Fettleibigkeit ist eine Erkrankung, bei der Sie eine übermäßige Menge an Körperfett haben. Diese Störung kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck erhöhen. Es kann auch Ihre Mobilität einschränken und insgesamt zu schlechter Gesundheit führen.[1] Während es keine leichte Heilung für Fettleibigkeit gibt, kann die Reduzierung Ihres Körperfetts durch Anpassungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils es Ihnen leichter machen, Ihr überschüssiges Körpergewicht zu verlieren. Als letzten Ausweg können Sie auch Fettleibigkeit behandeln, indem Sie Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen oder mit Ihrem Arzt über eine Gewichtsabnahme sprechen.

Methode eins von vier:
Anpassen Ihrer Diät

  1. 1 Stellen Sie realistische Diätziele ein. Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung beginnen, sollten Sie Diät-Ziele, die realistisch und möglich sind zu erreichen. Die Erstellung realistischer Ziele ermöglicht es Ihnen, Ihren gesunden Ernährungsplan zu erhalten und sich langfristig gesund zu ernähren.[2]
    • Erwachsene, die übergewichtig sind, sollten versuchen, über einen Zeitraum von sechs Monaten fünf bis zehn Prozent ihres derzeitigen Gewichts zu verlieren. Abnehmen mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche langsam, so dass Ihr Gewichtsverlust sicher und nachhaltig ist. Wenn Sie 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren und es für sechs Monate abhalten, aber immer noch übergewichtig sind, müssen Sie möglicherweise weitere Gewichtsverlust Pläne versuchen.
    • Kinder und Jugendliche, die übergewichtig sind, sollten versuchen, ihr gegenwärtiges Gewicht zu halten und sich auf gesunde Ernährung und die Aufrechterhaltung eines körperlichen Lebensstils zu konzentrieren. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten sprechen, Gewicht in einem gesunden Gewicht zu verlieren, wie Sie erwachsen werden.
  2. 2 Erstellen Sie einen gesunden Ernährungsplan. Einer der wichtigsten Wege, um Ihr Körperfett zu reduzieren, ist auf gesunde Ernährung zu konzentrieren. Erstellen Sie eine gesunde Ernährung Plan wird dazu beitragen, Ihr Körpergewicht zu verringern und Ihre Fettleibigkeit zu behandeln. Sie können einen gesunden Ernährungsplan selbst oder mit Hilfe eines Ernährungsberaters machen. Versuchen Sie, Ihren gesunden Ernährungsplan mit Mahlzeiten für drei Mahlzeiten pro Tag für mehrere Monate bis zu einem Jahr zu schreiben. Ihr gesunder Ernährungsplan sollte folgende Salden berücksichtigen:[3][4]
    • Essen Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse (frisch oder gefroren).
    • Basismahlzeiten auf stärkehaltigen Kohlenhydraten, die ein Drittel von dem ausmachen sollten, was Sie essen. Shoot für Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken und brauner Reis. Sie können auch andere Getreide Lebensmittel wie Vollkornnudeln, Müsli, Tortillas, Couscous und Quinoa enthalten.
    • Verbrauchen Sie viele Milchprodukte und achten Sie darauf, fettärmere Versionen zu wählen.
    • Essen Sie viel Protein, wie mageres Fleisch, Fisch, Huhn, Bohnen und Erbsen.
    • Verbrauchen Sie eine moderate Menge an ungesättigten Fettsäuren. Olivenöl, Avocados, Mandeln und öliger Fisch wie Forelle und Lachs sind eine gute Quelle für gesunde Fette in Ihrer Ernährung.[5]
    • Verbrauchen Sie kleine Mengen an gesättigten Fettsäuren und Zucker.
    • Essen Sie viel Ballaststoffe (auch aus Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Vollkornkohlenhydraten).
    • Verbrauchen Sie ungefähr 2 Liter (8 Gläser) Wasser jeden Tag.
