Verwirrung ist der Mangel an Fähigkeit, mit der Klarheit oder Schnelligkeit zu denken, mit der man normalerweise denken kann.[1] Die Verwirrung kann plötzlich auftreten, oder sie kann allmählich über einen gewissen Zeitraum auftreten und führt normalerweise dazu, dass man sich verloren oder desorientiert fühlt, sich nicht konzentrieren kann, sich nicht mehr erinnern kann und nicht in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen.[2] Es gibt zahlreiche medizinische Gründe, warum eine Person Verwirrung erfahren kann, von denen einige dauerhaft sind (wie zum Beispiel Demenz), obwohl es oft nur ein vorübergehendes Problem ist, das nach einer kurzen Periode oder einem mit dem Altern verbundenen Gedächtnisverlust verschwindet.[3] Wenn Sie lernen, Verwirrung zu vermeiden, können Sie konzentriert bleiben und vermeiden, dass Sie eine teure Reise ins Krankenhaus vermeiden.

Erster Teil von Drei:
Halte deinen Verstand scharf

  1. 1 Nutze deine kognitiven Fähigkeiten. Wenn Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten nicht nutzen und routinemäßig trainieren, werden Sie diese Fähigkeiten irgendwann verlieren.[4] Wenn du kannst, versuche etwas Neues zu lernen, wie eine Sprache, ein Musikinstrument oder sogar eine neue Fähigkeit. Wenn du nichts Neues aufheben kannst, kannst du deine tägliche Routine auf einfachere Weise ändern, um deine kognitiven Fähigkeiten zu stärken, wie ein Wortpuzzle zu machen, Teile der Zeitung zu lesen, die du normalerweise nicht liest, oder einen alternativen Weg zu nehmen Normalerweise nicht während der Fahrt.[5]
    • Andere Möglichkeiten, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu nutzen, sind Lesen, der Beitritt zu einem Buchclub (der soziale Interaktion beinhaltet), das Spielen von Strategiespielen wie Schach oder das Unterrichten von Klassen, um etwas Neues zu lernen.[6]
  2. 2 Sei sozial aktiv. Wenn Menschen für längere Zeit alleine sind, neigen sie zu Depressionen, Stress und Angstzuständen, und diese Symptome können im Laufe der Zeit zu Verwirrung und Gedächtnisverlust führen.[7] Eine gute Möglichkeit, Verwirrung zu vermeiden, besteht darin, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Um andere zu sein, ermutigt Sie, sich an vergangene Ereignisse zu erinnern und aktuelle Ereignisse zu verarbeiten, um ein Gespräch zu führen. Dies ist eine gute Möglichkeit, geistig scharf zu bleiben und gleichzeitig die Gesellschaft anderer zu genießen.[8]
    • Eine gute soziale Unterstützung ist besonders wichtig, wenn es bei älteren Menschen zu Verwirrung kommt.
    • Versuchen Sie, Zeit mit Freunden, Verwandten oder sogar Fremden durch ehrenamtliche Arbeit zu verbringen.[9] Isoliere dich nicht. Bleiben Sie mit dem Leben und Ihrer sozialen Umgebung beschäftigt.
  3. 3 Organisiere dein Leben. Die Organisation Ihrer Umgebung hilft Ihnen, Verwirrung über Ihre unmittelbare Umgebung zu vermeiden und gleichzeitig Ihre Gedächtnis- und Denkfähigkeiten zu stärken.[10] Wenn Sie nicht übermäßig organisiert sind, ist das in Ordnung - Sie können auf kleine Art und Weise beginnen und sehen, wo Ihre Bemühungen Sie führen. Studien zeigen, dass es Ihnen helfen kann, sich auf alltägliche Aufgaben und Ereignisse zu konzentrieren und sich mehr auf das Erlernen neuer Dinge und das Erinnern wichtiger Ereignisse / Erinnerungen zu konzentrieren.[11]
    • Versuchen Sie, Termine, Besorgungen, Aufgaben und Dinge aufzuschreiben, die Sie abholen müssen, wenn Sie im Geschäft sind. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Liste überall hin mitzunehmen und täglich zu überprüfen.[12] Versuchen Sie, diese Listen auf Ihrem Smartphone zu speichern.
    • Wählen Sie einen bestimmten Ort für wichtige Dinge, die Sie täglich benötigen, wie Geldbeutel, Schlüssel und Mobiltelefon (wenn Sie eines besitzen). Auf diese Weise werden Sie keine Zeit verschwenden, um nach den Dingen zu suchen, die Sie benötigen, bevor Sie das Haus verlassen.[13]
    • Nutzen Sie Möglichkeiten, um Ihr Zuhause aufzuräumen, vor allem, indem Sie Unordnung reduzieren. Gehen Sie alte Papiere, Notizen und Aufgabenlisten durch und werfen Sie sie weg, wenn Sie sie nicht mehr brauchen.[14]
    • Journaling kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Gedanken zu organisieren und den Überblick über Ihr tägliches Leben und Verpflichtungen zu behalten.
