Sich selbst zu kennen ist ein wichtiger Schritt, um Glück und Frieden zu erreichen. Um dein wahres Selbst zu erkennen, identifiziere die Eigenschaften, die dich einzigartig machen. Tägliche Reflexion und Meditation können Ihnen helfen, ein tieferes Verständnis für Ihre Identität zu entwickeln. Im Laufe der Zeit können Sie auf diesen Entdeckungen aufbauen, um eine tiefe und bedeutungsvolle Beziehung mit sich selbst zu schaffen.
Methode eins von dreien:
Selbstbewusstsein üben
- 1 Lerne, ehrlich zu dir selbst zu sein. Sich selbst zu erkennen bedeutet, verschiedene Teile deiner Identität, Persönlichkeit und deines Seins zu erkennen. Das Ziel ist nicht, sich selbst zu kritisieren, sondern alle Seiten Ihrer Persönlichkeit anzuerkennen. Öffnen Sie sich für die Möglichkeit, neue Dinge über sich selbst zu lernen.
- Wenn Sie sich selbst beurteilen, achten Sie auf die Dinge, die Sie sich unwohl fühlen. Diese emotionalen Signale können Ihnen sagen, wenn Sie versuchen, ein Thema zu vermeiden. Bist du unsicher bezüglich dieser Eigenschaft? Wenn ja, was können Sie tun, um es zu überwinden?
- Zum Beispiel, wenn Sie nicht in den Spiegel schauen möchten, fragen Sie sich warum? Bist du unsicher über dein Aussehen? Machst du dir Sorgen über dein Alter? Du könntest überlegen, ob dies eine Angst ist, die du überwinden kannst.
- 2 Stellen Sie sich nachdenklich Fragen. Dieses Wissen kann Ihnen helfen zu erkennen, was Sie glücklich oder gestresst macht. Sie können diese Informationen verwenden, um Ihnen mehr Zeit für Aktivitäten und Ziele zu geben, die für Sie produktiv sind. Einige Fragen, die Sie stellen können, sind:[1]
- Was liebst du zu tun?
- Was sind deine Träume im Leben?
- Was willst du, dass dein Vermächtnis ist?
- Was ist deine größte Kritik an dir selbst?
- Welche Fehler hast du gemacht?
- Wie nehmen dich andere wahr? Wie möchten Sie, dass sie Sie wahrnehmen?
- Wer ist dein Vorbild?
- 3 Achte auf deine innere Stimme. Deine innere Stimme drückt aus, was du fühlst und glaubst. Wenn dich etwas frustriert oder erfreut, reagiert es. Versuche, dich auf diese innere Stimme einzustellen. Was sagt es? Wie nimmt es die Welt um dich wahr?[2]
- Geh zum Spiegel. Entweder laut oder in deinem Kopf, fange an dich selbst zu beschreiben. Sind die Beschreibungen positiv oder negativ? Konzentrieren sie sich auf dein Aussehen oder deine Handlungen? Sprechen Sie über Ihre Erfolge oder Ihre Fehler?
- Wenn du anfängst, negativ zu denken, höre auf und frage dich, warum du so reagierst. Scham oder Kritik an sich selbst kann ein Zeichen dafür sein, dass du dich gegen unerwünschte Gedanken verteidigst.
- Diese positiven und negativen Gedanken definieren, wie Sie sich selbst sehen. Wenn dieses persönliche Bild nicht mit dem übereinstimmt, was Sie sein möchten, können Sie Schritte unternehmen, um sich als Person zu verbessern oder neue Eigenschaften zu lernen.
- 4 Schreibe jeden Tag in ein Tagebuch. Journaling hilft Ihnen, Ihre Motivationen, Emotionen und Überzeugungen zu erkennen, so dass Sie in Ihrem Leben nachdenkliche Anpassungen vornehmen können. Schreibe für ein paar Minuten jeden Tag auf, was du den ganzen Tag getan, gefühlt und gedacht hast. Wenn Sie eine negative Erfahrung gemacht haben, schreiben Sie auf, warum Sie davon betroffen waren. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, identifizieren Sie, was Sie besser machen könnten.[3]
- Suchen Sie nach Mustern in Ihrem Schreiben. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass du bestimmte Bedürfnisse und Wünsche wiederholst.
