Wie Sie Ihre Einstellung verbessern können

Eine Einstellung ist eine Beurteilung basierend auf einem Urteil über eine Person, ein Objekt oder Ereignisse. Haltung wird oft von früheren Erfahrungen, Überzeugungen oder Emotionen einer Person abgeleitet. Zum Beispiel mögen Sie Pizza vielleicht nicht, weil Sie eine Lebensmittelvergiftung nach dem Essen von Pizza in der Vergangenheit bekommen haben. Ändern Sie Ihre Einstellung beinhaltet, wie Sie die Welt um Sie herum beurteilen. Um Ihre Einstellung zu ändern oder zu verbessern, müssen Sie beurteilen, was Ihr Urteil beeinflusst hat. Suchen Sie dann nach Informationen, die dieses Urteil ändern können, was zu einem günstigeren Ausblick führt.^[1]

Methode eins von dreien:
Eine Einstellungsänderung vornehmen

1. 1 Identifizieren Sie, welche Einstellung sich ändern muss. Versteht klar, was geändert werden muss. Ziele zu setzen ist der Schlüssel zum Erfolg in jedem Unternehmen. Sie müssen eine ehrliche und gründliche Selbsteinschätzung vornehmen. Dies wird Ihnen helfen, genau anzugeben, welche Ihrer Eigenschaften verbessert oder verändert werden müssen.^[2]
2. 2 Beurteilen Sie, warum Sie Ihre Einstellung verbessern möchten. Ihre Motivation für Veränderungen wirkt sich direkt auf Ihre Fähigkeit aus, sich zu verändern. Daher müssen Sie Ihre Einstellung ändern, um sie zu verbessern, und sich darauf vorbereiten, eine aktive Rolle in diesem Prozess zu spielen.
   • Fragen Sie sich, warum Sie Ihre Einstellung zu einer bestimmten Person, einem Objekt oder einem Ereignis verbessern möchten. Ist Ihre Entscheidung dazu von außen beeinflusst? Ist zum Beispiel Ihr Chef zu Ihnen gekommen und hat nach einer Einstellungsänderung gefragt? Oder hat ein Freund gesagt, dass deine Einstellung sie ausmerzt? Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Motivation haben, Ihre Einstellung zu verbessern. Die interne Motivation führt zu mehr Aufregung und Kreativität und führt zu besseren Ergebnissen.^[3]
3. 3 Versuchen Sie Journaling, um Selbstreflexion zu erleichtern. Wenn Sie versuchen, Ihre Einstellung zu einer Person, einem Objekt, einer Situation oder einem Ereignis zu verbessern, müssen Sie untersuchen, was Ihre Einstellung beeinflusst. Worauf stützen Sie Ihr Werturteil? Was erhoffst du dir, wenn du deine Einstellung änderst? Journaling ist wichtig für die Selbstreflexion. Es kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen, stärkere und durchdachtere Entscheidungen zu treffen und sich selbst zu versorgen. Es ist tief verbunden mit der Verbesserung Ihres mentalen Wohlbefindens und Ihrer Stimmung.^[4] Hier sind einige gute Fragen, um Sie auf diesem Weg der Selbstreflexion zu beginnen:^[5]
   • Verbessere ich meine Einstellung, fühle ich mich über diese Person oder mein Event besser? Wird es unangenehme Emotionen lindern?
   • Wird die Verbesserung meiner Einstellung eine bessere Kommunikation mit anderen gewährleisten? Oder werden die Leute mich günstiger sehen? Wird es mir erlauben, effektiver mit dieser Gruppe oder Person zu arbeiten?
   • Wird es mir helfen, ein Ziel zu erreichen oder etwas an der Veranstaltung zu ändern, wenn ich meine Einstellung verbessern kann?
   • Was beeinflusst mein Urteil über diese Person, Ereignis oder Objekt?
   • Habe ich in der Vergangenheit eine ähnliche Erfahrung gemacht? Was war es? Was ist mit der Erfahrung war negativ?
   • Welche Emotionen habe ich in meinem Urteil? Bin ich verärgert, wütend, eifersüchtig, etc.? Was sind die Gründe für diese Gefühle?
