Der Begriff "eingeklemmter Nerv" wird üblicherweise verwendet, um intensive, scharfe Schmerzen entweder im Nacken oder in anderen Teilen der Wirbelsäule zu beschreiben. In Wirklichkeit werden Spinalnerven jedoch selten physisch eingeklemmt. Häufiger werden sie im Körper chemisch irritiert, eingeklemmt oder leicht gestreckt, was typischerweise zu Schmerzen führt, die in der Natur als Brennen, elektrisches Kribbeln und / oder Schießen beschrieben werden.[1] Was die meisten Menschen als einen eingeklemmten Nerv beschreiben, ist normalerweise ein gestautes, gereiztes oder entzündetes spinales Facettengelenk, das sehr schmerzhaft sein und die Bewegung stark einschränken kann, aber im Allgemeinen nicht als ernsthafter medizinischer Zustand angesehen wird. Es gibt viele mögliche Methoden, um einen eingeklemmten Nerv in Ihrem Hals loszuwerden, einschließlich bestimmter häuslicher Pflegetechniken und Behandlungen von Gesundheitsexperten.

Erster Teil von Drei:
Umgang mit einem eingeklemmten Nerv zu Hause

  1. 1 Warte und sei geduldig. Eingeklemmte Nerven in der Halswirbelsäule (manchmal auch als ein geknickter Hals bezeichnet) treten normalerweise plötzlich auf und stehen in Verbindung mit unbeholfenen Nackenbewegungen oder einem Trauma, wie einer Schleudertrauma-Verletzung.[2] Bei einer ungewöhnlichen Bewegung können die Nackenschmerzen schnell und ohne jegliche Behandlung verschwinden. Als solche, geduldig für ein paar Stunden bis ein paar Tage und hoffe auf das Beste.
    • Das Risiko einer Nackenverletzung ist größer, wenn die Muskeln gekühlt und straff sind. Bewegen Sie Ihren Nacken daher nicht zu kräftig, bis er sich durch normale Durchblutung erwärmt oder mit einem Schal oder Rollkragen bedeckt, wenn die Umgebungstemperatur kühl ist.
    • Fortsetzen mit normalen Nackenbewegungen, trotz der Schmerzen, kann natürlich einen eingeklemmten Nerv umkehren.
  2. 2 Ändern Sie Ihre Arbeit oder Routine. Wenn Ihr Nackenproblem durch Bedingungen in Ihrem Beruf verursacht wird, dann sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, dass Sie zu einer anderen Aktivität wechseln oder Ihren Arbeitsplatz ändern, damit Ihr Nacken nicht mehr missbraucht wird. Blue-Collar-Jobs wie Schweißen und Bau haben relativ häufig Nackenschmerzen, aber auch Bürojobs, wenn der Hals ständig in einer verdrehten oder gebeugten Position ist. Wenn der Nackenschmerz trainingsbedingt ist, dann arbeiten Sie möglicherweise zu aggressiv oder mit schlechter Form - konsultieren Sie einen Personal Trainer.
    • Vollständige Inaktivität (wie Bettruhe) wird nicht für Nackenschmerzen empfohlen - Muskeln und Gelenke müssen sich bewegen und eine ausreichende Durchblutung erhalten, um zu heilen.[3]
    • Üben Sie eine bessere Haltung bei der Arbeit und zu Hause. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Computermonitor in Augenhöhe befindet, um Nackenverspannungen vorzubeugen.
    • Untersuchen Sie Ihre Schlafbedingungen. Kissen, die zu dick sind, können zu Halsproblemen beitragen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies dazu führen kann, dass sich Kopf und Nacken auf erschwerende Weise verdrehen.
  3. 3 Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können kurzfristige Lösungen sein, um Ihnen bei Schmerzen oder Entzündungen im Nacken zu helfen.[4] Denken Sie daran, dass diese Medikamente für Ihren Magen, Ihre Nieren und Ihre Leber schwer sein können. Daher sollten Sie sie am besten zwei Wochen lang nicht einnehmen. Nimm niemals mehr als die empfohlene Dosierung.