- Sie können schreiben, was auch immer Sie denken. Mit Hilfe des Freischreibens können Sie unterbewusste Gedanken freischalten, so dass Sie erkennen können, was Sie stört.
- Alternativ können Sie Aufforderungen verwenden, um Ihr Schreiben zu leiten. Wählen Sie Aufforderungen, die Sie auffordern, bestimmte Teile Ihrer Persönlichkeit oder Ihrer Gewohnheiten zu beschreiben.
- 5 Integriere Achtsamkeit in deinen Tag. Achtsamkeit ist der Akt des Erlebens des gegenwärtigen Moments, um dir zu helfen, deine eigenen Gedanken und Handlungen zu verstehen. Achtsamkeit beinhaltet oft tägliche Meditation, aber es beinhaltet auch andere Praktiken. Vor allem ist es ein Zustand der Aufmerksamkeit für dich selbst und die Welt, die du erlebst[4]
- Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und checken Sie mit Ihren fünf Sinnen ein. Was berührst du, schmeckst, hörst, siehst und riechst?
- Vermeiden Sie Mahlzeiten am Computer oder Fernseher. Machen Sie eine Pause, nur um zu essen. Probieren Sie den Geschmack, die Textur, die Temperatur und das Gefühl jedes Bissens.
- Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten und die Welt um Sie herum zu beobachten. Versuche, so viele Empfindungen wie möglich um dich herum wahrzunehmen. Was hörst, fühlst, schmeckst und riechst du?
- Wenn du eine emotionale Reaktion hast, stell dich in Frage. Warum empfinden Sie so? Was löste es aus?
- 6 Identifizieren Sie Ihr Körperbild. Versuchen Sie, eine Liste von Adjektiven aufzuschreiben, wie Sie aussehen. Sobald Sie fertig sind, überprüfen Sie diese Liste. Sind das negative oder positive Eigenschaften? Wenn Sie feststellen, dass Sie ein negatives Körperbild haben, versuchen Sie, Wege zu finden, Ihren Körper zu lieben. Vertrauen in Ihren Körper kann Vertrauen in andere Teile Ihres Lebens übertragen.[5]
- Versuche, deine negativen Wahrnehmungen in positive umzuwandeln. Zum Beispiel, wenn du einen Maulwurf hast, bei dem du unsicher bist, versuche es als Schönheitsmarke zu bezeichnen. Denken Sie daran, dass viele berühmte Schauspielerinnen Schönheitsflecken hatten.
- Denk über Dinge nach, die du vernünftig ändern kannst, wenn sie dich wirklich unglücklich machen. Wenn Sie unsicher über Akne sind, können Sie zu einem Dermatologen gehen oder lernen, Make-up zu verwenden.
Methode zwei von drei:
Erforschen Sie Ihre Persönlichkeit
- 1 Identifizieren Sie die Rollen, die Sie spielen. Jeder spielt mehrere Rollen in seinem Leben basierend auf ihren persönlichen Beziehungen, Arbeitsverantwortungen und sozialen Interaktionen. Sobald Sie Ihre Rollen aufgelistet haben, schreiben Sie auf, was jeder für Sie bedeutet. Einige Beispiele für Rollen sind:[6]
- Elternteil
- Freund
- Gruppenführer
- Emotionale Unterstützung
- Mentor / Mentee
- Vertraute
- Schöpfer
- Problemlöser
- 2 Schreiben Sie Ihre VITALS auf. VITALS ist ein Akronym, das für Werte, Interessen, Temperament, Aktivitäten, Lebensziele und Stärken steht. Versuchen Sie in einem Notebook oder Textverarbeitungsprogramm, jede dieser Kategorien für sich selbst zu definieren.[7]
- Werte: Was ist dir wichtig? Welche Eigenschaften schätzen Sie in sich und anderen? Was motiviert dich, etwas zu vollenden?
- Interessen: Welche Arten von Dingen sind Sie neugierig? Was machst du gerne in deiner Freizeit? Was fasziniert dich?