   • Gibt es eine bestimmte Überzeugung, die meine Einstellung (Urteil) beeinflusst? Wenn ja, was ist das? Wie hängt dieser Glaube mit meiner Einstellung zu dieser bestimmten Person, Ereignis oder Objekt zusammen? Wird mein Glaube in Frage gestellt? Ist diese Überzeugung offen für eine Evaluierung oder Erweiterung?
4. 4 Visualisieren Sie, wie sich eine verbesserte Einstellung auf Ihr Leben auswirkt. Visualisierungstechniken sind eine Möglichkeit, sich Ihre Ziele vorzustellen oder zu sehen. Sie können helfen, Ihr Engagement für diese Ziele zu stärken. Athleten wie Usain Bolt, Top-Geschäftsleute und Karrierepädagogen unterstützen Visualisierungstechniken. Visualisierungstechniken helfen, Ihr kreatives Unterbewusstsein zu aktivieren. Dies kann Ihnen dabei helfen, Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Es hilft Ihnen auch konzentriert zu bleiben, motiviert und programmiert Ihr Gehirn, um die Ressourcen zu erkennen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Also, wenn Sie Ihre Einstellung verbessern möchten, stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie erfolgreich wären. Was würde passieren, wenn Sie gegenüber einer bestimmten Person eine positive Einstellung hätten? Oder wenn Sie anfangen, Ihre Arbeit mehr zu umarmen?^[6][7]
   • Um mit der Visualisierung zu beginnen, setzen Sie sich in eine bequeme Position und schließen Sie die Augen. Dann stellen Sie sich vor, mit so viel Detail wie Sie können (wie ein sehr lebhafter Traum), was Sie sehen würden, wenn Sie Ihre Einstellung erfolgreich ändern würden. Stellen Sie sich vor, Sie sehen die Ergebnisse mit eigenen Augen.
   • Vielleicht sehen Sie während dieser Technik, dass Sie tatsächlich freundlich werden und sogar mit dieser Person, mit der Sie zuvor eine negative Einstellung hatten, zu Mittag essen. Oder vielleicht stellen Sie sich vor, dass Sie eine Beförderung erhalten, sobald Sie anfangen, positiver über Ihre Arbeit nachzudenken und Wege zu finden, um effizienter zu sein.
   • Sie können auch einige positive Bestätigungen hinzufügen, um Ihre Visualisierungstechniken zu unterstützen. Eine Affirmation evoziert die Erfahrung, bereits das zu haben, was Sie wollen, und doch ist es im Präsens. Zum Beispiel: "Ich stehe morgens auf und freue mich darauf, zur Arbeit zu gehen. Ich bin begeistert von dem neuen Projekt, das ich mit der Unterstützung meines Chefs begonnen habe." Wiederholen Sie diese Bestätigungen mehrmals am Tag und Sie werden sich zielorientierter und motivierter fühlen.
5. 5 Sammeln Sie weitere Informationen. Um Ihre Einstellung zu verbessern, müssen Sie Ihre aktuellen Beurteilungen von Personen, Ereignissen oder Objekten in Frage stellen. Um dies zu tun, benötigen Sie zusätzliche Informationen. Um Ihre Einstellung zu verbessern, müssen Sie nach alternativen Informationen suchen, die Ihre Beurteilung positiv beeinflussen. Die Informationssammlung kann beinhalten, mit Leuten zu reden, über das, was Sie bereits wissen, mit einem näheren Blick auf die Details zu reflektieren oder zusätzliche Forschung zu betreiben.^[8]
   • Wenn Sie zum Beispiel an einem Arbeitsessen teilnehmen müssen und jetzt verstehen, dass Sie verärgert sind, weil Sie das Baseballspiel Ihres Sohnes vermissen müssen, können Sie zusätzliche Informationen über das Arbeitsessen suchen. Denken Sie darüber nach, warum das Abendessen wichtig ist und was das Unternehmen mit einem obligatorischen Abendessen für möglich hält.
