Die Ferienzeit ist eine Zeit voller Freude, Wohltätigkeit und Zusammengehörigkeit. Jeder ist damit beschäftigt, Familientreffen und Partys zu besuchen, zu kochen und zu backen und Geschenke zu kaufen. In Ihrer Eile, dieses Ereignis zu besuchen oder dieses Geschenk zu kaufen, ist es leicht, einen wichtigen Aspekt der Gleichung zu vergessen: Sie selbst. Geben ist ein großartiges Konzept, aber du bist nicht gut für deine Lieben oder Fremde, wenn dein eigener Becher leer ist. Indem Sie einfach Wege finden, sich in die Zeit zu schleichen, Ideen zu entwickeln, um Spaß zu haben oder sich zu entspannen, und Stress mit dem Urlaub zu bewältigen, können Sie sich selbst pflegen und eine fröhliche Ferienzeit haben.

Methode eins von dreien:
Zeit für sich selbst finden

  1. 1 Früh aufwachen. Vielleicht bist du einer jener Leute, die sich aus dem Bett ziehen, nachdem sie den Schlummerknopf viermal gedrückt haben. Die Absicht, sich 30 Minuten bis zu einer Stunde Zeit zu nehmen, wenn Sie aufstehen, kann genau die Motivation sein, die Sie brauchen, um beim ersten Alarmton aus dem Bett zu rollen.
    • Um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich aus dem Bett aufstehen, wählen Sie eine Aktivität, die Sie als lohnend oder verjüngend empfinden. Mach es, was du willst. Denken Sie daran, Yoga zu machen, zu meditieren, ein gesundes Frühstück zu machen oder Ihren DVR einzuschalten, um die Episode zu sehen, die Sie bei Ihrer Lieblingsfernsehsendung verpasst haben. Die Verwendung der Morgenzeit für so etwas wie Bewegung, das Praktizieren von Dankbarkeit oder das Bejahen von Notizen kann auch den Ton für einen positiven Tag setzen.
    • Wenn du früh aufwachst, solltest du jeden Tag 15 Minuten aufstehen, bis du deine Zielzeit erreicht hast. Erhöhen Sie Ihre Chancen, erfolgreich zu sein, indem Sie auch 15 Minuten früher ins Bett gehen. Dies gibt Ihnen nicht nur Zeit für sich selbst, sondern Sie fühlen sich auch genährt und in einer besseren Stimmung, um Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen.[1]
  2. 2 Nur zu den Ereignissen fahren. Wenn Sie keine Besorgungen machen oder an Veranstaltungen teilnehmen, entscheiden Sie sich dafür, alleine zu fahren. Das ändert zwar nichts an Ihrem Zeitplan, aber es gibt Ihnen einige Minuten, um wieder zu Atem zu kommen, bevor Sie in eine anspruchsvolle soziale Situation zurückkehren.
    • Schalten Sie den Radio-Vollstrahl ein. Aktualisieren Sie Ihren Lippenstift oder Ihre Frisur. Beten. Tief einatmen. Tun Sie, was Sie tun müssen, um sich zu erholen und sich selbst zu erinnern, während Sie sich zwischen stressigen Urlaubsaktivitäten bewegen.
  3. 3 Blockieren Sie die Zeit in Ihrem Kalender. Findest du dich jede Woche beschwert, weil du nie die Zeit hast Dinge zu tun, die du machen willst? Plane sie. Während der hektischen Ferienzeit kann man nicht erwarten, dass sich ein Fenster der Freizeit magisch öffnet. Du musst es schaffen.[2]
    • Zeichnen Sie zu Beginn der Woche ein Candle-Light-Dinner mit Ihrem Partner, einen Filmabend oder eine Massage in Ihren Kalender ein. Gewöhne dich nicht daran, diese zurückzudrängen, denn dann wirst du niemals damit enden. Nehmen Sie diese Aktivitäten in Ihrem Zeitplan vor.
  4. 4 Lerne "nein" zu sagen.”[3] Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Anfragen oder Verpflichtungen, die von anderen auf Ihren Teller geschoben wurden, abzulehnen, müssen Sie möglicherweise lernen, wie Sie sprechen und Ihre Stimme benutzen. Anderen Anforderungen nachzugeben kann dazu führen, dass Sie für sich selbst keinen Platz in Ihrem Terminkalender haben. Beginnen Sie sorgfältig zu bewerten, was Sie "Ja" sagen, um mehr Zeit für Sie zu gewinnen.
    • Wenn die Forderungen anderer Leute in Ihre Zeit eingreifen, sagen Sie: "Es tut mir so leid, aber mein Kalender ist für die Woche ausgebucht. Nächstes Mal, können Sie mir eine Vorankündigung geben? "
    • Wenn du nein sagst, fühlst du dich unbehaglich, lass einen Freund mit dir üben, damit du dich auf verschiedene Weise, auch wenn du gedrängt wirst, besser mit Nein ausdrücken kannst.
  5. 5 Delegieren oder Ablegen von Aufgaben, die Sie nicht möchten. In den Ferien mehr Zeit für sich selbst zu haben, könnte eine Vereinfachung sein. Ist Ihr Tages- und Wochenkalender mit verschiedenen Verpflichtungen gefüllt, die Ihrem Leben wenig Freude oder Sinn geben? Es könnte Zeit sein, es neu zu bewerten.
    • Sehen Sie sich Ihren Kalender an und notieren Sie alle Verpflichtungen, die Sie in einer Woche haben, außer den Notwendigkeiten wie Arbeit oder Schule. Gehen Sie jede Aktivität durch und überlegen Sie, ob Sie etwas wirklich gerne machen. Wenn nicht, sehen Sie, ob Sie es an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen weitergeben können - oder Sie werden es komplett loswerden.[4] Denken Sie daran, dass Sie manchmal bestimmte Aktivitäten loslassen müssen, wenn der Stress, sie zu tun, den Nutzen überwiegt.
  6. 6 Alternative Kinderbetreuung mit einem Freund. Wenn Sie Kinder haben, könnten Sie einen Kinderbetreuungsaustausch mit einem Freund in Erwägung ziehen. Vereinbaren Sie einen Tag oder Nachmittag, um ihre Kinder zu beobachten, und lassen Sie sie dann dasselbe für Sie tun. Dies gibt jedem von Ihnen etwas zusätzliche Zeit für die Selbstversorgung.