    • Die Dosierung für Erwachsene beträgt in der Regel 200-400 mg, alle vier bis sechs Stunden.
    • Alternativ können Sie over-the-counter Analgetika wie Acetaminophen (Tylenol) oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) für Ihre Nackenschmerzen versuchen, aber niemals gleichzeitig mit NSAIDs nehmen.
    • Achten Sie darauf, keine Medikamente auf nüchternen Magen einzunehmen, da diese die Magenschleimhaut reizen und das Risiko für Geschwüre erhöhen können.
  4. 4 Wenden Sie Kältetherapie an. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für im Wesentlichen alle kleineren Muskel-Skelett-Verletzungen, einschließlich Nackenschmerzen.[5] Eine Kältetherapie sollte auf den empfindlichsten Teil des Halses angewendet werden, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Eis sollte für ein paar Tage alle zwei bis drei Stunden für 20 Minuten angewendet werden, dann reduzieren Sie die Häufigkeit, wie die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
    • Das Eis gegen den Hals mit einer elastischen Unterstützung zu drücken, hilft auch dabei, die Entzündung zu kontrollieren.
    • Eis oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch wickeln, um Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.
  5. 5 Betrachten Sie ein Bittersalzbad. Wenn Sie Ihren oberen Rücken und Nacken in einem warmen Bittersalzbad einweichen, können Schmerzen und Schwellungen deutlich reduziert werden, insbesondere wenn der Schmerz durch Muskelzerrungen verursacht wird.[6] Das Magnesium im Salz hilft den Muskeln sich zu entspannen. Machen Sie Ihr Bad nicht zu heiß (um Verbrühungen zu vermeiden) und tauchen Sie das Bad nicht länger als 30 Minuten ein, da das salzige Wasser Flüssigkeit aus Ihrem Körper zieht und Sie möglicherweise austrocknet.
    • Wenn Schwellungen ein besonderes Problem in Ihrem Nacken sind, dann folgen Sie dem warmen Salzbad mit Kältetherapie, bis sich Ihr Nacken taub anfühlt (etwa 15 Minuten oder so).
  6. 6 Versuchen Sie, Ihren Hals sanft zu dehnen. Die Dehnung des Halses kann den Zustand des Halses umkehren (entweder Druck vom Nerv nehmen oder das zervikale Facettengelenk entlasten), vor allem, wenn Sie das Problem im Frühstadium behandeln.[7] Verwenden Sie langsame, stetige Bewegungen und atmen Sie tief durch. Im Allgemeinen halten Sie Strecken für ungefähr 30 Sekunden und wiederholen Sie drei bis fünfmal täglich.
    • Während Sie stehen und geradeaus schauen, beugen Sie langsam Ihren Nacken seitlich und bringen Ihr Ohr so ​​nah wie möglich an Ihre Schulter. Nach ein paar Sekunden Pause strecke dann die andere Seite.
    • Eine Dehnung direkt nach einer warmen Dusche oder die Anwendung von feuchter Hitze wird empfohlen, weil Ihre Nackenmuskulatur biegsamer wird.

Zweiter Teil von Drei:
Ich suche medizinische Hilfe

  1. 1 Siehe einen Facharzt. Medizinische Spezialisten wie ein Orthopäde, Neurologe oder Rheumatologe können benötigt werden, um die schwerwiegendsten Ursachen Ihrer Nackenschmerzen, wie Bandscheibenvorfall, Infektion (Osteomyelitis), Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, rheumatoide Arthritis oder Krebs auszuschließen.[8] Diese Bedingungen sind keine häufigen Ursachen für Nackenschmerzen, aber wenn häusliche Pflege und konservative Therapien nicht wirksam sind, müssen ernstere Probleme in Betracht gezogen werden.
