Leinöl und Leinsamen sind eine sehr gesunde Ergänzung zur Ernährung einer Person. Es kann jedoch ein bisschen schwierig sein, in die Ernährung einer Person zu integrieren.

Zutaten

  • 1 Esslöffel gekühltes Flachsöl
  • 1 Esslöffel frisch gemahlenen Golden Leinsamen

Schritte

  1. 1 Machen Sie den Leinsamen-Hüttenkäse (für das Budwig-Protokoll). Dies mischt Hüttenkäse und Leinöl mit gemahlenem Leinsamen hinzu. Sehr leckere und gesunde Art, Flachs zu bekommen.
  2. 2 Die Leinsamen fein mahlen. Die ernährungsphysiologischen Vorteile sind größer, wenn die Samen frisch gemahlen werden.
  3. 3 Sprinkle oben auf dein Essen. Übertreiben Sie es nicht, weil die Leinsamen dazu neigen, Ihre Nahrung zu verdicken. Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe.
  4. 4 Fügen Sie Ihren Getränken, wie Smoothies, Leinöl (1 bis 2 Teelöffel) hinzu.
  5. 5 Fügen Sie den Dressings, die Sie herstellen, Leinöl hinzu.
  6. 6 Kaufen Sie verschiedene Arten von Flachsprodukten, wie Brot, Kekse und alles andere, was Sie finden können.

Was Flachs für Sie tun kann

  • Verbessere die Gesundheit deines Herzens[1]
    • Reduzieren Sie die Bluttriglyzeridwerte
    • Neutraler Effekt auf das gute Cholesterin, HDL
    • Reduzieren Sie den Blutdruck
    • Reduzieren Sie die Blutplättchenaggregation (Gerinnselbildung) innerhalb der arteriellen Auskleidung
    • Reduzieren Sie die entzündliche Reaktion
    • Kann gegen Schlaganfall schützen
  • Fügen Sie Faser zu Ihrer Diät hinzu