Eine krumme Schulter ist eine häufige Verletzung beim Sport oder nach einem Unfall oder auch chronisch. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schulter falsch ausgerichtet ist, ist es am besten, einen Arzt zur Behandlung zu konsultieren. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie eine schiefe Schulter erkennen können, sowie Richtlinien, wie Ihre Schulter neu ausgerichtet und effektiv behandelt werden kann.

Methode eins von dreien:
Identifizieren einer dislozierten oder subluxierten Schulter

  1. 1 Kenne die gängigen Mechanismen von Schulterverletzungen.[1] Der häufigste Weg, um eine krumme (dislozierte oder subluxierte, dh teilweise dislozierte) Schulter zu bekommen, ist eine Sportverletzung, ein Sturz oder ein anderer Unfall. Es gibt gewöhnlich ein Ereignis, bei dem es zu einem Sturz kommt, und die meisten Menschen verspüren zum Zeitpunkt ihrer Verletzung eine erhebliche Menge Schmerzen im Schulterbereich.
    • Schulterluxationen (teilweise oder vollständig) sind ziemlich häufig, da die Schulter ein sehr bewegliches Gelenk ist. Es ist im Wesentlichen ein "Kugelgelenk", bei dem die Oberseite des Armknochens (der "Ball") in die Schulter (die "Pfanne") passt.
    • Da die Schulter einen so großen Bewegungsspielraum für den Arm ermöglicht, ist das Gelenk lockerer als die meisten anderen Gelenke im Körper, wodurch Sie anfälliger für Dislokationen oder Subluxationen werden.
    • Beispiele dafür, wie du deine Schulter ausrenken kannst, sind eine ausgestreckte Hand, die auf die Schulter fällt, ein kräftiger Schlag von vorne, der deine Schulter nach hinten drückt, oder eine heftige Drehung des Oberarms. Sie sollten auch vermeiden, eine schwere Tasche (wie ein Rucksack, Handtasche, Wickeltasche oder Umhängetasche) auf einer Seite des Körpers zu tragen. Erwägen Sie, Ihre Ladung zu erleichtern oder Dinge in einem Rucksack zu tragen - mit beiden Gurten an und richtig eingestellt.
  2. 2 Verstehe, dass Wiederholungsverletzungen sehr häufig sind.[2] Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Schulter schon einmal oder öfter in Ihrem Leben ausgerenkt haben (d. H. Eine krumme Schulter hatten), ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie erneut auftritt, signifikant höher.
  3. 3 Erkennen Sie die Symptome einer Schulterluxation. Häufige Symptome sind:[3]
    • Schmerzen
    • Schwellungen und / oder Blutergüsse im Schulterbereich
    • Schwierigkeit (und wahrscheinlich Schmerz) beim Versuch, den Arm zu bewegen
    • Deformität der Schulter
    • Mögliche Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in Ihrem Arm oder Ihrer Hand (wenn Sie dies haben, garantiert es sofortige medizinische Versorgung und einen sofortigen Besuch in der Notaufnahme).[4]
  4. 4 Suchen Sie einen Arzt auf, um eine definitive Diagnose und Behandlung zu erhalten.[5] Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schulterluxation haben, wenden Sie sich am besten an einen Arzt, um Ihre Schulter neu auszurichten. Wenn Sie in einem Sportteam mit geschultem Personal arbeiten, wie zB Physiotherapeuten, die Ihre Schulter gut ausbalancieren können, können Sie es sich selbst ausprobieren. Es ist jedoch ein riskantes Verfahren, wenn es von jemandem gemacht wird, der unerfahren ist, also ist es am besten, wenn Sie in Ihrer örtlichen Notaufnahme um Hilfe von einem Arzt gehen.
    • Wenn Ihre Schulter nicht ausgerenkt ist, aber Ihre Schulter immer noch schief aussieht oder eine Schulter höher als die andere ist, haben Sie möglicherweise überaktive Muskeln im oberen Halsbereich auf einer Seite. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Dehnungen und Übungen, um den Muskel freizusetzen. Dies kann durch kalte Zugluft, eine Haltung mit hochgezogenen Schultern, einen Computer, einen zu hohen Sitz oder Muskelknoten und Triggerpunkte verursacht werden.

Methode zwei von drei:
Anpassung und Behandlung einer dislozierten oder subluxierten Schulter