    • Beginnen Sie langsam und machen Sie kurzfristige Ziele für gesundes Essen, wie zum Beispiel gesunde Ernährung für einen Monat oder zwei gesunde Mahlzeiten pro Tag. Mit kurzfristigen Zielen können Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen und auf gesunde und nachhaltige Weise abnehmen.
  3. 3 Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Eine Reduzierung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und eine gesunde Ernährung beizubehalten. Sie sollten zuerst Ihre tägliche Kalorienaufnahme berechnen und dann bestimmen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag schneiden müssen, um Gewicht zu verlieren. Im Durchschnitt sollten Frauen zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien pro Tag konsumieren und Männer sollten zwischen 1.500 und 1.800 Kalorien pro Tag konsumieren.[6]
    • Ihre täglich benötigte Kalorienzufuhr hängt von Ihrem Alter, Ihrem Körpergewicht und der täglichen körperlichen Aktivität ab. Menschen, die übergewichtig sind, sollten langsam beginnen und nur 500 Kalorien pro Woche schneiden. Die Menge an Kalorien, die Sie schneiden, hängt von Ihren Fitnesszielen ab. Um erfolgreich zu sein, sollte die Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme zusammen mit gesunder Ernährung und Bewegung erfolgen.
  4. 4 Verpflichten Sie sich, Ihre eigenen Mahlzeiten zu machen. Essen kann teuer sein und mehr Pfunde zu Ihrer Taille hinzufügen. Wenn Sie auswärts essen, haben Sie wenig Kontrolle darüber, was in die Nahrung gegeben wird, die Sie essen, und es kann schwierig sein, eine gesunde Ernährung zu wählen. Versuchen Sie, mindestens ein bis zwei Mahlzeiten am Tag zu Hause zu machen, die im Einklang mit Ihrer gesunden Ernährung stehen.[7]
    • Bei der Zubereitung von Speisen zu Hause kochen Sie mit gesunden Ölen wie Rapsöl, Olivenöl und Kokosnussöl. Suchen Sie online nach gesunden Rezepten, um alle Nahrungsmittelgruppen in Ihren Plan für gesunde Ernährung aufzunehmen.
    • Wenn Sie Ihr Mittagessen jeden Tag zur Arbeit bringen, bereiten Sie Ihr Mittagessen am Vorabend mit gesunden Zutaten zu. Versuchen Sie zu vermeiden, jeden Tag zum Mittag- oder Abendessen zu essen.
    • Wenn Sie am Ende essen gehen, wählen Sie gesunde Optionen wie einen grünen Salat mit gegrilltem Fisch oder Hühnchen. Fragen Sie nach Ihrem Dressing auf der Seite, oder ersetzen Sie Ihr Dressing mit Olivenöl und Essig.
  5. 5 Begrenzen Sie Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren sind. Zucker bewirkt, dass Ihr Körper Fett speichert, und viele Produkte sowohl im Supermarkt als auch in Restaurants enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker, was zusammen mit gesättigten Fetten, die mehr Kalorien und mehr Potenzial zur Beeinflussung des Cholesterinspiegels enthalten, das Risiko von Fettleibigkeit erhöht . Versuchen Sie, folgende Speisen und Getränke zu beschränken:
    • Sodas und aromatisiertes Wasser, einschließlich Diätversionen, in denen künstliche Süßstoffe die Wirkung von Zucker nachahmen.
    • Milchshakes, besonders Fast-Food-Versionen, die bis zu 70g Zucker enthalten können.
    • Alkohol, der eine große Menge Zucker enthält und potenziell süchtig machen kann.
    • Kuchen, Schokolade und Süßigkeiten.
    • Smoothies, die 2 1/2 Portionen in einer Flasche und mehr Zucker als das empfohlene Limit enthalten können.
    • Jedes Getränk oder Lebensmittelprodukt, das zusätzlichen Zucker enthält, wie z. B. Dosenbohnen und Getränke, die nicht "keinen Zuckerzusatz" enthalten.
    • Hackfleisch, Wurst und verarbeitetes Fleisch wie Bologna, Hot Dogs und Deli Fleisch.
