Aktive Meditation ist ein Stil, der Bewegung, gefolgt von Stille, befürwortet. Es wurde von dem indischen Mystiker Bhagwan Shree Rajneesh geschaffen, der später als Osho bekannt wurde. Er befürwortete rund 100 Meditationstechniken. Er glaubte, dass ein Meditations-Stil, der körperliche Aktivität beinhaltete, praktischer für die moderne Welt sei. Aktive Meditation wird stufenweise praktiziert und kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und ein besseres Bewusstsein für die Welt zu schaffen. Es gibt keine genauen Methoden, um aktive Meditation zu praktizieren, da es viele Arten gibt, aber es gibt einige Richtlinien, denen du folgen kannst und auf denen du deine zukünftigen Meditationsroutinen aufbauen kannst. Dieser Artikel wird dir zeigen, wie man aktive Meditation macht.

Schritte

  1. 1 Fang an durch deine Nase tief zu atmen. Atmen Sie langsam ein und aus und füllen Sie Ihre Lungen. Gewöhne dich an diesen tiefen Atemstil, bevor du mit deiner Meditation beginnst, da dies immer notwendig sein wird.
  2. 2 Stehen Sie auf einer bequemen Oberfläche auf. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Platz haben, um sich für mindestens eine Stunde chaotisch zu bewegen.
  3. 3 Atme schnell und sehr tief durch deine Nase für 10 Minuten. Konzentrieren Sie sich vor dem Einatmen darauf, so gründlich wie möglich auszuatmen. Versuchen Sie, Ihre Atmung schneller und schneller zu machen, aber achten Sie darauf, dass Sie immer tief in Ihre Lungen einatmen.
    • Ihr Ziel ist es, den Überblick über Ihren Körper zu verlieren und "zum Atmen" zu werden.
  4. 4 Bewege dich 10 Minuten lang chaotisch. Springe, tanze, schreie laut, lache, schreie und verliere die Bewegungen deines Körpers.
    • Ihr Ziel ist es, nichts zurückzuhalten und eine Katharsis für Ihren Körper zu schaffen.
  5. 5 Hebe deine Arme über deinen Kopf.
  6. 6 Springen Sie auf und ab, während Sie "Hoo!"Immer und immer wieder. Mach das für 10 Minuten.
    • Jedes Mal, wenn du auf deinen Füßen landest, versuche es durch die Mitte deines Körpers zu fühlen.
  7. 7 Frieren Sie in einer Pose und bleiben Sie dort für 15 Minuten.
    • Achte darauf, was mit deinem Körper passiert. Ihr Ziel ist es, während dieser Zeit "alles zu bezeugen" und zu fühlen, wie die Energie, die Sie gerade geschaffen haben, sich durch Sie bewegt. Osho-Meditation befürwortet, dass sie sich überhaupt nicht bewegen, sondern langsamer atmen.
  8. 8 Tanz für 15 Minuten. Lachen, weinen, singen oder tun, was auch immer Bewegung Sie in dieser Zeit glücklich macht.
    • Dein Ziel ist es, deine Meditation mit Bewegung zu feiern und deinen Körper loszulassen.