   • Um diese Informationen zu sammeln, können Sie mit Ihren Kollegen oder Ihrem Vorgesetzten sprechen, Nachforschungen über Ihr Unternehmen anstellen oder Ressourcen wie ein Memo zum Abendessen verwenden. Wenn Sie nach neuen Informationsquellen wie diesem Ausschau halten, können Sie feststellen, dass das Abendessen als Mentoring-Programm für junge Mitarbeiter dient und Karrierebeschleunigungen und Beförderungen ermöglicht. Wenn Sie diese Informationen kennen, können Sie sich beim Abendessen positiver fühlen.^[9]
6. 6 Berücksichtigen Sie Dinge, die Sie ignoriert haben. Ein weiterer Aspekt der Informationssammlung bedeutet, Dinge zu berücksichtigen, die Sie in der Vergangenheit ignoriert oder übersehen haben. Manchmal erleben wir Tunnelblick und können uns nur auf die eine Sache konzentrieren, die wir sehen, oder die eine besondere Reaktion von uns auslöst. Aber machen Sie einen Schritt zurück und schauen Sie sich den größeren Kontext an. Dies kann Ihnen helfen, neue Informationen zu identifizieren, die Sie vielleicht übersehen haben und die Ihnen bei der Neugestaltung Ihrer Einstellung helfen können.^[10]
   • Wenn Sie beispielsweise eine negative Einstellung zu einer bestimmten Person haben, weil Sie eine unangenehme erste Besprechung hatten, können Sie Ihre Sicht der Person erweitern, indem Sie nach Informationen suchen, die Ihnen vorher vielleicht nicht wichtig gewesen sind. Wenn du mehr über die Person verstehst, kannst du dir ein größeres Bild davon machen, wer sie ist. Das kann dein ursprüngliches negatives Urteil über sie verändern und deine Einstellung effektiv verändern und verbessern.
7. 7 Glaube an Veränderung. Einer der wichtigsten Faktoren, um Ihre Einstellung zu ändern, ist zu glauben, dass Sie tatsächlich die notwendigen Veränderungen vornehmen können. Oft nehmen wir an, dass unsere Einstellungen natürlich und ein wesentlicher Teil von uns selbst und daher unveränderbar sind. Wenn Sie jedoch nicht glauben, dass Sie Ihre Einstellung ändern können, werden Sie nicht in der Lage sein. Du wirst entweder gar nicht anfangen, schnell aufgeben, oder nur jeder macht den Versuch halbherzig.^[11]
   • Eine Möglichkeit, an die Möglichkeit von Veränderung und Verbesserung zu glauben, besteht darin, sich an andere Fälle zu erinnern, in denen Sie Ihr Leben verbessert haben. Vielleicht haben Sie während Ihrer Schulzeit entschieden, dass Sie eine bessere Einstellung zu Ihrer Ausbildung haben und sich mehr anstrengen sollten. Und das Ergebnis war ein erhöhter Notendurchschnitt (Notendurchschnitt). Versuchen Sie, so viele Erfahrungen oder Zeiten zu finden, als Sie sich ein Ziel gesetzt haben, sich zu verändern und erfolgreich zu sein. Dies ist der beste Weg, um Glauben an sich selbst zu vermitteln.

Methode zwei von drei:
Umarmen einer positiven Einstellung

1. 1 Lass Dinge los. Festhalten, Sorgen und Sorgen können zu negativen Einstellungen beitragen und sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Erkenne stattdessen, dass du nicht alles kontrollieren kannst. Du kannst nicht kontrollieren, dass jemand anders eine Beförderung über dich bekommen hat. Was Sie kontrollieren können, ist, wie diese Ereignisse Ihre Einstellung beeinflussen und wie Sie darauf reagieren. Minimiere den Raum für Negativität, indem du loslässt von dem, was du nicht kontrollieren kannst. Gehen Sie weiter und versuchen Sie nicht, diese Dinge sauer auf Ihre allgemeine Lebenseinstellung zu machen.^[12][13]
   • Eine Möglichkeit, Dinge loszulassen, ist zu vermeiden zu denken, dass du persönlich für Leiden, Schmerz, Traurigkeit usw. ausgesondert wurdest. Die meiste Zeit besteht das Leben aus einer Reihe von Umständen und Ereignissen, die mit uns alleine wenig zu tun haben . Versuche, dich nicht als Opfer zu betrachten. Wenn Sie sich als Opfer sehen, werden Sie immer wieder über die negativen Emotionen nachdenken, die Sie erlebt haben.