    • Huhn, das Haut hat, wie gebratenes Huhn. Gehen Sie stattdessen für hautlose Hähnchenbrust.
    • Milchprodukte mit hohem Fettgehalt wie Vollmilchkäse, Vollmilch, Sahne, Butter und Eiscreme.
    • Verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Lebensmittel, die Schmalz und Palmöl enthalten. Sie sollten auch vorverpackte Produkte und gebackene Produkte wie Kekse, Donuts und Brot vermeiden.
    • Lebensmittel aus gehärteten Ölen wie Margarine und Backfett.
    • Eier, die reich an Cholesterin sind, und Garnelen, die auch reich an Cholesterin und Natrium sind.
    • Sie können diese Nahrungsmittel gelegentlich genießen, um sich nicht benachteiligt zu fühlen, aber wissen Sie, dass Mäßigung der Schlüssel zum Abnehmen und gesund zu bleiben ist.
  6. 6 Lesen Sie Lebensmitteletiketten, wenn Sie einkaufen gehen. Sie sollten immer Lebensmittel einkaufen mit einer Einkaufsliste und lesen Sie Lebensmitteletiketten, bevor Sie etwas kaufen. Suchen Sie nach irgendwelchen künstlichen oder verarbeiteten Zutaten in Lebensmitteln, wie beispielsweise Maissirup mit hohem Fructoseanteil oder hinzugefügte Aromen. Diese zusätzlichen Zutaten füllen Sie nur mit leeren Kalorien, die keinen Nährwert haben.[8]
    • Vermeiden Sie Junk-Food, verpackte Desserts, Dosenobst und zuckerhaltige Getränke wie Soda. Eine gute Faustregel besagt, dass, wenn die ersten vier Zutaten auf einem Etikett einen hohen Fett- oder Zuckergehalt haben, Sie es vielleicht wieder ins Regal stellen möchten.
  7. 7 Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen. Eine Portion ist eine bestimmte Menge an Nahrung, die Sie für eine Mahlzeit oder einen Snack konsumieren. Dies ist anders als eine Portion, die eine abgemessene Menge an Nahrung ist und auf allen Nährwertkennzeichnungen auf Lebensmitteln angegeben werden muss. Wenn Sie Ihre Portionsgrößen bei jedem Essen reduzieren, können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und kontrollieren, wie viel Sie konsumieren.[9]
    • Sie können auch das Konzept der Energiedichte verwenden, damit Sie sich satt fühlen, ohne viel Kalorien zu verbrauchen. Dieses Konzept konzentriert sich auf Lebensmittel, die eine niedrige Energiedichte haben, wo sie eine größere Portionsgröße und eine geringere Anzahl an Kalorien bereitstellen. Obst und Gemüse gelten als Lebensmittel mit niedriger Energiedichte. Sie sollten vermeiden, Lebensmittel mit hoher Energiedichte wie Desserts, Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel zu essen, da sie ein kleines Volumen haben, aber sie haben eine große Anzahl von Kalorien.
    • Wenn Sie größere Portionen von Lebensmitteln mit niedriger Energiedichte wie Obst, Gemüse und gesunden Proteinquellen (ohne Haut, Hühnchen, Bohnen, Tofu) essen, können Sie sich satt fühlen, aber weniger Kalorien zu sich nehmen. Sie sind auch länger satt und verspüren weniger Hunger.