    • Röntgenaufnahmen, Knochenszintigramme, MRI, CT-Scan und Nervenleitwertstudien sind Modalitäten, die Spezialisten zur Diagnose von Nackenschmerzen verwenden können.[9]
    • Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Bluttest zusenden, um eine rheumatoide Arthritis oder eine spinale Infektion wie Meningitis auszuschließen.
  2. 2 Betrachten Sie eine Facettengelenksinjektion. Ihre Nackenschmerzen können durch chronische Gelenkentzündung verursacht werden. Eine Facettengelenksinjektion umfasst eine Echtzeit-Röntgenbildführung einer Nadel durch die Nackenmuskulatur und in das entzündete oder gereizte Spinalgelenk, gefolgt von einer Freisetzung einer Anästhetikum- und Corticosteroidmischung, die schnell sowohl Schmerzen als auch Entzündungen lindert der Standort. Facettengelenk-Injektionen benötigen 20 - 30 Minuten und die Ergebnisse können von wenigen Wochen bis zu einigen Monaten dauern.[10]
    • Facettengelenkinjektionen sind innerhalb von sechs Monaten auf drei begrenzt.
    • Die Schmerzlinderungsvorteile von Facettengelenkinjektionen beginnen typischerweise am zweiten oder dritten Tag nach der Behandlung. Bis zu diesem Zeitpunkt können Ihre Nackenschmerzen ein wenig schlimmer werden.
    • Mögliche Komplikationen von Facettengelenk-Injektionen sind Infektionen, Blutungen, lokale Muskelatrophie und Nervenreizung / -schädigung.
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über Traktion. Traktion ist eine Technik, um die Räume zwischen Ihren Wirbeln zu öffnen. Traktion kann in vielen Formen auftreten, von einem Therapeuten, der seine Hände nutzt, um den Hals manuell zu ziehen, bis zu einem Traktionstisch. Es gibt auch hauseigene Traktionsgeräte. Denken Sie immer daran, den Hals langsam zu ziehen. Wenn Schmerzen oder Taubheitsgefühle in die Arme ausstrahlen, hören Sie sofort auf und suchen Sie einen Arzt auf. Bevor Sie ein selbstgebautes Traktionsgerät verwenden, suchen Sie am besten den Rat Ihres Arztes, Chiropraktikers oder Physiotherapeuten, damit er Ihnen helfen kann, den richtigen auszuwählen.
  4. 4 Betrachten Sie eine Operation. Chirurgie für Nackenschmerzen ist der letzte Ausweg und sollte nur in Betracht gezogen werden, nachdem alle anderen konservativen Therapien sich als ineffektiv erwiesen haben und wenn die Ursache einen solchen invasiven Eingriff rechtfertigt. Gründe für eine Halschirurgie können sein, eine Fraktur (durch Trauma oder Osteoporose) zu reparieren oder zu stabilisieren, einen Tumor zu entfernen oder einen Bandscheibenvorfall zu reparieren.[11] Wenn die Nerven in Ihrem Nacken wirklich beteiligt sind, sollten Sie auch stechende Schmerzen, Taubheit und / oder Muskelschwäche oder Verschwendung in Ihren Armen und / oder Händen bemerken.
    • Spinalchirurgie kann die Verwendung von Metallstäben, Stiften oder anderen Vorrichtungen zur strukturellen Unterstützung umfassen.
    • Bei der Reparatur eines Bandscheibenvorfalls werden oft zwei oder mehr Knochen (Wirbel) zusammengeschmolzen, was normalerweise die Bewegungsfreiheit einschränkt.
    • Mögliche Komplikationen bei der Rückenoperation sind lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf Anästhesie, Nervenschäden, Lähmungen und chronische Schwellungen / Schmerzen.

