Der Tornado-Kick, auch bekannt als der 540 Kick, wird in Taekwondo und MMA verwendet, um Gegner zu verwirren oder abzulenken. Wenn Sie diesen effektiven und kraftvollen Kick ausführen, springen, treten und landen Sie alle auf demselben Bein. Dieser wirbelnde Tritt ist in drei Teile unterteilt: eine Wächterposition, ein Spin-Kick und ein Halbmond-Kick. Diesen Kick zu meistern, erfordert viel Übung und Geduld.[1]

Erster Teil von Drei:
Angenommen, die Wachenhaltung

  1. 1 Bereiten Sie sich darauf vor, in die Schutzstellung einzutreten. Stehen Sie mit Ihren Füßen ungefähr schulterbreit auseinander. Übertragen Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen. Beugen Sie die Knie leicht.[2]
    • Die Schutzstellung ist extrem vielseitig. Es erlaubt dir, defensive oder offensive Moves auszuführen, ohne den Verdacht deines Gegners zu erhöhen.[3]
  2. 2 Erhebe deine Wachen. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme in Richtung Brust. Bringen Sie Ihre Hände unter Ihr Kinn. Halten Sie Ihre Hände offen und entspannt.[4]
  3. 3 Tritt mit deinem Fuß voran. Wenn Sie mit Ihrem Fuß treten, drehen Sie die Hüften von Ihrem Gegner weg. Stehe weiterhin auf deinen Fußballen. Halten Sie Ihre Schultern nach vorne.[5]
    • Dein Fuß beginnt und beendet den Zug. Ihr nichtführender Fuß führt den Spin-Kick aus (detailliert in Schritt 2.3).

Zweiter Teil von Drei:
Ausführen eines Spin-Kick

  1. 1 Drehen und treten Sie mit Ihrem Führungsfuß. Der erste Schritt des Tornado-Kick ist mit Ihrem Fuß (Kicking Foot) gemacht. Drehen Sie Ihre Hüften, so dass Sie Ihren Bleifuß in Richtung Ihres Fußes ohne Fuß bewegen können. Lassen Sie Ihre Schultern Ihrer Hüfte 180 ° von Ihrem Gegner folgen. Pflanze den Ball deines Bleifußes neben den inneren Bogen deines nicht bleiernen Fußes, so dass deine Füße ein "T" bilden.[6]
    • Anstatt mit dem Führungsfuß zu treten, kannst du den Ball deines Führungsfußes drehen oder drehen, so dass du von deinem Gegner weg zeigst.[7]
  2. 2 Schau über deine Schulter. Um den Kick zu landen, müssen Sie in der Lage sein, Ihren Gegner zu sehen. Drehen Sie Ihren Kopf, bis Sie in der Lage sind, über Ihre rückseitige (nicht führende Seite) Schulter zu schauen. Nutze deine periphere Sicht, um deinen Gegner zu erkennen.[8]
  3. 3 Heben Sie das Knie Ihres nichtbeinigen Beines an und drehen Sie es. Wenn Ihr Fuß fest auf dem Boden steht, heben Sie das gegenüberliegende Knie um 45 ° an. Halten Sie Ihr Knie angehoben, während Sie um 90 ° auf dem Ball Ihres Führungsfußes schwenken. Drehen Sie das Knie aus und richten Sie es in einem Winkel von 45 ° aus.[9]
    • Weiter in die gleiche Richtung drehen.

Teil drei von drei:
Einen Crescent Kick ausführen

  1. 1 Senken Sie Ihre Arme und beugen Sie das Führungsbein. Drehen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Schultern von Ihrem erhöhten Bein weg. Senken Sie gleichzeitig Ihre Arme und ziehen Sie sie diagonal über Ihren Körper. Biegen oder pumpen Sie Ihr Führungsbein (bepflanztes Bein).
    • Dies wird Ihren Körper mit Schwung versorgen.
  2. 2 Springen und treten Sie mit Ihrem Führungsbein. Wenn Sie von Ihrem Führungsbein springen, beginnen Sie, Ihren Körper zu Ihrem Gegner zu drehen. Wenn Sie Ihr nicht-bleihaltiges Bein senken, fahren Sie Ihr Führungsbein in einer halbmondförmigen Bewegung nach oben. Senken Sie das Bein sofort ab, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Vollendung der anderen Hälfte des Halbmondes.
  3. 3 Schließe die Rotation ab, pflanze dein Bein und wende dich deinem Gegner zu. Schwenken Sie den Ball Ihres nicht-bleibenden Fußes, bis Ihr Rücken wieder in Richtung Ihres Gegners ist. Setze den Ball deines Bleifußes auf den Boden neben deinem nicht-bleiernen Fuß. Treten Sie gleichzeitig mit Ihrem nicht geführten Fuß rückwärts, schwenken Sie auf den Ball Ihres Führungsfußes und drehen Sie Ihren Körper auf Ihren Gegner zu.[10]
    • Dieser Schritt im Prozess vervollständigt sowohl den Crescent Kick als auch den Tornado Kick.