  8. 8 Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkoholische Getränke enthalten eine hohe Menge an Kalorien und Zucker. Wenn möglich, reduzieren Sie die Alkoholmenge, die Sie jede Woche trinken, und erhöhen Sie die Menge an Wasser, die Sie trinken. Trinkwasser hilft Ihrem Körper, hydriert und gesund zu bleiben.[10]
  9. 9 Vermeiden Sie Crash-Diäten. Obwohl Sie versuchen können, schnell Gewichtsverlust Diäten oder drastische Gewichtsverlust Programme zu versuchen, können diese oft zu anderen gesundheitlichen Problemen und sehr wenig Gewichtsverlust führen. Sobald Sie eine Crash-Diät stoppen, werden Sie wahrscheinlich das gesamte Gewicht, das Sie verloren haben, zurückgewinnen. Der einzige Weg, um wirklich Gewicht zu verlieren und halten Sie davon ab, gesunde Essgewohnheiten zu übernehmen und sie über einen langen Zeitraum zu erhalten.[11]

Methode zwei von vier:
Einen gesunden Lebensstil annehmen

  1. 1 Trainiere mehrmals pro Woche. Um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen, sollten Sie sich vier bis fünf Mal pro Woche zu einem Übungsprogramm verpflichten, bei dem Sie 300 Minuten oder mehr pro Woche trainieren. Sie können auch 150 Minuten pro Woche trainieren, um weitere Gewichtszunahme zu verhindern und Ihre Ausdauer und Fitness zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf Bewegung, die Sie bewegt, wie Aerobic, Pilates, Jogging oder Intervalltraining.[12]
    • Sie können auch in ein Fitness-Studio gehen und mit einem Trainer an einem Fitnessplan arbeiten, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Kraft zu gewinnen. Gewichtheben sollte nur durchgeführt werden, wenn Sie eine gewisse Fitness haben.
  2. 2 Nehmen Sie an einem Gewichtsverlust-Fitnessprogramm teil. Suchen Sie nach einem Gewichtsverlust-Programm in Ihrer Nähe in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Fitness-Center. Melden Sie sich am Programm an und verpflichten Sie sich, für eine bestimmte Anzahl von Wochen oder Monaten zu jeder Klasse zu gehen. Sie können die Unterstützung eines Freundes, Ehepartners oder Familienmitglieds in Anspruch nehmen und das Programm gemeinsam durchführen.
    • Oft können Gewichtsverlust Fitness-Programme eine gute Möglichkeit sein, Bewegung in Ihre tägliche Routine zu integrieren und Ihre Fitness-Level stetig im Laufe der Zeit zu verbessern. Versuchen Sie, ein Gewicht-Verlust-Programm zu finden, das nicht zu stressig oder schwierig scheint, wie Sie motiviert werden müssen, um für den Unterricht jede Woche zu zeigen.
  3. 3 Gehen oder Fahrrad zur Arbeit, anstatt zu fahren. Es kann einschüchternd und herausfordernd sein, körperlich aktiv zu sein, wenn Sie fettleibig sind. Aber einfache Lebensstiländerungen wie Laufen oder Radfahren zur Arbeit statt zum Fahren können Ihnen helfen, sich zu bewegen und körperlich aktiv zu sein.[13]
    • Wenn Sie mit dem Bus zur Arbeit fahren, steigen Sie ein paar Mal aus und gehen Sie zum Rest des Weges. Gehen Sie während Ihrer Mittagspause spazieren und tragen Sie einen Schrittzähler, um zu verfolgen, wie viele Schritte Sie im Laufe des Tages machen.
    • Wenn Sie zur Arbeit fahren müssen, parken Sie weiter weg von der Arbeit auf dem Parkplatz, so dass Sie am Anfang und am Ende des Tages gehen müssen.
  4. 4 Suchen Sie nach Unterstützungsgruppen für Gewichtsabnahme in Ihrer Nähe. Es kann schwierig sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, und Sie brauchen Unterstützung in Form von Gleichaltrigen, die verstehen, was Sie durchmachen. Sie können Ihren Arzt über Gewichtsverlust Gruppen in Ihrer Nähe fragen oder kontaktieren Sie Ihr örtliches Krankenhaus.[14]
    • Es gibt auch Online-Support-Gruppen, wo Sie eine Gemeinschaft von anderen übergewichtigen Menschen finden können. Sie können auch Support-Gruppen durch kommerzielle Gewichtsverlust Programme wie Weight Watchers versuchen.