   • Denken Sie daran, dass das Leben zum Leben, nicht zum Wohnen ist.
2. 2 Identifizieren Sie Ihre stärksten Qualitäten und Leistungen. Konzentriere dich auf deine Stärken, um mehr positive emotionale Erfahrungen und Einstellungen zu erreichen. Es bietet Ihnen auch ein Reservoir an Positivität in Momenten, in denen Sie mehr negative Einstellungen erleben. Dies wird wiederum den Umgang mit Widrigkeiten erleichtern.^[14]
   • Überlegen Sie, ob Sie Ihre Erfolge und positiven Eigenschaften in Ihrem Tagebuch oder Tagebuch notieren möchten. Sie können freestyle schreiben oder eine Liste verschiedener Kategorien erstellen. Sehen Sie diese Übung als nie endend an. Fügen Sie der Liste immer neue Dinge hinzu, z. B. Schulabschluss, Rettung eines Welpen oder den ersten Job.
3. 3 Tu Dinge, die dir Spaß machen. Eine weitere Möglichkeit, positive Erfahrungen zu sammeln, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, Dinge zu tun, die einen glücklich machen. Wenn Sie Musik mögen, sollten Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Lieblingsalben zu hören. Andere Leute haben Zeit, jeden Abend in entspannter Atmosphäre zu lesen. Sie können auch Ihre Lieblingssportarten ausüben, sei es für einen Abendspaziergang, Yoga oder Teamsport.
   • Bleib aktiv und tu die Dinge, die dir Vergnügen bereiten. Dies ist ein guter Weg, um eine positive und gesunde Einstellung zu bewahren.
4. 4 Pausiere und denke über die guten Dinge nach. Gib jeden Tag 10 Minuten Zeit, um in deinem Tagebuch über deine positiven Erfahrungen zu schreiben. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, den Tag zu reflektieren und zu reflektieren und die positiven Seiten herauszusuchen, auch wenn es sich um kleine Dinge handelt. Dazu gehören Dinge, die dich glücklich, stolz, ehrfürchtig, dankbar, ruhig, zufrieden oder zufrieden gemacht haben. Das Wiedererleben positiver Emotionen kann Ihnen helfen, Ihre Perspektive auf die negativen Momente anzupassen.^[15]
   • Denken Sie zum Beispiel an Ihre morgendliche Routine, um festzustellen, ob es Momente gab, in denen Sie sich sichtlich glücklich gefühlt haben. Vielleicht haben Sie den Sonnenaufgang genossen oder hatten eine freundliche Interaktion mit einem Busfahrer oder vielleicht war es der erste Schluck Ihrer Tasse Kaffee.
5. 5 Zeige Dankbarkeit. Nimm dir auch Zeit, um deine Dankbarkeit für all die Dinge zu würdigen, die du in deinem Leben hast. Dankbarkeit korreliert stark mit Optimismus. Vielleicht hat jemand etwas Nettes für dich getan, wie zum Beispiel für deinen Kaffee bezahlen oder das Bett machen. Dies können kleine Dinge sein, wie zum Beispiel Dankbarkeit für Ihren Partner, der das Bett macht. Sie könnten auch stolz darauf sein, wie Sie eine Aufgabe erfüllt haben.^[16]
   • Du könntest sogar ein "Dankbarkeitsjournal" führen. Das ist ein Notebook, das speziell für Dinge entworfen wurde, für die Sie jeden Tag glücklich und dankbar sind. Dinge niederzuschreiben hilft oft dabei, sie stärker in unserem Bewusstsein zu verankern.Eine schriftliche Aufzeichnung zu haben bedeutet, dass du etwas zu Rate ziehen wirst, wenn du einen Dankeschön-Boost brauchst!