- Temperament: Stellen Sie sich zehn Wörter vor, die Ihre Persönlichkeit beschreiben.
- Aktivitäten: Wie verbringen Sie Ihren Tag? Was sind die meisten und am wenigsten erfreulichen Teile deines Tages? Hast du tägliche Rituale?
- Lebensziele: Was waren die wichtigsten Ereignisse deines Lebens? Warum? Wo siehst du dich in fünf Jahren? Wie sieht es in zehn Jahren aus?
- Stärken: Was sind deine Fähigkeiten, Fertigkeiten und Talente? Worin bist du richtig gut?
- 3 Machen Sie einen Online-Persönlichkeitstest. Während Persönlichkeitstests nicht wissenschaftlich sind, stellen sie Fragen, die dich zwingen, verschiedene Aspekte deines Charakters zu berücksichtigen. Es gibt viele seriöse Tests, die Sie online nehmen können. Diese beinhalten:[8]
- Meyers-Brigg Typ Indikator
- Minnesota Multiphasic Persönlichkeitsinventar (MMPI)
- Predictive Index Behavioral Assessment
- Big 5 Persönlichkeitsbewertung
- 4 Lade Kommentare von anderen ein. Während Sie sich nicht durch das definieren sollten, was andere Leute sagen, kann das Bitten anderer um ihre Meinung Ihnen helfen, Dinge über sich selbst zu verstehen, die Sie vielleicht nicht erkannt haben.[9]
- Beginnen Sie damit, Ihre Lieben zu fragen, wie sie Ihre Persönlichkeit oder Ihre Eigenschaften definieren würden.
- Wenn Sie sich wohl fühlen, fragen Sie Ihren Chef, Mentor oder Bekannten, wie sie Ihre Persönlichkeit sehen.
- Wenn Sie mit den Beobachtungen anderer nicht einverstanden sind, ist das in Ordnung! Diese Kommentare definieren Sie nicht, und Sie könnten mehr Akzeptanz von anderen Menschen finden.
- 5 Messen Sie Ihre Zufriedenheit mit Ihren Ergebnissen. Nachdem Sie Ihre Persönlichkeit und Eigenschaften bewertet haben, überprüfen Sie, was Sie gelernt haben, wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind. Passen diese Werte und Eigenschaften an, wer Sie sein möchten? Wenn die Antwort "Ja" lautet, suchen Sie nach Möglichkeiten, diese Charaktereigenschaften zu erweitern oder auszubauen. Wenn die Antwort nein ist, versuchen Sie, eine Reihe von personalisierten Zielen zur Verbesserung zu finden.[10]
- Nutze deine Stärken, um dir zu helfen, Glück zu finden. Wenn du zum Beispiel erkannt hast, dass du kreativ bist und gerne mit deinen Händen arbeitest, möchtest du vielleicht Kunstunterricht nehmen oder ein neues Handwerk beginnen.
- Wenn Sie etwas verbessern möchten, verwenden Sie Ihr Wissen über sich selbst, um einen persönlichen Plan zu erstellen. Zum Beispiel, wenn Sie erkannt haben, dass Sie introvertiert sind, aber sozialer werden möchten, könnten Sie lernen, in kleinen Gruppen zu sozialisieren. Indem Sie die Zeit für sich selbst mit der Zeit mit anderen ausgleichen, können Sie ein einnehmendes soziales Leben führen, das für Sie arbeitet.
Methode drei von drei:
Erfüllung Ihrer Bedürfnisse
- 1 Übe dich selbst. Wenn Sie von Stress und Arbeit überwältigt sind, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um über sich selbst nachzudenken. Es ist wichtig, sowohl emotional als auch körperlich auf sich selbst zu achten. Indem Sie sich selbst betreuen, finden Sie sich in Frieden mit dem, der Sie sind.[11]
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich Sport zu treiben. Sie können zwanzig Minuten Cardio machen oder einfach einen schnellen Spaziergang machen.
- Holen Sie sich mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.
- Essen Sie eine gesunde Diät, die größtenteils aus unverarbeitetem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten besteht.
