Mit deinem Leben glücklich zu sein kann schwierig sein. Es ist leicht, sich von Verpflichtungen, Arbeit, Technologie und Gesundheitsproblemen ablenken zu lassen. Wenn Sie im Moment mit einem Aspekt Ihres Lebens unzufrieden sind, können Sie sich dazu verpflichten, das ganze Jahr über Veränderungen vorzunehmen, die Sie glücklicher und gesünder machen. Sie können lernen, wie Sie ein Leben bekommen, indem Sie sich körperlichen, beruflichen, Freizeit- und sozialen Zielen zuwenden.
Teil eins von vier:
Dein Leben beurteilen
- 1 Definieren Sie, was ein Leben für Sie ist. Diese Vorstellung von "einem Leben" ist subjektiv. Sie müssen darüber nachdenken, was Ihnen wichtig ist. Was willst du im Leben erreichen? Was dich glücklich macht? Nur wenn du über solche Dinge nachdenkst, wirst du beginnen zu erkennen, wie du ein Leben erreichen kannst.
- Lass andere nicht ein sinnvolles Leben für dich definieren. Es stimmt zwar, dass viele Menschen bestimmte Dinge eher als Hinweis auf "ein Leben" sehen als andere, die auf menschlichen universellen Bedürfnissen basieren, wie Kinder oder Familie zu haben, Spaß zu haben oder eine sinnvolle Arbeit zu haben, was am wichtigsten ist ist, was Sie persönlich für wichtig halten.[1]
- 2 Schreibe in ein Tagebuch. Schreibe über die Dinge, die dich in deinem eigenen Leben belästigen oder dich aufregen. Es hat sich gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs das Wohlbefinden steigert und Ihnen helfen kann, positive und negative Verhaltensmuster in Ihrem Leben zu finden. Genauer gesagt kann das Schreiben in einem Tagebuch Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu klären, sich besser kennenzulernen, Stress abzubauen oder Probleme zu lösen, indem Sie sie in einem neuen Licht betrachten. [2]
- Finde heraus, welche Zeitschrift am besten für dich funktioniert. Sie könnten mit Stift und Papier schreiben oder ein digitales Tagebuch auf Ihrem Laptop führen. Am wichtigsten ist es, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen und darüber nachzudenken.
- 3 Besprechen Sie Ihr Leben mit anderen. Manchmal kann der Akt, sich einem anderen auszudrücken, einen tiefen Einblick in das geben, was Sie wollen und brauchen. Darüber hinaus können andere Menschen Einblick in Ihr Leben haben, für die Sie blind sein könnten.
- Erwägen Sie, einen Termin mit einem Berater zu buchen, wenn Sie nicht mit Familie oder Freunden sprechen möchten. Gesprächstherapie kann sowohl bei der Behandlung von zugrunde liegenden emotionalen Problemen sehr effektiv sein, als auch darin, Ihren Gedanken Leben zu geben und Ihnen dabei zu helfen, sie zu sortieren.[3]
- 4 Zerlegen Sie Ihr Leben in Bereiche. Listen Sie die wichtigsten Bereiche Ihres Lebens auf, wie z. B. soziale, Arbeit, spirituelle, Familie, Freizeit, Gesundheit, Gemeinschaft und Wohltätigkeit. Wenn du dein Leben in diese Bereiche gebrochen hast, denke darüber nach, ob du mit diesen Aspekten deines Lebens zufrieden bist. Ein Leben zu bekommen bedeutet normalerweise, ein Gleichgewicht zwischen den Bereichen des Lebens zu schaffen, die Sie für wichtig halten.[4]
- Nimm dir den Ausdruck "alles in Maßen" zu Herzen. Reduziere Aktivitäten, die nicht in Maßen durchgeführt werden, um ein ausgeglicheneres Leben zu erreichen.
- 5 Brainstorming, um mehr Zeit für fehlende Bereiche zu schaffen. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie erkennen, dass Sie nicht genug für Ihre Gemeinschaft und für Ihre Gesundheit tun. Denken Sie darüber nach, wie Sie mehr Zeit schaffen können, um Ihr Leben in diesen spezifischen Bereichen zu verbessern.
- Zum Beispiel könnten Sie eine Liste mit einigen Wohltätigkeitsorganisationen erstellen, nach denen Sie sich erkundigen möchten.
- In Bezug auf Ihre Gesundheit könnten Sie sich Zeit nehmen, Ihr Budget anzupassen, um zu sehen, ob Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten können. Sie könnten einige Zeit damit verbringen, lokale Sportteams zu recherchieren, denen Sie beitreten könnten.
- Wenn Sie besonders beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise darüber nachdenken, wo Sie sich zurückziehen können, um die zusätzliche Zeit oder Ressourcen zu gewinnen. Die besten Orte zum Starten sind Domains, von denen Sie denken, dass Sie zu viel Zeit damit verbringen (z. B. Arbeit).
