Dir wurde gesagt, dass du negativ bist und niemals glücklich aussiehst, und du bist dir nicht sicher, wie du es beheben kannst. Siehst du nicht einfach so aus wie du aussiehst? Freudig zu erscheinen ist normalerweise weniger um Leute zu betrügen und mehr über das Optimieren von Körperhaltung, Wortwahl und Ausdruck, um sich tatsächlich glücklicher zu fühlen. Der beste Teil ist - es ist nicht so schwer zu tun!

Methode eins von dreien:
Physisch glücklich erscheinen

  1. 1 Atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihre Muskeln entspannen. Erinnere dich daran, die Spannung mit einem tiefen Atemzug aus deinen Muskeln zu lassen. Entspannen Sie sich und lassen Sie die kleinen Muskeln in Gesicht, Nacken und Schultern entspannen. Gibt es Körperteile, die du nervös gelockt oder angespannt hast? Lass sie gehen. Diese körperliche Spannung wird von anderen Menschen, sogar unbewusst, aufgenommen und sagt ihnen, dass Sie gestresst oder unglücklich sind.
    • Was machen deine Augenbrauen und deine Stirn? Lassen Sie sie sich entspannen - heruntergezogene Augenbrauen und gefurchte Augenbrauen sagen den Leuten, dass Sie weniger vertrauenswürdig sind.[1]
    • Wenn Sie wirklich gestresst sind, arbeiten Sie langsam Ihren Körper ab. Atme ein und entspanne dein Gesicht. Dann nimm ein anderes und entspanne deine Schultern, dann die Arme, dann die Beine bis hin zu den Zehen.
  2. 2 Lass dich für 10 Sekunden lächeln - es löst tatsächlich "glückliche" Neurochemikalien in deinem Gehirn aus. Der Akt des Lächelns macht dich tatsächlich glücklicher.[2] So lächeln Sie nicht nur glücklicher, es macht es einfacher, weiterhin glücklich zu sein. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, häufiger zu lächeln, z. B. wenn Sie Leute grüßen oder wenn Sie mit einem Punkt einverstanden sind, den jemand macht. Und wenn du dich wirklich schlecht fühlst, lächle dich im Spiegel an. Der mentale Schub ist real.
    • Streben Sie nach einem großen, offenen Lippenlächeln. Zeigen Sie Ihre Zähne ist eine gute Sache!
    • In einem vollen, echten Lächeln sollten Sie Falten in der Haut durch Ihre Augen fühlen. Dein ganzes Gesicht leuchtet mit dem Lächeln auf.
  3. 3 Lass dich mehr lachen. Geh online und lerne ein paar Witze. Wiederhole eine halb peinliche Geschichte über dich selbst. Lassen Sie sich über eine unpassende Geschichte oder einen Scherz lachen, den ein Freund erzählt. Was auch immer Ihre Strategie ist, finden Sie mehr Ausreden, um so viel wie möglich zu lachen. Sie werden automatisch glücklicher aussehen und das anhaltende Lächeln wird Ihnen helfen, sich auch glücklicher zu fühlen.
  4. 4 Stehen Sie aufrecht, halten Sie Ihr Kinn hoch und ziehen Sie Ihre Schultern zurück, um Ihren Körper einladend zu öffnen. Großartige Haltung und Körperpositionierung sind der Schlüssel zu glücklich erscheinen. Darüber hinaus hilft Ihnen eine gute Körperhaltung, sich besser zu fühlen und es viel einfacher zu machen, glücklich auszusehen. Sie möchten offen und einladend zum Gespräch erscheinen und zeigen das ruhige Vertrauen, das glückliche Menschen haben.
    • Wenn Sie stehen, richten Sie Ihre Hauptgelenke aus. Ihre Schultern befinden sich über Ihren Hüften, die über Ihren Knien liegen, die über Ihren Knöcheln liegen und eine gerade Linie bilden.
    • Ziehe deine Schultern zurück, um deine Brust leicht aufzublasen. Ihre Wirbelsäule sollte aufrecht, nicht nach vorne oder hinten gebeugt sein.
    • Halte dein Kinn parallel zum Boden und schaue Augenkontakt mit anderen an, um Vertrauen aufzubauen
  5. 5 Sei stolz auf deine Auftritte. Trage Kleidung, die dich sexy fühlen lässt. Duschen und spritz auf ein Parfum, Kölnisch Wasser oder Spray, das Sie genießen. Holen Sie sich die Frisur, die Sie schon immer wollten. Wenn Sie nicht über Ihre äußere Erscheinung nachdenken müssen, können Sie sich beruhigen und sich auf Ihre innere "Erscheinung" konzentrieren. Kleidung zu tragen, die du liebst und stolz auf dein Aussehen zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, in jeder Situation Freude zu versprühen.
    • Kleidung kauft kein Glück, und Sie brauchen keine neuen Outfits, um glücklich zu sein. Lieber nur 5 Minuten am Morgen, um frisch auszusehen und den ganzen Tag lang Vertrauen zu schenken.