  4. 4 Benutze alle deine Sinne. Wenn Sie mehr als einen Sinn nutzen, wenn Sie etwas Neues lernen oder erfahren, hilft dies, mehrere Teile Ihres Gehirns aktiv zu halten und Erinnerungen und Lernfähigkeiten zu erhalten.[15] Studien haben gezeigt, dass das Erleben von etwas mit nur einem Sinn es weniger wahrscheinlich macht, sich an diese Information / Erfahrung zu erinnern oder sie zu behalten, als sie mit zwei oder mehr Sinnen zu erfahren.[16]
    • Versuche deine Sinne jeden Tag aufs Neue herauszufordern. Wenn Sie ein unbekanntes Gericht in einem Restaurant probieren, beachten Sie den Geruch vor und nach dem Essen. Fordern Sie sich heraus, bestimmte Zutaten zu finden, oder üben Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten, indem Sie eine Zeitung oder ein Buch lesen, während Sie die Gerüche und Geschmäcker eines unbekannten Gerichts genießen.[17]
  5. 5 Hab eine Routine. Eine Routine kann mit Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten helfen. Jedes Mal, wenn du eine Routine aufrechterhältst, hat dein Gehirn eine leichtere Zeit, Verbindungen herzustellen und Muster deines eigenen Verhaltens zu erkennen. Es klingt einfach, aber nur eine regelmäßige Routine Routine kann helfen, die Auswirkungen von Verwirrung und Gedächtnisverlust im Laufe der Zeit zu reduzieren.[18]
    • Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen gehen, was Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.
  6. 6 Verwenden Sie mnemonische Geräte. Mnemonic-Geräte werden verwendet, um Ihnen zu helfen, sich an Listen, Operationsreihenfolgen und Tonleitern zu erinnern, aber Sie können auch eigene mnemonische Geräte erstellen, die Ihnen helfen, sich an alles aus Ihrem täglichen Leben zu erinnern. Versuchen Sie, die Schritte von etwas zu schreiben, was Sie tun müssen, dann nehmen Sie den ersten Buchstaben jedes Wortes und versuchen Sie, es in ein verwandtes Wort oder einen Satz zu bringen. Zum Beispiel, die Musiknoten E, G, B, D und F ist leicht mit dem Satz "Jeder gute Junge ist gut" erinnert.[19]
    • Erstellen und Verwenden von mnemonischen Geräten hilft Ihnen, Ihre Denkfähigkeiten und Ihr Gedächtnis zu stärken. Das Ermitteln von Möglichkeiten, sich an die Schritte eines bestimmten Prozesses zu erinnern, kann auch dazu beitragen, den Speicher freizugeben, damit neue Informationen verarbeitet und gespeichert werden können.[20]

Zweiter Teil von Drei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Trinke genug. Dehydration ist eine häufige Ursache von Verwirrung und kann leicht vermieden werden. Dehydration tritt auf, wenn Ihr Körper mehr Wasser verliert als Sie einnehmen.[21] Leider ist die durch Dehydration verursachte Verwirrung in der Regel ein Zeichen für eine schwere Dehydratation und kann medizinische Hilfe erfordern.[22]
    • Trinkwasser oder Sportgetränke können bei leichter bis mäßiger Austrocknung helfen. In schwereren Fällen kann die intravenöse Verabreichung von Kochsalzlösung (durchgeführt von einem Arzt) erforderlich sein.[23]
  2. 2 Essen Sie eine gesunde Diät. Ernährungsverbesserungen können oft helfen oder Verwirrung vermeiden. Es ist wichtig, frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres, fettarmes Protein wie Fisch, Geflügel ohne Haut und Tofu zu essen.[24]
    • Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol trägt häufig zu Verwirrung und / oder Gedächtnisverlust bei.[25] Dies kann häufig auftreten, nachdem Menschen aufhören zu trinken, nachdem sie jeden Tag getrunken haben.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin B12 und Folsäure in Ihrer Ernährung erhalten, da diese das Nervensystem schützen sollen.[26]
    • Einige Studien schlagen vor, dass Ginkgo biloba, eine Kräuterergänzung, Gedächtnis verbessern und kognitive Fähigkeiten verstärken kann.[27] Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, die Sie interessieren, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
  3. 3 Genug Schlaf bekommen. Schlaf ist ein wichtiger Teil der kognitiven Fähigkeiten, da der Schlaf hilft, die Erinnerungen in unserem Gehirn zu stärken und zu festigen. Schlafmangel kann auch zu Verwirrung und Unsicherheit führen.[28]
    • Praktiziere gute Schlafhygiene. Erstellen Sie eine Zeit vor dem Schlafengehen (wie Duschen, beruhigende Musik usw.) und halten Sie sich an einen Schlafplan.
