Natrium ist ein wichtiger Elektrolyt und spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Flüssigkeitsverteilung und der Bewegung und Nervenfunktion in Ihrem Körper.[1] Der Natriumgehalt wird durch den Natriumgehalt unserer Ernährung und durch den Verlust von Urin und Schweiß beeinflusst.[2] Niedrige Natriumwerte (Hyponatriämie) treten auf, wenn im Körper ein unter dem normalen Natriumspiegel liegt. Dieser Zustand kann verschiedene Gründe haben, darunter: übermäßiger Flüssigkeitsverbrauch, Erbrechen, Durchfall, Verbrennungen, Nierenerkrankungen und eine Vielzahl anderer Krankheiten.[3] Um sicherzustellen, dass Ihre Natriumwerte erhalten bleiben, behandeln Sie die Ursachen des Natriumverlustes mit der Hilfe Ihres Arztes und regeln Sie den Natriumspiegel mit Ernährungsumstellungen.

Methode eins von zwei:
Managing Low Natrium mit Diät

  1. 1 Fügen Sie natürlich hohe Natriumnahrungsmittel hinzu. Einige Nahrungsmittel enthalten natürlich mehr Natrium als andere. Einschließlich mehr dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, ein höheres Natrium-Gleichgewicht zu halten.
    • Probieren Sie täglich eine oder mehrere Portionen dieser hochnatriumhaltigen Nahrungsmittel: Fisch und Meeresfrüchte, Mangold und Spinat, Artischocken, Seegras, rotes Fleisch und Eier.[4]
    • Dazu gehören auch Lebensmittel, die reich an Salz sind und andere Vorteile haben. Zum Beispiel haben fermentierte Nahrungsmittel wie Sauerkraut oder Kimchi höhere Natriumgehalte, haben sich aber auch als vorteilhaft für die Verdauung erwiesen.[5]
    • Verzehre nicht viel hoch raffinierte oder hochverarbeitete Lebensmittel. Obwohl diese in der Regel höher in Natrium sind, sind sie auch mit einem höheren Preis für Zucker, Fett und Kalorien.[6] Sie möchten Natriumspiegel auf die gesündeste Art und Weise verwalten.
  2. 2 Fügen Sie Salz zu Ihren Nahrungsmitteln hinzu und kochen Sie. Ein weiterer einfacher Weg, um zusätzliches Natrium zu Ihrer Diät zu bekommen, ist, indem Sie mehr Salz zu Ihren Mahlzeiten und während Sie kochen.
    • Ein Teelöffel Salz enthält etwa 2300-2500 mg Natrium.[7] Streuen Sie Ihre Mahlzeiten mit ein wenig Salz und verwenden Sie es während Sie kochen.
    • Bei der Verwendung von zubereiteten Soßen, Marinaden oder Konserven sollten Sie keine Produkte mit niedrigem Natriumgehalt verwenden. Versuchen Sie auch, Produkte zu verwenden, die höhere Salzgehalte enthalten. Zum Beispiel: Verwenden Sie gesalzene Butter anstelle von ungesalzener Butter.
  3. 3 Vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Diese Kategorien von Flüssigkeiten können niedrige Natriumspiegel verschlechtern. Beide können Elektrolytungleichgewichte verursachen und auch als mildes Diuretikum wirken.[8]
    • Koffeinhaltige Getränke zu vermeiden sind: Kaffee, Tee und Energy-Drinks. Achten Sie auf Flaschensäfte oder Sportgetränke, die eine "Steigerung der Energie" versprechen, da sie auch Koffein enthalten können.
    • Obwohl gelegentlich Alkohol konsumiert werden sollte, sollte dies vollständig vermieden werden, wenn Sie unter einem niedrigen Natriumspiegel leiden und Schwierigkeiten haben, diese zu behandeln.
  4. 4 Beschränken Sie Ihre Wasseraufnahme. Wenn Sie die Menge an Wasser und anderen klaren Flüssigkeiten, die Sie zu sich nehmen, reduzieren, können Sie den Natriumspiegel kontrollieren. Zu viel Wasser kann den Natriumspiegel in Ihrem Blut verdünnen und sie schwieriger zu handhaben machen.[9]
    • Obwohl Wasser für Ihre Gesundheit entscheidend ist, sollten Sie es nicht übermäßig verbrauchen. Im Allgemeinen sollte dein Durst dich zu einer angemessenen Menge an Flüssigkeit führen. Wenn Sie nicht durstig sind, verbrauchen Sie wahrscheinlich eine ausreichende Menge an Flüssigkeit.[10]
    • Beachten Sie auch Ihre Urinfarbe. Wenn Ihr Urin blassgelb ist und Sie das Badezimmer zwischen 4-6 mal täglich benutzen, nehmen Sie höchstwahrscheinlich täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich.[11]
    • Reduzieren Sie Ihre Wasseraufnahme wird Ihrem Körper helfen, sein Verhältnis von Natrium zu Wasser natürlich zu erhöhen. Dies kann einfacher und effektiver als Natriumersatz sein.
  5. 5 Sportgetränke trinken. Diese Getränke enthalten Elektrolyte und liefern die notwendige Menge an Mineralien, einschließlich Natrium.[12]
    • Selbst die kalorienarmen oder Diät Sportgetränke enthalten extra Natrium und andere hilfreiche Elektrolyte.
    • Sportgetränke sind auch eine gute Möglichkeit, vorübergehend reduzierte Natriumspiegel nach kräftigem Training wieder aufzufüllen.
  6. 6 Trinken Sie orale Rehydratationslösungen (ORS), um Natrium im Falle eines übermäßigen Flüssigkeitsverlustes zu erhöhen. Orale Rehydratationslösungen sind besonders hilfreich bei Durchfall, Erbrechen und übermäßigem Schwitzen.
    • Kommerziell verfügbares ORS kann über den Ladentisch gekauft werden. Sie sind normalerweise dazu gedacht, mit 1 l Wasser verdünnt und in einer Sitzung konsumiert zu werden.
    • ORS kann auch zu Hause mit 6 gestrichenen Teelöffeln Zucker und 3/4 Teelöffel Salz, verdünnt in 1 US-Quart (950 ml) Wasser gemacht werden.[13] Sie können diese Lösung mit pulverförmigen Aromen mischen, um die Lösung schmackhafter zu machen.
    • Kokoswasser ist auch ein guter ORS-Ersatz, da es natürliche Elektrolyte enthält, die helfen, das Flüssigkeitsgleichgewicht auszugleichen.