Methode zwei von drei:
Klingt glücklicher

  1. 1 Verwenden Sie glückliche, bejahende Worte, wenn Sie mit Menschen sprechen, wann immer dies möglich ist. Komplimente statt Kritik anbieten. Sprechen Sie über die Dinge, die Sie lieben, statt über die Dinge, die Sie hassen. Wenn immer möglich, denke an deine Worte als eine Erweiterung deines Ausdrucks. Wenn du ständig negative oder erniedrigende Worte sagst, wirst du viel weniger glücklich und viel bitterer erscheinen.
  2. 2 Finden und vokalisieren Sie zuerst die positiven Aspekte einer schlechten oder ärgerlichen Situation. Dies erfordert etwas Training, ist aber das unmittelbare Kennzeichen glücklicher Menschen. Um zu erscheinen und zu fühlen, kontrolliere klebrige Situationen, beginne mit all den positiven Dingen, die du finden kannst, und notiere das Gute vor dem Schlechten. Das bedeutet nicht, unaufrichtig zu lächeln - es bedeutet vielmehr, die Versenkung in traurige, zornige oder negative Gedanken und Ausdrücke zu vermeiden. Lassen Sie diese negativen Gedanken abdriften, indem Sie sie durch positive ersetzen.
    • Peppen Sie Ihre Konversation mit mehr Worten wie "machbar", "Silberstreifen" und "herausfordernd" anstatt "zu schwer", "schmerzhaft" oder "unglückliche Verpflichtungen". Die Art und Weise, wie Sie Argumente einrahmen, ist wichtig.
    • Wenn Sie mit schwierigen Entscheidungen oder Momenten konfrontiert sind, sprechen Sie mehr über mögliche Lösungen und weniger über Ursachen. Fröhlich aussehende Menschen zielen auf die Zukunft statt auf Vergangenheit.[3]
  3. 3 Beseitigen Sie Kritik für Ihren inneren Monolog, besonders über sich selbst. Wenn du dich innerlich unglücklich fühlst, dann zeigst du es draußen. Glücklich aussehende Menschen gehen nicht auf Selbstzweifel und Kritik ein, sondern ersetzen diese Gedanken durch realistischere Gedanken. Dies ist natürlich leichter gesagt als getan. Aber der erste Schritt - diese kritischen Gedanken einfach zu notieren und zu ignorieren - ist ein kraftvoller erster Schritt, um glücklicher zu sein.
    • Denken Sie daran, dass die Menschen Ihnen weniger Aufmerksamkeit schenken als Sie denken. Wenn du glaubst, "jeder denkt, ich bin dumm" oder "jeder schaut mich an", wirst du gestresst aussehen. Aber die ehrliche Wahrheit ist, dass "jeder" nicht einmal an dich denkt. Wie du, denken sie nur an sie!
    • Vergangene Fehler zu härten ändert sie nicht. Über den Fehler zu lachen und darüber nachzudenken, wie man es nicht wiederholt, wird dir helfen, glücklicher zu erscheinen.[4]
  4. 4 Sei dein eigener bester Anwalt - lass dich nicht "bescheiden" erscheinen."' Etwas über deine Leistungen zu sprechen, oder deine Momente des Stolzes, ist kein Aufschneider. Manche Leute fühlen sich nur wohl, wenn sie gemeine Kommentare über sich selbst machen oder ihre Erfolge mindern, weil sie denken, dass das bescheiden ist. Was es wirklich macht, ist, dass du dich unsicher fühlst und andere Menschen wissen, dass du deine eigenen Taten nicht wertschätzt.
    • Glückliche Menschen nehmen Komplimente mit einem Lächeln und aufrichtiges Dankeschön, kein abgelenktes Ablegen.
    • Glückliche Menschen erwähnen ihre Erfolge, wenn es angemessen ist, und halten sie kurz, ohne den persönlichen Stolz auf ihre Arbeit zu beschönigen.[5]