    • Die meisten Erwachsenen und älteren Menschen brauchen jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeruht sind, um Verwirrung und Desorientierung zu vermeiden.[29]
  4. 4 Bleibe aktiv. Körperliche Bewegung hilft, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen, was dazu beitragen kann, dass Ihre kognitiven Fähigkeiten optimal genutzt werden.[30] Wenn Sie körperlich in der Lage sind, versuchen Sie, das Department of Health and Human Services mindestens 150 Minuten moderate Aerobic-Übungen pro Woche oder 75 Minuten intensives aerobes Training jede Woche zu treffen.[31] Sie müssen auch jede Woche zwei bis drei Tage Krafttraining für insgesamt mindestens 40 Minuten einplanen.
    • Moderate Aerobic-Übungen können zügiges Gehen erfordern, während anstrengende Übungen Laufen oder Radfahren beinhalten können.[32]
  5. 5 Senken Sie Ihren Blutdruck. Hoher Blutdruck, wenn unbehandelt bleibt, kann erhebliche Probleme mit Ihrem Gedächtnis und Problemlösungsfähigkeit verursachen.[33] Wenn Ihnen Medikamente gegen Ihren Blutdruck verschrieben wurden, nehmen Sie das Arzneimittel nach Absprache mit Ihrem Arzt ein. Wenn Sie derzeit keine Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medizinische Optionen und Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken, wie zum Beispiel Gewichtsverlust oder Ernährungsumstellungen.[34]

Teil drei von drei:
Für eine verwirrte Person sorgen

  1. 1 Stelle dich vor. Selbst wenn Sie die verwirrte Person seit vielen Jahren kennen (sei es durch Freundschaft, Familie oder einfach durch Bekanntschaft), sollten Sie sich immer mit einer verwirrten Person identifizieren oder sich vorstellen. Viele Menschen, die unter Verwirrung leiden, werden verängstigt, was zu unberechenbarem oder sogar gewalttätigem Verhalten führen kann, wenn jemand, der als Fremder wahrgenommen wird, plötzlich ohne Vorwarnung auftaucht.[35]
    • Sagen Sie Ihren Namen und erinnern Sie die Person daran, wie Sie sich kennen. Sprechen Sie langsam und nähern Sie sich vorsichtig der Person.[36]
  2. 2 Bieten Sie die einzelnen verschiedenen Erinnerungen an. Manchmal können sogar kleine Erinnerungen einer verwirrten Person helfen, sich zu erinnern, wer sie sind und wo sie sind. Zu anderen Zeiten werden die Leute verwirrt darüber, zu welcher Zeit, zu welchem ​​Tag oder zu welchem ​​Jahr es ist.[37] Wenn jemand, den du kennst, verwirrt ist, versuche zu helfen:
    • Den Einzelnen daran erinnern, wo er sich gerade befindet[38]
    • Stellen Sie einen Kalender und eine Uhr in die Nähe der Person, so dass sie das Datum und die Uhrzeit so oft wie nötig überprüfen können[39]
    • Über aktuelle Ereignisse, aktuelle Ereignisse und Pläne für den Tag sprechen[40]
  3. 3 Schaffen Sie eine entspannende Umgebung. Manche Menschen, die Verwirrung erfahren, erleben auch nachfolgende Angst oder Angst. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, die unmittelbare Umgebung des Individuums ruhig, ruhig und entspannend zu halten.[41]
    • Wenn möglich, entfernen Sie Dinge, die traumatisch oder störend sein könnten, aus dem unmittelbaren Umfeld der Person. Sie müssen diese Dinge nicht unbedingt loswerden, aber sie "zu verstecken", bis sich die verwirrte Person besser fühlt, kann helfen, ihre Genesungszeit zu beschleunigen.[42]
    • Achten Sie auf "Sonnenuntergang". Am Ende des Tages können Menschen mit Demenz mehr verwirrt und depressiv werden. Sprechen Sie mit dem Arzt der Person, wenn Sie denken, dass sie unter dem Sonnenuntergang leiden. Sie können Vorschläge für Medikamente oder Therapien haben, die helfen können.