  5. 5 Berücksichtigen Sie Beratung oder Therapie. Adipositas ist oft mit zwanghaften Verhaltensweisen und emotionalen Problemen verbunden. Sie können Ihr zwanghaftes Bedürfnis nach Essen mit einem Therapeuten oder einem Berater, der in Fragen der psychischen Gesundheit und Fettleibigkeit geschult ist, bearbeiten. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen herauszufinden, warum Sie zu viel essen und Wege vorschlagen, um mit den Problemen fertig zu werden, die Ihre Fettleibigkeit verursachen.[15]
    • Sie können Einzel- oder Gruppentherapien durchführen oder intensivere Programme durchführen, die Ihnen helfen, Ihre Fettleibigkeit zu überwinden.

Methode drei von vier:
Gewichtsabnahme-Medikation nehmen

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Gewichtsverlust Medikamente. Gewichtsverlust Medikamente ist in der Regel ein vorletzter Ausweg. Diese Medikamente werden normalerweise nur von Ihrem Arzt verschrieben, wenn Sie andere Methoden der Gewichtsabnahme versucht haben und Sie die folgenden Kriterien erfüllen:[16]
    • Sie haben einen BMI von 30 oder höher.
    • Ihr BMI ist höher als 27 und Sie haben medizinische Komplikationen aufgrund von Fettleibigkeit, wie Diabetes, Schlafapnoe oder Bluthochdruck.
    • Ihr Arzt wird auch Ihre Gesundheitsgeschichte und andere medizinische Probleme, die Sie haben, die mit Gewichtsverlust Medikamente konfligieren können. Sie können verschreibungspflichtige Medikamente wie Orlistat (Xenical, Alli, Slimox), Lorcaserin (Belvig), Phentermin und Topiramat (Qsymia), Buproprion und Naltrexon (Contrave) und Liraglutid (Saxenda) verschrieben werden.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen dieser Gewichtsverlust Medikamente, da sie schwerwiegend sein können und Sie sollten vorsichtig sein, um Komplikationen mit medizinischen Problemen oder andere Medikamente während der Gewichtsabnahme Medikamente zu vermeiden.
  2. 2 Verwenden Sie Gewichtsverlust Medikamente mit anderen Diät-und Lifestyle-Änderungen. Denken Sie daran, dass die Wirkung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion im Laufe der Zeit abnehmen wird und Sie das Gewicht, das Sie mit dem Medikament verloren haben, zurückgewinnen können, wenn Sie es nicht mehr einnehmen. Sie sollten Gewichtsverlust Medikamente mit Diät und Lebensstil Änderungen verwenden, um sicherzustellen, dass Sie einen langfristigen Plan haben, Ihre Fettleibigkeit zu behandeln. Vermeiden Sie nur die Gewichtsabnahme Medikamente, um Ihre Fettleibigkeit zu behandeln, da diese Medikamente nicht für eine langfristige Verwendung gedacht sind.[17]
  3. 3 Verpflichten Sie sich mit Ihrem Arzt während der Gewichtsreduktion Medikamente zu überprüfen. Aufgrund der Nebenwirkungen von Medikamenten zur Gewichtsreduktion, müssen Sie Check-Ins mit Ihrem Arzt planen, während Sie auf dieses Medikament. Sie sollten auch beachten, wenn Sie Nebenwirkungen während der Gewichtsabnahme Medikamente erfahren und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Nebenwirkungen.[18]

Methode vier von vier:
Mit Gewichtsverlust Chirurgie

  1. 1 Überlegen Sie, ob eine Operation zur Gewichtsreduktion das Richtige für Sie ist. Gewichtsverlust Chirurgie ist invasiv und wird oft nur für Individuen, die krankhaft fettleibig und erfolglos in ihren Versuchen, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten getan. Es ist ein letzter Ausweg. Ihr Arzt wird eine Gewichtsabnahme nur empfehlen, wenn Sie mindestens eine der folgenden Voraussetzungen erfüllen:[19]
    • Sie sind mehr als 100 Pfund über Ihr empfohlenes Körpergewicht für Ihr Alter und Größe.