Methode zwei von zwei:
Behandlung der milden Ursachen von niedrigem Natrium

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie mit niedrigen Natriumspiegeln zu tun haben oder Schwierigkeiten haben, diese mit dem Lebensstil und den Ernährungsumstellungen zu bewältigen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie werden Ihnen sagen können, wie Sie Ihren Zustand angemessen und sicher handhaben können.
    • Ihr Arzt kann verschiedene Medikamente verschreiben, um Ihren niedrigen Natriumspiegel zu kontrollieren. Befolgen Sie diese Anweisungen immer, bevor Sie Änderungen in der Ernährung oder anderen Lebensgewohnheiten vornehmen.
    • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu Hause Änderungen vornehmen können, um einen normalen Natriumspiegel zu unterstützen.
  2. 2 Nehmen Sie Medikamente gegen Übelkeit ein. Wenn Ihr niedriger Natriumspiegel auf Erbrechen zurückzuführen ist, sollten Sie einen over-the-counter Anti-Übelkeitsmedikament in Erwägung ziehen. Einnahme von Anti-Übelkeit Medizin kann dazu beitragen, dass Sie den übermäßigen Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen stoppen.
    • Wenn Sie sich übergeben, verdrängen Sie den größten Teil Ihres Mageninhaltes, einschließlich Wasser, Natrium und andere Elektrolyte.[14]
    • Wenn Sie übermäßig erbrechen, z. B. bei einer Magengrippe oder einer anderen bakteriellen Erkrankung, können Sie so viel Wasser und Natrium verlieren, dass Ihr Natriumspiegel gefährlich niedrig sinkt.
    • Zusätzlich zu Anti-Übelkeit Medikamente, können Sie auch natürliche Wege zur Bewältigung von Übelkeit und Erbrechen in Betracht ziehen. Ingwer-Tee, Ingwer-Limonade und mehr kleine Mahlzeiten können helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.[15]
    • Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen.
  3. 3 Nehmen Sie Antidurchfallmittel. Eine andere häufige Ursache für niedrige Natriumspiegel ist Durchfall. Die Einnahme eines rezeptfreien Medikaments, um Durchfall zu verringern oder zu stoppen, kann Ihnen helfen, niedrige Natriumspiegel zu verwalten.[16]
    • Durchfall verursacht, dass Ihr Körper eine große Menge an Flüssigkeiten ausspült. Es hat nicht die Zeit, die benötigten Mineralien, einschließlich Natrium, zu absorbieren.[17]
    • Nehmen Sie Medikamente gegen Durchfall ein, um Durchfall zu stoppen und Ihrem Körper Zeit zu geben, Ihren Natriumspiegel wieder herzustellen.
    • Neben Medikamenten gibt es einige natürliche Möglichkeiten, Durchfall zu bewältigen. Versuchen Sie, milde, nicht faserige Nahrungsmittel wie Bananen, weißen Reis und Toast zu verwenden. Vermeiden Sie auch stark faserige Lebensmittel und Milchprodukte, da diese den Durchfall verschlimmern können.[18]
    • Konsultieren Sie Ihren persönlichen Arzt vor der Einnahme aller over the counter Medikamente.