Teil drei von drei:
Alternative Therapien verwenden

  1. 1 Holen Sie sich eine Nackenmassage. Ein verspannter Muskel tritt auf, wenn einzelne Muskelfasern über ihre Zugfestigkeitsgrenze hinaus genommen werden und anschließend reißen, was zu Schmerzen, Entzündungen und einem gewissen Maß an Schutz führt (Muskelkrämpfe in Versuchen, weitere Schäden zu verhindern). Was Sie als einen "eingeklemmten Nerv" bezeichnen, könnte ein verspannter Nackenmuskel sein. Eine Tiefengewebsmassage ist bei leichten bis mäßigen Belastungen hilfreich, da sie Muskelkrämpfe reduziert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert.[12] Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage und konzentrieren Sie sich auf Ihren Nacken- und oberen Rückenbereich. Erlaube dem Therapeuten, so tief wie möglich zu gehen, ohne zu zucken.
    • Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um entzündliche Nebenprodukte, Milchsäure und Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen. Andernfalls können Kopfschmerzen oder leichte Übelkeit auftreten.
    • Verwenden Sie als Alternative zur professionellen Massage-Therapie einen Tennisball oder ein Vibrationsgerät auf Ihrer Nackenmuskulatur - oder besser noch, bitten Sie einen Freund, dies zu tun. Rollen Sie den Ball langsam 10-15 Minuten lang täglich um die Nacken-Zärtlichkeit, bis der Schmerz nachlässt.
  2. 2 Sehen Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich darauf konzentrieren, eine normale Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke, die die Wirbel verbinden, zu erreichen, Facettengelenke genannt. Die manuelle Gelenkmanipulation, auch Anpas- sung genannt, kann dazu verwendet werden, zervikale Facettengelenke, die leicht verschoben sind, zu entklemmen oder neu zu positionieren, was insbesondere bei Bewegung Entzündungen und scharfe Schmerzen auslöst. Traktion des Halses kann auch helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.
    • Obwohl eine einzelne spinale Anpassung manchmal Ihren eingeklemmten Nerv vollständig lindern kann, wird es mehr als wahrscheinlich 3-5 Behandlungen benötigen, um signifikante Ergebnisse zu bemerken.
    • Chiropraktiker und Osteopathen verwenden auch eine Vielzahl von Therapien, die mehr auf Muskelzerrungen zugeschnitten sind, die für Ihre Nackenproblematik passender sind.
  3. 3 Versuchen Sie Physiotherapie (physikalische Therapie). Wenn Ihr Nackenproblem wiederkehrend (chronisch) ist und durch schwache Muskeln, schlechte Haltung oder degenerative Erkrankungen wie Osteoarthritis verursacht wird, dann müssen Sie eine Form der Rehabilitation in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische und maßgeschneiderte Dehnungen und Kräftigungsübungen für Ihren Nacken zeigen.[13] Physiotherapie wird normalerweise 2-3x pro Woche für 4-6 Wochen benötigt, um chronische Wirbelsäulenprobleme positiv zu beeinflussen.
    • Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Ihre schmerzenden Nackenmuskeln mit Elektrotherapie wie therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation behandeln.
    • Gute Übungen für Ihren Nacken sind Schwimmen, bestimmte Yoga-Positionen und Krafttraining, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Verletzung zuerst gelöst wird.
  4. 4 Betrachten Sie Akupunktur. Akupunktur beinhaltet das Kleben sehr dünner Nadeln in bestimmte Energiepunkte in der Haut / Muskel in Bemühungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.Akupunktur für Nackenschmerzen kann wirksam sein, vor allem, wenn es getan wird, wenn die ersten Symptome auftreten.[14] Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin, arbeitet Akupunktur durch die Freisetzung einer Vielzahl von Substanzen wie Endorphine und Serotonin, die zur Schmerzlinderung wirken.
    • Es wird auch behauptet, dass Akupunktur den Energiefluss stimuliert, der als Chi bezeichnet wird.
    • Akupunktur wird von einer Vielzahl von Gesundheitsberufe praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Masseure.