- Finde jeden Tag Zeit zum Entspannen. Sie können meditieren oder eine Aktivität machen, die Ihnen beim Entspannen hilft, wie Stricken, Puzzles oder Lesen eines Buches.
- 2 Schaffen Sie eine gute Work-Life-Balance. Definieren Sie sich nicht allein durch Ihre Karriere oder Ihren beruflichen Aufstieg. Während es gut ist, stolz auf Ihre Arbeit zu sein, versuchen Sie, außerhalb Ihrer Arbeit Platz für sich selbst zu schaffen. Vermeiden Sie es, die Arbeit mit nach Hause zu nehmen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um sich auf andere Ziele, Hobbys und Interessen zu konzentrieren.[12]
- Arbeit ist wichtig, aber Sie sollten auch Ihr Wohlbefinden zu einer Priorität machen.
- Setzen Sie Grenzen bei der Arbeit, um sicherzustellen, dass die Arbeit Ihre anderen Beziehungen nicht beeinträchtigt. Beantworten Sie z. B. nicht-dringende E-Mails nicht außerhalb der Geschäftszeiten.
- 3 Setze Grenzen in deinen Beziehungen. Wenn Sie Ihre Grenzen verstehen, werden Sie in Ihren Beziehungen glücklicher sein. Versuchen Sie herauszufinden, welche Arten von Interaktionen Sie unbehaglich, gestresst oder unglücklich machen. Verwenden Sie diese, um persönliche Grenzen zu erstellen.[13]
- Fragen Sie sich, in welchen Situationen Sie sich unwohl fühlen. Zum Beispiel, magst du Massen nicht? Gibt es bestimmte Witze, die dich verunsichern?
- Überlegen Sie, ob jemand in Ihrem Leben zu viel von Ihnen fragt oder Sie dazu bringt, Dinge zu tun, die Sie nicht wollen. Identifizieren Sie, welche Anfragen oder Anforderungen Sie nicht tun möchten.
- 4 Setze Ziele, die dich glücklich machen. Ziele zu setzen wird dir helfen, das zu erreichen, was du aus deinem Leben willst. Versuche ein paar Ziele zu finden, die dir helfen, deine Träume im Leben zu erreichen. Zielen Sie auf Ziele, die Sie glücklich machen, und nicht auf Ziele, die durch externe Wünsche wie Geld oder Prestige motiviert sind.[14]
- Zum Beispiel könnten Sie ein Ziel starten, 500 Wörter pro Tag zu schreiben. Du solltest das tun, weil du es liebst zu schreiben, nicht weil du ein berühmter Schriftsteller werden willst.
- Ihre Ziele können klein und persönlich sein, wenn Sie möchten. Sie könnten beispielsweise ein Ziel festlegen, um Ihre Cookie-Fähigkeiten während der Ferien zu verbessern.
- Wenn Sie sich ein großes Ziel setzen, setzen Sie ein paar kleinere Ziele, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Wenn Sie zum Beispiel in Europa reisen möchten, sollten Sie kleinere Ziele setzen, um Geld zu sparen, die Tickets zu kaufen und die Reise zu planen.
- 5 Überarbeiten Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse regelmäßig. Denken Sie ab und zu über Ihr Leben nach. Haben sich Ihre Wünsche geändert? Gibt es etwas Neues in deinem Leben, das deine Prioritäten verändert? Sich selbst zu kennen ist ein fortlaufender Prozess. Wie ein alter Freund, schau auf dich selbst ein.
- Lies von Zeit zu Zeit dein Tagebuch. Dies kann Ihnen dabei helfen zu sehen, wie sich Ihre Gewohnheiten oder Prioritäten geändert haben.
- Nach größeren Veränderungen im Leben, wie einem neuen Job oder einem Umzug, möchten Sie vielleicht noch einmal überprüfen, wie sich Ihre Routinen, Praktiken und Wünsche geändert haben.
- Wenn Sie bestimmte Gewohnheiten oder Neigungen haben, die Ihren Bedürfnissen oder Zielen nicht mehr dienen, möchten Sie sie vielleicht loslassen. Ersetzen Sie sie durch produktivere Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
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