Ihre Nieren regulieren das Wasser-Mineral-Gleichgewicht Ihres Körpers und helfen dabei, Abfallstoffe aus Ihrem Blut herauszufiltern, damit sie aus Ihrem Körper herausgespült werden können.[1] Selbst wenn Sie in großer Gesundheit sind, fangen Ihre Nieren natürlich an, etwas von ihrer Funktion zu verlieren, während Sie altern. Manche Menschen leiden auch an Nierensteinen oder anderen Nierenerkrankungen, oft als Folge anderer Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Bluthochdruck oder als Nebenwirkung von Behandlungen für andere medizinische Probleme.[2] Oft sind jedoch Nierensteine ​​vermeidbar. Unabhängig davon, ob Sie diese Grunderkrankungen haben oder in vollkommener Gesundheit sind, ist es unerlässlich, dass Sie sich jetzt um Ihre Nieren kümmern, damit sie auch in Zukunft gut funktionieren.

Erster Teil von Drei:
Einen gesunden Lebensstil leben

  1. 1 Trinke genug. Hydratisieren ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Nieren gesund zu halten. Ohne ausreichend Wasser können Ihre Nieren einen Teil ihrer Fähigkeit verlieren, Ihr Blut zu filtern und im Laufe Ihres Lebens sogar geschädigt werden.[3]
    • Trinkwasser hilft deinen Nieren, Natrium, Harnstoff, Giftstoffe und Abfall aus deinem Körper zu spülen.[4]
    • Indem Sie richtig hydratisiert bleiben, können Sie das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung deutlich reduzieren.
    • Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr auf ca. 2 Liter (ca. achteinhalb Unzen Tassen) Wasser pro Tag kann helfen, die Nierenfunktion aufrecht zu erhalten. Vielleicht möchten Sie Ihre Aufnahme noch weiter erhöhen, wenn Sie draußen in der Hitze sind oder in den Sommermonaten keine Klimaanlage haben.
    • Einige Personen benötigen mehr oder weniger Wasser, abhängig von Faktoren wie regionalem Klima, körperlicher Aktivität und bestimmten Medikamenten, die regelmäßig eingenommen werden.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifischen Hydrationsbedürfnisse.
  2. 2 Trainiere regelmäßig und bewahre ein gesundes Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind oder einen sitzenden Lebensstil haben, besteht das Risiko, dass Sie eine Nierenerkrankung entwickeln. Das liegt daran, dass regelmäßiges Training und Fitbleiben den Blutdruck senken und Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugen können, was das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung reduzieren kann.[5]
    • Wenn Sie gerade übergewichtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen gesunden Gewichtsabnahmeplan, der eine eingeschränkte Ernährung und mehr Bewegung beinhaltet.[6] Sie können auch Ihren Arzt um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater bitten, der Ihnen helfen kann, Mahlzeiten zu planen, die Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe und Vitamine erhalten, die Ihr Körper benötigt.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt feststellt, dass es für Sie sicher ist, ein Trainingsprogramm zu beginnen, besonders wenn Sie noch nicht trainiert sind.
    • Achten Sie darauf, mehr Wasser als üblich zu trinken, wenn Sie trainieren, so dass Sie nicht dehydriert werden.
  3. 3 Hör auf zu rauchen. Sie können sich der Auswirkungen bewusst sein, die Rauchen auf Ihre Lungen, Ihren Hals und Ihren Mund haben kann, aber Sie werden vielleicht nicht erkennen, dass Rauchen auch andere Teile Ihres Körpers schädigen kann. Rauchen kann auch Bluthochdruck verursachen, was zu chronischen Nierenerkrankungen führen kann, und Rauchen erhöht das Risiko für Nierenkrebs.[7][8]
    • Es hat sich gezeigt, dass Nikotin die Blutgefäße in Ihrem Körper schädigt.
    • Beschädigte Blutgefäße können den Blutfluss zu Ihren Nieren reduzieren, was die Nieren dazu zwingt, auf einem verminderten Niveau zu operieren.
    • Wenn Sie Raucher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.
    • Wenn du nicht rauchst, fang nicht an. Fragen Sie Ihren Arzt nach den negativen gesundheitlichen Auswirkungen, die Rauchen auf Ihren Körper haben kann, einschließlich Ihrer Nieren.
  4. 4 Erkennen Sie die häufigsten Symptome einer Nierenerkrankung. Die Symptome einer Nierenerkrankung neigen dazu, sich im Laufe der Zeit langsam zu entwickeln. Sie werden oft falsch diagnostiziert aufgrund der Tatsache, dass jedes dieser Symptome möglicherweise durch andere gesundheitliche Probleme verursacht werden kann. Sobald Symptome auftreten, ist die Nierenerkrankung oft in einem fortgeschritteneren Stadium.[9] Wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
    • Übelkeit
    • Erbrechen
    • Appetitlosigkeit
    • Schwäche / Müdigkeit
    • Schwieriges Schlafen
    • Änderungen in Ihrer Urinierungsfrequenz
    • Kognitiven Beeinträchtigungen
    • Muskelkrämpfe / Zucken
    • Häufige Schluckauf
    • Geschwollene Füße / Knöchel
    • Anhaltender Körper juckt
    • Brustschmerz
    • Kurzatmigkeit
    • Hoher Blutdruck und Schwierigkeiten bei der Kontrolle des Blutdrucks
  5. 5 Getestet auf Nierenerkrankung. Viele Menschen haben Nierenerkrankungen und bemerken es nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risikofaktoren für die Entwicklung einer Nierenerkrankung und wie Sie dieses Risiko reduzieren können.[10]
    • Bluthochdruck, Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel erhöhen das Risiko, an einer Nierenerkrankung zu erkranken, erheblich.[11]
    • Wenn Sie in der Familiengeschichte einer chronischen Nierenerkrankung sind und / oder über 50 Jahre alt sind, ist es wichtig, sich regelmäßig testen zu lassen.
    • Ihr Arzt kann Ihren Blutdruck messen, eine Urinprobe nehmen (um nach Spuren von Blut, Infektionen oder Proteinen zu suchen) und Ihren Harnstoff-Stickstoff-Wert (BUN) überprüfen, um zu bestimmen, wie viel Harnstoff Stickstoff in Ihrem Blut ist.[12]
    • Ihr Arzt kann auch Ihre Serum-Kreatininspiegel überprüfen, um Nierenerkrankungen zu testen. Gesunde Kreatininspiegel liegen zwischen 0,84 und 1,21 Milligramm pro Deziliter.[13]
    • Wenn Sie bereits eine Krankheit haben, die das Risiko einer Nierenerkrankung erhöht, kann Ihr Arzt Ihren Blutdruck überprüfen und Blut- und Urintests bei jedem normalen Arztbesuch durchführen, um Ihre Nieren zu überwachen.[14]