- 6 Überprüfe dein Leben alle paar Monate. Überprüfen Sie den Stand Ihres Lebens (Sie können dies zum Teil tun, indem Sie Ihr Tagebuch lesen) und entscheiden Sie, ob Ihr Leben mit den Änderungen, die Sie vorgenommen haben, erfüllter ist. Der beste Weg, um zu entscheiden, ist, ob Sie sich persönlich über Ihr Leben freuen. Denken Sie daran, nicht zu viel darüber nachzudenken, was andere über Ihr Leben denken mögen. Du bist derjenige, der es schließlich lebt. [5]
- Gönnen Sie sich Zeit, um Ihr Leben zu ändern, denn es wird nicht einfach sein. Versuchen Sie, sich auf kleine Änderungen über ein Jahr zu konzentrieren. Nach einem Jahr sollten Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Sie glücklich macht.
Teil zwei von vier:
Lebenspläne machen
- 1 Übe das Loslassen der Dinge, die du nicht kontrollieren kannst. Zwangsläufig werden Dinge in Ihrem Leben auftauchen, die größtenteils oder gänzlich außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dies ist nur ein Teil des Lebens. Während Sie bestimmte Umstände nicht ändern können, können Sie Ihre Einstellung ihnen gegenüber ändern. Der Versuch, Dinge zu kontrollieren, die man nicht kann, kann oft fehlschlagen und dich gestresster machen.[6]
- Jedes Mal, wenn du an etwas denkst, das du nicht kontrollieren kannst, schreibe es auf ein Stück Papier. Legen Sie es in eine Schachtel und gehen Sie weiter. Wenn du Stresssituationen oder Menschen loslässt, kannst du an den Dingen arbeiten, die du kontrollieren kannst.
- 2 Lebe in der Gegenwart. Überlegen Sie, wie Sie heute besser machen, anstatt immer auf ein zukünftiges Ziel hinzuarbeiten. Wenn Sie in Zukunft immer zu weit voraus sind, verpassen Sie das Leben. Das Leben passiert nur im gegenwärtigen Moment. Obwohl dies keine Empfehlung ist, jeden Tag so zu leben, wie es der letzte ist, denn jeder Tag ist nicht wirklich der letzte, ist es eine gute Idee, jeden Tag einige Zeit damit zu verbringen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Um mehr in der Gegenwart zu leben, kannst du:[7]
- Mache immer nur eine Aufgabe gleichzeitig; Vermeiden Sie Multitasking.
- Platzieren Sie zwischen Ihren täglichen Aufgaben Platz, damit Sie Zeit zum Nachdenken haben und sich nicht zu schnell fühlen.
- Legen Sie jeden Tag 5-10 Minuten ab, um überhaupt nichts zu tun, sondern sitzen Sie still.
- Iss langsam und konzentriere dich auf den Geschmack und die Textur deines Essens.
- 3 Mach jede Woche etwas Neues. Holen Sie sich einen Aktivitätsführer für Ihre Stadt, fragen Sie Freunde oder grasen Sie online nach lustigen Dingen, die Sie in Ihrer Nähe tun können. Gehen Sie ein Risiko ein und probieren Sie neue Aktivitäten aus. Geh alleine oder frag einen Freund oder deinen Lebensgefährten.Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie etwas Romantisches versuchen und dabei aufgeschlossen sind. Etwas Neues ausprobieren kann eine Reihe von Vorteilen haben, wie zum Beispiel:[8]
- Ihnen Mut machen, indem Sie dem Unbekannten gegenüberstehen.
- Langeweile abwehren.
- Ihnen erlauben, durch neue Erfahrungen zu wachsen.
- 4 Lerne etwas Neues. Nehmen Sie an einem Kurs online oder persönlich teil oder schauen Sie sich einige kostenlose Vorträge online an. Ein Zentrum für lebenslanges Lernen kann eine preiswerte Möglichkeit bieten, Fotografie, soziale Medien oder eine andere Fähigkeit zu erlernen, die Sie meistern möchten. Sie können diese Websites versuchen, nach Klassen oder Vorträgen zu suchen, die Sie interessieren:
- https://www.coursera.org/
- http://oyc.yale.edu/
- https://www.edx.org/
Teil drei von vier:
Arbeitslimits festlegen
- 1 Arbeiten Sie nicht an Wochenenden. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Tage pro Woche haben, um sich selbst und / oder Ihrer Familie zu widmen. Machen Sie das Arbeitswochenende etwas, das anormal ist, nicht normal. Wenn Sie Zeit in der Arbeitsdomäne reduzieren können, werden Sie mehr Zeit für andere wichtige Lebensbereiche finden.
- Versuchen Sie zu bedenken, dass Arbeit wie ein Gas ist, es wird sich weiter ausdehnen, wenn Sie es zulassen. Es wird immer mehr Zeit in Anspruch nehmen. Sie können immer mehr arbeiten. Es wird immer mehr Arbeit geben. Speichern Sie es einfach für einen Wochentag!