    • Versuchen Sie, die Fenster tagsüber offen zu halten. Dies kann den Patienten wachsamer, wach und weniger verwirrt halten.
  4. 4 Bieten Sie einen niedrigen Blutzuckersnack an. Einige Menschen erleben Verwirrung durch niedrigen Blutzucker (Diabetes-Medikamente sind eine häufige Ursache dafür). In diesen Fällen möchten Sie möglicherweise in Betracht ziehen, dem Individuum einen kleinen, süßen Snack oder ein Getränk anzubieten.[43] Wenn sie ihren Blutzucker ausgleichen, könnte das sogar ihre Stimmung verbessern und ihnen erlauben, besser zu denken, ohne wütend zu werden.
    • Saft ist eine ausgezeichnete Sache, jemanden zu geben, der wegen des niedrigen Blutzuckers verwirrt ist. Kleine Snacks, darunter ein Keks oder Brezeln, können ebenfalls helfen.[44]
    • Glukosetabletten können eine Voraussetzung für Menschen mit niedrigem Blutzucker sein. Wenn möglich, kennen Sie den bevorzugten Behandlungsplan des Patienten im Voraus, um ihm zu helfen, sich von seiner Verwirrung zu erholen.[45]
  5. 5 Suchen Sie medizinische Hilfe. Wenn es zu einer Verwirrtheit kommt, ohne dass dieses Symptom in der Vergangenheit aufgetreten ist oder wenn das Symptom den Alltag beeinflusst, rufen Sie sofort einen Arzt auf.[46] Ihr Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch und kann Blut- / Urintests, neuropsychologische Tests, ein Elektroenzephalogramm (EEG) und / oder einen CT-Scan des Kopfes veranlassen.[47] In einigen Fällen muss die Person möglicherweise in die Notaufnahme gehen.Rufen Sie einen Notfallhelfer an, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Verwirrung und eine der folgenden Ursachen hat:[48]
    • Kalte oder klamme Haut
    • Schwindel oder Ohnmachtsgefühl
    • Schneller Puls
    • Fieber
    • Kopfschmerzen
    • Unregelmäßiges Atmen (langsam oder schnell)
    • Unkontrollierbares Zittern
    • Diabetische Komplikationen
    • Eine Kopfverletzung
    • Verlust des Bewusstseins
  6. 6 Verstehe die Ursachen der Verwirrung. Es gibt viele medizinische Komplikationen, die zu Verwirrung führen können. Wie Sie mit Verwirrung umgehen, hängt von den zugrunde liegenden Ursachen ab. Häufige gesundheitliche Komplikationen, die zu Verwirrung führen können, sind:[49]
    • Intoxikation (Drogen oder Alkohol - vorübergehende Komplikation)
    • Hirntumor (kann behandelbar sein, wenn der Tumor behandelt / entfernt werden kann)
    • Kopftrauma oder Verletzung, einschließlich Gehirnerschütterung (normalerweise vorübergehend, aber erfordert eine medizinische Bewertung und sofortige Behandlung)
    • Fieber (vorübergehend)
    • Flüssigkeits- / Elektrolyt-Ungleichgewicht (oft durch Dehydrierung - vorübergehende Komplikation, solange Flüssigkeiten so schnell wie möglich verabreicht werden)
    • Krankheit, einschließlich Demenz (permanente Komplikation, die umfangreiche medizinische Hilfe benötigt)
    • Mangel an Schlaf (vorübergehend, solange Schlafgewohnheiten korrigiert werden)
    • Niedriger Blutzucker (vorübergehend, solange Snacks oder Saft gegeben werden)
    • Niedrige Sauerstoffwerte, einschließlich solcher, die durch chronische Lungenerkrankungen verursacht werden (möglicherweise vorübergehend oder dauerhaft) erfordern sofortige medizinische Hilfe
    • Medikation Nebenwirkungen (möglicherweise vorübergehend, oder erfordern eine Änderung der Medikation, Dosierung oder Zeit der Verabreichung)
    • Mangelernährung, die häufig auftritt, wenn Niacin, Thiamin oder Vitamin B12 fehlen
    • Krampfanfälle (vorübergehend oder dauernd, abhängig von der medizinischen Verfassung oder den Umständen, die Anfälle verursachen)
    • Schlaganfall
    • Parkinson-Krankheit
    • Fortgeschrittenes Alter
    • Sensorische Beeinträchtigungen
    • Plötzliche Veränderungen der Körpertemperatur, wie Hitzschlag oder Hypothermie (vorübergehend, wenn schnell behoben - wenn medizinische Hilfe nicht so schnell wie möglich verabreicht wird, können plötzliche Veränderungen der Körpertemperatur tödlich sein)