Zweiter Teil von Drei:
Diätetische Änderungen vornehmen

  1. 1 Gesundes Essen essen. Ernährungsumstellungen sollten mit einem Bewusstsein für die Nahrungsmittel beginnen, die Sie jeden Tag essen. Bestimmte Nahrungsmittel enthalten einen hohen Gehalt an Natrium und anderen Inhaltsstoffen, die Ihre Nieren schädigen können und Bluthochdruck verursachen können, was wiederum Nierenerkrankungen im Laufe der Zeit verursachen kann.[15]
    • Begrenzen Sie, wie viel verarbeitete Nahrung und zubereitete (Restaurant-) Nahrung Sie essen. Diese Lebensmittel können schlecht für Ihre Nieren und für Ihre allgemeine Gesundheit sein.[16]
    • Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme oder fettfreie Milchprodukte sind die besten Lebensmittel, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
  2. 2 Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Eine der wichtigsten Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, ist die Reduzierung des Salzverbrauchs. Ihre Nieren arbeiten hart, um den Natriumspiegel in Ihrem Körper auszugleichen. Zu viel Natrium kann Bluthochdruck verursachen, was im Laufe der Zeit zu Nierenerkrankungen führen kann.[17]
    • Halten Sie Ihren Salzverbrauch bei oder unter 2.300 mg.[18]
    • Probieren Sie die DASH-Diät als eine Möglichkeit, gesund zu essen und Ihr Natrium zu senken.
    • Versuchen Sie, natriumarme Versionen Ihrer Lieblingsspeisen zu kaufen und zu essen. Sie schmecken genauso gut, aber ohne all das extra Salz.
  3. 3 Begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol zu trinken. Alkohol wird als Gift aus deinem Blut gefiltert. Zu viel Alkohol zu trinken oder zu oft zu viel zu trinken, kann die Nieren zusätzlich belasten und ihre Funktionsfähigkeit einschränken.[19]
    • Richtlinien für mäßiges Trinken sind ein oder weniger Getränke pro Tag für Frauen und zwei oder weniger für Männer. Ein Getränk ist 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Alkohol.[20]
    • Denken Sie daran, Wasser zu trinken, wann immer Sie Alkohol trinken, damit Sie nicht dehydriert werden.
    • Versuchen Sie, nach jedem alkoholischen Getränk, das Sie trinken, ein volles Glas Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, Sie hydratisiert und verhindern, dass Sie übermäßig trinken.