Methode drei von drei:
Glück erschaffen, wenn du unglücklich bist

  1. 1 Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Dinge zu korrigieren, die Sie unglücklich aussehen lassen. Herum sitzen und sich niedergeschlagen fühlen, wird sich auf deinem Gesicht zeigen. Aber aufzustehen und etwas dagegen zu tun wird den unglücklichen Blick von deinem Gesicht wischen. Wenn du dich unglücklich fühlst, dann tu etwas dagegen. Nur herumzubewegen, wird den unglücklichen Blick von deinem Gesicht löschen, während du dich auf Handlungen konzentrierst, nicht auf Emotionen.[6]
  2. 2 Verlangsamen Sie und nehmen Sie sich Zeit, vermeiden Sie viel Arbeit oder hetzen. Wenn du das Gefühl hast, du musst dich eine Meile pro Minute bewegen oder hinter alles fallen. Während glückliche Menschen oft beschäftigt und produktiv sind, lassen sie Arbeit oder Fristen ihre gesamte geistige Energie nicht auf. Stoppen Sie, atmen Sie tief durch und bewegen Sie sich etwas langsamer.
    • Wenn Sie sich ständig überfordert fühlen, kürzen Sie 1-2 Verantwortlichkeiten. Produktiv zu sein ist gut - Überforderung ist nicht.[7]
  3. 3 Denken Sie daran, dass Glück nicht an äußere Ereignisse gebunden ist - es kommt vollständig von Ihnen. Die Außenwelt beeinflusst natürlich unser Glück. Aber es wird Ihnen viel schwerer fallen, glücklich zu sein, wenn Sie auf gute Noten, einen neuen Bonus, ein gewinnendes Sportteam oder eine andere externe "Quelle" des Glücks fixiert sind. Erinnere dich daran, dass Glück eine innere Emotion ist, genauso wie jede andere Wahl oder jedes Gefühl, wann immer die Außenwelt auf deiner Parade regnen will.
    • Behalte die Dinge im Auge, die du tatsächlich ändern oder verbessern kannst, und die schlechten Dinge, die passieren, die komplett außerhalb deiner Kontrolle liegen. Wenn Sie etwas nicht ändern oder reparieren können (wie ein verlierendes Sportteam), können Sie nicht unglücklich darüber sein. Unglücklichkeit behebt nichts allein.
  4. 4 Wenden Sie sich an die Menschen, denen Sie vertrauen können, um wichtige oder stressige Emotionen zu teilen. Jeder sollte ein paar Leute haben, die fast alles erzählen können. Sie können Familie, Freunde oder sogar eine psychiatrische Fachkraft sein - was am wichtigsten ist, fühlt sich an, als ob diese Leute Ihren Rücken haben. Wenn du gestresst bist oder dich unglücklich fühlst, suche diese Leute auf. Sie werden dir helfen, dein Mojo zurückzubekommen.
  5. 5 Helfen Sie anderen Menschen regelmäßig, durch Wohltätigkeit oder tägliche Taten der Freundlichkeit. Anderen Menschen zu helfen und andere Menschen glücklich zu machen, ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, die Kontrolle über das eigene Glück zu übernehmen.[8] Wenn du unglücklich bist, suche jemanden, der dir einen kleinen Gefallen tun kann, selbst wenn er nur die Tür hält. Der Glücksschub wird sich auf dein Gesicht und deine Körperhaltung ausbreiten und dir helfen, glücklich zu sein, auch wenn der Moment schon lange vorbei ist.
  6. 6 Passen Sie auf Ihren Körper auf, um auf Ihren Verstand aufzupassen. Einige Anzeichen von glücklichen Menschen, wie das "Leuchten", das sie ausstrahlen, oder ihre sorglose Haltung sind das Ergebnis einer vollständigen Körpergesundheit, es wird kein mentaler Wechsel ausgelöst. In zunehmendem Maße zeigen Studien, dass Ihre geistige und körperliche Gesundheit tief miteinander verbunden sind, so dass die Sorge um einen immer dem anderen zugute kommen wird. Glücklich zu schauen ist ein lebenslanges Ziel, nicht eine einfache Box, um zu überprüfen, so bemühen Sie sich, das Folgende in Ihr Leben zu integrieren:
    • Übung für mindestens 30-60 Minuten 4-5 mal pro Woche.
    • Ausgewogene Mahlzeiten, reich an Obst und Gemüse.
    • Nehmen Sie sich jede Woche eine Woche Zeit, um sich zu entspannen.
    • Halten Sie einen sauberen und vernünftig organisierten Wohnraum.[9]