- 2 Schalten Sie elektronische Geräte aus, wenn Sie nach Hause kommen. Bitten Sie Ihre Familie, das gleiche für mehrere Stunden pro Tag zu tun, damit Sie sich verbinden können. Studien zeigen, dass Sie Ihre E-Mails weniger überprüfen können, wenn Sie glücklicher sind, also schalten Sie Ihr Telefon aus und verbringen Sie eine gute Zeit mit denen, die Sie lieben.[9]
- 3 Gehen Sie ein Risiko bei der Arbeit ein. Freiwillige für etwas oder gehen Sie die Extra-Meile für ein Projekt. Initiative zu zeigen und mehr von Ihrem Intellekt zu verwenden, kann die Arbeit erfüllender machen.[10]
- Denken Sie daran, dass das Gleichgewicht in Ihrem Leben auch wichtig ist. Sie werden sich fragen müssen, ob es sich lohnt, diese zusätzliche Arbeitszeit zu investieren, um etwas zu tun, das erfüllt, auch wenn es bedeutet, sich von anderen wichtigen Lebensbereichen fernzuhalten. Nur Sie können diese Frage selbst beantworten.
- 4 Denken Sie daran, warum Sie überhaupt arbeiten. Die meisten von uns arbeiten, um das Leben genießen zu können. Wenn du deine ganze Zeit damit verbringst zu arbeiten und keine Zeit hast, um mit deiner Familie zu verbringen oder Dinge zu tun, die du liebst, dann musst du Wege finden, um etwas zu reduzieren.
- Denken Sie jedoch daran, dass es sehr gut ist, viel zu arbeiten, wenn Sie viel von Ihrer Arbeit verstehen und Ihren Job als das geben, was Sie wollen. Was zählt, ist, was Sie als wichtig für die Definition Ihres Lebens betrachten.
Teil vier von vier:
Gesünder werden
- 1 Bewegung erhalten. Wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag Herz und Muskeln trainieren, können Sie dadurch gesünder und länger leben.[11] Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um Ihr physisches Leben zu verbessern:
- Planen Sie Outdoor- und Abenteueraktivitäten mit Ihrer Familie. Machen Sie mehrere Nächte in der Woche oder am Wochenende Spaß. Gehen Sie wandern, radeln, erkunden Sie Ihre Stadt zu Fuß oder spielen Sie Sport.
- Tritt einer Erwachsenensportliga oder einer aktiven Hobbygruppe bei. Wenn Sie es vermissen, Teil eines Teams zu sein, treten Sie einer Fußball-, Kickball- oder Basketball-Liga bei. Die meisten Städte und Vororte haben viele Möglichkeiten, und sie planen Spiele nach der Arbeit und am Wochenende.
- Probieren Sie ein neues Training aus. Wenn Sie normalerweise ins Fitnessstudio gehen, versuchen Sie neue Kurse oder gehen Sie an mehreren Tagen in der Woche zum Laufen oder Laufen. Zerlege deine Routine.
- 2 Spaziergang in der Natur. Die Schönheit der Natur zu erleben, kann zu Ehrfurcht führen und dich wundersamer fühlen lassen.[12] Also, geh raus in die Natur, wann immer es dir möglich ist, für deine Gesundheit und um ein Gefühl von Staunen zu bekommen.
- 3 Viel Schlaf bekommen. Gönnen Sie sich 8 Stunden plus eine Stunde, um sich fertig zu machen, und eine Stunde, um aufzuwachen. Das Ergebnis kann ein entspanntes, glücklicheres Selbst sein. Achten Sie darauf, bei einer Routine zu bleiben; Wenn Sie in ein typisches Schlafmuster fallen, können Sie jede Nacht einschlafen. [13]
- Stellen Sie sicher, dass Sie einen dunklen, lärmfreien Raum schaffen, der Ihnen beim Schlafen helfen kann. Vermeiden Sie außerdem, Koffein in der Nähe zu trinken, wenn Sie schlafen gehen, oder Sie könnten Probleme beim Einschlafen haben.
- 4 Freiwillige für eine Wohltätigkeitsorganisation. Spenden Sie Ihre Zeit und verbinden Sie sich mit Menschen, die Ihre Hilfe brauchen. Studien haben gezeigt, dass Freiwilligenarbeit für eine Wohltätigkeitsorganisation Sie glücklicher machen, Empathie verbessern und sich erfüllt fühlen kann.[14]
- Um eine Wohltätigkeitsorganisation zu finden, suchen Sie online, fragen Sie in Ihrer Nähe nach oder suchen Sie in Ihrer lokalen Zeitung nach Möglichkeiten, sich freiwillig zu melden.
- 5 Bauen Sie Ihre Beziehungen auf und unterstützen Sie das System. Wählen Sie mindestens eine Stunde pro Woche, in der Sie ohne Ablenkung von der Arbeit mit Menschen interagieren können, die Ihnen wichtig sind. Dies wird Ihr mentales Wohlbefinden steigern und Ihren Stress verringern; soziale Unterstützung ist sehr wichtig für die Gesundheit. [15]
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