    • Sie haben einen BMI von 40 oder höher.
    • Sie haben eine lebensbedrohliche Erkrankung aufgrund von Fettleibigkeit, wie zum Beispiel schwere Schlafapnoe, Herzprobleme, schwerer Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck.
    • Sie müssen auch eine medizinische und eine psychologische Vorbeurteilung durchführen, um zu verdeutlichen, dass Sie sich für die Nachsorge und Pflege nach der Operation einsetzen. Dies zeigt auch, dass Sie die umfangreichen diätetischen, körperlichen und medizinischen Praktiken verstehen, die Sie befolgen müssen, um sicherzustellen, dass die Operation erfolgreich ist.
  2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme. Ihr Arzt sollte Ihre Operationsmöglichkeiten und die mit jeder Option verbundenen Verfahren beschreiben. Es gibt mehrere gemeinsame Gewichtsverlust Operationen auf die übergewichtige, einschließlich:[20]
    • Eine gebänderte Gastroplastik: Bei diesem Verfahren verwendet ein Chirurg Klammern oder Bänder, um einen kleinen Beutel oben auf dem Bauch zu erzeugen. Dies begrenzt dann die Menge an Nahrung und Flüssigkeit, die Ihr Magen aufnehmen kann. Um sicherzustellen, dass diese Operation erfolgreich ist, müssen Sie die Menge an Lebensmitteln begrenzen, die Sie konsumieren.
    • Ein Roux-en-Y-Magenbypass: Ein kleiner Magenbeutel wird durch einen Bypass um den Teil Ihres Dünndarms hergestellt, in dem die meisten Kalorien, die Sie essen, absorbiert werden. Dies wird Ihre Nahrungsaufnahme einschränken und die Kalorien reduzieren, die Ihr Körper aufnimmt. Es gibt mehrere Nebenwirkungen eines Magenbypasses, einschließlich Übelkeit, Blähungen, Durchfall und Ohnmacht. Sie müssen auch Multivitamine und Mineralien einnehmen, um Nährstoffmangel zu verhindern. Die meisten bariatrischen Chirurgen empfehlen jedoch das Roux-en-Y-Magenbypass-Verfahren, da es die besten Ergebnisse in Bezug auf den Gewichtsverlust bietet.
    • Biliopankreatische Diversion mit duodenalem Schalter: Bei diesem Verfahren entfernt der Chirurg einen großen Teil Ihres Magens und hinterlässt ein kleines Ventil, das Nahrung in Ihren Dünndarm freisetzt. Der Chirurg versiegelt dann den mittleren Teil des Darms und befestigt den letzten Teil direkt am Dickdarm.
    • Magenhülse: Bei diesem Verfahren wird ein Teil des Magens entfernt, wodurch ein kleinerer Vorrat an Nahrung entsteht. Dies ist eine weniger komplizierte Operation als ein Magenbypass oder eine biliopankreatische Diversion mit duodenalem Schalter.
  3. 3 Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil und eine Diät nach der Operation. Gewichtsverlust Chirurgie ist nicht eine schnelle und einfache Möglichkeit, Fettleibigkeit zu lösen oder zu heilen. In der Tat müssen Sie eine noch stärkere Verpflichtung haben, Ihre Ess-und Lebensgewohnheiten zu ändern, sobald Sie Gewichtsverlust Chirurgie haben, um sicherzustellen, dass die Operation ein Erfolg bleibt. Wenn Sie nach der Operation keinen gesunden Lebensstil und keine Diät-Entscheidungen (einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln) beibehalten, können Sie am Ende das Gewicht wiedererlangen, unter Ernährungsmängel leiden oder Ihre Gesundheitsprobleme verschärfen als vor der Operation.[21]
    • Sobald Sie die Gewichtsabnahme Chirurgie erhalten, müssen Sie zu lebenslangen medizinischen Follow-ups mit Ihrem Arzt verpflichten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, sich für ein Programm nach der Operation einzuschreiben, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil gesund sind.