6. 6 Negative Momente und Einstellungen neu aufzeichnen. Berücksichtige negative Gedanken oder Erfahrungen, die du gehabt hast. Versuche dann, sie so zu umrahmen, dass du aus diesen Erfahrungen positive (oder zumindest neutrale) Emotionen schöpfen kannst. Diese Umgestaltung ist einer der Eckpfeiler einer positiven Einstellung.^[17]
   • Zum Beispiel könnte ein neuer Mitarbeiter Kaffee auf Sie verschüttet haben. Anstatt wütend zu werden und ein Urteil zu fällen, dass sie ungeschickt oder dumm war, denke an sie von ihrem Standpunkt aus. Es war ein Unfall und sie war wahrscheinlich peinlich berührt. Anstatt eine negative Einstellung zu ihr zu entwickeln, geben Sie den Vorfall als einmalig weiter. Vielleicht sogar einen Witz darüber machen, was für ein toller "Eisbrecher" das für ihren ersten Tag war.
   • Wenn Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen neu gestalten, heißt das nicht, dass alles in Ordnung ist. Stattdessen bedeutet es, Negativität nicht über sich ergehen zu lassen. Dies wird Ihnen helfen, eine positivere Einstellung zum Leben im Allgemeinen zu finden.
7. 7 Vergleiche dich nicht mit anderen. Unsere Wettbewerbskraft als Menschen bedeutet, dass wir uns tendenziell mit anderen vergleichen. Sie können Ihr Aussehen, Ihren Lebensstil oder Ihre allgemeine Einstellung mit diesen Eigenschaften in anderen vergleichen. Wenn wir uns mit anderen Menschen vergleichen, neigen wir dazu, nur das Negative von uns selbst und nur das Positive in der Person zu sehen, mit der wir uns vergleichen. Es ist viel gesünder und realistischer, unsere Stärken anzuerkennen. Der Schlüssel ist nicht zu vergleichen und einfach zu akzeptieren, wer du bist. Sich selbst zu akzeptieren, gibt dir die Macht, deine eigenen Gedanken, Einstellungen und dein Leben allgemeiner zu kontrollieren. Dies wird Ihnen helfen, weniger subjektive Rückschlüsse auf das Verhalten anderer Personen zu treffen.^[18]
   • Jeder einzelne Mensch ist anders. Also, es gibt wenig Grund, sich selbst zu beurteilen, basierend auf den Standards anderer Leute. Sie können Dinge genießen, die andere Menschen nicht genießen und andere Lebenspfad nehmen.
8. 8 Umgebe dich mit positiven Menschen. Wenn Sie Ihre Einstellung verbessern wollen, müssen Sie sich mit Menschen umgeben, die eine positivere Einstellung fördern. Die Menschen, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen - Ihre Familie, Freunde, Ehepartner, Kollegen - haben einen Einfluss darauf, wie Sie die Dinge sehen, die in Ihrem täglichen Leben passieren. Achte also immer darauf, dass diese Leute deine positive Stimmung teilen, und hebe dich auf, anstatt dich zu Fall zu bringen. Diese soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, wenn Sie negative Einstellungen fühlen.
   • Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die große Lebensstress erleben, leichter durch ein Netzwerk von Freunden und Familie navigieren können, auf die sie sich verlassen können.^[19] Verbringe deine Zeit mit Menschen, die positive Kräfte in deinem Leben sind. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie geschätzt, geschätzt und zuversichtlich fühlen. Erlaube diesen Menschen, dich zu ermutigen, dein bestmögliches Selbst zu sein.
   • Vermeide Menschen, die negativ sind und deine negativen Gedanken und Urteile füttern. Denken Sie daran, Negativität erzeugt Negativität. Versuche, deinen Kontakt mit den negativen Menschen in deinem Leben zu minimieren. Dies hilft, eine allgemein positive Einstellung zu fördern.^[20]

Methode drei von drei:
Physische Anpassungen vornehmen, um die Einstellung zu verbessern

1. 1 Beurteilen Sie Ihren aktuellen physischen Zustand. Deine körperliche Verfassung beeinflusst deinen mentalen Zustand und deine emotionale Einstellung.^[21] Werfen Sie einen Blick auf Ihre tägliche Routine. Entscheiden Sie, ob eine Anpassung Ihrer täglichen Schlafmuster, Ihrer körperlichen Aktivität oder Ihrer Ernährungsgewohnheiten für Ihre Verbesserung Ihrer Einstellung von Vorteil sein könnte.
