Lesen in einem fahrenden Fahrzeug ist eine gute Möglichkeit, die Zeit auf einer langen Reise zu verbringen. Es kann jedoch ziemlich kompliziert sein, wenn Sie Übelkeit oder Kopfschmerzen bekommen. Das Einlesen eines Fahrzeugs, insbesondere eines Autos, kann aufgrund der unterschiedlichen Botschaften, die durch Ihre Sinne übertragen werden, Reisekrankheit verursachen. Ihre Augen und Ohren sind besonders verwirrt, wenn Sie ein ruhiges Buch betrachten, aber die Bewegung des Autos fühlen.[1] Indem Sie einstellen, wie und wo Sie sitzen, können Sie bequem ein sich bewegendes Fahrzeug einlesen und gleichzeitig Reisekrankheit vermeiden.

Methode eins von dreien:
Bequem lesen

  1. 1 Finde einen ruhigen Platz zum Lesen. Wenn Sie in einem Fahrzeug mit viel Platz, wie einem Zug oder einem Boot, sind, finden Sie einen Ort mit minimalen Ablenkungen. In einem kleineren Fahrzeug, wie einem Flugzeug oder einem Bus, kann es schwierig sein, sich zu bewegen. Versuchen Sie, nach freien Plätzen im hinteren Teil des Flugzeugs oder des Busses zu suchen.
  2. 2 Mach es dir gemütlich. Ihre Position ist sehr wichtig für das Lesen in einem Fahrzeug, wo Ihr Platz begrenzt sein könnte. Stellen Sie Ihren Sitz so ein, dass Sie genügend Beinfreiheit haben. Wenn möglich, lehn dich an die Autotür oder lehn dich auf den Sitz neben dir.
    • Unbequeme Positionen können Ihr Lesen wirklich behindern. Wenn Sie in einer Position sind, die Sie Schmerzen verursacht, können Sie eher Übelkeit fühlen, wenn Sie in einem Auto lesen.
  3. 3 Ruhe dein Buch gegen etwas aus. Halte dein Buch fest. Lehnen Sie es gegen die Fenster- oder Autotür. Versuchen Sie es auch in Ihrem Schoß oder auf dem Sitz neben sich.
  4. 4 Essen und Wasser mitnehmen. Es ist wichtig, bei einer langen Reise ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn du nicht genug Wasser bekommst, könntest du sehr schnell Übelkeit oder Schwindelgefühl bekommen. Wenn das passiert, nimm einen Schluck. Essen kann auch helfen, Ihren Magen zu beruhigen und Ihnen helfen, sich wieder wohl zu fühlen.
    • Bring leichte Snacks mit. Schwere Speisen können zu Übelkeit führen. Bringen Sie Snacks mit, die Ihr Verdauungssystem nicht reizen. Äpfel, Brezeln und Karotten sind Beispiele für leichte Snacks, die Sie auf Ihrer Reise einnehmen können.
  5. 5 Wissen Sie, wann Sie aufhören sollen. Das Lesen in einem fahrenden Fahrzeug kann aus verschiedenen Gründen eine Herausforderung darstellen. Unebenheiten auf der Straße, Turbulenzen, Hintergrundgeräusche und andere Ablenkungen können das Lesen unmöglich machen. Vielleicht möchten Sie eine Pause machen, bis sich die Dinge beruhigen.
    • Schieb dich nicht selbst auf. Wenn du Kopfschmerzen bekommst oder nicht verstehst, was du liest, nimm dir eine Auszeit vom Buch. Es macht keinen Sinn zu lesen, wenn du das Material nicht verstehst.

Methode zwei von drei:
Bewegungssyndrom beim Lesen vermeiden

  1. 1 Lehne dich in deinen Sitz und halte das Buch auf Augenhöhe. Setz dich tief in deinen Sitz. Halten Sie das Buch auf Augenhöhe und beginnen Sie zu lesen. Halten Sie Ihre Sichtlinie zum Buch auf der gleichen Ebene wie Ihre Sichtlinie aus dem Fenster. Wenn Sie nach unten schauen, während Ihre Seitensicht Bewegung von außerhalb des Fensters registriert, verursacht dies Symptome von Reisekrankheit. Halten Sie Ihren Kopf hoch und Ihre Sichtlinien auf einer gleichen Ebene.[2]
  2. 2 Bedecken Sie Ihre periphere Sicht. Vermeiden Sie die Entwicklung von Reisekrankheit, indem Sie die Seitensicht vollständig blockieren. Verwenden Sie dazu Ihre Hand oder einen Fenstervorhang. Wenn Sie auf einem Schiff sind, gehen Sie unter das Deck und bewegen Sie sich in Richtung der Mitte, wo Sie wahrscheinlich am wenigsten Bewegung erfahren werden.[3]
  3. 3 Dreh den Rücken zum Fenster. Schwenken Sie Ihren Körper so, dass Ihr Rücken zu dem Fenster ist, das Ihnen am nächsten ist. Dies wird Ihre Augen davon abhalten, Bewegungen in Ihrer peripheren Sicht zu sehen.[4]
  4. 4 Sitze in einem Bereich mit der geringsten Bewegung. Autos haben nicht viele Sitzmöglichkeiten, aber größere Fahrzeuge wie Busse, Boote und Flugzeuge tun es. Wenn Sie auf einem Boot oder Flugzeug lesen, finden Sie einen Platz zum Sitzen, wo Sie die Bewegung des Fahrzeugs nicht fühlen.
    • Auf einem Boot sitzen Sie in den unteren Kabinen in der Nähe des Zentrums.
    • In einem Flugzeug, sitze in der Nähe der Flügel.[5]
    • Wenn Sie im Bus sitzen, vermeiden Sie es, hinten zu sitzen, wo Sie mehr Stöße spüren und weniger Zugang zu frischer Luft haben.
  5. 5 Lesen Sie nachts. Wenn es draußen dunkel ist, ist es viel schwieriger, aus den Fenstern zu sehen. Wenn Sie nicht aus dem Fenster sehen können, sind Sie weniger wahrscheinlich, Reisekrankheit zu bekommen.[6] Bringen Sie eine Taschenlampe oder ein Buchlicht mit, um nur die Wörter auf der Seite zu beleuchten.

