Mahlzeit mehr als eine Stunde entfernt ist, dann essen Sie einen weiteren 15-Gramm-Kohlenhydrat-Snack.[26]
  3. 3 Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Blutzuckerspiegel. Wenn Sie derzeit einen engen Blutzuckerkontrollplan haben und nächtliche Hypoglykämie erfahren, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie die richtige Art und Menge Insulin während des Tages einnehmen.
    • Sie könnten Ihren Arzt fragen, ob Sie Ihr normales Insulin nachts durch ein schnell wirkendes Insulin ersetzen sollten.[27]
    • Sie könnten Ihren Arzt fragen: "Sollte ich ein schnell wirkendes Insulin versuchen, um nächtliche Hypoglykämie zu verhindern?"