Wie schnell man Gewicht verlieren kann

Idealerweise umfassen die besten Methoden zur Gewichtsabnahme eine Kombination aus gesunder Ernährung plus Bewegung, ausreichendem Schlaf und weniger Stress und Angst. Eine Möglichkeit, Ihr Gewichtsverlust-Programm zu starten, ist eine schnelle Durchführung. Fasten werden von einigen geglaubt, um Ihren Körper von Giftstoffen und von Schleim zu reinigen, bevor die längerfristige Diät begonnen wird, die Ihnen helfen kann, langfristig erfolgreicher zu sein.^[1] Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, ein schnelles und nicht schnell, wenn Sie unter 18 sind.

Methode eins von fünf:
Mit einem Gewichtsverlust schnell

1. 1 Bestimmen Sie, wie lange das Fasten dauern soll. Dieser Gewichtsverlust muss schnell für mindestens fünf Tage durchgeführt werden, um auf lange Sicht wirksam zu sein. Aber es sollte nicht länger als 20 Tage durchgeführt werden. Sie können das mehrmals wiederholen, aber Sie sollten mindestens 10 Pausen (mindestens) dazwischen haben.^[2]
   • Sprechen Sie vor einem Fastenversuch mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder einen Gesundheitszustand haben, z. B. Nieren- oder Lebererkrankungen.^[3]
   • Wenn dies Ihr erstes Fasten ist, fangen Sie mit einem kurzen Fasten an. Sei dir bewusst, wie du dich fühlst. Du solltest dich besser fühlen, nicht schlechter.
2. 2 Beschafft oder macht eine Psyllium-Mischung. Die folgende Psyllium-Mischung wurde entwickelt, um Ihrem Körper durch das Fasten zu helfen. Es ist eine flüssige Mischung, die Flohsamenschalen, Beinwell, Molkenpulver, Eibischwurzel, Ulmenrinde, Echinacea, Bentonitpulver, Shepherd's Purse, Wild Yam, Seetang und Bayberry Rinde enthält.^[4]
   • Sie können die Flüssigkeit selbst herstellen (wenn Sie mit pflanzlichen Heilmitteln vertraut sind) oder Sie können sie in einem Naturkostladen kaufen.
   • Die Psylliumschale, die der Hauptbestandteil dieser Flüssigkeit ist, verursacht eine Blähreaktion in Ihrem Verdauungssystem.
   • Beinwell, Molkepulver, Eibischwurzel und Ulmenrinde helfen dabei, die Menge und Qualität des Mucus in Ihrem Darm zu kontrollieren.
   • Echinacea, Shepherd's Geldbörse, Bayberry Rinde und Bentonit Pulver helfen, Ihren Körper und Verdauungssystem zu entgiften.
   • Wilde Yamswurzeln helfen, die Krämpfe und Krämpfe in Ihrem Darm zu kontrollieren.
   • Kelp hilft, die Mineralien in Ihrem Verdauungssystem zu regulieren.
3. 3 Beginnen Sie Ihren Tag mit der Psyllium-Mischung und einem Proteinpulver-Mix. Zum Frühstück jeden Tag dieses schnellen, verbrauchen 2 Esslöffel der Flohsamenmischung und 2 Esslöffel Proteinpulver.^[5]
   • Die 2 Esslöffel Psyllium-Mischung und die 2 Esslöffel Proteinpulver sollten in jeder Art von Flüssigkeit gemischt werden. Die Psyllium-Mischung schmeckt am besten in Tomaten-, Apfel- oder Ananassaft.
4. 4 Gemüsebrühe zum Mittagessen hinzufügen. Zu Mittag jeden Tag dieses schnellen, konsumieren 1 Esslöffel Psyllium-Mischung und 2 Esslöffel Proteinpulver. Sie können auch eine Schüssel klare Gemüsebrühe mit Mittagessen hinzufügen, solange es aus nicht stärkehaltigen Gemüse hergestellt wird.^[6]
5. 5 Fügen Sie Ihrem Abendessen einen Salat hinzu. Für das Abendessen jeden Tag 2 Esslöffel Psyllium-Mischung und 2 Esslöffel Proteinpulver verzehren. Sie können auch einen Salat aus nicht-stärkehaltigem Gemüse zu Ihrem Abendessen hinzufügen.^[7]
   • Sie können die Suppe und den Salat zwischen Mittag- und Abendessen wechseln, wenn Sie möchten.
6. 6 Trinken Sie jeden Tag mindestens 12 Tassen Flüssigkeit. Für jeden Tag Ihres Fastens müssen Sie mindestens 12 Tassen (2,8 Liter) trinken. Welche Flüssigkeit du trinkst, spielt keine Rolle. Diese 12 Tassen sind zusätzlich zu der Flüssigkeit, die Sie mischen die Psyllium-Mischung und Proteinpulver in.^[8]
7. 7 Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 20 Minuten Sport machen. Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung effektiv und gut abgerundet ist, stellen Sie sicher, dass Sie täglich 20 Minuten Aerobic-Training einbeziehen. Diese 20 Minuten sollten alle gleichzeitig sein und nicht den ganzen Tag unterbrochen werden.^[9]

Methode zwei von fünf:
Probieren Sie den 3-Tage-Saft schnell

1. 1 Trinken Sie 8 Unzen (237 ml) Pflaumensaft. Wenn du am ersten Tag deines Saftes schnell aufstehst, trinke 8 Unzen (237 ml) Pflaumensaft. Warten Sie 30 Minuten und trinken Sie weitere 237 ml Pflaumensaft.^[10]
2. 2 So viel Apfelsaft wie möglich haben. Bis 18 Uhr am ersten Tag deines Fastens, trinke so viel verdünnten Apfelsaft wie du kannst. Verdünnter Apfelsaft ist eine 50-50 Mischung aus Saft und destilliertem Wasser. Von 6 bis 9 Uhr nichts konsumieren.^[11]
3. 3 Machen Sie eine spezielle Mischung für 9 Uhr. Am ersten Fastentag um 21 Uhr die folgende Mischung herstellen und trinken. Sobald Sie diese Mischung hatten, verbrauchen Sie nichts bis 8 am nächsten Morgen.^[12]
   • Gießen Sie den Saft von zwei Orangen und einer Zitrone in einen Mixer.
   • 5 bis 10 Esslöffel Olivenöl in den Mixer geben.
   • Geben Sie ein bis drei Knoblauchzehen in den Mixer. (Wahlweise)
   • Mischen Sie den Mixer glatt.
4. 4 Beginnen Sie den zweiten Tag mit einem warmen Wassereinlauf. Wenn du am zweiten Tag deines Fastens aufstehst, führe einen warmen Wassereinlauf auf dich aus. Sobald Sie fertig sind, trinken Sie 8 Unzen (237 ml) Pflaumensaft.^[13] Ein warmes Wasser Klistier kann mit den folgenden Anweisungen durchgeführt werden:^[14]
   • Kaufen Sie eine Klistierbeutel aus einer Apotheke oder Drogerie im Voraus.
   • Fülle den Klistierbeutel mit ca. 2 Tassen (500 ml) warmem Leitungswasser.
   • Legen Sie sich auf die linke Seite und beugen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
   • Bevor Sie liegen oder sitzen, hängen Sie den Klistierbeutel ca. 30 - 46 cm darüber, wo Ihr Rektum sein wird.
   • Entfernen Sie die Kappe vom Ende der Klistierröhre und führen Sie die Spitze 3 - 4 Zoll (8 - 10 cm) in Ihr Rektum ein.
   • Öffnen Sie das Ventil am Klistierbeutel und lassen Sie das Wasser langsam in Ihr Rektum fließen.
   • Halten Sie das Wasser für mindestens 15 Minuten in Ihrem Rektum, bevor Sie es in die Toilette geben.
5. 5 Wiederholen Sie die Anweisungen des ersten Tages am zweiten Tag. Nach dem morgendlichen Pflaumensaft trinken Sie bis 18:00 Uhr verdünnten Apfelsaft - wie am ersten Tag. Dann schnell zwischen 18 und 21 Uhr. Dann trinken Sie die spezielle Mischung um 21 Uhr.^[15]
6. 6 Setzen Sie den gleichen Prozess am Tag 3 fort. Der dritte Tag Ihres Fastens sollte genauso sein wie Ihr zweiter Tag. Beginnen Sie mit dem warmen Wassereinlauf. Trinken Sie 8 Unzen (237 ml) Pflaumensaft.Trinken Sie so viel verdünnten Apfelsaft wie möglich bis 18 Uhr. Schnell zwischen 18 und 21 Uhr. Verbrauchen Sie die spezielle Mischung um 21 Uhr.^[16]
7. 7 Nehmen Sie zwei Kapseln des unteren Darms dreimal täglich ein. Nehmen Sie an jedem der drei Tage, in denen Ihr Saft schnell ist, zwei Kapseln des unteren Darms dreimal täglich (morgens, nachmittags, abends) ein. Nehmen Sie während dieser drei Tage keine anderen Vitamine oder Mineralstoffpräparate ein.^[17]
   • Eine untere Darmkapsel enthält Cascara Sagrada Extrakt, Sanddorn, Ingwerwurzel, Gelbwurzelwurzel, Himbeerblätter, Fenchelsamen, Truthahn Rhabarber, Lobelia und Cayennepfeffer.^[18]
   • Sie können die Kapseln selbst herstellen (wenn Sie mit pflanzlichen Heilmitteln vertraut sind), oder Sie können sie in einem Naturkostladen kaufen.
   • Cascara sagrada Extrakt, Sanddorn und Puten Rhabarber helfen, die Beweglichkeit des Dickdarms zu kontrollieren, ähnlich einem Abführmittel; Cascara Sagrada Extrakt hilft aber auch Ihren Darm zu tonisieren.
   • Ingwerwurzel und Fenchelsamen reduzieren das Greifen oder die Übelkeit im Darm während der Reinigung oder schnell.
   • Gelbwurzel hilft, Schleimhäute stärker zu machen.
   • Himbeerblätter sind ein Demulcent, das den Darm beruhigt.
   • Lobelia hilft Nervenreaktionen im Darm zu kontrollieren.
   • Cayennepfeffer erhöht die Durchblutung.

Methode drei von fünf:
Eine "Limonade" reinigend schnell durchführen

1. 1 Bestimmen Sie, wie lange das Fasten ausgeführt werden soll. Dieser schnelle Vorgang kann bis zu 10 Tage lang durchgeführt werden. Zusätzlich zu den Fastentagen müssen Sie auch Tage einplanen, um Ihr Fasten zu brechen. Wenn du dich dazu entscheidest, dies 10 Tage lang schnell zu tun, brauchst du fünf Tage, um das Fasten zu brechen. Daher müssen Sie 15 Tage lang strukturiertes Essen und Trinken planen.^[19]
   • Absolut keine Nahrung kann während der Fastenzeit verbraucht werden.
   • Bei Bedarf können Sie am Abend Ihres Fastens eine Tasse Pfefferminztee oder Gemüsebrühe trinken, wenn Sie Abwechslung brauchen.
2. 2 Machen Sie die "Limonade" -Mischung. Der Hauptteil dieses schnellen ist die Limonade-Mischung jeden Tag konsumiert. Um die Dinge einfacher zu machen, schaffe genug Mischung, um für einen Tag zu halten.^[20]
   • Mischen Sie 2 Tassen Zitronen- oder Limettensaft (500 ml) mit 1 Tasse (237 ml) Ahornsirup und mindestens 1 Teelöffel Cayennepfeffer.
   • Der Zitronen- oder Limettensaft muss aus frischen Zitronen oder Limetten stammen, nicht aus in Flaschen abgefülltem Zitronen- oder Limettensaft.
   • Der Ahornsirup sollte entweder Klasse B oder C sein, da diese Sorten einen höheren Mineralgehalt haben (oder Sorte A "Dark Color Robust Taste").
   • Sie können mehr als 1 Teelöffel Cayennepfeffer hinzufügen, wenn Sie es wünschen.
3. 3 Trinken Sie jeden Tag zwischen sechs und zwölf Gläser Limonadenmischung. Drei Esslöffel der Limonadenmischung sollten mit 8 - 10 Unzen (237 - 300 ml) gereinigtem Wasser zum Trinken kombiniert werden. Das mit der Limonade vermischte 8 - 10 Unzen Glas Wasser gilt als ein Glas der Mischung. Sie sollten mindestens sechs Gläser dieser Mischung trinken, aber Sie können so viel trinken, wie Sie wollen.^[21]
4. 4 Führe an den ersten drei Morgen einen warmen Wassereinlauf durch. Führe am Morgen der ersten drei Tage deines Fastens einen warmen Wassereinlauf auf dich aus.^[22] Ein warmes Wasser Klistier kann mit den folgenden Anweisungen durchgeführt werden:^[23]
   • Kaufen Sie eine Klistierbeutel aus einer Apotheke oder Drogerie im Voraus.
   • Fülle den Klistierbeutel mit ca. 2 Tassen (500 ml) warmem Leitungswasser.
   • Legen Sie sich auf die linke Seite und beugen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
   • Bevor Sie liegen oder sitzen, hängen Sie den Klistierbeutel ca. 30 - 46 cm darüber, wo Ihr Rektum sein wird.
   • Entfernen Sie die Kappe vom Ende der Klistierröhre und führen Sie die Spitze 3 - 4 Zoll (8 - 10 cm) in Ihr Rektum ein.
   • Öffnen Sie das Ventil am Klistierbeutel und lassen Sie das Wasser langsam in Ihr Rektum fließen.
   • Halten Sie das Wasser für mindestens 15 Minuten in Ihrem Rektum, bevor Sie es in die Toilette geben.
5. 5 Nehmen Sie zwei Kapseln des unteren Darms dreimal täglich ein. Nehmen Sie an jedem der drei Tage, in denen Ihr Saft schnell ist, zwei Kapseln des unteren Darms dreimal täglich (morgens, nachmittags, abends) ein. Nehmen Sie während dieser drei Tage keine anderen Vitamine oder Mineralstoffpräparate ein.^[24]
   • Eine untere Darmkapsel enthält Cascara Sagrada Extrakt, Sanddorn, Ingwerwurzel, Gelbwurzelwurzel, Himbeerblätter, Fenchelsamen, Truthahn Rhabarber, Lobelia und Cayennepfeffer.^[25]
   • Sie können die Kapseln selbst herstellen (wenn Sie mit pflanzlichen Heilmitteln vertraut sind), oder Sie können sie in einem Naturkostladen kaufen.
   • Cascara Sagrada Extrakt, Sanddorn und Puten Rhabarber helfen, die Beweglichkeit des Dickdarms zu kontrollieren, ähnlich wie bei einem Abführmittel. Cascara Sagrada Extrakt hilft aber auch Ihren Darm zu tonisieren.
   • Ingwerwurzel und Fenchelsamen reduzieren das Greifen oder die Übelkeit im Darm während der Reinigung oder schnell.
   • Gelbwurzel hilft, Schleimhäute stärker zu machen.
   • Himbeerblätter sind ein Demulcent, das den Darm beruhigt.
   • Lobelia hilft Nervenreaktionen im Darm zu kontrollieren.
   • Cayennepfeffer erhöht die Durchblutung.

Methode vier von fünf:
Dein Fasten brechen

1. 1 Wissen Sie, wie lange Sie brauchen, um schnell zu brechen. Alle Fasten müssen sorgfältig und langsam gebrochen werden. Ein Fasten im Allgemeinen zu brechen, sollte halb so lange dauern wie das Fasten selbst. Wenn Sie also 10 Tage gefastet haben, müssen Sie fünf Tage damit verbringen, das Fasten zu brechen.^[26]
   • Fasten länger als drei Tage sind schwerer zu brechen als kurze Fasten. Das liegt daran, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, keine Nahrung zu sich zu nehmen und sich wirklich gut zu fühlen beginnt. An diesem Punkt Essen zu konsumieren kann sich tatsächlich falsch anfühlen (aber notwendig).
2. 2 Fangen Sie am Abend mit dem Fasten an. Der Schlüssel zum langsamen Fasten ist es, dafür zu sorgen, dass Sie nicht plötzlich zu früh zu viel essen. Um dir zu helfen, langsam zu fasten, beginne am Abend, damit dein Schlaf dich unterbricht und verhindert, dass du mehr isst, als du solltest.^[27]
3. 3 Brich dein Fasten mit Melone. Am ersten Tag des Fastenbrechens essen Sie eine kleine Menge Melone (oder eine andere wirklich saftige Frucht) zum Frühstück. Trinken Sie den ganzen Tag über verdünnten Apfel, Weintrauben oder Orangensaft. Noch eine kleine Menge Melone zum Abendessen.^[28]
4. 4 Iss drei kleine Mahlzeiten. Am zweiten Tag des Fastenbrechens essen Sie drei kleine Früchte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Trinken Sie den ganzen Tag Fruchtsaft.^[29]
5. 5 Fügen Sie Gemüse zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Am dritten Tag des Fastenbrechens Obst zum Frühstück essen. Dann einen rohen Gemüsesalat zum Mittag- und Abendessen. Trinken Sie Fruchtsaft am Morgen und Gemüsesaft am Nachmittag und Abend.^[30]
6. 6 Führen Sie die innere Reinigung Diät für die restlichen Tage durch. Beginnen Sie am vierten Tag Ihres Fastenbrechens und planen Sie Ihre Mahlzeiten basierend auf der "inner cleanse" Diät.^[31]

Methode fünf von fünf:
Nach der Inner Cleanse Diät

1. 1 Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel für die Dauer der Diät zu essen. Für die Dauer dieser Diät können Sie nicht essen (wenn nicht ausdrücklich erwähnt): Milchprodukte, Kartoffeln, Avocados, getrocknete Früchte, Getreide, Bohnen, Tomaten, Backwaren, Auberginen, Zucker, Honig, Ahornsirup, Bananen, Nudeln, konserviert Essen, Fleisch, Kaffee, schwarzer Tee oder Alkohol.^[32]
   • Sie sollten auch so wenig Salz wie möglich essen.
   • Während dieser Diät keine Vitamine oder Mineralstoffzusätze einnehmen.
2. 2 Beginnen Sie Ihren Tag mit Joghurt und Obst. Vor dem Frühstück jeden Tag ein Glas heißes Wasser mit dem Saft einer Zitrone trinken. Für das Frühstück trinken Sie mindestens 8 Unzen (237 ml) Apfel- oder Grapefruitsaft. Essen Sie bis zu 5 Esslöffel Naturjoghurt und mindestens ein halbes Pfund frisches Obst.^[33]
   • Im Falle des Fruchtsaftes und der Frucht können Sie mehr als spezifiziert essen, aber Sie müssen essen mindestens der angegebene Betrag
3. 3 Gemüsebrühe zu Mittag essen. Zum Mittagessen trinken Sie 2 Tassen (500 ml) Gemüsebrühe mit einem Salat von mindestens 8 Esslöffel rohem Gemüse. Sie können Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Ingwer oder Seetang auf Ihren Salat legen, wenn Sie möchten.^[34]
4. 4 Koche Gemüse zum Abendessen. Zum Abendessen noch 2 Tassen (500 ml) Gemüsebrühe trinken. Essen Sie auch mindestens drei verschiedene Arten von gekochtem Gemüse (entweder gedünstet oder gebraten). Sie können einen anderen Salat mit Abendessen haben, wenn Sie wollen, oder Sie können eine mittlere Scheibe Vollkornbrot mit Butter haben.^[35]
5. 5 Trinken Sie während des Tages so viel Saft wie Sie möchten. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, während des Tages so viel Fruchtsaft zu trinken, wie Sie möchten. Es erlaubt Ihnen auch, so viel rohes Gemüse oder Obst zu essen, wie Sie wollen zwischen den Mahlzeiten.^[36]
   • Essen Sie das Gemüse und Obst nicht innerhalb von 30 Minuten voneinander.
6. 6 Mache deine eigene Gemüse-Mineralbrühe. Die Gemüsemineralbrühe ist einfach herzustellen und umfasst die folgenden Zutaten: 2 Tassen Karottenspitzen, 2 Tassen ¼ Zoll dicke Kartoffelschalen, 2 Tassen Rübenoberteile, 3 Tassen Sellerie (einschließlich Blätter) und 2 Tassen frische Petersilie .^[37]
   • Wenn du eines dieser Gemüse nicht findest, kannst du es einfach weglassen oder eines der anderen Dinge erhöhen, um es wieder gut zu machen.
   • Alles Gemüse in einen Topf geben und mit destilliertem Wasser bedecken. Die Mischung 20 Minuten auf dem Herd köcheln lassen.
   • Die Brühe vom Gemüse abseihen und das Gemüse wegwerfen.
   • Sie können Knoblauch, Zwiebel, anderes Gemüse, Miso oder andere Gewürze hinzufügen, wenn Sie möchten.