Teil drei von drei:
Überwachen Sie Ihre Verwendung von OTC-Medikamenten und Ergänzungen

  1. 1 Beschränken Sie Ihre Verwendung von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln. Es ist absolut sicher, over-the-counter (OTC) Medikamente zu nehmen, wenn Sie sie für einen Notfall oder mit dem OK Ihres Arztes benötigen; Die regelmäßige Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Aspirin über lange Zeiträume wurde jedoch mit Nierenschäden in Verbindung gebracht.[21]
    • Es wurde gezeigt, dass NSAID bei einigen Personen erhöhten Blutdruck verursachen.[22]
    • Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck chronische Nierenerkrankungen verursachen.
    • Versuchen Sie Hautcremes / Lotionen und Wärmetherapie, um schmerzhafte Muskeln und Gelenke zu behandeln, anstatt NSAIDs zu nehmen. Bei sachgemäßer Anwendung sind diese topischen Optionen sicher und haben keinen Einfluss auf Ihre Nieren.
    • Wenn Sie chronische Schmerzen oder Arthritis haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, Ihre Schmerzen zu kontrollieren und zu bewältigen, ohne die Nieren zu schädigen.
  2. 2 Verwenden Sie Calciumcarbonat für Verdauungsstörungen. Einige Medikamente gegen Verdauungsstörungen, wie Aludrox (Medikament) und Maalox, enthalten Aluminium, Magnesium und / oder Magnesiumcitrat.[23] Diese Inhaltsstoffe können bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung Hypermagnesiämie, ein Elektrolytungleichgewicht, verursachen.[24]
    • Ihre Nieren arbeiten hart, um Ihren Elektrolytspiegel auszugleichen.
    • Aluminium und Magnesium können es Ihren Nieren erschweren, normal zu funktionieren.
    • Nehmen Sie anstelle von Aluminium oder Magnesium Calciumcarbonat-Medikamente wie Gaviscon, TUMS, Remegel (Tabletten) oder Rennie ein, da diese Ihre Elektrolytwerte nicht stören.
  3. 3 Wählen Sie sichere Allergie- und Erkältungsmittel. Sie dürfen nicht an Allergien und Erkältungsmittel denken, die eine Wirkung auf Ihre Nieren haben; Sie sollten jedoch Ihren Arzt über Medikamente informieren, die Sie einnehmen, sei es auf Rezept oder im Freiverkehr, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Nierengesundheit haben.[25] Wenn Sie Medikamente gegen Nierenerkrankungen einnehmen, können bestimmte Medikamente (einschließlich rezeptfreie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel) negativ reagieren, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden.
    • Vermeiden Sie abschwellende Mittel, wenn Sie hohen Blutdruck haben, da diese Kombination Probleme für Ihre Nieren verursachen könnte.
    • Viele Husten- / Erkältungsmittel enthalten hohe Konzentrationen von Aspirin, einem NSAID. Die Einnahme von NSAR kann Ihren Blutdruck erhöhen, was zu Nierenschäden führen kann.
    • Die meisten Antihistamin-Tabletten, Sprays und Augentropfen sind sicher zu verwenden, einschließlich Augentropfen, die Natriumcromoglycat (Droge) enthalten.
    • Wenn Sie an Stauungen leiden, verwenden Sie einen Raumverdampfer, um Dampf mit Menthol oder Eukalyptus zu inhalieren. Beruhigen Sie Halsschmerzen mit einem hausgemachten Sirup aus Honig und Zitrone.
    • Nehmen Sie keine Medikamente ein, die Cetirizin enthalten, wie z. B. Zyrtec, wenn Sie Nierenprobleme haben.
    • Bei Patienten mit Niereninsuffizienz oder chronischer Nierenerkrankung kann Cetirizin wesentlich länger brauchen, um sich aus Ihrem System zu befreien.[26] Dies kann im Laufe der Zeit zusätzliche Belastung für Ihre Nieren verursachen.
  4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin A. Sie benötigen starke, gesunde Nieren, um Vitamin A aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung (CKD) leiden, müssen Sie sehr vorsichtig mit Ihrem Vitamin A-Konsum sein. Während es nicht vermieden werden sollte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines speziellen Nieren-Multivitamins, das Ihnen hilft, alle Ihre Vitaminanforderungen zu erfüllen.[27]
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Vitamine nicht in Form von Brausetabletten vorliegen, da diese sehr viel Salz enthalten (bis zu einem Gramm pro Tablette). Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung kann Ihren Blutdruck erhöhen, was im Laufe der Zeit weitere Schäden an Ihren Nieren verursachen kann.
  5. 5 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Kräuterzusätze einnehmen. Sie sollten Ihren Arzt über alles informieren, was Sie regelmäßig in Ihren Körper tun. Ihr Arzt wird wissen, über die verschreibungspflichtigen Medikamente Sie sind, aber er oder sie wissen vielleicht nicht über Ihre übliche Ernährung oder Vitamine und Kräuterergänzungen Sie nehmen.[28]
    • Viele Kräuterextrakte und Ergänzungen enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Nieren schädigen könnten.[29]
    • Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der Food and Drug Administration reguliert, was bedeutet, dass es keine sehr klaren Richtlinien gibt, was ihnen hinzugefügt werden kann und was nicht, noch gibt es Tests, die sicherstellen, dass sie keine giftigen Zusätze enthalten.
    • Einige Nahrungsergänzungsmittel können schädliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, die Sie einnehmen.
    • Informieren Sie Ihren Arzt über alle pflanzlichen Ergänzungsmittel, Extrakte oder Vitamine, die Sie einnehmen oder in Betracht ziehen.