  1. 1 Schulterreduktion vermeiden.[6] Dies ist, wenn ein Arzt einige Zug- und Ziehmanöver durchführt, um Ihr Schultergelenk strategisch auszurichten. Sie werden manchmal zuerst Muskelrelaxantien und gelegentlich auch ein Beruhigungsmittel erhalten, abhängig von der Schwere Ihres Schmerzes. Sobald Ihr Schultergelenk neu ausgerichtet ist, sollten sich die Schmerzen deutlich verbessern.
  2. 2 Versperren Sie Ihre Schulter.[7] Nachdem Ihre Schulter neu ausgerichtet wurde, muss sie für den ersten Teil der Heilungsphase (in der Regel drei bis vier Wochen) immobilisiert werden. Dies wird normalerweise mit einer Schlinge erreicht.
    • Nach der ersten Ruhigstellung wird Ihr Arzt ein spezielles Rehabilitationsprogramm für Sie empfehlen, da sich Ihre Schulter besser zu fühlen beginnt.
    • Die Umsetzung des Rehabilitationsplans ist der Schlüssel für die Wiederherstellung der vollen Bewegungsfreiheit. Es ist besonders wichtig, wenn Sie ein Athlet sind und wenn Sie zu einer optimalen sportlichen Leistung zurückkehren möchten.
  3. 3 Trainiere deine Schulter. Ihre Rehabilitation wird wahrscheinlich bestimmte Übungen und Dehnungen umfassen, um Ihre Schulter zu stärken. Übungen, die Ihr Arzt vorschlagen könnte, können isometrische Übungen enthalten, die die Muskeln stärken, ohne das Gelenk zu bewegen, interne und externe Rotationen und / oder Bandübungen.[8]
    • Führen Sie eine interne Rotation durch, indem Sie ein Übungsband an einem stabilen Punkt in Höhe der Taille anbringen. Halten Sie das Band in Ihrer Hand, beugen Sie Ihren Ellenbogen um 90 Grad und legen Sie ihn an Ihre Seite. Halten Sie Ihren Ellbogen fest gegen Ihre Seite und ziehen Sie das Band über Ihren Körper. Legen Sie Ihren Unterarm nach Möglichkeit flach auf den Bauch (aber ziehen Sie nur so weit wie es angenehm ist). Dann langsam loslassen.[9]
    • Versuchen Sie eine isometrische Adduktion. Legen Sie einen kleinen Gegenstand, wie eine aufgerollte Zeitung, zwischen Ihren verletzten Arm und Ihren Oberkörper. Drücken Sie den Gegenstand zusammen und versuchen Sie ihn fünf Sekunden lang festzuhalten. Wiederhole fünf bis zehn Mal.[10]
    • Erkundigen Sie sich vor der Durchführung von Übungen bei Ihrem Arzt, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
  4. 4 Nehmen Sie Schmerzmittel nach Bedarf.[11] Da eine dislozierte Schulter eine schmerzhafte Verletzung sein kann, werden Sie wahrscheinlich Schmerzmittel benötigen, wenn Sie sich erholen. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann Ihr Arzt Ihnen in den ersten Tagen verschreibungspflichtige Schmerzmittel anbieten. Alternativ können Sie sich für rezeptfreie Schmerzmittel wie Acetaminophen (Tylenol) und / oder Ibuprofen (Advil) entscheiden, die ausreichend sein können, um den Schmerz unter Kontrolle zu halten.
  5. 5 Eis deine Schulter.[12] Eine andere Strategie, um nach einer Schulterluxation zu helfen, ist das Vereisen des Bereichs. Vereisung hilft Entzündungen zu lindern und kann den Schmerz vorübergehend lindern.
  6. 6 Verwenden Sie die Chirurgie als letztes Mittel.[13] Bei schweren und / oder wiederholten Schulterdislokationen kann eine Operation als letzte Behandlungsmöglichkeit verwendet werden. Die Risiken einer Operation sind höher und daher in der Regel für Ausnahmefälle vorbehalten.

Methode drei von drei:
Skoliose erkennen und behandeln

  1. 1 Erkennen Sie, ob Sie Skoliose haben. Eine häufige Ursache für eine "krumme Schulter" (und krumme Wirbelsäule), die in der Natur fortbesteht, ist Skoliose. Skoliose wird oft zuerst bei jüngeren Kindern entdeckt. Es kann sich verschlechtern, wenn man wächst, oder es kann keine signifikanten Probleme verursachen, abhängig von der Schwere des Problems. Zeichen, dass Sie Skoliose haben können, gehören:[14]
    • Ungleiche Schulterhöhen
    • Eine ungleiche Taille mit einer Hüfte höher als die andere
    • Eine Kurve in Ihrer Wirbelsäule, wenn Sie von hinten untersucht werden
    • Ein Schulterblatt, das mehr hervorsteht als das andere
    • Obwohl die Skoliose im Grunde eine Wirbelsäulenerkrankung ist, manifestiert sie sich manchmal als eine krumme Schulter, die nach Anpassung zu suchen scheint.
  2. 2 Suche eine medizinische Bewertung. Das Wichtigste, wenn Sie vermuten, dass Sie Skoliose haben, ist es, Ihren Arzt früher als später zu sehen. Es ist meistens eine Bedingung, die im Laufe der Zeit überwacht werden kann und keine sofortige Behandlung erfordert. In sehr schweren Fällen kann es jedoch erforderlich sein, die Wirbelsäule und die Schultern neu zu positionieren und / oder die Ausrichtung zu korrigieren.[15]
  3. 3 Pflegen Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil.[16] Das Beste, was Sie für eine Skoliose tun können, ist, weiterhin ein aktives Leben zu führen und Ihren Körper fit und gesund zu halten. Obwohl dies die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule und / oder der Schultern nicht verändert, stärkt es die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Schultern und kann somit dazu beitragen, Ihre Beweglichkeit so gut wie möglich zu halten.