Methode zwei von drei:
Deine Zeit genießen

  1. 1 Verfolge ein Hobby. Sobald Sie die Zeit in Ihrem Zeitplan für mich Zeit freigegeben haben, müssen Sie entscheiden, wie Sie es ausgeben. Ein erfüllender Weg, um aus Ihrer freien Zeit das Beste zu machen, ist, sich für Ihre Interessen zu engagieren. Selbst wenn Sie nur 30 Minuten Zeit haben, um sich zu widmen, hilft Ihnen ein Hobby beim Stressbewältigen, bietet eine Gelegenheit, neue Freunde zu finden, und fügt Ihrem Leben eine Ebene von Intrigen und Bedeutung hinzu.[5]
    • Beginne damit, etwas zu tun, das du gestoppt hast, wie Nähen, Fußballspielen, Backen oder Vogelbeobachtung. Dein Hobby kann praktisch jede Aktivität sein, die dir Freude bereitet.
    • Wenn Zeit für dich nicht unbedingt Zeit alleine bedeutet, lade einen Freund oder Partner ein, dich zu begleiten. Sie beide können Ihre Bindung stärken und sich in dieser stressigen Jahreszeit entspannen.
    • Sie können auch einen Partner für die Verantwortlichkeit suchen, um Sie zu ermutigen. Sie werden eher eine Aktivität ausüben, wenn Sie jemanden haben, der auf Sie zählt.
  2. 2 Erstellen Sie eine Self-Care-Box. Auf die Freizeit vorbereitet zu sein, bedeutet, dass Sie Ihre kostbaren Momente nicht für die Erholung suchen. Füllen Sie je nach Ihren Vorlieben eine Box oder Tasche mit allen wichtigen Dingen, die Sie zum Entspannen benötigen. Bewahren Sie die Schachtel an der gleichen Stelle auf, und die Artikel sind vollständig auf Lager, um Zeit zu sparen.
    • Wenn Ihre Liebsten nach Geschenkideen für Sie fragen, denken Sie über Dinge nach, die sie vielleicht in Ihre Self-Care-Box einbauen können.
    • Denken Sie an Ihre Self-Care-Box als Erste-Hilfe-Kit für Ihr mentales Wohlbefinden.[6] Enthalten sind verschiedene Gegenstände zum Ausruhen und Entspannen wie Badesalz oder Bomben, Tee, Schokolade, Kopfhörer, ein Tagebuch, ein Malbuch oder ein gruseliger Roman.
  3. 3 Mach ein Nickerchen. Eine andere Möglichkeit, Ihre besondere Zeit zu verbringen, ist ein schnelles Nickerchen. Die Ferienzeit kann dazu führen, dass die Nächte vor der Pause oder die frühen Morgenstunden mit der Arbeit beginnen. Wenn Sie nachmittags einen Einbruch erleben, denken Sie darüber nach, etwas Ruhe zu haben, um Energie zu tanken.
    • Nickerchen sind eigentlich gut für dich. Ein 20-minütiges Nickerchen kann die Aufmerksamkeit steigern, die Stimmung heben und die Spannung reduzieren.[7]
  4. 4 Praktiziere Dankbarkeit. Ein paar Minuten damit zu verbringen, all das zu erkennen, wofür du in deinem Leben dankbar bist, ist eine wunderbare Praktik, die du in den Ferien kultivieren kannst. Dankbarkeit auszudrücken verbessert dein eigenes Wohlbefinden und das der Menschen, denen du es ausdrückst.
    • Verbringen Sie Ihre Zeit damit, spezielle Notizen auf Weihnachtskarten zu schreiben, um all jenen Menschen zu danken, die Ihnen das Leben satt machen, wie Freunde, Kollegen, Nachbarn und Verwandte.
    • Sie könnten auch jeden Tag ein paar Minuten in einem Dankbarkeitsjournal schreiben. Notieren Sie 3 bis 5 Dinge, für die Sie dankbar sind.[8]

