Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) ist eine degenerative Erkrankung, die Nervenzellen im Gehirn und im Rückenmark befällt und die Muskelbewegung beeinflusst. Es gibt noch keine Heilung für diese Krankheit, aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu verringern, es zu entwickeln. Bemühen Sie sich, eine gesunde Ernährung zu essen, die reich an Carotinoiden, Lutein, Beta-Carotin, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren ist. Schauen Sie in Ihre genetische Geschichte, um zu sehen, ob Sie ein Risiko für die Krankheit haben, und achten Sie auf mögliche ALS-Symptome, die auftreten könnten. Um ALS in Zukunft zu verhindern, helfen Sie, die Forschung weiterzuführen, indem Sie an die ALS Foundation spenden.

Methode eins von dreien:
Verbesserung Ihrer Ernährung

  1. 1 Essen Sie Obst und Gemüse, die leuchtend rot, orange oder gelb sind. Carotinoide wurden mit der Prävention von beginnender ALS in Verbindung gebracht. Diese Nährstoffe sind auch dafür verantwortlich, dass Früchte und Gemüse ihren roten, orangen oder gelben Farbton erhalten. Füllen Sie Ihre Ernährung mit so viel von diesem Produkt wie möglich, einschließlich:[1]
    • Paprika (in jeder dieser Farben)
    • Äpfel
    • Bananen
    • Orangen
    • Tomaten
    • Gelbe Zucchini
    • Kürbis
  2. 2 Verzehren Sie 3-4 Portionen grünes Blattgemüse pro Woche. Beta-Carotin und Lutein sind beide mit einem geringeren Risiko für ALS assoziiert. Sie können diese beiden Nährstoffe in dunkelgrünem, Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Römersalat finden. Versuchen Sie, mindestens 3-4 Portionen dieser Lebensmittel pro Woche zu konsumieren, indem Sie sie zu Salaten, Sandwiches, Wraps oder Smoothies hinzufügen.[2]
  3. 3 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind 3-4 mal pro Woche. Omega-3-Fettsäuren haben eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit und einer Senkung des Blutdrucks. Sie sind auch mit einem geringeren Risiko für ALS verbunden, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Nehmen Sie 3-4 Portionen Omega-3-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung pro Woche, wie zum Beispiel:[3]
    • Fettfisch wie Lachs und Thunfisch
    • Nüsse (insbesondere Walnüsse)
    • Leinsamen
    • Blattgemüse
  4. 4 Nehmen Sie Vitamin E-Präparate. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Vitamin-E-Präparaten das Risiko für ALS senkt. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Ergänzungen für Sie geeignet sind. In einigen Fällen kann Vitamin E Ihre Blutungsneigung erhöhen, was für bestimmte Personen ein zu hohes Risiko darstellen kann.[4]

Methode zwei von drei:
Diagnose und Verlangsamung der Krankheit

  1. 1 Machen Sie Gentests, um zu sehen, ob Sie ein Gen für ALS tragen. Eine gute Möglichkeit, Ihr Risiko für ALS zu bewerten, ist das genetische Testen, da ALS oft erblich ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Tests, bei denen ein Wangenabstrich, eine Blutprobe oder eine Speichelprobe von Ihnen durchgeführt werden muss. Genetische Tests können auch ohne ärztliche Genehmigung durch private Unternehmen durchgeführt werden, aber der Prozess kann bis zu eintausend Dollar kosten und die Ergebnisse sind in der Regel weniger zuverlässig und vollständig.[5]
  2. 2 Achten Sie auf die grundlegenden Anzeichen von ALS. Im Allgemeinen sind die ersten Symptome von ALS Schwierigkeiten beim Atmen und Schlucken oder häufiges Würgen oder Ersticken. Beachten Sie, wenn diese Symptome mehrmals pro Woche auftreten und wenn sie in Häufigkeit oder Schweregrad zunehmen. Andere erste Anzeichen der Krankheit können Muskelschwäche und Muskelkrämpfe sein.[6]
  3. 3 Suchen Sie Ihren Arzt beim ersten Anzeichen möglicher Symptome. Sobald die ALS diagnostiziert wurde, kann ein Arzt mit Riluzol beginnen, einem Medikament, das die Krankheit verlangsamt und die Lebenserwartung verlängert. Suchen Sie Ihren Arzt bei den ersten Anzeichen von ALS. Ihr Arzt kann verschiedene Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie an der Krankheit leiden oder nicht.[7]
  4. 4 Vermeiden Sie Krafttraining, sobald Sie Ihre Muskeln konserviert haben. Während Krafttraining scheint wie eine gute Möglichkeit, Muskeln angesichts einer degenerativen Erkrankung zu halten, sollten Sie es nicht tun, wenn Sie an ALS leiden. Muskelaufbau Übung beinhaltet eigentlich den Abbau von Muskeln als Teil des Prozesses, der die Degeneration durch ALS beschleunigen kann. Bleiben Sie bei moderaten, kardiovaskulären Übungen wie Gehen oder Radfahren und vermeiden Sie intensive Trainingseinheiten.[8]

Methode drei von drei:
Geld für ALS-Forschung sammeln

  1. 1 Spenden Sie Geld für ALS-Forschung. Obwohl es keine Heilung für ALS gibt, wird in den Schwerpunktbereichen Nanotechnologie, Präzisionsmedizin und Medikamentenentwicklung geforscht. Helfen Sie ALS zu verhindern, indem Sie der Sache Geld geben, entweder in einer einzigen Zahlung oder durch wiederkehrende monatliche Spenden. Besuchen Sie die Website der ALS Association unter http://www.alsa.org/, um zu spenden.
    • Spenden an die ALS Association sind steuerlich absetzbar.
    • Spenden Sie online mit Ihrer Kreditkarte oder Ihrer Bankverbindung oder schicken Sie eine Spende.
  2. 2 Nehmen Sie am ALS Association Walk teil, um ALS zu besiegen. Jedes Jahr veranstaltet die ALS Association eine Spendenaktion zur Unterstützung von Forschung und Pflege für die Krankheit. Besuchen Sie die Website der ALS Association unter https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing, um einen Spaziergang in Ihrer Nähe zu finden und registrieren Sie sich. Ermutigen Sie Ihre Familie, Freunde, Kollegen und andere Bekannte, Sie persönlich oder über soziale Medien zu sponsern.
  3. 3 Halten Sie Ihre eigene Spendenaktion zugunsten der ALS Association. Melden Sie sich auf der Website der ALS Association an, um Ihre eigene Fundraising-Seite zu erstellen und eine Charity-Veranstaltung auszurichten. Setzen Sie ein Fundraising-Ziel und organisieren Sie eine Veranstaltung, um Geld zu sammeln. Ihre Spendenaktion kann von einem Bake-Sale bis zu einer Comedy-Nacht oder einem Radmarathon reichen, je nachdem, welche Unterstützung und Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen.