Obwohl alle Eltern wollen, dass ihre Kinder eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, ist es Fakt, dass viele Kinder wählerisch sind, wenn es um Essen geht. Sie neigen dazu, zu jammern, zu weinen oder sich einfach zu weigern zu essen, wenn ihnen eine Mahlzeit präsentiert wird, die sie nicht mögen. Es ist wichtig, nicht auf diese Art von Verhalten zu verzichten, wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder essen und eine Vielzahl von Lebensmitteln genießen. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Kinder dazu bringen, fast alles zu essen - sehen Sie sich einfach Schritt 1 unten an, um loszulegen.

Erster Teil von Drei:
Gute Gewohnheiten entwickeln

  1. 1 Verstehen Sie, wie wichtig es ist, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Kinder lernen von früh an und sind sehr leicht durch Routine und die Einführung guter Gewohnheiten zu beeinflussen. Sobald Ihre Kinder sich daran gewöhnt haben, abenteuerlustig zu sein und neue Lebensmittel zu probieren, werden Sie es viel leichter finden, ihren Horizont zu erweitern und ihre Geschmacksknospen zu erweitern.
  2. 2 Zwingen Sie Ihre Kinder, am Tisch zu essen. Eine der besten Gewohnheiten, die Sie Ihren Kindern beibringen können, ist, dass sie beim Essen immer am Tisch sitzen müssen. Lass sie nicht essen vor dem Fernseher oder alleine in ihren Zimmern.
    • Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass sie, wenn sie überhaupt etwas essen wollen, am Tisch sitzen müssen. Sag ihnen, dass sie nicht mehr fernsehen oder draußen spielen können, bis sie alle Speisen vor sich abgeschlossen haben.
    • Wenn sie sich weigern zu essen, lassen Sie sie eine Weile am Tisch sitzen und lassen Sie sie dann gehen. Aber bieten Sie ihnen keinen Snack oder andere Mahlzeiten an. Sie müssen lernen, dass sie hungern werden, wenn sie nicht das Essen essen, das ihnen vorgesetzt wird.
  3. 3 Essen ohne Ablenkungen. Essenszeiten sollten eine Gelegenheit für die Familie sein, zu sitzen und miteinander zu reden. Vermeiden Sie Fernsehen oder Radio im Hintergrund oder lassen Sie Ihr Kind während des Essens mit einem Handy oder einem Videospiel spielen.
    • Sobald Ihr Kind die Tatsache akzeptiert, dass während der Mahlzeiten keine Ablenkungen erlaubt sind, werden sie eher bereit sein, am Tisch zu sitzen und schnell ihren Teller mit Essen zu essen.
    • Ablenkungen am Tisch zu vermeiden, bietet auch eine gute Gelegenheit, um mit Ihrem Kind aufzuholen, Fragen zu stellen über die Schule, über ihre Freunde und ihr Leben im Allgemeinen.
  4. 4 Richte eine Routine ein. Es ist eine gute Idee, eine feste Routine für Mahlzeiten und Snacks zu entwickeln, da Ihr Kind weiß, wann es Essen zu erwarten hat und es hungrig genug ist, es zu essen, wenn die zugewiesene Zeit eintrifft.
    • Zum Beispiel könnten Sie Ihrem Kind drei Mahlzeiten pro Tag und zwei Snacks anbieten. Abgesehen von diesen vorher vereinbarten Essenszeiten, erlauben Sie Ihrem Kind nichts anderes zu essen - geben Sie ihm nur Wasser.
    • Dies wird sicherstellen, dass Ihr Kind hungrig und willens ist, Essenszeiten zu essen, egal welche Nahrung Sie vor sich haben.
  5. 5 Stellen Sie neue Lebensmittel neben alten Favoriten vor. Wenn Sie ein neues Essen einführen, servieren Sie es neben mindestens einem Lieblingsgericht Ihres Kindes. Versuchen Sie zum Beispiel, Brokkoli mit Kartoffelpüree oder etwas Salat zusammen mit einem Stück Pizza zu servieren.
    • Ein neues Essen zusammen mit einem alten Favoriten wird Ihrem Kind helfen, das neue Essen zu akzeptieren und es begeisterter zu machen, am Tisch zu sitzen.
    • Für Kinder, die widerstandsfähiger sind, können Sie eine Regel machen, dass sie nur ihr Lieblingsessen (wie die Pizza) essen dürfen, wenn sie alle neuen Arten von Lebensmitteln (wie den Salat) gegessen haben.
  6. 6 Reduzieren Sie die Anzahl der Snacks, die Ihr Kind isst. Wenn Ihr Kind ziemlich wählerisch ist, versuchen Sie, die Anzahl der Snacks, die Sie während des Tages essen, zu reduzieren. Dies schafft hoffentlich Appetit und Lust auf abwechslungsreiche Ernährung.
    • Ein Kind, das zwischen den Mahlzeiten zu viele Snacks isst, wird wahrscheinlich nicht hungrig sein, wenn es darum geht, etwas zu essen.
    • Begrenzen Sie Snacks auf zwei oder drei pro Tag und versuchen Sie, ihnen etwas Gesundes zu machen, wie Apfelscheiben, ein Joghurt oder eine Handvoll Nüsse.

Zweiter Teil von Drei:
Essen machen Spaß

  1. 1 Versuchen Sie, die Essenszeiten unterhaltsam und interaktiv zu gestalten. Essenszeiten sollten Spaß machen und interaktiv sein. Sie sollten nicht stressig sein oder immer mit dem Kind enden, das weint oder sich über etwas beschwert, was sie nicht essen wollen. Essen sollte eine angenehme Erfahrung für alle am Tisch sein.
    • Vergleichen Sie den Geschmack verschiedener Lebensmittel (Fisch ist salzig, Käse ist cremig, etc.), sprechen Sie über die Vielfalt der Farben (orange Karotten, grüne Rosenkohl, lila Rüben, etc.) oder bitten Sie Ihr Kind, den Geschmack eines bestimmten Lebensmittels zu erraten auf seinen Geruch.
    • Sie können auch versuchen, das Essen auf eine interessante Art und Weise zu servieren. Zum Beispiel könnten Sie ein Gesicht auf dem Teller Ihres Kindes machen, mit Spaghetti für die Haare, Fleischbällchen für die Augen, einer Karotte für die Nase und Ketchup für den Mund.
  2. 2 Essen zusammen zubereiten. Nehmen Sie Ihr Kind in die Zubereitung des Essens mit ein und besprechen Sie die Gründe, warum Sie bestimmte Lebensmittel zusammenstellen, in Bezug auf die komplementären Aromen und Farben. Wenn Sie am Kochprozess beteiligt sind, wird Ihr Kind viel neugieriger sein, das fertige Produkt zu testen.
    • Ein weiterer guter Weg, um Ihr Kind interessiert und in den Prozess der Zubereitung von Speisen einbezogen zu bekommen, ist es, ihnen zu erlauben, zu wachsen oder ihre eigenen Lebensmittel auszusuchen. Sie könnten beispielsweise versuchen, Ihre eigene Tomatenpflanze anzubauen und Ihrem Kind die Verantwortung zu geben, es jeden Tag zu gießen und zu prüfen, ob die Tomaten reif sind.
    • Sie könnten auch versuchen, Ihr Kind auf eine Obstfarm zu bringen und es ihnen erlauben, ihre eigenen Äpfel, Beeren usw. zu pflücken. Dies wird sie sehr viel mehr begeistern, sie zu essen.
  3. 3 Biete eine Belohnung an. Wenn Ihr Kind ein bestimmtes Essen nicht probieren möchte, versuchen Sie, einen kleinen Preis anzubieten. Wenn sie versprechen, alles auf ihrem Teller zu essen, könntest du sie nach dem Essen mit einem kleinen Dessert belohnen oder ihnen etwas Schönes bringen, wie den Park oder einen Freund besuchen.
  4. 4 Passen Sie auf, was Sie Kindern sagen. Ein Fehler, den viele Eltern machen, ist, dass sie ihren Kindern erzählen, dass sie durch ein bestimmtes Essen groß, gesund und stark werden.
    • Während dies wirksam sein kann, um das Kind zum Essen zu bringen, macht es das Essen zu etwas wie ein Kind hat zu tun, anstatt etwas, was sie genießen sollten.
    • Versuchen Sie stattdessen, sich auf all die fantastischen und abwechslungsreichen Aromen zu konzentrieren, die das Essen zu bieten hat. Bringen Sie Ihren Kindern bei, Essenszeiten zu genießen und die Gelegenheit zu nutzen, neue Dinge auszuprobieren. Sobald Ihr Kind eine Lust auf Essen und neue Dinge entwickelt, werden Sie bereit sein, fast alles zu essen, was Sie ihnen vorsetzen!

Teil drei von drei:
Erzwingen von Essenszeitenregeln

  1. 1 Legen Sie feste Regeln fest. Feste Regeln zu haben, wird Ihren Mahlzeiten Struktur verleihen und Ihnen helfen, die Geschmacksnerven Ihres Kindes zu erweitern. Zum Beispiel ist eine der wichtigsten Regeln, die Sie festlegen können: Jeder muss essen, was serviert wird, oder es zumindest versuchen. Lassen Sie Ihr Kind ein bestimmtes Essen nicht ablehnen, wenn es nicht einmal versucht wurde.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass es keine Ersatzmahlzeiten geben wird, wenn es nicht isst, was vor ihnen liegt.
    • Den Tränen und den Ausbrüchen eines Kindes nachgebend werden Sie nicht helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sei geduldig und fest in deinen Regeln, und die Ergebnisse werden schließlich folgen.
  2. 2 Bieten Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel. Kinder schauen ihren Eltern aus vielen Gründen zu, einschließlich zu sehen, was sie essen und wie sie sich auf eine bestimmte Art von Essen beziehen.
    • Wenn Sie nicht eine bestimmte Art von Essen essen oder Grimassen schneiden, während Sie etwas essen, das Sie nicht mögen, wie können Sie erwarten, dass Ihr Kind es isst? Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass die Essensregeln für alle gelten, nicht nur für sie.
    • Deshalb sollten Sie versuchen, ein gutes Vorbild zu sein, indem Sie essen, was Ihr Kind isst, wenn Ihr Kind es isst.
  3. 3 Belasten Sie Ihr Kind nicht mit Essen. In Bezug auf die Essenszeiten entscheiden Sie als Eltern, was serviert wird, wann es serviert wird und wo es serviert wird. Danach ist es Sache des Kindes, ob es essen will oder nicht.
    • Wenn Ihr Kind sich entscheidet, nicht zu essen, was Sie ihm gedient haben, zwingen Sie es nicht, es zu essen - das wird nur das Kind widerstandsfähiger machen und Ihnen weiteren Stress verursachen. Sie sollten jedoch nicht anbieten, das Kind zu ihrem Lieblingsessen zu machen, da dies den Anreiz, etwas Neues auszuprobieren, erheblich reduzieren wird.
    • Lassen Sie Ihr Kind nicht wieder essen, bis die nächste Mahlzeit serviert wird. Dies wird ihnen beibringen, weniger wählerisch zu sein, was sie essen - "Hunger ist die beste Soße", wie das Sprichwort sagt.
  4. 4 Sei geduldig. Ihr Kind lernt nicht, neue Lebensmittel über Nacht zu akzeptieren und zu genießen. Abenteuerlustig mit Essen zu sein ist eine Gewohnheit, die wie jede andere Gewohnheit geformt werden muss. Seien Sie geduldig und geben Sie Ihre Aufgabe nicht auf, Ihrem Kind beizubringen, wie und warum es sich gesund und abwechslungsreich ernähren sollte.
    • Denken Sie daran, Ihrem Kind genügend Zeit zu geben, um ein neues Essen zu akzeptieren. Probieren Sie nicht einmal ein Essen, dann geben Sie es auf, wenn Ihr Kind sagt, dass es ihnen nicht gefällt.
    • Dienen Sie mindestens drei Mal als Teil einer Mahlzeit, bevor Sie aufgeben - manchmal brauchen Kinder eine Weile, um sich auf ein neues Essen aufzuwärmen und zu erkennen, dass sie es tatsächlich genießen.
  5. 5 Bestrafe das Kind nicht, wenn es sich weigert zu essen. Bestrafe dein Kind nicht, wenn es sich weigert, ein bestimmtes Essen zu essen - das macht es noch abfälliger, es zu essen.
    • Erklären Sie dem Kind stattdessen ruhig, dass ihm bis zur nächsten Mahlzeit nichts anderes zu essen bleibt und dass sie sehr hungrig sind, wenn sie jetzt nicht essen.
    • Machen Sie deutlich, dass es die Entscheidung des Kindes ist, hungrig zu werden - es wird nicht bestraft. Wenn Sie mit diesen Techniken fortfahren, werden Kinder schließlich nachgeben und essen, was vor ihnen liegt.