Methode drei von drei:
Prävention von Reisekrankheit

  1. 1 Sei vorsichtig was du isst. Vermeiden Sie es, sich in ein fahrendes Fahrzeug zu begeben, wenn Ihr Magen zu leer oder zu voll ist. Konsumieren Sie nicht viel Alkohol, fetthaltige Nahrungsmittel oder Nahrungsmittel, die dazu neigen, Ihren Magen zu reizen.[7]
  2. 2 Sei strategisch, wo du sitzt. Menschen, die an Reisekrankheit leiden, finden oft einen Platz zum Sitzen, wo sie sehen können, was um sie herum passiert. Dies ist normalerweise in der Vorderseite des Fahrzeugs mit Augen nach vorne und genießen Sie die Aussicht.[8]
    • In einem Auto, setz dich auf den Vordersitz, schau nach vorne und vermeide es, deinen Blick zu sehr zu verändern.
    • Auf einem Boot so nah wie möglich an der Front sitzen. Es mag holprig sein, aber die volle Sicht auf die bevorstehende Szene hält die Reisekrankheit oft in Schach.
    • Wenn Sie in einem Zug sitzen, setzen Sie sich so, dass Sie in die Richtung schauen, in die der Zug fährt. Auf diese Weise sehen Sie keine Rückwärtsbewegung, wenn der Zug sich bewegt.
  3. 3 Atme und bekomme frische Luft. Atme langsam und tief, um deinen Magen zu beruhigen. Wenn möglich, bewege dich dorthin, wo du etwas frische Luft bekommen kannst.[9]
    • Wenn Sie in einem Auto sind, öffnen Sie die Fenster und atmen Sie langsam und tief durch.
    • Wenn du auf einem Schiff bist, bewege dich in die Außenbereiche.
    • In einem Zug kann es unter der Erde schwieriger sein, frische Luft zu bekommen. Wenn möglich, öffne Fenster, wenn du über dem Boden bist. Es ist sicher, bewegen Sie sich in den Raum zwischen den Autos, wo es weniger Menschen gibt und mehr Platz zum Atmen.
    • Versuchen Sie in einem Flugzeug aufzustehen. Auf großen Ebenen gibt es oft Platz auf der Rückseite, wo das Essen aufbewahrt wird. Es ist dort tendenziell weniger stickig, da es weniger Leute gibt.
  4. 4 Schließe deine Augen. Lehn dich zurück und schließe deine Augen.Schließen Sie Ihre Augen werden die Bewegung aus und geben Sie Ihrem Körper eine Pause von allen Sinneseingaben. Versuchen Sie sich zu entspannen und etwas zu schlafen.
  5. 5 Verwenden Sie Akupressur-Bänder. Akupressur-Armbänder können während einer langen Reise getragen werden, die zu Reisekrankheit führen kann. Sie üben Druck auf den inneren Punkt an Ihrem Handgelenk aus, um unangenehme Empfindungen von Reisekrankheit zu stoppen.[10]
    • Armbänder können in Drogerien und online erworben werden. Sie können auch ein Armband machen oder Ihre Finger benutzen, um Übelkeit zu lindern.
  6. 6 Iss Ingwer. Obwohl seine Wirksamkeit noch diskutiert wird, wurde in einigen Studien festgestellt, dass Ingwer gegen Übelkeit und Erbrechen wirksam ist. Wenn Sie im fahrenden Fahrzeug Übelkeit fühlen, versuchen Sie, auf einem Stück rohen Ingwer zu kauen oder eine Ingwer Bonbons zu saugen.[11]
  7. 7 Nehmen Sie Medikamente ein. Mehrere Medikamente sind verfügbar, um die Beschwerden der Reisekrankheit zu lindern. Versuchen Sie, Dramamine oder Meclizine 30 bis 60 Minuten vor der Krankheit einzunehmen.[12]
    • Verwenden Sie Medikamente als letztes Mittel. Nebenwirkungen von Dramamine sind Schläfrigkeit, Verstopfung, verschwommenes Sehen und trockener Hals, Nase oder Mund. Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn Sie Verwirrung, schnellen Herzschlag oder einen Tremor erleben.[13]
    • Eine häufige Nebenwirkung von Meclizine ist Schläfrigkeit. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind Husten, Schluckbeschwerden und Hautirritationen wie Hautausschlag, Nesselsucht oder Schwellungen. Kontaktieren Sie einen Arzt, wenn Sie ernsthafte Nebenwirkungen haben.[14]
  8. 8 Machen Sie Pausen vom Fahrzeug. Wenn möglich, machen Sie Pausen von Ihrer Fahrt im fahrenden Fahrzeug. Wenn Sie auf einer langen Autofahrt sind, halten Sie an und machen Sie eine kurze Pause, um die Beine zu strecken, frische Luft zu sich zu nehmen und etwas kaltes Wasser zu trinken. Lange Zugfahrten und Busfahrten ermöglichen manchmal auch kurze Pausen. Nutzen Sie alle Haltestellen und stellen Sie Ihre Füße für einige Minuten auf festen Boden.[15]