Dysphorie: Die schreckliche Sache, die passiert, wenn dein Identitätsgefühl nicht mit dem übereinstimmt, was dir bei der Geburt gesagt wurde. Für Menschen mit Gender Dysphorie und Perioden kann diese Zeit des Monats eine besonders schwierige Zeit sein, besonders wegen der überwältigenden "Weiblichkeit", die damit verbunden ist. Gibt es irgendwelche Möglichkeiten, um es zu verringern?

Schritte

  1. 1 Versuchen Sie, Geburtenkontrolle zu verwenden, um sie zu stoppen. Es gibt viele verschiedene Arten, die das tun können: kontinuierlich eingenommene orale Kontrazeptiva, hormonale IUPs und andere Typen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie für Sie arbeiten können.
  2. 2 Versuchen Sie, Methoden für den Umgang mit ihnen zu wechseln. Es gibt eine breite Palette von Möglichkeiten, mit der Menstruation umzugehen, über nur Einweg-Tampons oder Pads hinaus. Sie können feststellen, dass eine Menstruationstasse besser ist, weil Sie sich normal fühlen und nicht so viel darüber nachdenken müssen; oder dass wiederverwendbare Pads am besten sind, weil sie bequemer sind als Pads, aber nicht eingefügt werden müssen.
  3. 3 Übe dich selbst. Es ist immer wichtig, das zu tun, aber gerade jetzt. Tu, was du tun musst, um glücklich und ruhig zu bleiben. Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem stressigen Tag, um sich zu entspannen und etwas zu tun, das Sie lieben.
    • Trinken Sie ein warmes Getränk, wie Tee oder Kakao.
    • Spiele mit einem Haustier. Es ist ihnen egal, wie du aussiehst, nur dass du nett zu ihnen bist.
    • Höre beruhigende Musik.
    • Wenn Sie mit überwältigenden Emotionen kämpfen, versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, der Sie unterstützt - einem Elternteil oder Geschwister, einem Freund, einem Berater oder Therapeuten usw. Eine andere Alternative ist das Schreiben in einem Tagebuch.
    • Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad oder legen Sie etwas warmes auf Ihren Bauch, wie eine Wärmflasche, ein warmes Handtuch oder sogar Ihren Laptop.
  4. 4 Essen Sie gesund und trinken Sie viel Wasser. Dies wird dazu beitragen, Ihre Periode leichter und kürzer zu machen.
  5. 5 Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol usw. Während diese Ihren Fluss erhöhen können, kann die Schmerzlinderung Ihren Kopf ein wenig löschen.
  6. 6 Übung. Wenn du fühlst, dass dein Körper gegen den ist, der du bist, sag ihm, wer der Boss ist. Arbeite daran, mehr wie du zu sehen.
    • Push-ups werden deine Schultern breiter machen.
  7. 7 Trage deine Lieblingskleidung. Das Shirt, das dich immer passieren lässt? Die Hosen, die deine Hüften gut aussehen lassen? Dein Ordner? Perfekt.
  8. 8 Erhalte Pad-freundliche Boxershorts. Diese Art von Produkten kann schwieriger zu finden sein als Ihre durchschnittliche Unterwäsche, aber sie sind verfügbar. Alternativ können Sie Ihre eigenen Pad-freundlich machen.
    • Wenn Sie einen leichten Fluss haben, versuchen Sie, 2 Paar Unterwäsche zu tragen. Menschen mit leichtem Fluss können dies möglicherweise tun, ohne Pads zu tragen. Stellen Sie nur sicher, dass der obere Teil schwarz und eng genug ist, um ein Herunterfließen des Beines zu verhindern. Dies kann helfen, Flecken und Dysphorie zu vermeiden.