Methode drei von drei:
Holiday Stress verwalten

  1. 1 Praktiziere tiefes Atmen. Die Ferien sind stressig. Ob Sie sich Sorgen um Finanzen machen oder daran interessiert sind, alle Ihre Lieben unter einem Dach zusammen zu haben, diese Jahreszeit kann mit Angst und Depression verbunden sein.[9] Gegensteuern Sie die negativen Aspekte der Ferienzeit, indem Sie eine tiefe Atemübung beginnen. Tun Sie dies regelmäßig, um Angst abzuwehren. Sie können sogar tiefes Atmen üben, wenn Sie sich nicht ängstlich fühlen.
    • Atmen tief auf die natürliche Stressreaktion des Körpers, hilft Ihnen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und die Spannung zu lockern. Versuchen Sie, durch die Nase für etwa 4 Punkte einzuatmen. Halte den Atem an. Dann lassen Sie den Atem langsam aus Ihrem Mund für 8 Punkte. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf.
  2. 2 Versuche Meditation. Wenn die Sorgen die Ferien weniger als fröhlich für Sie machen, machen Sie eine Meditationspause. Menschen werden oft durch Meditation eingeschüchtert, aber es ist eine sehr einfache Technik mit erstaunlichen Vorteilen. Kämpfe gegen Krankheiten, beseitige negative Gedanken und Emotionen, verbessere dein Selbstbewusstsein und reduziere Stress - und nimm dir einen Moment Zeit, um in der Stille zu sitzen.[10]
    • Eine praktische Methode ist Mantra Meditation. Sitze bequem an einem ruhigen Ort. Schließe deine Augen. Wählen Sie eine Phrase wie "Ich bin das Bild der Ruhe" und wiederhole es immer wieder in deinem Kopf. Nimm tiefe, reinigende Atemzüge. Wenn ablenkende Gedanken in deinen Geist eindringen, beurteile dich nicht selbst. Lass sie einfach kommen und gehen, während du dein Mantra wiederholst und sanft atmest. Versuchen Sie diese Übung für ungefähr 10 Minuten und fügen Sie mehr Zeit hinzu, wie Sie sich an die Praxis gewöhnen.
    • Sie können auch lokale Meditationskurse besuchen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
  3. 3 Bleib körperlich aktiv. Die Ferienzeit ist kälter, was es weniger wahrscheinlich macht, dass Sie diese Laufschuhe schnüren wollen. Bewegung sollte in dieser Jahreszeit Priorität haben. Tun Sie sich etwas Gutes, indem Sie an den meisten Tagen der Woche nur 30 Minuten für körperliche Aktivitäten stehlen.
    • Übung kann alleine oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Und es muss nicht auf Sportaktivitäten beschränkt sein. Wandern gehen. Nehmen Sie die Kinder Rodeln. Gehen Sie mit Ihrem besten Freund shoppen.[11]
  4. 4 Essen Sie ein gesundes Frühstück. Ihr Urlaubsplan kann bis zum Rand gefüllt sein, aber eine schnelle und einfache Möglichkeit, Zeit für sich selbst zu nehmen ist, indem Sie sicherstellen, dass Sie ein festes Frühstück jeden Tag essen. Wenn Sie beschäftigt oder gestresst sind, greifen Sie eher nach Fertignahrung, die nicht gut für den Körper ist. Oder, Sie könnten das Frühstück ganz auslassen.
    • Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten am Abend zuvor vor, während Sie sich auf das Bett vorbereiten. Legen Sie füllig und gesunde Optionen wie Toast und Erdnussbutter, Obst und Joghurt oder Haferflocken beiseite. Versuchen Sie zu Hause zu essen, damit Sie wissen, dass Sie gesunde Entscheidungen treffen.[12]
  5. 5 Begrenzen Sie Alkohol. Achten Sie darauf, in den Ferien nicht zu viel Alkohol zu konsumieren. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel des zentralen Nervensystems und kann dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen, wenn Sie zu lange davon trinken. Entscheiden Sie sich für alkoholfreie Getränke an den meisten Tagen und wenn Sie trinken, halten Sie es auf ein oder zwei Getränke maximal.