2. 2 Trainiere jeden Morgen. Tägliche Bewegung und körperliche Aktivität, wenn sie jeden Morgen ausgeführt werden, können Ihnen helfen, überschüssige Energie auszugeben. Dies wird Sie den ganzen Tag weniger nervös und angenehmer machen. Bewegung setzt Endorphine frei, die zu Glücksgefühlen und allgemeinem Wohlbefinden führen. Auch tägliche Übungen können Ihnen helfen, Ihr Körperbild zu verbessern. Dies führt auch zu einem höheren Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl.^[22]
   • Laufen, Joggen oder Laufen am Morgen sind großartige Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen und den allgemeinen Stress zu reduzieren.
3. 3 Steigern Sie Ihre sozialen Interaktionen. Selbst geringfügige oder alltägliche soziale Interaktionen wirken sich positiv auf die psychische Gesundheit von Menschen aus. Versuchen Sie, sich den ganzen Tag über mit anderen Menschen zu beschäftigen. Dies verbessert deine Einstellung und deinen mentalen Ausblick.^[23]
   • Soziale Interaktionen beeinflussen natürlich die Freisetzung von Serotonin im menschlichen Gehirn. Serotonin beeinflusst eine Verbesserung der Stimmung und der allgemeinen Zufriedenheit.^[24]
4. 4 Holen Sie mehr Sonnenlicht. Menschen erhalten Vitamin D aus der Exposition gegenüber Sonnenlicht. Ein Mangel an Vitamin D kann bei manchen Menschen zu Erschöpfung, Negativität und schlechter geistiger Einstellung führen. Selbst 15 Minuten am Tag in der Sonne oder unter einer Sonnenlampe können positive Auswirkungen auf Ihren mentalen Zustand haben.^[25]
5. 5 Verbessere deine Essgewohnheiten. Es ist schwer positiv zu bleiben und eine fröhliche Stimmung zu haben, wenn man nicht richtig isst. Studien zeigen, dass Menschen mit besseren Ernährungsgewohnheiten tendenziell Verbesserungen in ihrer allgemeinen Geisteshaltung sehen. Umgekehrt neigen Personen, die schlechte Ernährungsgewohnheiten haben, dazu, schneller zu ärgern, weniger zugänglich und reizbarer zu sein. Versuchen Sie, gesünder zu essen, um zu sehen, ob es einen Einfluss auf Ihre mentale oder emotionale Einstellung hat.^[26]
   • Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen relevanten Lebensmittelgruppen in Ihrer Ernährung enthalten, einschließlich Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Weizen.
   • B-12, das in einer Vielzahl von rotem Fleisch und grünem Blattgemüse enthalten ist, hat eine positive Beziehung zum allgemeinen Glück und zur psychischen Gesundheit gezeigt.^[27]
6. 6 Verbringe mehr Zeit mit Tieren. Studien haben bestätigt, dass die Zeit, die man mit Tieren verbringt, den allgemeinen Stress reduzieren kann. Dies kann Ihren emotionalen und mentalen Zustand verbessern. Schon kurze Phasen der Interaktion mit Tieren können Ihre Einstellung verbessern.
7. 7 Engagieren Sie sich in Meditation oder Entspannungstechniken. Stress kann sich den ganzen Tag über aufbauen und sich negativ auf die mentale Einstellung gegenüber der Umwelt auswirken. Daher kann es hilfreich sein, jeden Abend Meditation oder Entspannungspraktiken zu praktizieren, um sich zu entspannen.^[28]
8. 8 Holen Sie sich die empfohlene Menge an Schlaf. Zu viel Schlaf oder ein Mangel an Schlaf hat die Fähigkeit, Ihren mentalen Zustand und emotionalen Ausblick negativ zu beeinflussen. Stellen Sie eine tägliche Schlafroutine ein und versuchen Sie dabei zu bleiben. Die meisten Forscher sind sich einig, dass 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht ideal für einen durchschnittlichen Erwachsenen sind. Sie sollten positive Verbesserungen in Ihrer Einstellung sehen, wenn Sie eine stabile und gesunde Schlafroutine jede Nacht behalten.^[29]